痩せたいけど続かない…ダイエットを成功させるモチベーションの保ち方☆

気になる体型… すっきり美しい体型を目指してダイエットをしたいけど、どうしても続けることができない… そんな悩みを抱えている方、とても多いのではないでしょうか? 長続きさせることが難しいダイエットも、モチベーションの保ち方一つでぐっと続けやすくなるんです! 今回は、ダイエットを無理なく続けるために、モチベーションの保ち方についてお話していきたいと思います♪

ダイエットはどうして続かない?

憧れのスタイルを手に入れるために行うダイエット。
でも、なかなか思うようにはなりませんよね。
ダイエットを続けていくために、まずはダイエットが続かない原因を見ていきましょう。

・目標が定まらない

ダイエットが続かなくなってしまう大きな原因。
その中の一つに、目標がしっかりとしていないということがあげられます。
目に見えるしっかりとした目標を設定することで、やる気も出てきて頑張ることができるようになるでしょう。
ここまで頑張ればダイエット成功!というものを作ることで、しっかりと続けていくことができるようになるものです♪

ゴールが見えるようになることで頑張る力が出てくる…ということは、やっぱりダイエット成功には、モチベーションの維持の仕方が大きく関わってくると言えるでしょう。
では、次はダイエット成功のためのモチベーションについて、ご紹介していきたいと思います!

ダイエットを成功させるモチベーションとは?

なかなか思うように続けることができないダイエット。
どうにかして、長く続けていきたいですよね♪
ここからは、ダイエットを成功させるモチベーションについてご紹介していきますね!

・目標を立てよう

ダイエットが続かなくなってしまう原因の一つに、しっかりとしたゴールが無いからということがあげられます。
どこまでいったらダイエット成功となるのか、そのゴール地点を明確にしておくと、頑張る力が湧いてくるものですよね!
どれだけ痩せればいいのかが分からない状態では、「あと○kg!」という意識を持つことができないので、やる気をなくしてしまいやすいんですね。
細かく設定するのが難しくても、ざっくりとで構わないので目標を立ててみると良いでしょう。

・痩せた自分を想像する

今よりもっとキレイになった自分、すっきりと痩せることができた自分を想像してみましょう♪
好きな洋服をおしゃれに着こなしている自分を思い浮かべると、もっと頑張ろう!という気持ちになってきますよね!

・頑張った自分にご褒美も!

ただひたすらにダイエットに取り組んでいるだけでは、どうしたって誰でも嫌になってしまいます。
簡単に続けられるものではないからこそ、頑張っている自分に対してのご褒美も必要になってきますよね♪
ダイエットスタートからゴールまでの間に、いくつか目標を立てて、そこを成功したら何かご褒美を…というふうにすると良いでしょう。
間にもご褒美を入れることで、ゴールまでの間が長くても、モチベーションを保ったまま続けることができるようになりますよ!

・仲間を作る

ダイエットは辛くて大変なもの。
そんな辛い状態でも、一緒に頑張る仲間がいてくれれば、励まし合って頑張ることができますよね!
お互いに目標を持ってそこへ一緒に進んでいくということで、より頑張る力が出てくるはずですよ♪

・アプリでチェック!

最近は、スマホを使ってダイエットの状況を簡単にデータ化することができるようになりました。
いつでも自分のダイエットに関するデータを簡単に見ることができるということで、成果も確認しやすくなってモチベーションを保ちやすくなってきた…という感じなんですね。
目標を設定して管理することができるので、もっと頑張ろう!と思えるようになるでしょう!
目に見える…という事は、とても大切なことなのかもしれませんね♪

いかがでしたでしょうか?
どうしても続かないダイエットも、モチベーションをうまく保つことで続けやすくなるという事がわかりました♪
目標を立てたり、一緒に頑張る仲間を見つけて、ダイエット成功のモチベーションを維持し続けられたら良いですね!
ダイエットがなかなか続かないというあなた、ぜひこの記事を参考にしてみて下さいね♪

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運動する時間がない!仕事や通勤中にできるこっそりエクササイズ3選

「最近、運動してないな」「忙しすぎて運動する時間なんてない」という方、必見です。 運動はジムでするものと思い込んでいませんか?もちろんジムに通うのも良いですが、日常生活の中にエクササイズを取り入れれば、もっとお手軽に運動を習慣化することができます。 「そんなことで効果があるの?」と思われるかもしれませんが、日々の積み重ねって大切です。仕事や通勤といった、毎日の生活にエクササイズを取り入れて、理想の体型を目指しましょう! 今回は、仕事や通勤の途中にこっそりできる、簡単なエクササイズを3つご紹介します。

電車の中でふくらはぎエクササイズ!

毎日、電車やバスで通勤するという方、その時間にボーッとしていたらもったいないですよ。 立ったままこっそりできる「かかとの上げ下げ」で、引き締まったふくらはぎを手に入れましょう☆

1.手すりや吊り革を持ちます

2.足を腰幅に開きましょう

3.ゆっくりとかかとを上げ下げします

「かかとの上げ下げ」は、ゆっくりと行うことがポイントです。ふくらはぎの筋肉が使われていることを意識しながら行いましょう。

必ずしも爪先立ちになるまで高く上げる必要はありません。揺れる電車の中ですから、安全を第一に無理のない範囲で行いましょう。手すりや吊り革を確保できない場合はやめておきましょう。

ふくらはぎは第二の心臓と言われています。ふくらはぎを鍛えればむくみが解消され、冷えや便秘の改善にもつながります。むくみ・冷え・便秘は、女性の大敵!毎日の電車の中で克服できると、嬉しいですよね♡

デスクでできる!太もも引き締めエクササイズ

「デスクワークのため、仕事中はほぼ椅子に座りっぱなし」という方、多いのではないでしょうか?そんな方には、座ったまま太ももを引き締めることができるエクササイズがオススメです。

1.椅子に浅く腰かけます

2.床に足をつけます。このとき膝は直角になるよう、椅子の高さを調整しましょう

3.左右の膝をくっつけます

4.左右の膝の間に、ちょっと重めの書籍などを挟みます

動かずにできる、まさにこっそりエクササイズです!このエクササイズでは、太ももの内側の筋肉(内転筋)を意識してみましょう。 内転筋を鍛えれば、太ももがスッキリ細くなり、美脚を手に入れることができます☆

くびれたウエストも座ったままゲット♡

「座ったまま、しかも呼吸をするだけでウエストがくびれる」なんて、ちょっと虫が良すぎるでしょうか?でも、呼吸の仕方を変えるだけで、そんな夢のような結果を得られます。

その夢のような呼吸の仕方が、腹式呼吸です。お腹をへこませたり、膨らませたりする腹式呼吸では、お腹周辺のインナーマッスルを使うため、ウエスト痩せに効果があるのです。

1.椅子に浅く腰かけます

2.お腹をへこませながら、10秒から12秒かけて口から息を吐きます

3.次はお腹を膨らませながら、5秒から6秒かけて鼻から息を吸い込みます

ちょっと見ただけでは仕事をしているようにしか見えない、これもまさにこっそりエクササイズ! 腹式呼吸にはリラックス効果もありますので、仕事の気分転換にも良いですね。

仕事や通勤中にできるこっそりエクササイズ、いかがでしたか? 即効性が期待できるエクササイズではありませんが、時間やお金、道具を必要としないため、手軽に今日から始めることができます。 生活の中に習慣として、こっそりエクササイズを取り入れてみてはいかがでしょうか?

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彼女がいる人からアタックされたら付き合う?

「この人なら付き合えそう!」 そう期待していたはずなのに、彼にはもう彼女がいた!彼は自分に対してアプローチしながらも、彼女とは別れない様子。曖昧な態度をとる彼を本当に信頼できる? もし、彼女がいる人からアタックされたら…あなただったら、どうしますか? 今回は、彼女がいる人からアタックされたときの対処法についてご紹介します。

彼女とどこまで危うくなっているかが鍵

たまたま好きになった人に彼女がいても、それだけで諦める理由にはなりません。

ポイントは、彼女とどこまで危険な状態になっているかです。

元々が誠実な男性の場合、彼女と危なくなっていることを示唆します。

つまり、もうしばらく様子を見れば、彼は彼女と別れる可能性が高い。

一方、彼女との関係が安定しながらも、欲望が満たされず、他の女性へと手を出すチャラ男もたくさんいます。

今、気になっている人がどちらなのかをよく見極めましょう。

ただし、なかには「彼女と別れようと思っている」とだけ言っておきながら、結局、別れない人もいます。

彼は別れようとしている?

彼女がいる人からアタックされても、あくまでも冷静に。

彼がどれだけ言行一致しているかを確認します。

本気であなたと付き合いたいと思っているなら、アプローチしながらも同時進行で彼女との話し合いに着手しているはず。

きっとそのうち「正式に別れたから、付き合ってほしい」と交際を申し込まれます。

しかし、いつまで経っても彼女と別れず、曖昧な態度をとる彼に関しては、安易に期待すべきではありません。

おそらく、彼は一人の女性だけでは満たされないタイプです。

彼の都合よく振り回されて、恋が終わらないように、たとえ強力なアプローチをされても、基本的にはスルー!

別れないまま深い関係に入ろうとする男は信頼できない

どんなに言葉は真面目であっても、実際にとる行動が不誠実なら、彼は運命の相手ではありません。

順番を守らない男は、どんなに優しくても信頼できない人。

そもそも、正式に彼女とも別れず、先に手を出すような男と付き合っても、今度は自分が苦労するだけ。

「私は浮気なんてされないわ」と思っていても、彼は再び同じことをします。

女性のカラダへの負担も考えずに、欲望のまま動く男は危険!

彼の優しい顔・言葉にだまされないで!

同じことを彼が繰り返す可能性も

彼女がいながらも、女性と二人きりでデートする男性は大勢います。

異性の友達というポジションを利用しながらも「あわよくば」を狙っているメンズたちは、たくさんいるのです。

そんな彼から強烈なアプローチを受けたといても、基本的には相手にしないのが一番。

よほど誠実な態度をとらない限り、彼は再び同じことを繰り返します。

あなたが正式な彼女になっても、再び彼は新しい女性に同じように優しくします。

そんな彼と一緒にいることが自分の人生にとって、本当に必要なのかどうかを考えて。

彼女のいる人からアタックされて、そこから付き合うかどうかは自分次第。
彼がどれだけ線を引きながら、二人の関係を進められるかどうかもチェックしなければいけない項目です。

しばらく様子を見つつ、時間を無駄にいない範囲で結論をまとめましょう!

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失敗しないキレイな仕上がり♡セルフのヘアカラーリングのコツ5つ

美容院にいく時間がないときなど、おウチでセルフカラーリングをするという方は結構いらっしゃると思います。そんなとき、みなさん上手にカラーリングできていますか?「ちゃんとカラーリングできていない」「色ムラがある」なんてことになってはいませんか? 実はカラーリングには、知っておくべきコツがいくつかあります☆ ここでは、セルフカラーリングをキレイに仕上げるための5つのコツをご紹介しますね。

カラーリングのコツ1:まずはブロッキングが大事

カラーリングに必要なモノを揃えて、「さぁ、塗るぞ!」と、いきなり髪に薬剤を塗布していませんか?カラーリングをキレイに仕上げるには、ブロッキングと呼ばれる前準備が必要です。

ブロッキングとは、簡単にいうと髪を小分けにすること。基本は、前髪・左右両サイド・バックサイドの上部・バックサイドの下部と、5箇所ほどをヘアクリップでブロッキングしておきましょう。

ロングヘアの方は、使い捨てのゴムなどで結んでおいた方がやりやすいですね☆

カラーリングのコツ2:塗る順番に気をつけて

順番は、頭皮から遠いところから塗るのが基本です。薬剤は温度が高いと染まりやすく、低いと染まりにくくなってしまいます。

そのため、体温で温められることのないバックサイドの下部の髪を、毛先から根元方向へと染めていきます。 次にバックサイドの上部、左右両サイド、前髪を、それぞれ同じく毛先から根元へと染めていきましょう。

カラーリングのコツ3:薬剤も髪も少しずつ

色ムラをつくらないため、薬剤を塗るときは薬剤も髪も少しずつ手にとって、丁寧に塗り込んでいきましょう。 手早く終わらせようとすると、塗り残しの原因にもなりかねません。

面倒くさがらずに、少しずつ塗布してください♡

カラーリングのコツ3:楽剤の量は足りてる?

頭皮に近い根元は、理論的にいうと染まりやすい箇所になります。 それでも、「根元までちゃんと染まらなかった」という話を聞いたことがありませんか? もしかするとそれは、薬剤の量が足りず、根元まできちんと塗れていないのかもしれません。

髪の長さにより、使用する薬剤の量は異なります。最後まできちんと適量を塗れるよう、用意する薬剤の量には注意しましょう。

カラーリングのコツ5:薬剤を乳化させる

規定の時間をおいたら、お風呂場へ。でも薬剤を洗い流す前に、もう一つのステップが必要になります。 それが、薬剤の乳化です。乳化とは、もともとは混じり合わない油と水を、よく混じり合った状態にすること。

お湯に浸した手で、髪に塗布した薬剤をよく揉み込みましょう。 少しずつお湯でなじませ乳化させることで、薬剤が浸透し、ムラなく染めることができます。

セルフカラーリングの5つのコツ、いかがでしたか? これらのコツを知っているのと知らないのとでは、カラーリングの仕上がりに格段の違いが出ます☆ すべてのコツを身につけて、まるでサロンのような仕上がりを目指しましょう!

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熱中症シーズンに実は起きやすい!”水中毒”ってどんなもの?

けだるい暑さが続くこれからの季節。熱中症シーズンに注意したい「水中毒」ってご存知ですか?今回は、「水中毒」の正体と、その予防方法についてご紹介します!

1.「水中毒」とは

外での運動や、海やプールでの水遊び、クーラーの効いていない暑い部屋で過ごすなど、夏場、わたしたちの身の回りには常に熱中症の危険が潜んでいます。

熱中症対策として基本中の基本とされているのが、適度な水分補給。

喉が乾く前に、しっかりと定期的に水分補給をすることで熱中症を防ぐことができますが、実は、水分を大量に摂取しすぎると血中のナトリウム濃度が下がり、「低ナトリウム血症」という状態になってしまいます。

これが「水中毒」です。

水中毒になると、めまいや吐き気、下痢、頭痛などの症状が起こるだけでなく、重度の場合は錯乱、意識障害などを引き起こし、最悪死に至ります。

新百合ヶ丘総合病院の救急センター長である伊藤敏孝先生によると、この水中毒は体温調節がうまくできないちいさな子どもやお年寄りにも見られるとのことです。

2.正しい水分補給とそのタイミング

前述した通り、水中毒は血中のナトリウム濃度が下がることで起こります。

ですので、対策のためにはただの水道水などで水分補給を行うのではなく、しっかりとナトリウムやミネラルを補給できる飲み物を摂取することが大切。

伊藤医師によると「夏の間、子どもにスポーツドリンクばかりを与えすぎると、糖分の摂りすぎが気になります。子供の給水にはノンカフェインのお茶や、水に塩とレモンを加えた塩レモンドリンクなどを持ち歩く習慣もおすすめです」とのこと。

また、「水分は主に大腸から吸収されるため、運動して汗をかいて体が水分を欲してから水分補給をするのでは遅すぎる」と管理栄養士・医学博士の本多京子さんは話します。

まずは運動を始める1時間くらい前にコップ1〜1.5 杯くらいの水分をとり、さらに運動中もこまめに補給をすることを心掛けるようにしてくださいね。

3.おすすめミネラル補給食材

水分補給だけでなく、食材でミネラルを補給することで、熱中症や水中毒を防ぐことも。最後は2つのおすすめミネラル補給食材をご紹介します。

①季節の果物

旬の果物は、ミネラルだけでなくビタミンなど体に必要な栄養素をたっぷり含んでいるのでおすすめです。食べ過ぎは体を冷やしたり糖分を摂りすぎたりをマイナス要素もありますのでご注意を。

なかでもキウイフルーツがおすすめ。

ビタミン、ミネラルがバランスよく含まれており、「トップクラスの栄養素充足率」と言われるほどです。

②減塩塩こんぶ

減塩ふじっ子

<商品>

減塩ふじっ子 33g /180円(税抜き)

ミネラルがたっぷり含まれた昆布と、塩のナトリウムが摂れる塩こんぶ。

おすすめは減塩タイプのものです。

これなら塩分量を気にせず食べられます。

バッグに携帯しておくと、いつでもミネラルチャージができて安心です。

いかがでしたか?

熱中症の対策は万全!という人でも、気づかぬうちに水分の摂りすぎで水中毒の危険にさらされているかもしれません。

正しい水分補給の方法、タイミング、そしてナトリウムを中心としたミネラルを補給できる食材を摂取して、熱中症も水中毒もしっかりと予防しましょう!

<情報提供>

フジッコ株式会社

新百合ヶ丘総合病院 救急センター長 伊藤敏孝先生

管理栄養士・医学博士 本多京子氏

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休日メイク、どうしてますか?お仕事世代・ママ世代のらくちん休日メイク

仕事の日はオフィスメイク。学校行事のある日はキレイめメイク。OLさんにも、ママにも「メイク」は必須です。しかし、お休みの日ぐらい簡単メイクで1日を過ごしてみませんか?お仕事世代・ママ世代におすすめのらくちん休日メイクをご紹介致します!

1.休日は「ナチュラルメイク」がおすすめです

OLさんでも、ママさんでも「毎日きちんとメイクをしている」という人がほとんどですよね。

中には「休みの日ぐらいすっぴんでいたい!」と思う人もいるかもしれませんが、突然の来客や、ちょっとお買い物にでかけたい時、すっぴんでは困ってしまいます。

しかし、すっぴんのようなナチュラルメイクをしておけば大丈夫!

オフィスや学校行事の時よりも「抜け感」を出せるメイクなので、肌を休ませながら、大人の自然な色っぽさも引き出すことができますよ♪

具体的なやり方をご紹介していきましょう!

2.休日メイク~ベースメイク編

メイクの中でも一番時間がかかるベースメイク。

普段は陶器のようななめらかな肌を作っているという人も多いのではないでしょうか。

それなら休日は、ノーファンデで肌を休めてみては?

化粧下地に、ルースパウダーだけの簡単ベースメイクでOK!

「これだけではシミ・そばかすが気になる」という人は、ルースパウダーの前にコンシーラーを使って、気になる肌トラブルだけをカバーしていきましょう。
この時使うベースメイクアイテムは、お湯だけで簡単に落とせるものを選ぶとGOOD♪

肌への負担を最小限に抑えることのできるコスメをチョイスしていきましょう。

3.休日メイク~アイメイク編

普段はアイシャドウ・アイライナー・マスカラまできちんと行うアイメイク。

休日は、ノーシャドウ・ノーライナーでマスカラだけのメイクにしてみるのはいかがでしょう。

マツエクをしている人はマスカラなしでOKです。

アイシャドウ・アイライナーを使わなくても、眉はナチュラルに描き、マスカラだけのすっぴん風アイメイクを仕上げてみてくださいね。

この時使うマスカラも、お湯だけで落とせるアイテムを選んでみてください。

目元への負担も軽減させていきましょう。

4.休日メイク~チーク・リップ編

肌の血色感を高める「チーク」ですが、休日はナチュラルメイクが鉄則です。

チークは使わず、ナチュラルメイクを貫いていきましょう!

リップは自然な血色感を引き出すことのできるほんのりカラーをチョイス。

リップを塗らないと顔色が悪く見えてしまうこともありますので、コーラルピンク・オレンジなど、元の唇の色に近いリップカラーを選んでいきましょう。

ナチュラルメイクにするだけで、普段よりもリラックスした1日を過ごすことができるはずです。透明感も表現できるメイク法ですので、お仕事世代・ママ世代のみなさんも試してみてくださいね♪

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子育て奮闘中のママだっておしゃれしたい!エレガントに変身できるセルフアレンジ法

子育て中でもキレイでいたい!そんなオシャレなママも多いはずです。それなら簡単アレンジでエレガントに変身できるセルフアレンジ法をマスターしてみてはいかがでしょうか♡アレンジが加わるだけでオシャレ度も一気にアップ♡子どもにも、パパにも「ママ、キレイ♡」と言わせちゃいましょう♪

1.「くるりんぱ」と「三つ編み」でできる上品アップスタイル

アップスタイルは、入学式や授業参観などの学校行事にも大活躍するヘアスタイルです。

簡単なのにこなれ感がでる上品アップスタイルをマスターしていきましょう。

最初に高めの位置にハーフアップを作り、くるりんぱをします。

さっき作ったくるりんぱの下に、もう一度くるりんぱを作ります。

残りの毛束で三つ編みを作り、ピンで固定したら、三つ編みをぐるぐる巻いてアップにします。

これで「上品アップスタイル」の完成です。

誰でも簡単にできる「くるりんぱ」と「三つ編み」だけで作られているアップスタイルなので、不器用なママにもおすすめです。

アップスタイルの定番としてマスターしておいてくださいね♪

ヘアピアスなどを組み合わせると、パーティーや記念日などの特別な日にもぴったりのヘアアレンジになりますよ♪

2.三つ編みだけでできる!簡単シニヨン

上級アレンジに見えるシニヨンですが、三つ編みができれば誰にでも簡単に挑戦できますよ♪

こちらもママ向けヘアアレンジですので、ぜひマスターしてみてくださいね♪

まず、両サイドの髪を少量とり、三つ編みを作ったら、2本の三つ編みを後ろに持っていき、ゴムで固定します。

残りの毛束でも三つ編みを作り、できた三つ編みを、最初に固定した2本の三つ編みのゴムの中に入れ込んでいきます。

この時、毛先から内側に入れ込んでいってください。

最後にシニヨンのような形になるようにピンで固定すれば、三つ編みだけの簡単シニヨンのできあがりです。

学校行事にもお出かけにもおすすめですよ♪

3.サイドテールにくるりんぱをプラス♡

髪を横目で結ぶサイドテールは、それだけでもエレガントに見えるヘアアレンジなのですが、さらにアレンジを加えて上級エレガントスタイルに変身させていきましょう。

まずサイドの髪を少量残して、やや横目に髪をまとめます。

両サイドの髪はゆるくまとめて、くるりんぱを2回作ったら、最初にまとめた髪と一緒に1つにまとめていきます。

最後に髪を少し崩し、ゴムを崩したら完成です。

残りの毛束をゆるく巻くことで、より上品に見せることができますので、ぜひチャレンジしてみてくださいね♪

エレガントに見えるヘアアレンジをマスターしておけば、どんな学校行事があっても慌てることはありません!動画・写真を参考に、ママ向けアレンジの練習をしてみてくださいね♪

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40過ぎても老けない美女は共通して、超簡単な〇〇をしていた!

老けない美女はなぜいつまでも若く見えるのか?というみんなの疑問

お肌の曲がり角は25歳と言われ、お肌の調子がなんだか悪いと自覚し始めるのが30歳と、よく言われます。
お肌の老化を感じやすいトラブルといえば、シミ、シワ、たるみ、くすみ、乾燥です。しかし、いわゆる美人女優や美魔女と言われるような女性って、40歳を過ぎていてもお肌に透明感があり、フェイスラインもキュッと引き締まっていて、年齢を感じさせないどころか20代の女性よりも美肌ではないかという人もいますよね。
人間、歳を重ねれば必ず老化は避けられないはずなのに、老けない美女はどうやって若さを保っているのか。多くの女性の疑問ではないでしょうか。

美しさを保つためには「紫外線ケア」が最重要

40代を過ぎても老けて見えない人は、ズバリ紫外線ケアを最も重視しているんです。

肌の老化を感じさせる、しみ、しわ、たるみ、くすみの一番の原因は紫外線によるものだと言われています。原因は細かいことを上げれば他にも色々ありますが、やはり一番大きな原因さえ避ければ老けにくいというのはとても理にかなった話ですね。

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50代にしてすばらしいい肉体美で話題の渡辺めぐみさんは、10代から対策

ネイルアートなどがまだまだ日本で珍しい時代からやっているというほど、元祖美容オタクタレントとも言える渡辺めぐみさんは、目から受ける紫外線も肌の老化に影響するという噂を聞いてから、10代の頃からずっとUVカットメガネを外出時には着用してきたそう。実際に渡辺さんの白目はとてもクリアで黄ばみなどもありません。ハワイが大好きで長期間滞在していたにも関わらず、お肌も健康的で2〜30代くらいのお肌に見えます。

渡辺めぐみさんの若さを保つ秘訣はこちら

「奇跡の46歳」は日傘やサングラスで完全防備

奇跡の46歳と言われる、jobikaiではおなじみの美魔女の中川祐子さんは、紫外線対策を徹底しています。日傘はどんな時でも持ち歩き、サングラスやマスクも欠かしません。本人曰く、「特別な美容法というものはしていないが、20代の頃から紫外線対策だけはしっかりやってきた」そう。逆に、化粧品はその時々で気になったものを買ったりもするが、基本的には美容液などに頼らず、せいぜい化粧水をつける程度のスキンケアしかしていないといいます。

中川祐子さんの美容法はこちら

美食コーディネーターミナコさんは食事で紫外線対策

また、jobikaiビューティエキスパートで美容食コーディネーターのミナコさん(47)も白く透明感ある美肌の持ち主。「ファンデーションや日焼け止めはほとんど塗らないけど、ほぼ毎日ハトムギやビタミンをとっているから、日焼けダメージがたまりにくい」とおっしゃっていました。ミナコさんの場合は食で紫外線対策をしているようです。

ミナコさんの美食レシピはこちら

高い化粧品に頼りすぎない

いつまでも若く見える人はきっと化粧品にもお金をかけているんだろう、と多くの方が考えがちなようですが、これが全くの間違い。
実は高級な化粧品も使う方もいますが、それは気分だったり好きだから使っているというだけで、普段使っているのはたっぷりと使える安価なものという美女がかなり多いんです。
実際に、高級コスメなどにも詳しい美容家や女優、モデルを取材した時に、よく使うスキンケアコスメで極潤ヒアルロン酸や、豆乳イソフラボンなどのプチプラ化粧水をたっぷり使っているという方がとても多かったのです。

大人気美容家の石井美保さんはプチプラ化粧水を10回づけ

超人気の美容家石井美保さんは、大のコスメマニアということは知られていますが、実は意外にも普段はプチプラコスメも愛用しています。独自の美肌を作るスキンケア「化粧水を10回入れ込む」方法は、惜しみなくお肌に水分を入れ込むためにあえて勿体無く感じないプチプラの豆乳イソフラボン化粧水を使っているそう。

もちろん紫外線対策もかなり本格的で、石井さんがお気に入りだというUVケアサプリは今ネットの中でもかなり話題の商品に。

石井美保さんのスキンケア方法はこちら

妖艶な肌の大女優 床嶋佳子さんもプチプラ化粧水を愛用

ドラマや映画、CMなどに出演する女優という職業柄、肌のコンディションを保つことはプロとしてとても大事なことだと思いますが、そんな女優の中でも素晴らしいキャリアと実力を持つ床嶋佳子さんも、スキンケアには極潤ヒアルロン酸化粧水や、ソンバーユを愛用しています。

床嶋佳子さんのスキンケア方法はこちら

やはり肌に一番大切なのは、紫外線などの外部からの刺激をできるだけ避けることなので、コスメにはほとんど頼っていないそう。スキンケアコスメは質より量を重視しており、色々と塗り重ねるよりも一度にたっぷりの量を使うことが大事なようです。

しかし、今日はいつもより乾燥が気になる、色むらやくすみがある、などというときは、その時の肌状態に合わせた美容液などを使ってみたり、新作が出たら興味で買ってみたりはするそうですよ。

肌の保湿も重要といいますが、これももちろん肌へのダメージを防ぐためであり、肌にいくらでも栄養分を与えようとスキンケア成分を塗り重ねたり、油分を与えすぎると、かえって肌のターンオーバーが乱れたり、毛穴が開く原因にもなってしまいます。
本来、顔のお肌の角質層とはとっても薄いもので、そんなに多くのものを吸収できるものではありません。
実は化粧水や美容液だけでも、そこに含まれている成分だけで十分だという場合が多いのです。大切なのは、惜しまずたっぷりあげることのようですね。

食事内容は「タンパク質多め」の傾向が

美肌の人には、「肉が大好き」「お米(炭水化物)はあまり食べない」という人がとても多いんです。なんとなく健康とか美容っていうと野菜や果物をたくさんとったほうがいいようなイメージですよね。
でもお肌を作るのはやはりタンパク質やアミノ酸が主。もちろんビタミンやミネラルなどの栄養素もトータルで必要ですが、炭水化物や根菜、果物には糖質が多く含まれ、糖分が多いとお肌がくすみやすいくなるといったリスクもあります。
ダイエットや健康維持のために野菜中心で肉はあまり食べないようにしている、という方は、お顔のくすみやシミ、シワが出やすく、皮脂が少なく乾燥がちではありませんか? お肉などの脂質やタンパク質も美肌のためには必要なので、「美容=野菜」という極端な考え方はここらで一度リセットした方がいいでしょう。

ただ気をつけなければならないのが、食べる量やとるべき栄養成分はライフスタイルにもよって変える必要があるということ。運動をよくする人とそうでない人でも違います。タンパク質をあまりとっていなかったという方は少し意識してとって見るようにし、カロリーが低いからといって野菜や炭水化物ばかりにならないように気をつけてみましょう。

老けない美肌の作り方は意外と簡単

やはり、肌の老化に一番影響するのは紫外線です。シミやしわの主な原因となるのが紫外線なので、まずはこれさえ防げば肌の老化が進みにくいのは理にかなっています。

その次にお肌の保湿。それも高い化粧品でなくてもお肌に適度に潤いがあれば十分だということです。これもあくまで紫外線などの外部の刺激から肌を守るためということをお忘れなく。

面倒な美容法はやってられないという人でも、日焼け止めを欠かさず塗るようにするだけで、美肌を維持することが可能というわけです。
もちろんそのほかに、肌への刺激を減らしたり、保湿したり、必要な栄養をとったりということも大事ですが、これは普段の心がけや積み重ねでできる範囲でやればいいのではないでしょうか。

高級化粧品やエステ、食べ物などでお金や手間をかけなくても、綺麗になれる方法はあ流というわけです。10年後も変わらないねと言われるために、今日から試してみましょう。

https://jobikai.com/recipe-1366

汗もプールも怖くない!ウォータープルーフコスメCheck it out!~アイメイク編~

汗をかいたり、プールや海で遊んでいたりしたら、気づいた時にはパンダ目・・・なんて事態に陥ったことはありませんか?せっかく朝頑張ったアイラインやマスカラも、台無しなんて悔しいですよね! 今日は汗や水に負けないウォータープルーフのアイメイクアイテムをご紹介します。

アイライナー編

アイライナーって、まっすぐキレイに引くのが難しいアイテムですよね。

でも、バッチリ決まった日には絶対にキープしたい!!

そんなあなたにオススメな、もはやタトゥーレベルのオススメアイライナーはコチラ!

コーセー ヴィセ スーパースリムジェルライナー

<商品名>ヴィセ スーパースリムジェルライナー/950円(税抜)

ウォータープルーフで、汗や水に落ちにくいのは当然のこととして、何よりこのアイライナーは超極細芯で、繊細なラインがキレイに書けるのが特徴です。

ジェルライナーですが、繰り出しタイプのペンシルなので、やわらかく、のびやかに目尻のハネも書くことができます。

アイライナー初心者さんでも書きやすいのでオススメですよ。

うっかり手でこすってしまっても、落ちないくらいの優秀さです♡

黒の他にブラウンとグレーの3色。

ブラウンやグレーを使うと、顔がきつくなり過ぎずにキリっとします。

フローフシ モテライナーリキッド

<商品名>フローフシ モテライナー リキッド/1500円(税抜)

目のキワまでキレイに書けて、ウォータープルーフなのにお湯でするっと落ちてしまう扱いやすさは絶妙です。

ということは、プールや海はOKだけど、温泉では落ちてしまうということなので要注意ですね♪

カラーはブラックと、ブラックブラウン、ナチュラルブラウンの3色。

瞳の色と合わせると、優しい目元になりますよ。

マスカラ編

マスカラほど、ウォータープルーフじゃないと悲惨なものはないですよね。

ちょっと汗をかいただけで、目から黒い涙が出たようになっている人や、目の下にクマ様のものがマスカラカラーで出来てしまっている人を見たことはありませんか?

ウォータープルーフでないと、海やプールどころか、うっかり感動モノの映画を見ることすらできません。

濡れても、泣いても落ちないマスカラはこちら!

ランコム イプノスター ウォータープルーフ

<商品名>ランコム イプノスターウォータープルーフ/4000円(税抜)

ウォータープルーフと謳いながらも、パンダ目になってしまうマスカラは数知れず。

でも、ランコムのイプノスターだけは絶対に裏切らない、本物のウォータープルーフマスカラです。

特徴的なブラシを駆使して、長さとボリュームとカール感を自在に操ることができるんですよ。

さすがランコムだけあって、黒のまつ毛からでるツヤ感に安っぽさが一切ありません。

カールもカラーも一日中持続するから、瞬きするたびにビーチで男性の視線を奪っちゃうかも♡

コーセー ファシオ パワフルカールマスカラ(ボリューム)

<商品名>ファシオ パワフルカールマスカラ(ボリューム)/1200円(税抜)

ファシオからはウォータープルーフタイプのマスカラが4種類出ているのですが、その中でも使いやすさ、落ちにくさ、ブラシの形状などバランスよく揃っているのが「ボリュームタイプ」です。

ロングタイプというのもありますが、ボリュームタイプでも十分長さを出すことができます。

フラットなタイプのブラシですが、毛足が長く、まんべんなくマスカラの液がまつ毛にからみついて、引き上げてくれるイメージです。

ウォータープルーフだけではなく、「皮脂プルーフ」の機能もあるので、皮脂で滲んでパンダになってしまうことがありません。

アイブロウ編

夏の通勤途中、朝メイクをしたばかりなのにオフィスについて鏡を見たら眉毛が半分ない!なんていう恐怖体験をしたことはありませんか?

ウォータープルーフのアイブロウを使わなかったばかりに、汗ですべて流れてしまうなんて困りますよね。

きっちり固めてしまうのも、ナチュラルが流行りのイマドキメイクに合わないし…。

大丈夫、色々なアイテムを使ってナチュラルに仕上げましょう。

カネボウ アリィー ウォータープルーフアイブロウN

<商品名>アリィー ウォータープルーフアイブロウN/1200円(税抜)

汗、水、皮脂に強い、繰り出しタイプのアイブロウペンシルです。

柔らかめのペンシルで、なめらかな書き心地。

これ、水や皮脂には強いのに、こすると落ちるんです。

ということは、ちょっと失敗!って時に書き直しが可能ということ!

アイブロウ初心者さんでも、使いやすいということです。

ペンシルで、いかにも「書きましたー」感が嫌な人は、ペンのうしろについているスクリューブラシで毛の流れにそって流してあげると、自然な仕上がりになります。

こすらない限り、プールで眉毛がなくなるなんてことはないのでご安心ください♪

キャンメイク ラスティングマルチアイベース WP

<商品名>キャンメイク ラスティングマルチアイベース WP/500円(税抜)

何とコレ、下地なのですが、アイブロウの下地はもちろんのこと、アイシャドー、アイライナーとマルチに使えるベースなんです。

汗、水、皮脂に強いので、このベースを塗った上から、目元のコスメを使うと発色もよくなり、にじみやヨレを防いでくれます。

アイシャドーベースは色々ありますが、アイブロウのベースにも使えてこんなにプチプラなのはさすが、キャンメイクですね!

キャンメイク ラスティングマルチブロウコート

<商品名>キャンメイク ラスティング マルチブロウコート/500円(税抜)

ベースがあれば、トップコートもあります。

アイブロウを汗や水、皮脂によるヨレから守ってくれるんです。

これなら、こすったら落ちてしまうタイプのアイブロウの上から使えば、うっかり顔をこすってしまっても大丈夫です。

すべてのアイブロウの上から使えるので、ペンシル、パウダータイプ、ジェルタイプのアイブロウなど、好きなものを選べます。

お気に入りのパウダータイプのアイブロウを使いたいなら、ベースとトップコートをキャンメイクさんでお世話になれば、普段のナチュラルな眉毛をキープできるので、汗なんてかかない涼しい女気取りでいられちゃいます。

リップやチークはすぐにでも塗り直しが可能ですが、目元のメイクは一度崩れるとお直しが大変なので、ウォータープルーフの優秀コスメにお願いして、キレイを1日キープしてもらいましょう♡

ウォータープルーフタイプのアイメイクは、同じブランドから出ている目元専用のクレンジングで落とすのが一番きれいに落ちるので、試してみてくださいね。

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夏にぴったり♪エスニックなモロッコ柄ネイルでおしゃんな指先に♡

ファッションもヘアスタイルも夏仕様にチェンジする人が急増中!ネイルにも夏をどんどん取り入れていきましょう!おすすめはエスニックなモロッコ柄♡みんなと差をつけるエレガントな指先をモロッコ柄で表現していきましょう!おしゃんな指先になるモロッコ柄ネイルをご紹介致します。

1.美しさあふれる絵になる国「モロッコ」

名作映画のロケ地に選ばれることも多い絵になる国「モロッコ」。

アフリカ・フランス・イスラムの良いところが美しく混ざり合う魅力的な国です。

モロッコの街並みを指先に描いてみてはいかがでしょうか。

2.厳選!モロッコ柄ネイル特集

・ブルー×モロッカンタイルネイル

 

オリエンタルな雰囲気を演出できるモロッカンタイル柄のネイルデザインです。

深みのあるブルーが夏らしさを表現します。

ネイルに個性を出したい人にもおすすめです。

・クリアベース×モロッカンタイルネイル

こちらはクリアカラーをベースにしたモロッカンタイルネイルです。

透明ベースにするだけで、ネイルの涼やかさをアップさせることができます。

ターコイズも加わって夏らしさ満点です。

・モロッコの自然を表現♡アクセサリーネイル

ホワイト・ブルー・グリーンのモロッコの自然を感じることのできるモロッコテイストネイルです。

貝殻やストーンなどの夏にぴったりのアクセサリーもたくさん加えて、夏ネイルを完成させていきましょう。

・大人女性におすすめ♡上品モロッコネイル

 

ヌーディーベージュのシンプルなベースカラーに、ターコイズやゴールドのパーツを組み合わせた大人ネイルにおすすめの上品なモロッコネイル。

透明感のあるデザインが夏らしさを高めます。

・色鮮やかなモロッコの街並みをデザイン

色彩あふれる鮮やかな街並みが広がるモロッコ。

そんな彩り豊かな街をネイルにデザインしたカラフルなモロッコネイルです。

ビビットなカラーは夏にもぴったりですね♪

・妖艶な指先に♡エスニックネイル

モロッコのエスニックな一面を表現した艶やかなデザインの夏ネイルです。

パープル・イエローの組み合わせがエスニックテイストを引き立てます。

・クリアカラー×エスニック

 

同じエスニック調でも、選ぶカラーのトーンやベースカラーの違いによって、テイストを大きく変えることができます。

パステル調のパープルやくすみカラーを選ぶことで、ヴィンテージ感のあるエスニックネイルを仕上げることができますよ!

・シンプル×モロッコネイル

個性的なデザインの多いモロッコネイルですが、ブルーをベースにしたシンプルな風合いも表現することができるんです。

おしとやかなモロッコネイルにチャレンジしたい方は、ぜひこちらのデザインを選んでみてくださいね♪

・水辺をイメージ♡涼やかモロッコネイル

こちらはモロッコの水辺をイメージした涼やかなネイルデザインです。オーロラのパーツが華やかに光、煌びやかな指先を演出します。

・リゾート風モロッコネイル♡

モロッコタイルネイルにゴールドやストーンが加わった上品ネイル。

オレンジカラーがプラスされるとエレガントな雰囲気が高まります。

リゾートにもぴったりのネイルデザインです。

モロッコデザインを取り入れるだけで、オシャレな指先になるのはもちろん、夏らしさも一気に高めることができますよ♪

オシャレ度急上昇のモロッコ柄ネイルにあなたもチャレンジしてみてはいかがでしょうか。

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