冬は太りやすい? 冬太りの解消法と予防策

冬って、飲み会が多かったり、服装が体型を隠してしまうので、スタイル維持の意識が低くなりがちですよね。
春を目前にして体重計に乗るのが怖い・・・なんて方も多いのでは?
今回は冬太りの解消法と予防策について紹介します。

冬に太りやすくなる理由

実は冬は夏よりも太りやすいと言われています。その理由から説明していきます。

飲み会が多く消費カロリーより摂取カロリーが上回るから

忘年会や新年会、打ち上げなど何かにつけてお酒を飲む機会が多い冬の季節。
お酒の席だとついつい食べ過ぎてしまうということも多いのではないでしょうか。
運動量が変わらないのに食べる量が増えれば当然、太ります。

年末年始など休暇が多い

普段は仕事で動き回っている人は年末年始の休みとなれば家でゆっくりしたいですよね。
しかし本当は動いている時間に休んでいると当然筋肉が使われないので、代謝が落ち、身体は贅肉を増やしてしまいます。

服で隠れるのでスタイルに対する危機感が薄れる

冬はニットやコートなど厚手の服装になります。そのため自分の体型の変化に気づきにくいことが多いです。太ったことに気が付いたとしても服で隠れてしまうので危機感が薄い状態でしょう。

動物の性質として、夏よりも冬は食欲が増す

野生動物は寒さに備えてエネルギーを溜め込もうとする性質をもっており、人間にもその本能が備わっているのではないかと考えられています。
そのためか夏よりも冬のほうが食欲旺盛になっているような・・・。

気温が低く体が冷えやすい

女性で冷え性ときくとか細い女性なんてイメージをもちますが、実は冷え性が一番太りやすい体質。代謝が落ち、血行が悪くなることから身体の老廃物が流れにくく太りやすい体質になるのです。

今すぐ実践!冬太りを解消する4つの方法

今ふと鏡をみたら、やっぱり夏よりも太っていた・・・。
でもまだ間に合います!今日からこれらを実践してスッキリボディーを目指しましょう。

飲み会でのお酒は控える、または太りにくい酒類を選ぶ

お酒、特にビールは糖質が高く太りやすいことは皆さんご存知のはず。
お酒が好きな人にとっては、量を控えるなんて無理~なんて感じるかもしれませんが、太りやすい時期なのでここは我慢!

でも、どうしても飲みたい、付き合いが、という場合もありますよね。それなら糖質が低い焼酎や赤ワイン、ウィスキーなどを選びましょう。もちろんですが、焼酎を割るときに甘い飲み物で割っては意味がありませんので注意。

身体は冷やさない

先ほどもお伝えしましたが、冷えはダイエットの大敵です。
代謝を落とし身体のあらゆる不調の原因となります。
夜はちゃんと湯船に浸かる、足元や腰、首などは厚着するなど、身体を温めるように心がけましょう。

食べる順番を意識する

炭水化物を抜く、同じものだけを食べ続けるような食事制限は健康やお肌のことを考えれば良くないです。
もちろん食事の栄養バランスは大事。それと、しっかりとした量の食事でも食べ順を意識することで、太りにくくできます。
例えば、食事の最初には水分を取り、次に野菜などの食物繊維から食べることで、血糖値の急激な上昇を抑え体に脂肪がつきにくくできます。また、三角食べ(主食、主菜、副菜などを一口ずつ順番に食べること)をすることで、満腹感を感じやすくなるため、食べ過ぎを予防することができます。

まず汁物を食べる

水分はお腹にたまりやすいので、汁物から食べ始めるのが◎。

次に野菜などの食物繊維を食べる

サラダなどを先に食べることによって急激な血糖値の上昇を抑えて、脂肪吸収の割合も減らすことができます。

メインのタンパク質を食べる

肉や魚などです。タンパク質も、代謝を上げる筋肉をつくるのに必要な成分。タンパク質を食事から抜かないようにしましょう。

最後に炭水化物を食べる

一番血糖値が上昇しやすい食べ物は炭水化物。
空腹状態に炭水化物を入れると脂肪がつきやすくなってしまいます。必ず食物繊維とタンパク質の後に口にしましょう。

代謝を上げる食べ物を食べて、カロリーの消費量を高める

先ほども書いた通り、冬に太る原因は摂取カロリーよりも消費カロリーが低いこと。ですから、基礎代謝を上げて消費カロリーを高めることは冬のダイエットを効率化します。
代謝を上げやすくダイエットに効果的なのはマグネシウムを含む食品。
例えば、納豆やほうれん草、豆腐などです。また牛乳もマグネシウムを多く含みます。

これ以上太らないために!冬太りを予防する4つの方法

まだまだ冬は続きます。これ以上太らないように今日から冬太りを予防しましょう。

ぬるま湯に半身浴

外が寒いので温かい湯舟に浸かりたい気持ちはわかりますが、身体にとっては「ちょっとぬるいな」くらいのぬるま湯がベスト。熱いお風呂にちょっと浸かるよりも、ぬるいお風呂に長く浸かるほうが代謝アップにつながります。

運動をする

冷えは代謝を下げる原因という話をしましたが、実は夏よりも冬は何もしていない時の代謝は高いのです。
冬は寒さに耐えるためだけに代謝を上げます。そのことをうまく活用すれば痩せやすいかも!冬だからこそたくさん運動をして脂肪を燃焼しましょう。

白湯を飲む

朝起きたときにお白湯を飲むだけで体温はずいぶん違います。
おすすめは水から火にかけ10~15分ほど沸騰させ続けたものが良いとされています。
白湯を毎朝飲むことで便秘がよくなり老廃物が排出されることから体重が減ったという方もいるそうです。
ぜひ実践してみてください。

早寝早起きを心がける

12月は師走と呼ばれるくらい、冬は忙しい日々が続きますよね。
そのために睡眠不足になっている人もいるのでは?寝不足は食欲を上げるホルモンを分泌しやすくすると言われています。
睡眠不足はダイエット以外にも肌の調子など様々なところに影響を及ぼしてしまうので、睡眠はしっかりとるようにしましょう。

便秘をよくする

先ほどお白湯の話でもでてきましたが、便秘を解消するだけで老廃物が流れやすくなり体重も落ちやすくなります。アンチエイジングにも効果あり!
食物繊維を毎日摂り便秘を良くしましょう。

実は太りやすくしている、間違い解消法

よく勘違いされがちな逆に太りやすくしてしまう、間違い解消法をあげます。

便秘をよくするために朝、冷たいままの水を飲む

水分を身体に含むと便秘はよくなり、胃も満足感を得やすくなりますが、冷たいままの水はNG!身体を冷やしてしまいます。
沸騰させた水を飲むようにしましょう。

野菜のスムージーを飲む

野菜ジュースやスムージーで食物繊維を摂ったと思ってはいけません。
野菜を砕いているので繊維質はほとんど崩れてしまっています。
加えてスムージーは氷も一緒に砕いているので身体を冷やすことにもなってしまいます。

冬に太った身体は今からでも取り戻せる!

冬に太りやすくなる原因と対処法、予防法を紹介しました。
冬に食べ過ぎて焦っている方、今ならまだ間に合います!
食事と生活を改善して夏には美しいボディーを手に入れましょう。

https://jobikai.com/recipe-949

2019年は“チャレンジ“がキーワード 12星座別 開運アイテムとは?

2019年は幸運の星・木星が射手座に入る年。注目キーワードは「チャレンジ」! 「冒険」! 「ボーダーレス」!
先入観を捨て、ワクワクドキドキできる挑戦に乗り出すことでツキをつかめます。

・お仕事は?

やりがいを求めて転職や独立を考える人が増えそう。趣味が仕事に、ネットやVRを使って世界中の人たちと仕事をなど、ボーダーレスに活躍するケースが一般化するでしょう。

・恋愛や結婚は?

「○歳までに結婚を」という固定観念は薄まり、一人一人が自分の価値観で生き方を選ぶようになります。また国籍や性別を超えたパートナーシップはさらに増えたりと、自由化の波が訪れます。

・お金は?

困っている人たちと分かち合おうという機運が高まります。寄付やチャリティが普通のこととなり、富を独占しようとする人や組織は人気がなくなりそう。

~フォーチュンナビゲーター 阿雅佐が占う 2019年の12星座別運勢~

フォーチュン・ナビゲーター阿雅佐 プロフィール

古今東西の占いと心理学を駆使し、迷える子羊たち をナビするフォーチュン・ナビゲーター。 会った人が皆幸せになると評判を呼び、幸運配達人 の異名を取る。『スッキリ』『アッコにおまかせ!』『王様のブランチ』『堂本兄弟』他テレビ出演・心理テスト監修多数。公式占い&アプリ『ダーリン完全マニュアル』『ディーププシュケ真諦占』 監修。雑誌&Webでは、『anan』『JUNON』『precious』他のべ1万以上の占いコンテンツや心 理テストを執筆監修。 『恋する夢占い』『おそ松さん占い』『すみっコぐ らし心理テスト』他著書約40冊。海外でも一部翻訳 出版されている。有名人の駆け込み寺としても知ら れ、多数の女優・アイドル・アナウンサー・お笑い 芸人などから慕われている。

【牡羊座】3/21~4/19

一歩ステップアップできる年。頑張ってきたことがある人は、迷わず実行に移しましょう。一見実現不可能な夢も、やり方を工夫すればトライする価値あり。今の環境にこだわらず、海外など遠隔地でのチャレンジもオススメです。

【牡牛座】4/20~5/20

2018年に蒔いた種や様々な経験を受けて、新しい芽が出てくるとき。いらないものは捨て、必要な知識や環境をゲットすることで、目標達成への道筋をつけていきましょう。独立や転職を考えている人は、経験者に相談するとヒントがつかめます。

【双子座】5/21~6/21

自己改革のチャンス。人との出会いやご縁が得られ、新たなチャレンジに乗り出すときです。 転職・留学・結婚など、トライすること全て吉。たとえ確証がなくても、ワクワクできる好奇心があるならGO!! 自分の気持ちに素直になって。

【蟹座】6/22~7/22

職場やご近所など、あなたを取り巻く環境が改善されます。春には小さな問題がいくつか解消され、クリーンで和気あいあいとした生活を確保できるでしょう。仕事や家庭で責任を背負っている人は、効果的なストレス発散法が見出せそう。

【獅子座】7/23~8/22

伸びやかな運気です。今まで我慢してきた人は、「我慢をやめる」ことで運気が開けます。言いたいことは言う、やりたいことはする。ただし笑顔で、楽しんで行うことがポイントに。転職は、条件で選ぶのではなく本当にやりたいことかどうかにこだわって。

【乙女座】8/23~9/22

家や家族にまつわることにラッキーがあります。長いおつきあいの彼とようやく結婚が決まったり、引越した途端仕事がうまくいくようになったりと、目から鱗の変化も。部屋の模様替えは、遊び心のある空間作りを心がけると運気アップに。

【天秤座】9/23~10/23

知的好奇心がアップし、なんでもやってみたい、見てみたいという気持ちが高まります。習い事や資格 取得を始めたり、海外などの見知らぬ土地を旅したりと、ワクワク体験を楽しみましょう。ラッキーパーソンは、艶髪が美しい人物。

【蠍座】10/24~11/22

頑張ってきたことが少しずつ根付き始めます。転職や転属をした人は、新たな環境で成果を上げること ができそう。中にはお給料アップが望める人も。財テク運が上がる年なので、預貯金の掛け替えやミニ投資を学ぶと良いでしょう。

【射手座】11/23~12/21

心機一転運。温めてきた夢のある人は、具体的にアクションを起こすチャンスです。転職・独立・結婚 など、思い切った決断は吉。常識や慣例にとらわれず、自由に行動することが幸せの鍵です。挑戦することを楽しみましょう。

【山羊座】12/22~1/19

ここ数年努力を続けてきたことが形になり始めます。最初は実感がないけれど、春以降には手応えを得 られそう。オンオフ共に、次の目標を具体的に思い描くことは吉。2020年の幸運期に向けて、しっかり準備しておきましょう。

【水瓶座】1/20~2/18

社交運がアップし、人との交流からいい刺激を受ける年です。趣味や特技を通じてネットワークが広が り、新しい世界がどんどん広がっていくでしょう。出会いをきっかけに、将来の夢が生まれる人も。ただし交際費過剰には気をつけて。

【魚座】2/19~3/20

周囲から引き立てられ、重要なお役目を担うことになります。プレッシャーはありますが、それ以上にワクワクできるとき。困ったときは年長者に相談するといいアドバイスが得られます。転職・転属は、新たな才能を見出すチャンスに。

開運の鍵は「健康に、イキイキ暮らす」。幸せを実感するために、肌や髪の保湿を心がけ、はつらつとしたエネルギーをキープしましょう!

おすすめ開運アイテム! これさえあれば無敵の一年に

開運のカギは、「はちみつ」「潤い」「オレンジ」「オリーブ」
美容アイテムとしてのオススメはこれらを意識してみてください。
・はちみつを使った保湿系の美容アイテム
・乾燥ダメージをケアするアイテム
・オリーブオイルをたっぷり使った地中海料理やアイテム
・オレンジ模様やオレンジ色のパッケージ

はちみつを使って髪・肌を保湿 オレンジ色のパッケージも◎

はちみつは天然の栄養成分満点な上、保湿力にも優れますので、元気と潤いを両方与えてくれれます。さらにパッケージがオレンジ色のものが開運のポイントです。
参考アイテム・・・ Honeycé(ハニーチェ)

【髪の3大ダメージにアプローチ!】「ハニーチェ」のヘアケアラインをお試し!

オレンジピール成分配合 乾燥ダメージをケアするクレンジング

オレンジの爽やかなアロマやカラーは元気の象徴。ハツラツとした健康的な美を呼び寄せます。肌は乾燥するとターンオーバーが乱れて肌荒れを引き起こすことも。弱った肌には優しくメイクをオフできるクリームクレンジングがオススメです。

参考アイテム・・・ohple(オープル)
オレンジピール成分配合のクリームクレンジング。とろけるように 素早くなじみ、メイクや毛穴汚れをムリなく落とし、肌に必要なうるおいはキープします。甘くさわやかなオレンジの香りです。

肌の乾燥ダメージには“セラミド”

お肌の乾燥ダメージは直接的な肌トラブルの他にも、将来的なシミやシワ、たるみなどの要因にもなるため、2019年をイキイキと過ごすためにはとっても邪魔な存在です。
乾燥しているお肌に足りていない“セラミド”を補うことで、健康な肌状態へと回復しやすくなります。

参考アイテム・・・Cure モイストセラムローション
天然セラミド配合でお肌を引き締めしっとり潤う美容液兼化粧水。毛穴がきになるお肌を引き締めハリと潤いあるお肌へと導きます。

ピュアなオリーブオイルでスキンケア

オリーブオイルといえば、食べてもつけても美容にいいオイルの代表格。髪や肌につければたちまち潤いで満たされます。

参考アイテム・・・井上誠耕園産 エッセンシャルオリーブオイル
天成りオリーブを中心とした極上 の果実のみを搾った美容オイル。 無駄なものは一切含まれていない 新鮮な自然の美容成分をそのまま お肌に届けることができます。

開運アクションでさらに無敵に

①日々のヘアケアを心がける
②入浴後の保湿を行う
③興味のあることにはフットワーク軽くチャレンジをする
④スポーツやアウトドアを楽しむ

2019年をより豊かで彩りあるものにするために、開運アイテムはぜひ取り入れていきたいですね。

https://jobikai.com/recipe-1766

頬が乾燥する原因は?カサカサ肌を防ぐスキンケアを解説

寒さが厳しくなってくる季節…「あれ、頬がカサカサ乾燥してる」とお悩みではないでしょうか。風が冷たいから? オフィスの空調で室内が乾燥してるから?? 原因はいろいろ考えられますが、とにかく頬の乾燥は早くどうにかしたいですよね。

そこで今回は、頬が乾燥する原因と対策について一緒に考えていきましょう!

なぜ頬は乾燥しやすいの?

頬はもともと皮脂がでにくく、肌の水分が蒸発しやすい箇所だと考えられています。そのため、外気が乾きやすい冬は特に頬が乾燥しやすいといわれています。

さらに、頬を乾燥させてしまう原因として「刺激」もあげられます。
洗浄力の強いクレンジング料や洗顔料で肌をごしごし洗ってしまったり、ファンデーションやチークなどのメイク、頬杖をつく癖による摩擦などによっても頬の乾燥は進んでしまうことがあります。

頬の乾燥を防ぐお手入れのポイント

乾燥しやすい頬のうるおいを保つために実践したい、スキンケアのポイントを3つご紹介します。どれも今日から始められるものばかりなので、頬の乾燥が気になるときにはぜひ試してみてください!

①保湿成分を選ぶ

頬の乾燥が気になるときには、保湿に重点をおいたスキンケアアイテムを選ぶことをおすすめします。特におすすめなのが、肌にもともと存在する保湿成分。肌なじみがよいので角質層に浸透しやすく、本来持っているうるおい機能をサポートしてくれます。

肌の角質層内で細胞同士をつなぎとめ、うるおいを保つ働きのあるセラミドは、年齢とともに減少して乾燥を招く原因になるといわれています。

また、うるおいを生み出す“天然保湿因子”も加齢や悪い生活習慣によって減少してしまうことで知られています。頬の乾燥が気になるときには、肌に本来存在する保湿成分であるセラミドや、天然保湿因子であるアミノ酸、ヒアルロン酸などの保湿成分が配合されたスキンケアアイテムがおすすめです。

②スペシャルケアは乳液パックで

「乾燥が気になるから、日常的にローションパックをしている」という方も多いのではないでしょうか。

たしかに、肌のうるおいを保つためにたっぷりと水分を補給するお手入れは欠かせません。でも、水分を補給した肌には、油分でしっかりと膜をはって水分の蒸発を防いであげることも大切です。

保湿のお手入れは、“肌に水分をたっぷり補給→油分の膜でうるおいをキープ”の大原則を忘れないようにしてくださいね。

頬からあごにかけてのUゾーンは乾燥するけど、額から鼻にかけてのTゾーンはべたつきやすい混合肌の方は、特にうるおいに蓋をするお手入れがおろそかになりがち。私も実はそうでした。

そんな私にある美容部員さんがおすすめしてくれたのが、乳液パック! 水分と油分がバランスよく配合されている乳液で、乾燥が気になる頬にピンポイントでうるおいを補給する方法をご紹介します!

≪乳液パックの方法≫
1.化粧水をつけたあと、コットンで顔全体にまんべんなく乳液をなじませる

2.乳液を塗ったコットンに、さらに乳液を足す(多すぎるとベタベタするので、100円玉大を目安にしてください!)

3.コットンを2つに割き、頬にのせる

4.2~3分おく

③洗顔は「ぬるま湯」「こすりすぎない」「やさしい洗浄力」

クレンジングや洗顔による皮脂の落としすぎも、頬が乾燥する原因になることがあります。

皮脂を洗い落としすぎないためには、まずは使う水の温度に気をつけましょう。寒い季節は熱いお湯を使いたくなりますが、35℃程度のぬるま湯を使うことで皮脂の落としすぎを防ぐことができます。

また、摩擦を避けるためにもごしごしとこすらないよう、たっぷりの泡をクッションにするようにやさしく洗ってください。

皮脂を落としすぎないために、使用するクレンジング料と洗顔料にも気をつけましょう。うるおいを適度に残すためにはミルクタイプのクレンジング料がおすすめ。マイルドなクレンジング力のため、肌への負担も比較的おさえられます。(ただし、メイクを落としきれないのは本末転倒。濃いポイントメイクは専用リムーバーで落としたり、乾燥が気になるときにはベースメイクをナチュラルなものにするなどできるだけ調整してみてください)

洗顔料も、必要なうるおいを落としすぎない洗浄力のものや、保湿成分が配合されているものを選んでみてください。

日中も保湿対策!

頬の乾燥を防ぐスキンケアに加えて、日中もできるかぎり乾燥に対策して肌のうるおいを保ちましょう! 忙しいオフィスワーク中でもできる乾燥対策を2つご紹介します。

①加湿をする

オフィス内が空調によって乾いているという方におすすめしたいのが、卓上の加湿器を使用すること。USBでつなげる加湿器や、蒸気のでないタイプの加湿器も市販されているのでTPOにあわせて最適なものを選びましょう。

加湿器を使えない場合には、マスクをつけることも頬の加湿対策になるので試してみてくださいね。

②日中用美容液を使用する

乾燥するオフィスの救世主ともいえるのが、日中用美容液です。メイクの上から使用できるタイプを選べば、乾燥が気になるときやメイク直しのときに簡単に頬にうるおいを補給することができます。

水分の多いミストタイプの美容液は、使い方に注意が必要。お風呂上りの肌をしばらく放置すると、乾燥を感じますよね? それと一緒で、肌にたっぷり水分を補給しても蓋をしないと、逆に肌の乾燥を招いてしまうことがあります。

日中のうるおい補給には、水分と油分の両方が配合されてうるおいをキープしやすい美容液を選ぶのがおすすめです。

頬がカサカサすると「化粧ノリが悪い」「ひりひりする」「赤みが気になる」など、嫌なことが多くて憂うつになってしまいますね。一方で頬にツヤ感があると、肌がキレイにみえて見た目年齢を引き下げてくれるうれしい効果が期待できます。

頬の乾燥にはしっかり対策して、寒い季節を乗り切りましょう!

https://jobikai.com/recipe-891

【美肌料理レシピ】ビタミンCがレモンの4倍! ゆず丸ごと手羽元と大根の鍋

あまり知られていないようですが、柑橘系の中でビタミンC含有量が多いのは実は柚子(ゆず)なんです。
なんと、レモンの3〜4倍と言われています。これから柚子の時期。たっぷり食べていただきたい!そこで今回は、柚子の良いとこ全部取り入れられちゃう、柚子丸ごと鍋にしてみました。

スープは、手羽元のコラーゲンに、塩麹たっぷりの健康テイストにしましたよ。

【レシピ】手羽元と大根の柚子丸ごと鍋

材料

手羽元・・・10本
大根・・・半本(小さいものなら1本)
柚子・・・1個
クコの実・・・適量(お好みで)
塩麹・・・大さじ5
鶏がらスープの素・・・小さじ1
酒・・・大さじ3
オイスターソース・・・大さじ1
ごま油・・・適量
塩胡椒・・・適量
水・・・1.5 ml

作り方

① 手羽元は塩胡椒で下味をつけ、ごま油で表面に焦げ目が付くまで軽く焼く

② 大根、柚子は薄くスライスする

③ ①に水を入れ、沸騰したらアクを取り、酒・鶏がらスープの素、塩麹、オイスターソースを入れて味を整える。

④ 味が決まったら、クコの実、大根、柚子を入れて煮る。

⑤ 大根が柔らかくなったら食べごろです
※味が薄いと感じる場合は塩で調整してください

ゆずのシミへの意外な効果

ビタミンCといえば、抗酸化力が強く、シミの抑制はもちろん、美肌成分の代表格。
柚子のすごいところは、ビタミンCだけではなく、βカロテン(ビタミンAとEも豊富。βカロテンは肌のターンオーバーを促進してくれるので、シミの沈着や、シミ予防の効果があります。

そして、注目したいのは、種の周りのヌルヌル成分!! このぬめり成分は、ペクチンです。ペクチンは毛細血管の働きをよくし、シミ、そばかすを防ぎます。またメラニン生成を抑制する効果も大。

皮の白い部分にも血行促進効果があるので、シミの沈着を防いでくれます。

クコの実があればついでに入れて!

楊貴妃もお茶に入れて毎日飲んで欠かさなかったと言われているエイジング食材、クコの実。こちらも贅沢使いです。 美肌のために常備している!という方は是非たっぷり目にこのお鍋にも使ってみてください。

味の決め手はオイスターソース

隠し味としてオイスターソースを入れると、コクが出てちょっと高級感あふれる味わいになります。
オイスターソースは、味噌汁にも数滴入れるだけで、深みある味噌汁になります、是非お試しください。

https://jobikai.com/recipe-857

髪にしっかり癖づけるカーラーの使い方のポイントとは? わかりやすい動画で説明

カーラーをつける前に髪の毛を湿らせる

乾いた髪の毛にそのままカーラーをつけても、あまり癖がつきません。少し水で湿らせるか、ヘアウォーターやヘアミストを使って髪の毛が軽く濡れた状態にしましょう。ただの水よりもヘアウォーターやヘアミストの方が潤いやツヤが増し、癖も固定されやすいのでオススメです。髪の毛を湿らせすぎても逆に癖がつきにくくなるので、少し湿っている程度でOK。髪の毛全体を軽く湿らせましょう。

巻く前に髪の毛をブロッキング

カーラーをそのまま髪の毛に巻きつけ始めてはダメです。巻く前に必ずブロッキングをします。ブロッキングとは髪の毛を巻きやすいように、いくつかの束に分けることです。まず簡単に髪の毛を上と下とで2つにわけます。下の髪の毛をさらに4つ、上の髪の毛も4つにわけそれぞれの束にカーラーを巻いていきます。ブロッキングすることで巻き残しも防げますし、1つのカーラーに対して均等な量の髪の毛が巻けるためキレイに仕上がりやすくなりますよ。

毛先からしっかり巻きつける

カーラーって、なかなか毛先がくっつきにくいものです。しかしキレイな巻き髪を作るためには毛先も逃さずカーラーに巻きつける必要があります。カーラーに毛先を当て、軽く指で押さえましょう。指で押さえている毛先に髪の毛を重ねるようにカーラーを巻いていくと毛先までキレイに巻くことができます。巻くときは少しきつめにキュっと巻いていくとしっかり癖が付きやすいですよ。ここでゆるく巻いてしまうと思うように癖がつきません。

巻き終わったらドライヤー

すべての髪の毛をカーラーに巻きつけたら、そのままドライヤーで温めます。最初は温風を使いましょう。ヘアウォーターなどが十分に乾き、髪の毛全体に熱がこもったら次は冷風を当てます。温風→冷風と髪の毛に当てることで、癖をしっかり固定することができるのです。ドライヤーを当てたらそのまま30分ほどおきましょう。寝る前にカーラーをつけてそのまま朝までつけておいてもよいですね。

カーラーを取ったら完成!癖を長持ちさせたいならヘアスプレーを

カーラーを巻いてしばらく時間をおいたら、髪の毛を引っ張らないように注意しながらカーラーを外していきます。ふんわり仕上げたい方はこのままで、しっかりと癖をキープしたい方はヘアスプレーで髪の毛を固めるとよいでしょう。

カーラーの使い方をしっかり学ぼう!オススメの動画3選

実際にどのようにしてカーラーを使っているのか、動画を見て確認してみましょう。しっかり癖をつける巻き方のコツがわかりますよ。

【100均グッズ ヘアアレンジ】マジックカーラーの使い方

誰でも気軽に買える100均のカーラーを使って、美容師の方が巻き方をご紹介しています。モデルさんはショートヘアの方です。ショートの方はぜひ参考にしてみてください。

【コテいらず?!】くる巻きジェンヌ!

こちらの動画は普通のマジックカーラーではなく「くる巻きジェンヌ」というちょっと変わったカーラーで巻いています。髪の毛をカーラーに巻いていくのが苦手な方はこのようなアイテムもいいですね。

【ヘア巻き方】髪を傷めず巻くヘアカーラー4種をご紹介します!

*ヘアロール*マペペ*くる巻きジェンヌ

使うカーラーでどのくらい巻き加減に差が出るのかを知りたい方はこちらの動画をチェック。4種類のカーラーを使い比べています。

まとめ

やけどをしたり髪の毛を傷めたりする心配のないカーラーは、手軽に使える巻き髪アイテムです。コテと比べると癖がつきにくいのですが、ヘアウォーターややドライヤーなどを使うことで、癖をしっかりとつけることができます。癖を長持ちさせたい方は、カーラーを外した後にヘアスプレーをするとよいですよ。カーラーは100均にもありますので、ぜひチャレンジしてみてください。

https://jobikai.com/recipe-1759

キスしたくなる唇に・・・彼ウケ抜群リップのケア方法

男性が惹かれる唇とは?

男性が惹かれる唇ってどんな唇?多くの男性は「潤いのあるふっくらした唇」や、「ほのかに色づいた唇」、「ツヤのある唇」に引かれる傾向にあります。逆に「グロスをつけすぎてヌルヌル光っている唇」や「ガサガサの唇」はマイナスイメージに。しっかりお手入れがされていれ、ほどよく色づきツヤのある唇が、男性受けのよい唇といえるでしょう。

唇のお手入れの仕方

どんなに可愛い色のグロスでも、唇そのものがガサガサだと意味がありません。メイクをする前に必ず唇のお手入れをしましょう。

リップをこまめに塗る

もっとも簡単にできるお手入れがリップクリームです。乾燥したなと感じたらすぐに塗れるように、毎日持ち歩きましょう。こまめにリップを塗るだけでもガサガサ唇は避けられます。

スクラブでケア

ツルツルの唇を作るためのスクラブも販売されています。スクラブを唇にのせてクルクル回し、洗い流すだけで簡単に潤いのあるツヤツヤ唇が作れますよ。唇のザラつきが気になる方はスクラブも取り入れましょう。

唇用のパックで保湿

どうにもこうにも唇が乾燥するときは、唇専用のパックを使うのもよいですね。しっかり潤いを補給できるので、定期的なお手入れにもオススメ。

キスしたくなる唇を作るメイク方法

唇のケアをしたら、次はメイクに移ります。少しのコツで思わず彼が目線で追ってしまう唇を作ることができますよ。

コンシーラーで元の唇の色味を消す

しっかりとリップを発色させるためには、コンシーラーが必要不可欠。コンシーラーで唇の色味を消しておくと、リップ本来の色がキレイに発色します。

リップライナーでふっくら唇に

ふっくらした唇を作りたいなら、リップライナーは少しオーバーめにかくのが基本。元の唇よりも少しだけオーバーにすることで、唇を大きくふっくら見せることができます。

唇の中心が濃くなるように色をのせる

ふっくら潤いのある唇に見せるためには、唇の中心の色を濃く、周りを薄くするのがオススメです。中心から外側に向かってグラデーションを作るイメージですね。唇の中心にリップを塗ったら、中心から外側へリップを広げていきます。リップの色はドギツイピンクや赤ではなく、ナチュラルに馴染むコーラルピンク系がよいでしょう。

仕上げにグロスを塗る

リップで唇にグラデーションを作ったら、上からグロスを重ねます。グロスも唇の中心に塗り、周りへ広げるように塗るとテカテカしすぎずに程よく塗れますよ。パールのような細かいラメの入ったグロスを使うと、見る角度によって唇がさまざまな色に変わるので思わず彼も見入ってしまうかもしれません。

キスしたくなる唇を作ろう!オススメの動画3選

思わず彼がキスしたくなる唇の作り方を、動画でも確認してみましょう。動画で自分の好きな色味を見つけてみるのもいいですね。

【好印象】そこの君、モテたいかい?

何もしていない唇と、しっかりリップメイクをしている唇とでは集められる視線が全然違うそうです。こちらの動画では唇のケアの方法を紹介しています。メイクをする前に一度確認しておきましょう。

韓国風グラデーションリップの作り方

グラデーションリップを作るのは少し難しそう?と思っている方はぜひこちらの動画をチェック。簡単にグラデーションリップを作れる方法を紹介しています。

キスしたくなる! カラー&タイプ別リップランキング?

どの色だと男性受けがいいの?とお悩みの方はこちらの動画をチェックしてみてください。男性受けのよい色を紹介している動画です。

まとめ

ふっくらツヤのある唇は、男性の視線を集める大きな武器です。日頃のお手入れで唇をツルツルにし、自然なツヤが溢れるリップメイクをすれば思わずキスしたくなる唇に。キツイ色味やギラギラに光るラメ、塗りすぎたグロスはマイナスポイントなので注意が必要です。あなたも今日から視線を集めるキスしたくなるような唇を手に入れましょう。

https://jobikai.com/recipe-1764

スクワランオイルで肌が蘇る!高い美容効果で一つ上のスキンケア

そもそもスクワランとは?

スクワランとは、もともと肌の中に存在している保湿成分の一つ。
皮脂腺で作られ、汗腺からでる汗などとまじりあう事で皮脂膜となり、空気中の雑菌などから肌を保護しています。

化粧品などの商品に利用されているスクワランは、サメの肝臓やオリーブオイルなどから抽出された「スクワレン」という成分に水素を添加し化粧品用に安定させた成分で、保湿剤や軟膏、スキンケアクリームなどを中心に利用される他、潤滑剤としての効果があるためマッサージオイルとしてもよく利用されます。

動物性と植物性のスクワランがある

上記の通り、スクワランにはサメの肝臓(肝油)から抽出される動物性のスクワランと、オリーブオイルやベニバナオイルなどの植物油から抽出される植物性スクワランがあります。
どちらも基本的な性質としては同じですが、動物性の方がやや純度の高いものが作られやすいようです。
しかしその一方で、植物性のスクワランの方が「ブリスタン」という刺激性のある成分が入っておらず、スキンケアに利用しやすいとも言われ、一長一短といったところです。

スクワランオイルの効果

スクワランオイルの主な効果は保湿効果。ただし、他の保湿成分との違いは元々肌に存在している成分であり、皮脂のバリアによって弾かれないという点です。

グリセリンなど多くの保湿成分は、肌の内部には皮脂膜などのバリアによって浸透する事にはならず、肌の表面に薄い膜を張る事で水分を閉じ込め、肌を乾燥から防ぎます。
しかし、元々皮脂腺から分泌される成分であるスクワランは、皮脂膜に弾かれず、むしろ皮脂膜とまじりあっていく事で、肌の表面である角質層に浸透する事ができます。
通常の保湿成分が肌の表面に膜を張るだけなのに対し、スクワランは肌に浸透して保湿する事ができるため、高い保湿効果を長時間発揮する事へと繋がります。
これは同じく体内で作られる成分であるコラーゲンやヒアルロン酸とも異なり、皮脂として分泌されるスクワランだからこその働きだと言えます。

また、皮脂膜を強化するため乾燥の防止だけではなく、菌などによる外部からの刺激についても防御を強化する事が可能です。

髪への効果もある

スクワランオイルはスキンケアだけでは無く、ヘアケア用のヘアオイルとして利用する事も可能です。
ヘアケア用のオイルとしてはよく椿オイルなどが利用されますが、髪の毛のキューティクルを閉じて髪の乾燥を防ぎ、潤いのある艶髪を作るためにも、オイルでのケアはとても効果的。
髪は日常生活の中で摩擦や紫外線などのダメージを受けやすく、ダメージを受けると髪を覆う皮膚のような役割の「キューティクル」が剥がれやすくなり、開いてしまいます。
キューティクルが開いてしまうと乾燥しやすく、ごわついた状態になってしまいますが、スクワランオイルでコーティングする事でごわつきやパサつきが抑えられ、サラサラな状態に導く事が出来ます。

また、スクワランオイルはスキンケアにも利用されるように頭皮のケアにも有効で、頭皮を保湿する効果を持っています。
頭皮は体の中でも特に太陽光による紫外線を浴びやすい部位でもありますので、しっかりと保湿ケアを行う事で肌や髪の代謝を守り、健康的で美しい髪の育成を促します。

ただし注意点として、スクワランオイルはアレルギーなどの心配は少ないものの、脂っぽい肌に付けてしまうと逆効果になる場合があります。
元々頭皮が皮脂でべたつきやすい人などの場合、オイル系のケア用品の利用ではなく、シャンプーの仕方などをしっかり見直す事から対策を始めましょう。

ホホバオイル・アルガンオイル・馬油との違い

スクワランオイルと同じような取り扱いを受けるものに、ホホバオイルとアルガンオイル、そして馬油があります。

ホホバオイルは皮脂に近いオイル

ホホバオイルは、自然界で最も人の皮脂に近いオイルと呼ばれているもので、ホホバというアメリカ南西部やメキシコ北部に生息する植物から抽出されるオイルです。
特徴としては、成分の90%と大半を占める「ワックスエステル」という成分が、ヒトの皮脂と似た構造を持っているため、低刺激で高い効果を発揮すると期待されています。
ただ、あくまでも皮脂に近いオイルであって皮脂そのものではないので、完全に皮脂として働くというものではありません。

アルガンオイル

アルガンオイルはモロッコ南西部などに生息するアルガンツリーという植物の種子からとれるオイルで、古くから美容オイルとして利用されています。
アルガンオイルにはオレイン酸やビタミンEが豊富にふくまれており、保湿効果だけではなく抗酸化作用も期待できるほか、紫外線から肌を保護する成分としても働きます。
純粋な保湿能力だけではなく、肌のくすみなどが気になる場合に利用価値が高まるオイルだといえます。

馬油

馬油は文字通り馬から取った脂で、古代中国の時代からスキンケア、特に火傷の治療薬などに利用されてきたオイルです。
馬から摂られる脂ですので、当然の事ながら全て動物性の天然油。主に、馬の皮下脂肪を精製する事で作られています。
常温ではバターのように固形で、温めて溶かしながら伸ばす形での利用が多くなっています。

スキンケアとして古くから利用されている馬油ですが、肌への刺激が少なく無添加の状態で敏感肌や乾燥肌にも利用しやすい事から、近年再び注目を集めており、地方毎のご当地コスメなどとしても人気です。

動物性という事もあり性質的にはスクワランオイルと似た部分が多いのですが、馬油の方が酸化しやすく長期保存にむかないものが多いため、できるだけ早めに使い切ってしまうのがおすすめ。
スクワランオイルは動物性でも植物性でも、酸化に強くなっているものが多いため、長く使えるという点が利点です。

アトピー肌のケアにもおすすめ

スクワランは元々肌に存在する成分であるため、とても刺激が少なく、アトピー肌の方でも利用しやすい保湿成分であるというのが一つの特徴です。
また、刺激が少ない保湿成分というだけではなくアトピー肌に対してのメリットが3つあります。

スクワランの殺菌作用

スクワランには殺菌作用があるため、肌に対して最近などが付着した場合、それを殺菌してアトピー肌への刺激にならないようにすることが出来ます。

鎮静作用でかゆみを軽減

スクワランには痛みを和らげる作用があり、これがかゆみの軽減にもつながります。

新陳代謝を活性化する

スクワランの効果の一つとして、体の細胞に酸素をいきわたらせ、新陳代謝を高めるという作用があります。
これにより、肌細胞の生まれ変わりを活発にし、アトピー症状となっている肌を健康的な肌に作り替えていく事を促進します。

美容液・乳液と順番は?

スクワランオイルを利用する場合、化粧水や美容液より後、乳液やクリームより前に利用すると良いでしょう。
化粧水や美容液は美容成分を肌に浸透させる必要があるため、スクワランオイルの利用後では浸透しにくくなってしまいます。

一方、乳液やクリームは肌表面に膜を作る性質があるため、その上にスクワランを利用するとスクワランが浸透できません。
以上から、美容成分の導入である化粧水や美容液より後、保護膜を作る乳液やクリームより前に利用する事が、最適なタイミングであると言えます。

スクワランオイルの使い方

スクワランはヘアケアとして利用する事で、髪にツヤを保つだけではなく頭皮を保湿し、健康的な頭皮作りにも役立ちます。

スクワランを髪の毛に使う場合は、洗髪後にタオルで軽く水分を取り除き、少し塗れている状態の所に揉み込みましょう。
スクワランの量は数滴でも、髪に水分があれば良く馴染んで伸びますので、あまり多く使わないで大丈夫です。
枝毛の改善であれば毛先、髪の毛全体のツヤであれば根本を中心に利用すると良いでしょう。
髪全体に付けた後、ホットタオルなどで蒸してヘアパックとして利用するのも効果的です。

体のケア

スクワランオイルはマッサージオイルとしても利用される程伸びがよく、体のケアにも適しています。
ボディケアとして利用する場合、よく伸ばしてマッサージをしながら利用するとその効果を発揮しやすいので、まずは10円玉程度を手のひらに取り、両手を合わせてオイルを人肌程度に温めましょう。
温められたオイルは伸びがよくなりますので、利用したい箇所に対し、体の末端側から心臓側に向けて血流を促すように揉み込むと、スキンケアしながらリンパのマッサージにもなって良い形のボディケアが行えます。

使用頻度・使うタイミングは?

スクワランは保湿成分の中でも特に肌への刺激が低い方ですので、特に使用頻度に制限はありません。
基本的にはお風呂の後など、皮脂を取り除いたタイミングで利用すると効果的でしょう。
ただし、皮脂が十分に出ているのにスクワランオイルを沢山利用すると、べたつくなどの不快感があったり、皮脂が過剰だと体が判断して体内からの皮脂分泌量が減ったりという可能性はあるので、必要以上に利用する事は避けましょう。

スクワランオイルのおすすめの選び方

スクワランオイルを選ぶ時は、純度や添加物の有無を中心に選ぶと良いでしょう。
純度については記載がないと分かりませんが、基本的には純度の高いオイルほど質が高いという事が出来ます。
また、防腐剤などが多く含まれていると肌への刺激が強くなりますので、出来る限りスクワラン以外の成分が入っていないものを選ぶ事。
さらに言えば、ヨウ素価や酸化値というものがスクワランの安全基準として設定されていますので、これが低いものを選べれば安心です。
動物性か植物性かについては一長一短がありますが、純度の高さなどの面で考えるとやはり動物性の方がより高い効果を得られるといえます。

動物性と植物性の違い

スクワランオイルは動物性のものと植物性のもので性質が異なります。

動物性のものは、主に「アイザメ」などの深海鮫の肝臓から採取されたオイル。
多くの魚は水に沈まないため、浮き袋という空気の入った肺のような機関を持っているのですが、深海鮫は浮袋の代わりに肝臓に多くの脂肪を蓄える事で水に浮けるような体質をしているため、スクワランが多く抽出しやすいという特徴があります。

一方、植物性のスクワランはオリーブや大豆、トウモロコシなどから抽出されていますが、植物オイルの内スクワランオイルの含有量は0.1~1%と少ないため、動物性のオイルと比べてスクワランオイルとしての純度が低いものが多いという特徴があります。
動物性のものは99%以上の純度であるのにたいし、植物性のものは95%程度と純度が低くなるため、より純度が高く、安全に利用できるものを選ぶならば動物性のものがおすすめです。

ただ、動物性のスクワランオイルには「ブリスタン」という成分が入っていて、純度が高いものでもこれを完全に排除する事が出来ません。
ブリスタンは人によってはアレルギー反応を引き起こすなど、肌への刺激となる性質がある成分であるため、動物性のオイルを使う場合には必ず一度パッチテストを行って、自分の肌に利用可能かどうか確かめるようにしましょう。

NGな使用方法

保湿効果に優れたスクワランではありますが、強い乾燥肌の場合には、乾燥した状態の肌にすぐ利用ではなく、化粧水などでしっかりと水分を補給した後に利用するようにしましょう。
というのも、スクワランはあくまでも皮脂と混ざり合って水分を閉じ込める事で保湿する役割であり、水分そのものでは無い事から、そもそも肌に水分が無い状態で使っても肌は潤わないのです。
このような場合、水分を十分に補給したり、血流改善などで肌が内部から潤う状態にしたりという体内のケアと、化粧水での水分補給からスクワランでの保湿といった外側からのケアの両方を行っていく事が大切です。

スクワランオイルの使用期限

高い順度のスクワランは酸化による劣化がほとんどなく、紫外線や菌などの影響も受けにくいため、試用期限は無期限とも言われる事があるようです。
とはいっても全く劣化しないわけではありませんので、基本的には開封状態で1年。未開封でも3年程度が使用期限として考えた方が良いでしょう。
商品によってはしっかりと使用期限を定めているものもありますので、その場合はその使用期限に従うようにして下さい。

スクワランの保存方法

基本的には商品に記載された保存方法を守れば問題が無く、多くの商品は直射日光を避けて常温での保管となっているかと思います。
長期的に保管する場合、スクワランオイルも油脂の一種ではありますので、多くの化粧品同様に冷蔵保存を行った方が、長期的に品質を保つ事が可能です。
ただ一点注意が必要な点として、スクワランオイルは臭いの吸着力が高いため、冷蔵庫内の状況によっては様々な臭いを吸着してしまう可能性があります。
冷蔵庫で保管する場合はジップロックなどで密閉した状態にしておくとより安心です。

副作用はあるの?

スクワランはもともと肌に存在している成分であるため、基本的に副作用というものはありません。
しかし、スクワランの商品の中には添加物などが多く配合されており、それが肌への刺激となるなど副作用が発生する事もありますので、商品選びには気を付けましょう。

スクワランオイルを活用して、健康的でキレイな肌作り

スクワランオイルは保湿ケアだけではなく、マッサージやヘアケア、爪のケアまで全身に利用できる、安全性の高いオイルです。
肌にトラブルがあっても安心して利用できる貴重な保湿成分ですので、普段のスキンケアに上手に取り込んで、健康的で綺麗な肌作りを目指しましょう!

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切れ長の美しい目元に見せるメイクのポイント&オススメの動画

眉毛はやや上がり気味に

切れ長に似合う眉毛はやや上がり気味でカーブのある眉毛です。平行眉毛や垂れ気味の眉毛は顔全体を幼っぽく見せてしまうので注意。アイブロウペンシルで眉毛の形を縁取ったら、アイブロウパウダーで縁の中を埋めていきます。いつもより濃い目の色にすると大人っぽくキレイな印象に仕上がりますよ。

アイシャドウで目尻に重みを出す

切れ長の目元を作るためには、アイシャドウの使い方が非常に重要なポイントとなります。アイシャドウののせ方や、のせる色に気をつけるだけで目元をシャープな印象に仕上げてくれますよ。まず使用する色ですが、膨張色であるピンク系のものは避けましょう。切れ長の目元を演出するのならブラウンなどの暗めの色がぴったりです。グレーなども大人っぽくクールに見えていいですね。アイホール全体にベースとなる色をのせたら、目尻から濃いめのアクセントカラーを入れていきます。目尻に色をのせ、目頭側に伸ばすようにすると簡単にグラデーションを作れますよ。

アイラインは上向き&長めに

切れ長の目元はアイラインの引き方も大きなポイントです。切れ長に見せるためには、横に長い目元を作る必要があります。そのためアイラインはいつもよりオーバー気味に引くのが鉄則。さらにやや跳ね上げ気味に書くことで、よりキリッとしたクールな印象を作ることができます。このとき、アイラインの太さが細すぎると目力を思うように出せないので、少し太めに書くのもポイントです。

次に下まぶたにもアイラインを書いていきます。ぐるっとアイラインで目を囲ってしまうと余計に目が小さく見えてしまうので、目尻側にだけ書きましょう。黒目の下辺りから目尻にかけて、少しずつ太くなるようにラインを書いていくと目力がアップしますよ。最後に目頭切開ラインを入れたらアイラインは完成です。目頭切開ラインはやりすぎるととても不自然になるので、あくまでも自分の目の形に合わせるように自然に入れます。

マスカラは目尻にたっぷり塗る

いつもなら満遍なく塗ることの多いマスカラですが、切れ長の目元を作る場合は目尻を重点的に塗っていきます。アイシャドウやアイラインと同様に、目尻側を濃く目立たせることで切れ長の目元を演出できるのです。もちろんマスカラは目尻だけ塗るのではなく、まつげ全体に塗っていきます。目尻部分だけ何度か重ね塗りをしてボリュームを出していきましょう。下まつげにもマスカラを塗るとさらに目力アップ。ダマにならないように均等に塗ります。

切れ長の目元を演出したい方にオススメの動画

切れ長の目元を作りたい方にオススメの動画を3つご用意しました。どのような手順で、どのようにメイクをしていくとキレイな切れ長が作れるのかを確認してみましょう。

切れ長アイメイクの仕方

荒川知美編 -How to make up-?mimiTV?

もともと目がキリっとしていなくても切れ長の目元を作れる!アイシャドウは自分の目の大きさよりも少しオーバーにのせるとキレイに切れ長を作れます。つけまつげを使うと目力が一段とアップしますね。

目の横幅を大きく見せるナチュラルスモ―キーアイの作り方

| Soft Smokey eye makeup tutorial

目の横幅を大きくするためのアイシャドウの使い方は必見。アイシャドウ1つでキレイな横幅のある目元を演出できます。

【比較】アイライン3種類引き方講座!

アイライナーの引き方だけでも顔の印象は大きく変わります。切れ長の目元を作るならこの動画で紹介されている横に流れるアイライナーがよいですね。アイラインの引き方でどのように印象が変わるのかを知っておくと、自分でメイクするときもラインを引きやすいですよ。

まとめ

切れ長の目元は大人っぽくクールに見え、しかも目力もアップします。いつもと雰囲気を変えてみたい方、丸っこい目を少しでも横長にしたい方はぜひ参考にメイクをしてみてください。アイシャドウののせ方やアイラインの引き方のコツを押さえるだけでも切れ長の目元は演出できますよ。

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乾燥しているのにニキビができる…。冬のニキビの原因と対策

冬になるとニキビが気になるという方はいませんか?
ニキビって皮脂の出すぎが原因で、というイメージから乾燥とは無縁なように感じますよね。
しかし冬だからこそできる、乾燥ニキビがあります。
夏や思春期にできるニキビとは違い、スキンケアの方法を間違えると悪化させてしまうことも。
今回は乾燥によってできるニキビの特長と対策法を紹介します。

通常のニキビと乾燥によるニキビの違い

1、水分が奪われるから
外の空気もそうですが、室内も暖房でかなり乾燥しています。表面の水分が奪われるので肌はバリア機能を高めるため皮脂を出そうとします。しかし乾燥が進むと肌のターンオーバーが乱れ皮脂が毛穴に残ってしまい、皮脂の酸化や炎症を起こし、やがてニキビに発展します。

2、テカリを抑えるために必要な皮脂まで取ってしまっているから(混合肌の場合)
頰やあごなどの乾燥しやすい部分だけでなく、額や鼻など皮脂を余分に出してしまう部分ももつ混合肌タイプの人は、テカっている部分の皮脂を抑えようとあぶらとり紙で必要な皮脂まで取り去ってしまい逆に乾燥してしまいます。
肌は乾燥すると皮脂を出そうとするため、水分が少なく皮脂だけが過剰に出てしまい、結果としてニキビができやすい状態に。

3、角質が厚くなるから(乾燥肌の場合)
水分も皮脂も不足する乾燥肌の場合、ターンオーバーが正常に働かず角質が溜まりやすくなり毛穴を詰まらせてしまいます。すると毛穴には皮脂がたまりやすく、次第にニキビとなっていきます。

4、洗顔で肌に刺激を与えているから

手のひらでゴシゴシと洗ったり、シャワーを直接肌に当てたり、洗浄力の高い洗顔料を使っていると肌のバリア機能として働く角質層を傷つけてしまいます。するとキメが乱れたり、肌を守ろうとして角質層が厚く硬くなったりして皮脂がしっかりと外に排出されずにニキビができやすい状態になってしまいます。

正しい洗顔方法はこちらをチェックしてみてください→ https://jobikai.com/recipe-866

1〜4と様々な乾燥性ニキビの原因についてご紹介しましたが、共通するのはお肌のターンオーバーの乱れです。外気やスキンケアなどの外的要因、または体調や肌の潤い不足などの内的要因、どちらも関係しています。

乾燥ニキビを防ぐ3つのポイント

1、生活習慣を見直す

肌トラブルに悩んでいる人の多くは生活習慣が乱れているのではないでしょうか。夜更かしや栄養バランスの悪い食事のためにホルモンバランスが崩れ、代謝が落ち、肌のターンオーバーが乱れてしまうのです。
睡眠時間や食事を見直すだけでも効果が得られる場合もあります。
この機会に改めて生活習慣を考えてみては?

2、寒暖差をできるだけ避ける

外はとても寒いのに、室内はポカポカ。気持ちはいいですが急激な寒暖差は肌に悪影響です。また冬は暖房による室内の乾燥も肌から水分を奪ってしまうので注意が必要です。
夏も羽織ものをもち歩くなど寒暖差に気をつけましょう。

3、スキンケアの方法を見直す
ニキビのできやすい部分とできにくい部分で同じスキンケアをしていませんか?皮脂の分泌量が違うので、肌の状態に合わせたケアをするのが◯。
皮脂が多く出ているTゾーンやニキビができている部分は、収れん作用のある皮脂コントロール化粧水を使用し、その他の部分は保湿効果を第一に考えましょう。2種類使うのは面倒かもしれませんが肌のためにも部分的に分けてケアをしてみてください。

乾燥ニキビができてしまったら?

ニキビケアというよりも、まずは「乾燥肌対策」!
ニキビは乾燥と真逆をイメージしがちなので、保湿と皮脂コントロール、どっちのケアを重点的に行えばいいのか迷いそうですが、まずは乾燥肌を改善することからです。
保湿効果の高い化粧水などでたっぷりお肌を潤しましょう。
すでに炎症が起きている場合は、全体をしっかり保湿ケアした後、薬や軟膏など部分的にケアを行いましょう。

乾燥ニキビを防ぐためのコスメの選び方

化粧水を選ぶ際は、保湿効果の高いセラミドやヒアルロン酸が配合されているコスメがオススメです。

さっぱり系よりもしっとり系

皮脂が多くでているとさっぱり系を選びたくなりますが、保湿作用が優れているしっとり系を選びましょう

界面活性剤を使っていない洗顔料、化粧水を使う

ニキビ用の殺菌効果のあるような洗浄力の強いコスメもまた肌にダメージを与えてしまいます。乾燥肌の人がやりがちな、落としすぎ問題です。
皮脂の落としすぎはニキビだけでなくあらゆる肌トラブルの原因になります。
クレンジングでメイクを落とし、洗顔で肌表面の汚れや古くなった皮脂を洗い流せれば問題ありません。肌のつっぱりを感じたり、粉を吹くまで強い洗浄力のあるものは避けましょう。

ニキビができたらまず保湿

乾燥によるニキビの原因、対策などを紹介しました。
コスメの選び方やスキンケアの方法などいろいろありましたが、とにかく「保湿」が重要です!
冬になるとなぜかニキビができ始めるという人は乾燥が原因ということがほとんどなので保湿をしっかりすることをこころがけましょう。

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