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シャンプーブラシを使うとどんな効果が？ 自宅でサロン並みのヘッドスパ体験をするために

シャンプーブラシとは、主にシリコンなどで作られた髪の毛を洗う（シャンプーする）ためのブラシ型アイテムです。
普通に指でシャンプーを行うよりも心地よい強さで頭皮ケアが出来たり、爪が伸びていてそもそも指でシャンプーを行いにくいというような場合に便利なグッズとなっています。

シャンプーブラシの種類にもよりますが、主に以下のような効果が期待できます。

シャンプーブラシの恩恵が最も強いのは、ネイルをやっているなどでそもそも指でシャンプーが行えない人です。
シャンプーブラシを利用する事でしっかりと頭皮を洗う事が出来ますので、ネイルにダメージを与える事無くスッキリとシャンプーを行う事が可能です。

シャンプーブラシは程よい弾力があるシリコン製のものが多く、軽く押し当てながらシャンプーを行う事で心地よいマッサージ効果を得る事ができます。
マッサージ自体は指でも可能ですが、例えば肩を自分の指で押すよりも専用のマッサージ道具で押した方が適度な強さにしやすいように、ブラシを利用する事で程よいマッサージ効果を得やすくなるため、血行促進で頭皮の環境を整える事が期待しやすくなります。

シャンプーブラシは広範囲にわたって洗う面が細かく広がっているため、一度に頭皮の広い範囲を、万遍なく洗う事が出来ます。
指で洗っているとどうしても洗い残してしまう場所などが発生しますが、シャンプーブラシを利用する事で洗い残しが起こりにくくなるので、短い時間でしっかりとしたケアがしやすくなります。
全体が上手く洗いやすくなるため、ストレス無くスッキリとシャンプーが出来るようになるというのもメリットです。

指で洗うとどうしても髪も一緒に擦ってしまい、シャンプーの際に髪にダメージを与えてしまいますが、シャンプーブラシを正しく利用すれば髪との摩擦を減らす事が出来るため、髪がダメージを受けにくくなります。
髪は一度ダメージを受けると自力で回復する事が難しいため、ダメージを防止するという事は髪を美しく保つのにとても重要です。

シャンプーブラシを利用するべき人として、やはり一番はネイルを行っている人。特に、爪を長く伸ばしていたり、スカルプなどを付けていたりする人は指によるシャンプーが困難なので、シャンプーブラシを利用した方が良いでしょう。
そこまで爪が伸びていなくても、シャンプーの際に頭皮をひっかいてしまうような人の場合はシャンプーブラシを利用する事で頭皮ケアの質を上げる事が出来ます。

また、髪が剛毛で硬いという人の場合は指でシャンプーをしようとすると髪が間に挟まって頭皮のシャンプーがしにくくなっている場合がありますので、シャンプーブラシを利用する事でしっかりと頭皮を洗いやすくなります。

シャンプーブラシは指と違い、放置しておくと雑菌などが繁殖しやすくなります。
定期的に買い替えたり、清潔に保ったりする必要があるため、道具のケアが苦手という人はあまり向いていないと言えます。

また、そもそも頭皮を洗う時に強い力でガシガシ洗わないと気が済まないという場合にも、シャンプーブラシを利用する事で頭皮をより傷つけやすくなる場合があるため不向き。
ただし、頭皮を強い力で洗う事はそれ自体が問題なので、まずは頭皮を傷つけない程度の力で、正しい洗髪を行うようにしましょう。

が尖った円錐の並んだもの、先っぽだけが細かく分かれたものが沢山ついたものなど色々な種類があります。
それぞれ洗い心地は変わるため、気に入ったものを購入するという考え方で基本的には問題ありませんが、より最適なものを選ぶとしたら下記のポイントをおさえましょう。

シャンプーブラシにはブラシと垂直に棒のような持ち手がついたものや、シャワーヘッドのような形状をしたものなど様々な持ち手の種類があります。
ぬれたり洗剤がついたりする中で細かく動かして使用する必要があるため、手に持ちやすく扱いやすいというのはとても重要なポイントになります。

シャンプーブラシは頭皮に軽く押し当てながら使用するものですので、硬すぎると頭皮を傷つけやすくなります。
頭皮に充てた時、軽く先が曲がったりしなったりする程度の硬さのものを選ぶようにしましょう。
また、先が尖り過ぎて痛いようなものの場合、やはり頭皮を傷つけやすいので、軽く押し当てても痛みが無く気持ちいいくらいのものを選ぶと良いでしょう。

シャンプーブラシを使用すると、どうしても抜け毛などが絡まったりしてきます。こういったものをそのまま放置すると雑菌の繁殖などを引き起こす原因となるため、なるべく一度使用したらしっかりとケアを行いたいところなのですが、ブラシの目が細かすぎると抜け毛などが除去しにくくなります。
指が入るなど、ある程度の間隔があいていたり、ケアがしやすいもの。または、定期的に買い替える事が出来るようなものを選ぶと良いでしょう。

シャンプーブラシを使う時は、ブラシを軽く頭皮に押し当てるくらい（ブラシの先がしっかりと頭皮にあたっている状態）で、ブラシを一方向に小刻みに動かすようにして使用します。

ブラシが頭皮に触れていないとしっかりと洗えませんし、頭皮が凹むくらいに力を入れてしまうと、頭皮が傷つく元になりますので、軽く触れるくらいを意識しましょう。
また、やりがちなのが円を描くように大きく動かす方法で、髪がブラシに絡まったり、摩擦によるダメージを受けやすくなったりしてしまいますので、1㎝くらいを小刻みに往復させるイメージで洗うようにしましょう。

指で洗う時は洗いながら徐々に部位を移動していくと思いますが、この洗い方だと髪がブラシに絡まる原因となります。
頭頂部を洗ったら一度ブラシを頭から離して、次に前、再度離して横、再度離して逆側の横、最後に後頭部といったイメージで、頭をパーツ分けしてそれぞれ洗っていくような流れが適しています。

シャンプーを洗い流した後、ヘッドマッサージとしてもシャンプーブラシは便利です。
洗う時はブラシを軽く当てて表面を細かくこするイメージですが、マッサージを行う時には少し強めに押し当てて、頭のツボを刺激するようなイメージでゆっくり動かしていきましょう。
頭皮のマッサージによって血行を促進する事で、健康で美しい髪が育ちやすい環境を作る事が出来ます。

シャンプーブラシは、使用するだけで劇的にシャンプーの質が変わるというものではなく、正しい使い方を行う事でより良いシャンプーを行えるようにするというものです。
力を入れ過ぎれば頭皮が傷つきますし、動かし方が適当であれば全体をしっかりとケアする事もできません。
きちんとした使用方法を行えば、美容院で行うようなシャンプーの質を手に入れる事ができますので、手順や使い方をしっかり守って、質の高いヘアケアのために役立てていきましょう！

飲むだけで腸活！お腹スッキリ【キウイとパインのスムージーレシピ】

キウイ・・・・・・・80g（1個）
パイナップル・・・・120g
セロリ・・・・・・・50g
生姜（皮ごと）・・・・5g
ミント・・・・ひとつまみ（今回はフレッシュミントを使いました）
水・・・・・・・・・1カップ（200cc）

①. 材料を切る
キウイは皮をむいてひと口大に切る
→皮むきが面倒な時は、包丁で真っ二つに切ってスプーンで中身をくりぬけば簡単です。

パイナップルは皮をむいて一口大に
セロリは筋は取らずにひと口大に
生姜は皮のままでOK

②. ミキサーに、
パイナップル→キウイ→セロリ→生姜→ミント→水
の順番で入れる

③. 滑らかになるまでミキサーにかける

食物繊維と聞いてすぐに思い浮かべるのはキャベツなどの野菜だという方は多いでしょう。しかし、フルーツも野菜と同じように食物繊維豊富なものがあります。
キウイフルーツは、食物繊維の中でも便を柔らかくして排便を助ける効果の高い「水溶性食物繊維」の含有率が抜群です。また、水溶性食物繊維は腸内の善玉菌の餌になるため、菌がお腹を整えるためによく働いてくれ、整腸作用には最適のフルーツといえます。

パイナップルにも食物繊維がたっぷりです、しかもカロリーが低いのも嬉しいフルーツです。爽やかな甘みがキウイにマッチします。

今回のレシピは、食物繊維たっぷりのパイナップルを中心に、水溶性食物繊維が沢山含まれているキウイで排便を助け、整腸作用にアプローチします。
さらに生姜とミントの組み合わせで、ほどよく腸を刺激しお腹にガスをたまりにくくしてお通じを促します。

ご存知でしたか？実はキウイはビタミンCを多く含む果物で、あのレモン８個分、さらに多いと言われているイチゴよりも多いんです。
美肌のために積極的にとりたい栄養素ですが、やはりきちんと栄養を吸収するためにはまず健康な腸である必要があります。

欲しい栄養を補給しながら、しっかり消化吸収する腸活スムージー、ぽっこりお腹や肌荒れがきになる方はぜひ試してみてくださいね。

スムージーの基本　作り方のルールはこちら

ハーブティで美人習慣はじめませんか よくわかる入門ガイド

ハーブとは、食用や、薬用、芳香用など、幅広く役立つ有用植物を広くそう呼びます。いわゆる「植物療法」に使われるような植物のことですね。
ですから、ハーブといえば「香りがいい植物」「健康にいい植物」などと限定的にイメージされがちですが、例えば庭に生えている雑草でも人に恵みをもたらすものであればハーブと言えます。
薬効や、風味、色など、ハーブを使ったハーブティにはそれぞれ違った特徴があり、健康のためだけでなく、香りや見た目の美しさなども含め自由に楽しめる娯楽の側面も大きいといえます。

ハーブティは大きく２つの種類に分かれます。一つはドライハーブといって、乾燥させたハーブを使ったお茶です。もう一方はフレッシュハーブといってその名の通り収穫して間もない生の（乾燥させていない）ハーブを使ったお茶です。

ほとんどの場合、ドライハーブの方が水分が少ない分お茶にした時に成分が出やすく、風味も濃く出ます。一方フレッシュハーブは水分が多い分水に成分が溶け出にくいですが、生特有の新鮮な香りや味わいが楽しめます。

ホリスティック医療や、ナチュロパシーなど、人間も自然の一部と捉え、自然の力を借りて健康を維持したり、自然治癒力で不調を治したりと言った考え方があります。
ハーブによる健康効果はそのような考えに通じるところがあり、科学技術を使った病院や薬とは違ったアプローチで、健やかな心や体を維持するという目的で飲まれています。

ハーブティは飲むことによって体に取り込む成分の薬効だけでなく、香りや色、味なども心や脳に与える影響があります。

また、ハーブの世界では「ファイトケミカル」という成分の捉え方をすることがあります。植物の成長過程で作り出される、いわば自然の合成成分を植物化学（ファイトケミカル）と呼び、科学的に解明されているものから未知のものまで含めて何百種類と存在しています。
代表的なファイトケミカル成分は
・苦味質・・・唾液や胃酸の働きを助け、胃や肝臓を強くする
・粘液質・・・粘膜を保護し、免疫力や熱を保持する作用がある
・精油・・・抗菌作用や保湿作用など様々。ビタミンなどの栄養素を豊富に含み、ほとんどが脂溶性。
・タンニン・・・渋みなどを感じる成分。抗酸化や収れん作用などがある。
・アルカロイド・・・興奮作用、または心の鎮静作用がある
・フラボノイド・・・抗アレルギー、鎮静、発汗、利尿作用などがある
・ビタミン・・・生命維持やあらゆる美容、健康に欠かせない成分
・ミネラル・・・鉄、カルシウム、亜鉛など。土の中にある成分で、代謝など健康維持のために様々に働く。

・・・と、その成分の特徴から人間の体へもたらす作用を関連づけています。おばあちゃんの知恵袋的な感じに捉えていただければいいと思います。

ハーブにはそれぞれ、含まれている成分を香りや飲むことで摂取することで、様々な不調や悩みを改善する効果があるとされています。

＜美容・女性の悩み＞
ダイエット、むくみ、肌荒れ、シミシワたるみ予防、月経、更年期、マタニティ

＜体・健康＞
疲労回復、生活習慣病予防、免疫、冷え、二日酔い、花粉症、風邪の症状、喉の痛み、消化、下痢、便秘、頭痛、肩こり、疲れ目、口臭予防、夏バテ

＜心・ストレス＞
やる気UP、リラックス、リフレッシュ、集中力UP、ストレス解消、睡眠
・・・などなど。

ハーブは不調を整える作用を持つものが多く、同じハーブでも全く逆の症状に効果があるものがあります。例えば、レモングラスなどは、便秘にも下痢にも効きます。

なんとなく体が冷える、だるい、疲れが取れない、などの不調が、病気に繋がったり、病気になる前のサインだったりします。
そういった不調を整え、病気を未然に防ぐために植物の持つ力を借りる「植物療法」として役立ちます。

ハーブティはその味や成分で得られる効果効能だけがメリットではありません。
例えばポットからそっとカップにそそぎ入れる時の音やふわっと広がる香り、リラックスして一息つく時間、グラスの口あたりなど、ハーブティを飲むための時間そのものが日々の生活に彩りと安らぎを与えてくれます。

ハーブティを選ぶ際に、様々な植物の薬効や香りなどを知ることになるのですが、ハーブティとしてだけでなく、化粧品やマッサージなどで使われるエッセンシャルオイルや、お料理のスパイス、サラダの具材など、様々な場面で使われるハーブにも通じる知識を得ることができます。

・毎日の食事や習慣から健康や美を維持したい
・日々の生活を充実させCOLを向上させたい
・ハーブや栄養成分などの知識をつけたい

ハーブティはハマると色々とやってみたくなりますが、そんなに難しく考えなくてもとっても手軽に始められます。

・ティーマグ（茶こし・蓋つきガラスマグ）
・ブレンドハーブティ

紅茶と同じく、ポットと茶こしとカップがあれば基本的にはOK。
ですが、利便性の良さや見た目を楽しむことを考えると、茶こしのついた透明なマグが断然お勧めです！
作り方は、マグに茶こしをセットし、ブレンドハーブティと熱湯を注ぎ、蓋をして3〜5分待つだけ。あとは茶こしごと茶葉を取り出せば1杯分の出来上がり。
ブレンドハーブティは、スーパーやデパートなどでも購入できますし、専門店であれば「en herb」などが有名で店舗も多く便利です。
薬効などから選ぶのもいいですが、はじめのうちは純粋に楽しみやすいように、美味しさや飲みやすさなどで選ぶのがおすすめです。

・ティーマグ（ポット、茶こしなど単体で揃えてもOK）
・すり鉢（乳棒と乳鉢）

手軽なブレンドハーブティが物足りないと感じたら、自分でハーブを揃えてブレンドしてみるのも楽しいですよ。
花びらや葉を使ったハーブはそのまま使えますが、種子などを乾燥させたものはすり鉢で潰してから使った方がより成分が出やすいですので、すり鉢も購入しましょう。

ハーブはお茶にして飲むのが最も手軽ですが、ブレンドでなく単体で使う場合は、お料理やお化粧品を作ったり様々なアレンジが可能です。ハーブの楽しみ方が広がります。

自分でブレンドハーブティなどをしていると、様々なハーブの知識がついてきます。ドライハーブだけでなく、生の植物を使ったフレッシュハーブティなどもまた違った美味しさがありおすすめです。
室内で育てられるハーブも多く、好きなハーブを栽培して見ましょう。

薬効や、風味、色など、楽しみ方は人それぞれ。
悩みに合わせたハーブをブレンドしてハーブティとして楽しむのもいいし、味や香りの好みで選ぶのもいいですね。
そして、ティーマグだけではなく、おしゃれなティーセットを揃えて楽しむのもおしゃれで楽しいと思います。

続けることで体も心も豊かになっていく、美人習慣を皆さんも始めてみませんか。

参考：『始めてのハーブティの教科書』著/佐々木薫 発行/PHP研究所

■ハーブティの入れ方　基本から応用まで
■ハーブティの選び方
■ハーブティの毎日の取り入れ方　超ライト編
■ハーブティの毎日の取り入れ方　通な人編
■ハーブティの毎日の取り入れ方　マニア編
■ハーブティのハーブごとの効能について
■■ハーブティの目的別選び方
■■フレッシュハーブの楽しみ方
などを予定しております。お楽しみに。