サラダチキンはもう古い?今はサラダサーモンに大注目♡

セブンイレブンのサラダ●●シリーズをご存知ですか?すでに調理済みのチキンやサーモンをつかっておしゃれサラダを作ったり、簡単おつまみを作ったり。お手軽で見栄えして、それでいてダイエットにも使えるらしい?耳より情報を調べてみました。

もう買った?セブンイレブンのサラダサーモン

※イメージ画像です。

おいしいし、ちょっとしたおしゃれ料理にももってこいの「サラダチキン」。すでに味付けされており火の通った状態でパウチされている鶏肉が使い勝手が良いと人気になりました。色んな味がでてバラエティにも富んでいますね。

今度は同じ松岡水産から「サラダサーモン」が発売されました。 ただ今「サラダサーモン」には3種類の味が販売されており、「オリーブオイル」「スモーク」「スモークパストラミ」があります。

調理いらずでお手軽なことも人気の理由のひとつですが、購入も大変便利。

24時間開いているセブンイレブンで購入することが出来ます。

仕事がえりにパパっと買って帰れるのが便利ですね♪ そのまま食べてもおいしそうですが、皮もとり骨抜きされているのでほぐしても使えそうです。

ダイエッターの頼もしい味方♡サラダサーモン

※イメージ画像です。

「サラダチキン」が爆発的に売れ、続いて発売された「サラダサーモン」に注目が集まっているのは、この商品がダイエットメニューに優れているとSNSなどで噂が広まったからです。

ダイエッターにとって大切なのは「低カロリー」なこと、「低糖質」なこと、「高タンパク」なこと。しっかり体に必要な栄養は摂取しながら、カロリーは抑え、なおかつ美味しいことがダイエットを続けられる条件です。

サラダチキンは一切れあたり約98キロカロリー、タンパク質約21.7g、脂質は約0.8g、糖質1gと高タンパク低カロリー低糖質なのがダイエットされている方に受けて人気が出ました。

ではサラダサーモンはいかがでしょうか?

味によって多少の違いはありますが、スモークの場合一切れあたり約127キロカロリー、タンパク質12.8g、脂質8g、糖質1gです。 チキンと比べるとカロリーが高く、たんぱく質量は劣ってしまいます。

それでも主菜が127キロカロリーで抑えられるうえ、低糖質高タンパクであることはまちがいありません。

またDHA、EPA、オメガ三系脂肪酸が含まれているので、ダイエット向き食材と言えそうです。 さらにサラダチキンが飽きてきた人にとって選択肢が増えたのはたいへんありがたいですよね!

何に使える?サラダサーモン

※イメージ画像です。

もちろん、そのままお皿に乗せてごはんと食べるのもいいですが、食材として料理に使うとおしゃれな一品が出来上がります。

●サラダのトッピング

パーティでも使えるおしゃれなサラダ「チョップサラダ」を作りましょう。ポイントは野菜を全て細かく刻むこと。葉物も細かく刻むと見栄えします。

紫キャベツ、ニンジン、プチトマト、水菜をチョップし、サラダサーモンをほぐして乗せ、松の実やカシューナッツを合わせましょう。

●サンドイッチの具材

糖質の低いブランパンにサラダサーモン、レタス、トマト、オリーブ、オニオンなどを入れておしゃれサンドに。

●パスタのトッピング

スパゲティをゆでてサラダサーモンをほぐし、ゆでたシメジ、アボガドと合わせ、麺つゆで味付すると和風パスタになります。

またオリーブオイル味のサラダサーモンを使って、ミニトマト、バジルを合わせ岩塩などで味付けするとイタリアンパスタの出来上がり♡

●ピザのトッピング

ピザ生地にピザソース、トマト、バジル、オリーブオイル、サラダサーモン、チーズをのせてオーブンで焼くだけでサーモンピザの完成。

●ちらしずしのトッピング

酢飯にサラダサーモン、錦糸卵、キュウリなどをのせてお手軽ちらしずしに。

 

調理いらずでおしゃれな一品が楽しめるうえ、カロリーも低く美味しいなんて最高ですよね♡ダイエットをしていない方でも健康のために活用したい商品です。忙しい主婦にもとっても助かる!ひと手間加えるだけで素敵料理に変身できる便利商品としてぜひ覚えておくといいでしょう!

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Sunflower、Honey、Lemon…夏のネイルはイエローネイルが断然可愛い!♡

『黄色』と言われてイメージするものは何ですか? ひまわり、はちみつ、レモン、パイナップル……などでしょうか? 今夏、ネイルカラーは『イエロー』が人気です♡ 明るい黄色は夏にピッタリ♪ 今回はその人気の秘密と、黄色をモチーフにした様々なネイルをご紹介します!

様々なイエローネイル

●可愛いイエローネイルにしたい♡

イエロー部分は単色で少しおさえ気味のデコレーション付きイエローネイル☆

ピンクや白など、淡い色合いとミックスすることで可愛らしさを演出できます♡

上記とイエロー部分は似たような色合いに見えますが、デザインを変えただけでこんなにイメージが変わります♡

●思いっきり『イエローネイル』にしたい!

あえて他の色とはミックスせず、イエロー1色!

ややオレンジがかったイエローがヘルシーな雰囲気を醸し出しています♡

イエロー1色でもバルーンフレンチなら、派手になりすぎることもないですね♪

これは存在感バッチリ☆

一口に黄色といっても様々なトーンがあります。

これらは、まだまだほんの一部!

もっとたくさんの色合いがあります。

ほんの少しの色味の違いで、イメージがずいぶん変わりますよね♡

●レモンイエロー

●クリームイエロー

●ネオンイエロー

●パステルイエロー

●サンフラワーイエロー

同じ『イエロー』でも、本当に様々ですね☆

あなたが気に入った『黄色』はありましたか?

ネイルアートができない、あなたへ

職業上、爪を伸ばせなかったりネイルアートが禁止されている女子の皆さま♡

「週末や夏休みの間だけでもネイルアートを楽しみたい!」

そんな方は『チップネイル』つまり、つけ爪はいかがですか?

イエローのチップネイルも、様々なデザインがいっぱい発売されています♡

是非お気に入りのデザインを探してみてくださいね♪

参考のデザインをご紹介します!

●存在感のあるネイルで楽しみたい!

デニムネイルとレース素材のようなイエローネイルがマッチして夏っぽいです♡

こちらもオレンジの大きめなラメ、黄色とホワイトの色合いのグラデーションが素敵です♡

●可愛いイメージにしたい♡

淡い色合いのイエローとブルーが可愛さと優しさを演出してくれますね♪

爽やかな夏にぴったり!

レースフレンチが可愛いイエローネイル♪

マーガレットのフレンチが可愛らしく、こちらも甘い色合いで素敵です♡

いかがでしたか?

『イエローネイル』

派手すぎるのはちょっと……という方でも、色合いとデザイン次第で大人女子にも、可愛い女子にもなれちゃいます♡

また、

思いっきり派手にして注目されたい☆

黄色は目立つので、その願い叶います!

2018年夏、大流行中のイエローネイル。

1度ハマったら虜になっちゃう可愛さです♡

ぜひ『イエローネイル』で夏を満喫してくださいね♪

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インスタ映えするほど可愛い♪おしゃれなコスメの収納法

皆さんはコスメの収納どうされていますか? 今回はおしゃれなコスメの収納方法をご紹介します! おしゃれなコスメボックスは100均の透明ボックスなどを活用すれば簡単にDIYもできるんです! インスタ映えするような収納方法もご紹介しますので、収納方法にお悩みの方や、インスタ映えさせたい方は必見です♡

コスメ毎に分けてキレイに収納!

ついついあれこれと増えがちな、リップや口紅はブランドコスメストアのように魅せる収納をしてみましょ

う♪

ブランド毎に分ければ自宅のお化粧スペースもビューティーアドバイザーの方が出てきそうな空間に早変わりしますよ!

黒と白の色味で分けるとスッキリとした印象になりますので、ピンクや赤などの女の子らしい配色が苦手な方や、クール系で落ち着いた色味が好きな方にもオススメです♪

アクリル収納ケースを使って☆

無印や100円均で販売されているアクリルケースは万能アイテムの一つです☆

コスメブランド毎に収納ケースを統一したり、アイシャドウやリップ・口紅の色ごとに分けたりと、自分の様々なアイデアを活かしたコスメ収納をすることができます♪

自分のアイデア次第で友人を招いた時に思わずときめかせられるようなお部屋にできますよ♡ 収納ケースの周りに造花を置いたり香水を置けばコスメショップのようになりますのでインスタ映えは間違いなしですね☆

JILL風収納BOXでインスタ映え抜群♡

透明な収納ケースと100均に売られている引き出し用のつまみを組み合わせれば、とても豪華な収納ボックスとなります!

コスメブランド・ジルシチュアート風の収納ボックスは簡単DIYで約20分程度で作成することができますし、キラキラのお姫様風なのでインスタ映えも抜群です♪

また、透明な収納ケースは、中身もすぐわかるのでメイク道具の整理整頓にもピッタリです☆

縦収納で見た目スッキリ♡

無印のアクリルケースとPPケースで収納すれば、まるで百貨店に入っているブランドコスメのメイクブースのような印象になります!

また、横にゴチャゴチャと収納せず、ボックスを組み合わせて縦に置くとスマートに収納でき見た目もスッキリします☆

リップ、化粧下地、ファンデーション等と化粧品ごとにカテゴリー分けをすればお化粧をする時にも何処に何の化粧品が置いてあるのかわかりやすくなります♪

慌ただしいお出かけ前にガサガサとメイク道具を探す事は無くなるので、時短にも繋がりますよ♡

インスタ映え抜群!ハートリップスタンド♡

ハートリップスタンドは、スタンドデザインがハートになっており可愛さに溢れています!

こちらのスタンドはサンキューマートで販売されておりお値段は390円とプチプラ価格ですが、インスタ映えは抜群です♡

リップ・口紅以外でもマニキュアを入れても可愛く収納できそうですね!

今回はインスタ映えするほど可愛く、おしゃれなコスメの収納方法をご紹介していきました! 透明なアクリルケースは100均で購入できるので、あまりお金をかけられない学生さんにもオススメのコスメ収納ケースです♪ インスタ映え間違いなしの可愛いコスメボックスを皆さんも是非作ってみてくださいね!

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可愛いが止まらない!!フラワーネイルで乙女な指先を♡

とっても女の子らしく可愛いフラワーネイル♪大好きという方も多いのではないでしょうか? フラワーネイルはデザインの幅が広く、シンプルからインパクトがあるデザインまで飽きずに楽しめることができるモチーフの一つです。今回は、バリエーション豊富なフラワーネイルをご紹介します!

透け感が可愛い♡淡~い水彩フラワーネイル

水彩ネイルはベースの色が透けて見える感じかとても可愛く、どこか儚げで夏にピッタリのアートです。

淡い複数の色がうすーく重なり合ったフラワーネイルです。

シェルと水彩ネイルの組み合わせは、透明感が溢れていて素敵ですよね。

濃いめのカラーでも水彩ネイルなら涼しげの印象。

ラメやと合わせているので、夏らしさが出てとっても可愛いです☆浴衣とも相性が良くオススメですよ!

こちらはフラワーアートの数が多めのデザインです。

ラメも使用していますが、全体的な色のトーンを合わせることで統一感が出て可愛いですよね♡

ファッションとも合わせやすいホログラムフラワーネイル☆

シンプルなのに存在感が出るホログラムフラワーネイルは、様々なファッションに合わせやすくオススメです。

ホワイトの丸フレンチにハートのホログラムをお花に見立てたフラワーネイル♡

シンプルなのにとっても華やかですよね。こんな感じのネイルならお仕事ネイルとしてもOK! 

こちらは丸いホログラムでお花を表現しています。爽やかさがあって可愛いですよね。

ホログラムの色を少しずつ変えているデザインですが、派手にならずまとまって見えます♪

全ての指に施された大小のフラワーモチーフがとっても可愛いネイルです♡

ベースカラーがパステルピンクなので、とっても女の子らしいデザイン。

とってもおしゃれ♡押し花ネイル

おしゃれネイル代表格の「押し花ネイル」★ カジュアルなファッションによく合い、ストーンやスタッズなど様々なパーツと相性もいいのが特徴です。

カジュアルにも、よそ行きファッションにも合う押し花ネイルデザインです。

手元がこんな乙女ネイルだったら、見るたび嬉しくなっちゃいますね!

押し花ネイルもフレンチと組み合わせることで、ぐっと大人っぽい感じになります。

押し花の色を変えるだけでも雰囲気が変わるので、いろんなカラーで楽しめるネイルデザインです♪

夏にあえて渋めなくすみカラーというのは、いかがでしょう?

季節を先取りしたいという時にも、ネイルなら取り入れやすいですよ♪

パーツや3Dアートで立体フラワーネイル♡

パーツや3Dアートを楽しみやすいのも、バリエーション豊富なフラワーネイルならではです! 大きさやアートを加える本数で印象がとても変わるので、変化を楽しめますよ♪

とってもロマンティックな乙女フラワーネイル♡

アートもパーツも少しクラシカルなフラワーが描かれています。

こんなに可愛いネイルにしたら、周りに自慢したくなっちゃいますよね★

薬指に大ぶりな3Dフラワーアートを一点置き!とっても存在感がありますね。

ただ、本数が1本のみということと、カラーがピンク×ホワイトなので落ち着いた印象になっています。

キルティングのような加工や、薬指のパーツがとってもおしゃれなネイルです★

濃いめカラーでも爽やか♪全体的に立体感がありバランスも良く可愛いですよね。

ここまでバリエーション豊富なフラワーネイルをご紹介してきましたが、お気に入りのデザインは見つかりましたか? フラワーネイルはホログラムや水彩、押し花などなど、可愛いデザインがたくさんあって迷ってしまいますよね。 いろいろなデザインが楽しめるフラワーネイル!ぜひ皆さんも挑戦してみてくださいね♪

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表皮を作る基底層の役割

基底層とは?

基底層とは、肌の表皮層の中でも一番下にある部分。真皮層との境目にある層の事です。
表皮層の細胞は全てこの基底層で作られ、基底層で新しい細胞が作られる毎に古い細胞が肌表面へと押し上げられていきます。

基底層には肌を作る細胞だけではなくメラニンを作る細胞もある

基底層は立方体から円柱状の細胞がぎっしりと詰まったような状態となっていますが、その中には新しい肌の細胞を作る「基底層細胞」だけではなく、日焼けなどで肌の色を黒くする「メラニン」を作り出す「色素細胞(メラノサイト)」という細胞も存在しています。
割合としては基底層細胞が95%、メラノサイトが5%なので、20個に1個くらいがメラノサイトとなっている状態です。

基底層が持つ3つの役割

基底層には大きくわけて3つの役割があります。

新しい肌の細胞を作る

基底層にある細胞は、一定の周期で細胞分裂を行い、新しい肌の細胞を作ります。
基底層で細胞分裂が行われる際は、基底層側に分裂の元となる細胞はそのまま残り、新しく作られた細胞が肌表面側に作られます。

この働きには成長因子であるEGFなどが関係していて、基底層の細胞に体内で作られたEGFがくっつく事で、細胞分裂が開始します。
そのため、加齢などによって体内におけるEGFの分泌が減少すると細胞分裂の頻度は減少し、新しい細胞が中々作られなくなります。

メラニンを作る

基底層に存在する色素細胞は、日光などにより紫外線を浴びると活性化し、メラニンという色素を作り出します。
メラノサイトで作られるメラニンは紫外線を吸収して無害化するという働きがあり、メラニンが適切に作られる事で肌が紫外線によってダメージを受ける事を防止しています。
メラニンは肌のターンオーバーと共に肌の外へ排出されていくため、基本的にはある程度の期間がたてば無くなりますが、肌の代謝が落ちるとメラニンが残ってシミなどのトラブルとなります。

基底膜が表皮を支える

基底膜という、基底層と真皮の間にある膜は基底層の細胞が作り出します。
基底膜は主にコラーゲンで構成される厚さ0.1マイクロメートルの非常に薄い層ですが、この基底膜がある事で表皮の細胞が真皮と結合し、支えられています。
また、基底層より上の細胞には血管が無いため、血液による栄養の受け渡しを行う事ができませんが、基底膜の特殊な構造によって栄養や水分を真皮からとどけられるようにしつつ、肌の老廃物などが真皮に吸収される状態を作る事ができています。

基底膜は紫外線によって活発になる酵素が分解を行ってしまうため、基底膜を丈夫に保つためにはUVケアが大切です。

基底層の細胞が破壊されると表皮は再生しなくなる

肌の細胞はある程度ダメージを受けても基底層によって新しいものが作られますが、新しい細胞を繰り出す基底層が傷ついてしまうと、そもそもターンオーバーが行われなくなってしまいます。
もちろん、基底層の細胞もある程度再生する能力を持っているため、一度傷ついたら完全に復活しないというわけではないのですが、一度に広範囲が傷ついてしまうと基底層の細胞が再生しきる事が出来なくなるため、いつまでも表皮が回復しきらないという状態になります。
そのため、ヤケドなどで広範囲の肌が傷ついてしまった場合は皮膚移植などの治療が必要となります。

https://jobikai.com/recipe-1470

6色全部が使いやすい!NARSからお得なミニサイズのリップセットが登場

オイルインでなめらか、香りも魅力的なリップ

以前からNARSの定番アイテムとして大人気の、ベルベットリップグライド。オイルが配合されていることでなめらかに伸び、唇にうるおいを与えながら鮮やかに発色してくれるリキッドタイプのリップで、唇にのせるとバニラのような香りが気持ちまで満たしてくれます。

今回ご紹介するナーズイスト ウォンテッド ベルベットリップグライトセットは、そんな大人気のアイテムがミニサイズとなって6色たっぷりと楽しめる魅力的な限定アイテム。6色のうち4色が限定色となっていますが、ヌーディーで普段使いもしやすいので、NARSのリップを使ったことがないという人にもおすすめのアイテムです。

どの色も魅力的!6色を徹底比較

さっそく箱におさめられている6色のカラーを、順番に比較してみましょう!

① DISTRICT

少し青みがかったピンクで、6色の中ではもっとも可愛い印象に仕上がります。

② 2732 ニュートラルローズ

新色として現品も発売されているカラーです。ベージュ系の落ち着いたカラーですが、オイル入りのリキッドリップがふっくらとした印象に仕上げてくれ、くすみも気になりません。

③ LURE

オレンジ系のカラーですが明るすぎず深すぎず、秋メイクにもぴったりのカラーです。

④ 2733 ローズフラッシュ

こちらも新色として現品が発売されています。唇にのせると思ったよりも明るく発色し、品のあるピンクを感じさせます。

⑤ SPIKE

6色の中でも一番主張を感じられるカラーです。ですがローズ系なので派手すぎず、ほどよくセンシュアルなメイクを楽しめます。

⑥ VAULT

一見、暗く落ち着いた印象にも思えるカラーですが、ほどよいツヤ感が大人の女性らしさを与えてくれます。

持ち運びにも飾っても!NARS初心者もぜひ試してみて

今回のこのリップ、手もとで試してみたときと実際に唇に塗ってみたときとでは、また違った印象がありました。パッケージからも落ち着いた印象の強い6色セットですが、実際は思ったよりもなじみがよくツヤ感のある発色で、さまざまなメイクを楽しめそうなリップ。4色が限定カラーで、現品購入できないのが残念ではありますが、NARSの魅力はたっぷりと味わえそうです。

ベルベットリップグライドは、通常5.7mLが1本3,500円で発売されているので、3.4mLが6本7,000円で購入できる今回は、お得すぎるとしか言いようがありません。

ポーチにもすっぽりとおさまる可愛いリップ、秋のために備えておくのも良さそうですね。NARSのリップは並べるとロゴがキレイに見えるようになってあるので、しばらくはクリアケースのまま飾っても可愛いですよ!

限定品はすぐに完売してしまうこともあるので、気になる方はお早めにチェックしてみてください。

【 商品詳細 】
ナーズイスト ウォンテッド ベルベットリップグライトセット
ミニサイズ6本セット(店舗限定品) / 7,000円(税抜)

NARS 公式サイト

https://jobikai.com/recipe-1473

つり革に掴まれない…夏でも大丈夫!わき汗予防特集

本格的な夏到来で毎日暑い日が続いてますね。そんな汗ばむ季節に気になるのが、わき汗です。 わき汗が気になってせっかく買ったお洋服の出番がない!そんな経験ありませんか?わき汗が目立たない色の服ばかり選んでしまいがちでお洒落が楽しめない、なんて悲しいですよね。 そんな夏でも大丈夫!つり革だって怖くありません!わき汗予防のおすすめアイテムをご紹介します♡

わき汗は暑さだけが原因じゃない!?

関係ないようにも思われますが、実は精神的なものや生活習慣もわき汗や臭いの原因になるのです。

ストレスや緊張状態が続いていたり、お肉や炭水化物メインの食生活を送っていると汗腺を刺激し多くわき汗をかいたり、気になる臭いに繋がってしまいます。

夏は暑さもあってより汗をかきやすいので、ストレスを溜めずに食生活を見直すことも重要です◎

わき汗で恥ずかしい思いをしてしまうのも、好きなお洋服が着られないのも嫌ですよね。そんなわき汗を予防してくれるおすすめアイテムを、早速ご紹介していきます♪

外出先でも◎簡単手軽なスプレータイプ

ワキの臭いをしっかりブロック!

<商品>

エージーデオ24 パウダースプレー h 無香料 /1,100円(税抜)

外出先でも使えて忙しい朝もシュッとひと吹きするだけでいいスプレータイプ。

ドラックストアなどで気軽に購入出来るので、使っている方も多いのではないでしょうか?

なんといっても魅力的なのは、香りのバリエーションの豊富さです。

好きな香りをまとっているとテンションも上がりますよね♡香りを楽しみたい方はスプレータイプを!

TPOに合わせて無香料タイプも選べますし、お仕事前の忙しい朝も時間をとらないで簡単予防ケアが出来るのでおすすめです。

スッキリしたい時はウォータータイプ

<商品>

アルビオン ジュイール オー フレッシュ セラムシャワー /3,000円(税抜)

シャワー気分で使えるウォータータイプは、汗をかいた後のスッキリしたい時にもオススメです◎

こちらも香りのバリエーションが豊富なものが多く、気になるわき汗や臭いを予防しながら良い香りが長時間継続してくれます♡ つけた後パウダーにかわるタイプが、サラサラしてベタつかないのでおすすめです☆

ピンポイントでしっかり予防!

わき汗徹底予防!ロールタイプ

<商品>

プリマヴェーラ ジンジャー ライム フレッシュローラー 50ml /2,100円(税抜)

わき汗を徹底的に予防したいのなら、ロールタイプがおすすめです。 わき汗専用なのでスプレータイプよりも効果が期待できます♪長時間制汗効果が継続されるので、わき汗を気にせず過ごせますね♡

サイズも小さいので、お化粧ポーチにも入って収納も場所を取りません。

スプレータイプと比べると香りのバリエーションは少なめですが、長時間気になるわき汗をブロックしたい!という方はぜひロールタイプを使ってみてください♡

効果抜群!長時間継続ならクリームやジェルタイプのものを

<商品>

サラフェプラス /8,480円(税抜)

絶対にわき汗をかきたくない!という方は肌にしっかりと密着して、わき汗予防の効果抜群のクリームやジェルタイプが効果も長続きするので良いです◎

香料やアルコールが入っていないものが多く、お肌が弱い方にもおすすめです。

持ち運びや塗りなおしには向きませんが、その分効果が長時間続きます。

気になる臭いもしっかりブロックしてくれますよ♪

気になるわき汗の予防特集でした。自分に合ったアイテムは見つかりましたか?気分や場所によって使い分けるのも良いですよね♪ わき汗を予防するにはリラックスした気持ちでいることも大切です♡しっかりと予防して、わき汗なんて気にならない楽しい夏を送りましょう☆

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表皮はターンオーバーで日々新しくなる

肌のターンオーバーとは

肌は常に新しい細胞が作られ、古くなったものは垢として剥がれ落ちていくという事を聞いた事はないでしょうか。
肌のターンオーバーとは、簡単に言えば「肌にある細胞が全て、一定周期で入れ替わる」事を示した言葉で、スキンケアはこのターンオーバーを正常に保つ事が基本とされます。

何故肌はターンオーバーするのか

肌はターンオーバーしてどんどん新しいものに入れ替わっているわけですが、そもそも何故そんな事が必要なのでしょうか。
新しい肌が作られるという事はそれなりにエネルギーや栄養が使われるわけですし、別に怪我をしたなどのトラブルでもない限り肌が入れ替わる必要性はあまり感じないという人もいるかもしれません。

実は、というか当たり前ではあるのですが、肌は体の中でも最も外部からのダメージを受けやすい場所。
太陽光などから紫外線を浴びれば細胞が傷つきますし、摩擦や衝撃などの刺激が加わる事でもダメージを受けます。
肌のバリア機能が完璧であればダメージを完全に防ぐ事も可能かもしれませんが、形あるものがいずれ壊れるように、肌だってずっと刺激を受け続ければダメージを受けて壊れてしまいます。

ならば細胞が壊れてから作り直せばいいとも考えてしまうのですが、壊れてバリア機能が弱まってから新しいものを作っていては、その間に体がダメージを受けてしまうため、体を守るためには常に新しく健康な細胞に入れ替わっていく事が大切なのです。

ターンオーバーの周期は部位や年齢によって異なる

肌のバリアを維持するためのターンオーバーですが、新しく作られた細胞が垢となってはがれるまでの1サイクルにかかる期間は、よく28日周期と言われています。
じつはこの周期は代謝が活発な二十歳前後の肌をベースにしているとも言われ、加齢によって新陳代謝は低下するため、30代を超えてくると45日間程度、40代を超えると更に遅く55日程度はかかるとも言われています。
一説には「年齢×1.5日」程度が周期の目安とされていて、年を取ると傷跡にできるかさぶたなどが剥がれ落ちにくくなるのもこの影響です。。

さらに、ターンオーバーの周期は部位によっても異なります。
これはそもそも体の部位によって肌がダメージを受けやすい部分とそうでない部分があるためで、洗顔や紫外線によってダメージを受けやすいなどは比較的ターンオーバーが早く、逆にお腹など刺激を受けにくい場所はターンオーバーが遅くなります。

ターンオーバーが早くなりすぎor遅くなりすぎると肌トラブルの原因に

このように、肌のターンオーバーは体質や肌のダメージ度合いによって最も良いスピードで行われるよう、自動的に調整されていますが、過剰なスキンケアや強い肌のダメージなどによってターンオーバーが極端に早くなったり、肌が乾燥する事で極端に遅くなったりする場合があります。
ある程度の範囲で適切な速度で行われていれば問題ありませんが、あまりにも早くなりすぎるとバリア機能が育っていない未成熟な細胞ばかりになってしまったり、遅くなりすぎると健康でない細胞が積み重なってしまったりして、ニキビやシミなど多くの肌トラブルを引き起こす原因となります。

肌のターンオーバーを適切な状態に保つためには、保湿など肌のバリア機能を高めるケアをしっかりと行って、肌がなるべく健康的にいられるようにする事が大切です。

ターンオーバーの流れ

実際に、肌のターンオーバーがどのように発生するのか。そのサイクルを紹介します。

基底層で新しい細胞が作られる

肌のターンオーバーは、表皮の一番下にある基底層という所の細胞が新しい肌の細胞を作る事によってはじまります。
基底層は血液から新しい細胞を作るための栄養と、新しい細胞を作るという命令(成長因子であるEGFなど)を受け取る事で、新しい細胞を作ります。

有棘層~顆粒層と押し上げられつつ細胞が変化する

基底層ではどんどん新しい細胞が作られるため、新しい細胞に押し上げられるようにして肌の細胞は有棘層~顆粒層へとのぼっていきます。
この時、細胞の中では肌の保湿に必要な成分が作られ、顆粒層の一番上までくると細胞の中で作られた保湿成分の元が細胞の外に流れ出し、セラミドなどの細胞間脂質となります。
そして同時に細胞が活動するために必要な「核」という部分が消滅し、生きた細胞ではなくなります。この時に細胞の中で残った成分をまとめ、水分などを維持するように働くのがNMF(天然保湿因子)と呼ばれる成分です。

角質層で2週間程度残った後、剥がれ落ちる

核を失って生きた細胞では無くなったあとはすぐに剥がれ落ちるのではなく、2週間程度はレンガのように積み重なり、細胞の間を細胞間脂質がくっつけるような形で残り続けます。
この部分を角質層とよび、この生きていない細胞の特殊な状態を「角質細胞」と呼びます。

角質層では細胞自体は生きていませんが、細胞内部にある天然保湿因子や、細胞の間にある細胞間脂質が肌内部からの水分蒸発を防いだり、肌内部へウィルスが侵入する事を防いだりする重要な役割をになっています。

角質層の一番上では細胞間脂質を溶かして古い細胞を剥がす酵素が働いていて、新しい細胞に押し上げられてきた肌の細胞は、最終的に垢となって剥がれ落ちます。

表皮は正常なターンオーバーによって常に健康なバリア機能が保たれる

繰り返しになりますが、表皮は適切なターンオーバーが行われる事によって、ダメージを受けた細胞が残り続ける事が無く、常に健康なバリア機能を発揮する事ができます。
ただし、加齢や肌のダメージなどターンオーバーの周期が体質や状況によって変わってしまうのは当たりまえの事で、ターンオーバーは必ずしも早い方が良い、または遅い方が良いというわけではありません。
肌が必要とするターンオーバーが適切な周期で行われる事が大切ですので、過剰に早めよう、遅くしようとしたりせず、肌のバリア機能が十分な状態になるようなケアを心がけましょう。

https://jobikai.com/recipe-1469

肌の構造とはたらきについて

肌の役割と構造

人の肌は、全て広げると成人でだいたいタタミ1畳(1.6㎡)の大きさと言われていて、肌を一つの臓器と考えると人の体の中で最も大きな臓器だという事ができます。

その役割は外部から体内を守る事で、肌が無ければ人は細菌や乾燥、紫外線といったような外部刺激から身を守る事が出来ず、生きていく事が出来ません。例えば、肌を熱で失う火傷の場合は全身の20%以上に火傷が及ぶと命が危ないとされます。

肌には外部の刺激から身を守るだけではなく、体内の水分量を維持する役割や体温を一定に保つ役割、また環境の変化や外部の刺激を感知するといった機能があり、丈夫な肌を維持する事は外見上の美しさだけではなく、健康面でも非常に大切なのです。

そんな肌の構造は、大きく分けて3つ。
紫外線や病原菌などから身を守り、水分を保つ「表皮層」。
物理的な刺激を吸収し、表皮の状態を維持する「真皮層」。
体温の維持や、衝撃へのクッションとなる「皮下組織」という内容になっていて、それぞれが連動して働いています。

肌表面を覆う膜のようなバリア機能「表皮層」

表皮層は肌の一番表面。人の目から見える部分は、全てこの表皮層です。
表皮層は厚さが0.2㎜しかない非常に薄い組織で、イメージとしてはキッチンで利用するラップと同じ。
ラップの役割は食品に埃などがかからないようにする事や、水分の蒸発を防いで乾燥させない事にありますが、表皮の役割もそれと同じ。肌にウィルスや菌が侵入しないようにバリアしつつ、体内の水分が蒸発しないように防いでいます。

また、人によって異なる肌の色はこの表皮に存在するメラニンの量によって引き起こされるもの。メラニンは紫外線を防止するための機能として表皮で作られ働いているものですが、この非常に薄い表皮層だけで肌の色が変わってくるのです。

表皮は更に「角質層」「顆粒層」「有棘層」「基底層」という段階に分かれ、それぞれ特有の働きをしています。

表皮の細胞を作り出す「基底層」

基底層は表皮の中でも一番下にある部分で、表皮の細胞を作り出す工場です。
ここで細胞が新しく作られる事で、その上にある表皮の細胞が上に押し上げられていきます。

細胞が密接に繋がり合う「有棘層」

基底層で作られた細胞は、まず有棘層という部分に入ります。
有棘層は細胞同士の繋がりが強く、繋がり方が棘(とげ)のような形に見えるから有棘層といいます。
表皮に柔軟性を持たせ、またそれ以下の部分に有害な物質が入らないよう、強固に守っている層です。

保湿成分が作られる「顆粒層」

有棘層の細胞がある程度押し上げられてくると、細胞が顆粒層という2~3層からなる場所に入ります。
顆粒層にある肌の細胞は、細胞の中で「天然保湿因子(NMF)」やセラミドなどの「細胞間脂質」といった保湿成分の元を作り出しています。
また、顆粒層という名前は「ケアトヒアリン顆粒」という独特の成分が含まれる細胞という事から名づけられていますが、この成分は光を反射・屈折する鏡のような役割をもっていて、紫外線のダメージから肌を守る働きも行っています。
顆粒層にある細胞は保湿成分を作った後で核を失い、死んだ細胞となります。

水分の維持と外部刺激から身を守る「角質層」

顆粒層の細胞が死んだ細胞となって積み上げられるのが「角質層」です。
角質層にある細胞は核という細胞の活動を維持するものが無く、細胞自体が新しい活動を起こす事はありません。
しかし、だからといってすぐに体外に排出されるというわけではなく、顆粒層で作られた「天然保湿因子」が細胞の中での保湿、「細胞間脂質」が細胞同士の接着剤兼、細胞の外での保湿として働き、暫くの間肌に残り続けます。
また、角質層の更に表面では皮脂が油膜を張る事で水分の蒸発を防ぎ、「天然保湿因子」「細胞間脂質」「皮脂」の働きによって、肌内部の水分量を維持する働きをするほか、皮脂膜が酸性となる事でウィルスや菌を殺菌し、外敵が侵入してこないようにバリアしています。

角質層の細胞が更に押し上げられていくと、一定の所で細胞同士をくっつけている細胞間脂質を分解する働きが発生し、剥がれた細胞は垢となって落ちていきます。

このように、基底層で作られた細胞が徐々に押し上げられながらその役割を変え、肌の保護機能として常に新しく生まれ変わっていく事を「ターンオーバー」といいます。

体の部位によって厚さの違う「真皮層」

真皮層は表皮層の下にある組織で、70%以上が肌の弾力を保つコラーゲンなどの繊維で作られています。
真皮層は体の部位によってその厚さが異なり、厚い所では4㎜程ありますが、まぶたなど薄い所では1㎜ほどしかありません。
真皮層は肌の弾力を保つ役割を持っているため、真皮が薄い部分ではシワやたるみなどのトラブルが起こりやすくなります。

真皮層のコラーゲンとエラスチン

真皮層の特徴である弾力は、コラーゲンとエラスチンという繊維によって作られています。
コラーゲンは真皮層にある「線維芽細胞」というものによって作られ、不足していると供給されますが加齢などによってその分泌量が減少すると、肌の弾力が失われてシワやたるみといったトラブルの原因になります。
一方、エラスチンはコラーゲンに巻き付くような形で存在していて、コラーゲンという弾力のある繊維をエラスチンという留め具でまとめる事によって、肌の強い弾力が生み出されています。
しかし、エラスチンはあたらしく作られずに減少していくのみとも言われており、肌を美しく保つためにはいかにエラスチンを減少させないようにケアするかが大切とされています。

真皮を更に細かく分けると3つの層に

真皮の構造は、細かく分けると真皮と表皮が接続している「乳頭層」、その直下にある「乳頭下層」、そしてそれ以外の「網状層」に分かれます。

乳頭層は凹凸になって表皮と接続し、真皮にある血管から表皮に栄養を供給しています。加齢などによりこの凹凸は減少してなだらかになると、伸び縮みしにくくなるため肌の柔軟性が失われ、またたるみやすくなります。

真皮の主要な構成はコラーゲンとエラスチンと紹介しましたが、これは厳密には網状層の構成。真皮の20%程度は乳頭層であるため、残りの部分の殆どが繊維という事になります。

肌の土台「皮下組織」

皮下組織という名前の通り、肌(皮)の下にある組織部分。肌の構造という場合は多くの場合でこの皮下組織までを含めて肌として考えます。
皮下組織はそのほとんどが皮下脂肪によって出来ていて、柔らかいクッションの役割で外部からの物理的な衝撃を和らげる他、保温機能としての働きがあり、体温を一定に保つために重要な役割となっています。
また、皮下組織には肌の代謝に必要な栄養を届けたり、逆に肌の老廃物を改修するための血管が通っています。
そのため、血液から栄養を得て毛を育てる毛乳頭や、血液の成分から作られる汗を分泌する汗腺の根本なども皮下組織に接続するように存在している事が多くなります。

スキンケアは皮膚の何をケアするか考える事が必要

以上のように、肌はそれぞれの層で特徴があるため、スキンケアといってもトラブルの内容によってケアをする場所や方法が変わってきます。
肌の構造を理解して、どの部分へのケアが必要なのかを理解すると、より高い効果のスキンケアを行う事ができるようになりますよ。

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