実は春が1番ダイエットに向いていた!?今こそ夏に向けて痩せちゃおう♪

ポカポカ陽気が心地よいこの頃。夏に向けてダイエットに励んでいるという方も多いのではないでしょうか?実は春ってダイエットに最も効果的な季節なんですよ☆今回は、春がダイエットに向いている理由をご紹介していきたいと思います。

新陳代謝が活発になる

 

 

冬はその寒さから身を守るために脂肪を蓄えようとする生存本能が働きますが、気温の上昇とともに新陳代謝が活発になり、カラダを軽くしようという働きになります。

新陳代謝とは、老廃物の排出や新しい細胞や組織を作りだすために必要なエネルギーです。

老廃物が排出されると血液の循環もよくなり、美肌効果や冷えや肩こりの解消を期待することができます。
また、内臓の働きもよくなるので便秘の改善にも繋がるとされています。

新陳代謝が上がるということはダイエットだけではなく、美容にも健康にも効果的なんです。

 

運動を取り入れやすい

 

 

過ごしやすい気温が続く春は外に出かけたくなりますよね。
チャレンジ精神が高まり、運動にも精を出しやすいのではないでしょうか?
春は生きものたちが活動的になりますが、それは私達人間も同じなんですね。

また、春は新陳代謝があがるものの、基礎代謝は下がるとされています。

活動的になる春にどんどん運動を取り入れて基礎代謝をアップさせてあげることが、春ダイエット成功への近道となりますよ!

 

春野菜で老廃物を排出

 

 

先述した通り、春は新陳代謝が上がることで老廃物を排出しやすくなるのですが、その働きをサポートしてくれるのが春野菜たちです。

春キャベツや新玉ねぎ、山菜や菜の花など今の季節に美味しい春野菜たちは、デトックス効果の高いものが多いのです。

これらの春野菜は苦みや独特の香りがあるのが特徴ですよね。

この苦み成分のもととなるのは「植物性アルカロイド」という成分で、腎臓のろ過機能を高め新陳代謝を促し、老廃物を体外に排出する効果が期待できるんです。

旬の野菜は美味しいうえに安く手に入れることができるので、自然と口にする機会も多いはず。
積極的に春野菜を取り入れてダイエットを成功させましょう♪

 

 

いかがでしたでしょうか?

心地よい春風は気持ちも穏やかにさせてくれるため、モチベーション維持にも効果的です。

冬に溜めこんだ脂肪とはおさらばして、楽しい夏を迎えましょう☆

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【新作コスメ】ティントなのに乾燥しない!「Diorラッカープランプ」レビュー

「Dior アディクトラッカープランプ」の魅力

24時間保湿!ボリューミーなツヤ感

ティントは色もちの代わりに、乾燥するのが今までの常識でした。時間が経つと唇がカピカピになるなんてこともありましたよね。しかし、こちらのリップはオイルティントなので、輝きととろけるようなツヤを与えながら内側からふっくらするボリューム効果を実現してくれます。また、ティントとしては画期的な保湿効果を24時間持続してくれるのです。

Diorらしい大胆な発色が唇をインクのようにしっかり染め上げる

Diorリップといえば大胆で鮮やかな発色。定番カラーはもちろん、ティントにはあまりなかったピンクベージュなどのヌーディーなカラーなど全16色(うち限定4色)がそろっています。唇に触れるとともに大胆に発色し、艶やかなでボリューミーな仕上がりを叶え、カラーとツヤが極薄の軽やかなフィルムとなり長時間持続します。その時間、なんと8時間! 

ティッシュオフしたくらいじゃ落ちないほどの凄まじい色もちです。仕込みリップとしてほんのりラッカープランプをのせてからリップをのせると時間が経っても唇の血色感を保つことができますよ。

選べる3つの質感

カラーが豊富なのはもちろん、質感も
▶エレガントで洗練された‘クラシックカラー’
▶一気に主役になれる‘ネオンカラー’
▶華やかで魅惑的な‘グリッター’

の3種類から選べる点も嬉しいですね。一色と言わずいくつも欲しくなってしまいます。
’クラシック×グリッター’や’ネオン×グリッター’など組み合わせは無限大。自由自在にリップメイクを楽しむことができるのです。

アプリケーターが使いやすい

広い面をもつアプリケーターなのでひと塗りで唇全体に色を付けることができます。また、フチを使うことでリップラインを整えることもできるのでとっても便利! 
ディオール メイクアップ クリエイティブ&イメージ ディレクターであるピーター・フィリップスも「柔らかなスポンジ アプリケーターが、ツヤを理想的に高め、さっとひと塗りするだけで、適量の細やかなテクスチャーを唇にのせてくれます」とお墨付きをしているくらい使いやすいアプリケーターです。

「Dior アディクトラッカープランプ」レビュー

とっても魅力的なラッカープランプ。今回ご紹介するのは全16色のうち以下の6色です。
・347 ディオール フリーク(ネオン)
・556 ダンスフロア(ネオン)
・777 ディオリー(クラシック)
・456 ディオール プリティ(クラシック)
・676 ディオール フィーバー(ネオン)
・327 グリッタラティ(グリッター)

順にご紹介します。

347 ディオール フリーク(ネオン)

ミルキーなオレンジです。黄みが控えめなのでオレンジが苦手な方にも比較的使いやすい色ですよ。春夏のカジュアルメイクにぴったり。

556 ダンスフロア(ネオン)

こちらもオレンジ系の色味ですが、よりコーラルピンクに近い色です。どんな場面にも使いやすい1本なので、どれか1本を選ぶならこの色をおすすめします。

777 ディオリー(クラシック)

ダークでセクシーなプラム系のカラーです。身に着けるだけでたちまち主役級の唇になります。パーティドレスに負けないインパクトで特別な場面で映えそう。とはいえ、濃すぎて苦手という方は一度ティッシュオフをするとちょうどよい発色になりますよ。

456 ディオール プリティ(クラシック)

キュートな青みローズカラーですが、唇にのせると若干赤みが強く出るので気になる方は一度タッチアップをおすすめします。しかしこちらの色もどんな場面にもどんなメイクにも合わせやすい1本です。

676 ディオール フィーバー(ネオン)

THE青みピンク。ひとたび唇にのせると顔色がぱっと華やぎます。
777ほど濃い発色ではないですが、ティッシュオフして色味を落ち着かせると普段使いしやすくなります。ファッションがシンプルな時のワンポイントになりそうですね。

327 グリッタラティ(グリッター)

人気ナンバーワン、との呼び声も高いこちらの色はベージュ系の色味の中にラメがぎっしり入っています。その輝きはブルーでもシルバーでもないので今までにないベージュ系のリップカラーです。
見た目よりもややダークな発色なので、唇にのせる際は控えめがおすすめです。

ティントなのに唇がうるおう新体験を味わってみて♡

お気に入りの色は見つかりましたか? カウンターへ足を運べばきっとあなたのお気に入りの1本が見つかりますよ。
ティントなのにうるおいとツヤを与えてくれる新感覚リップ、「Dior アディクトラッカープランプ」をぜひ体験してみてくださいね。

▶掲載アイテム
ディオール アディクト ラッカー プランプ 全16色(うち限定4色)¥4,212

ラッカープランプの詳細はこちら♡

【痩せレシピ】体脂肪率-10%!? 燃焼系ダイエットスープ「スパイシーレンズ豆」

【レシピ】スパイシーレンズ豆のスープ

材料(2人分)

レンズ豆(乾燥)・・・・・50g
セロリ・・・・・50g
玉ねぎ・・・・・1/6個
ブラウンマッシュルーム・・・・・3個
カットトマト缶・・・・・200g
水・・・・・300cc
オリーブオイル・・・・・大さじ1
●ガーリックパウダー・・・・・小さじ1
●シナモン・・・・・小さじ1
●クミン・・・・・小さじ2
●パプリカパウダー・・・・・小さじ1
塩・・・・・適量

作り方

① .レンズ豆を水で洗い水気を切っておく

② .セロリ・玉ねぎはみじん切りに、マッシュルームは薄切りにする

③ .鍋にオリーブオイルをひき、②を炒め、水・カットトマト・レンズ豆・●のスパイ.ス類を入れて、蓋をして中火で約15〜20分煮込む

④ .レンズ豆が柔らかくなったら、塩で味を整える

レンズ豆は代謝を助けるダイエット&若返りの食材

レンズ豆のスープはイスラエルの定番のメニュー。野菜と一緒にトマトを加えてスパイスを入れて煮込みます。今回はそれをダイエットスープにアレンジしてみました。

レンズ豆は、ビタミンやミネラルなどの栄養をバランスよく含み、様々な料理に利用されます。まず糖質の代謝を助け疲労回復に役立つビタミンB、そして若返りには欠かせない細胞の新陳代謝を促進、皮膚や粘膜の機能維持や成長に役立つビタミンB2、そのほか、女性には必須の葉酸も多く含みます。
あまり日本人には馴染みのないレンズ豆ですが、女性の美容にはとってもいい食材なんです!

クミンもダイエット食材って知ってた?

スパイスの中でも私が大好きな「クミン」。
その理由はズバリ、ダイエットに最適だから。
クミンに含まれる有効成分は、挙げたらきりがないほどたくさん。それらが便秘や貧血を改善したり、脂肪を燃焼してくれるのです。

「クミンダイエット」で体脂肪率-10%!?

クミンダイエット、なんて言葉があるのはご存知ですか?
1日に少量のクミンを料理屋飲み物に混ぜて摂取するだけのダイエット方法で、脂肪の燃焼効果や新陳代謝の活性化によってダイエットできるというものです。
クミンを摂取した人は、しない人に比べて体脂肪率を約10%も減らしたという事例があります。
ちなみにインドでは、便秘の特効薬として知られているほどの存在。便秘が気になる方は、積極的にとりましょう!

冷えを取る「シナモン」

シナモンは、なんとスパイスの中でも一番古い、世界最古のスパイスと言われています。
香りが特徴ですね。お菓子にはよく使われますが、漢方や生薬としても用いられています。

一番の効果は、冷えの撃退!
冷えは美容と健康の大敵。血流が悪くなったら顔色も肌の調子も悪く、たるみ、むくみ、便秘…と美とはかけ離れた状態になっていきます。

シナモンには血管を拡張させて血液の流れを良くする働きがあります。また、血液をサラサラにしてくれる効果もあるので、廻りが良くなります。冷えが原因で起こる肌や身体のトラブル改善に働きかけてくれます。
もちろん、脂肪燃焼効果もバッチリ。脂肪細胞を縮小させる働きがあるので、ダイエットに適したスパイスなのです!

【低糖質レシピ】味付け酢たまご(漬けるだけ)-ダイエット弁当に

お弁当のサブおかずにぴったりなレシピ

ダイエット弁当は量より質が重要。こちらのレシピは作り置きできるので、他に2〜3品のお料理を組み合わせて入れてくださいね。
ダイエット弁当の基本構成はこちらの記事を参考にしてください。

ダイエット弁当3つの極意

【レシピ】味付け酢たまご

材料

卵・・・・・・・・・・・・・・5個
めんつゆ(3倍濃縮タイプ)・・・100 CC
酢・・・・・・・・・・・・・・40 cc

作り方

①. 卵を茹でる(今回は沸騰したお湯に約10分)
※今回はお弁当に入れるので、常温に長くおいてから食べるので、細菌の繁殖を抑えるために、硬めに茹でます

②. 茹で上がったら、すぐに水に浸け、冷まして殻を剥く

③. 漬け汁を作る。ビニール袋にめんつゆと酢を入れる

④. ③の漬け汁に②の卵を入れて、空気を抜いて冷蔵庫で半日〜1日寝かせる

※袋の空気を抜くために、ボールに水を張り、ビニールごと入れます。そうすると水圧により空気が抜けて卵が密着するので味が染み込みやすいです

※漬け汁が袋から漏れることがあるので、深いボールに袋ごと入れて、冷蔵庫に置くことをお勧めします

漬け汁にずっと浸けておくと味が濃くなるので、遅くても2日目には取り出して、卵のみを冷蔵庫で保存するようにしましょう

糖質制限ダイエッターにはおなじみのゆで卵

糖質制限ダイエットの強い味方、「卵」!
卵は必須アミノ酸とタンパク質豊富で、ゆで卵のアミノ酸スコアは100! 完全食で、糖質も少なく、食べ応えもあるのでダイエット向きの食材です。
お腹が空いてどうしようもないときは卵を食べましょう!

特にゆで卵は、血糖値も上がらないし消化もゆっくり。だから腹持ち抜群なんです。たんぱく質豊富なのはダイエットだけでなく、健康、美肌にも良いですよね。

一昔前は、卵はコレステロールが高くなるから1日一個まで! なんて言われていましたが、実は血中コレステロールとは関係ないことが2015年に認められてます。

ただ、カロリーは1個あたり80キロカロリーと決して低くないので、なんでも食べ過ぎは危険。多くても1食3〜4個位にしておきましょう。

「酢」を使えば塩分控えめでも味わいしっかり

今回はただの味付け卵ではなく、オスを使って、塩分をその分減らしました。塩分の取りすぎはむくみにつながるので、糖質制限中は気をつけたいですね。

美味しく作るポイント

卵の上手な茹で方

卵を茹でる前に、冷蔵庫から出して常温にしておきましょう。
また、殻をむきやすくするために、卵のお尻部分に針か爪楊枝などで小さな穴を開けておきましょう。そこから空気と水分が入り込み、殻が剥きやすくなりますよ(100円ショップで卵に穴を開ける道具が売っているので買っておくと良いです)
茹で上がったらすぐに水に浸けると殻が綺麗に剥けやすいです。

日持ちする漬け汁は捨てないで! お料理に活用しましょう

漬け汁は、数回繰り返して使えるので捨てないでください。
煮物にも使えるので、無駄にしないで全部使いましょう。

お肉を焼くときにソースに使っても美味しいですよ。

ゴールデンウィーク間近♪近場でも楽しめるスポット特集

もうすぐ、皆さんの大好きなゴールデンウィークがやってきますね! どこか遠くへお出掛けするのもいいけど、ゴールデンウィークが全てお休みじゃない方たちは、なるべく近場で楽しめたら…と思っていませんか? そんな方たちのために… 今回は、近場でも楽しむことできる、おすすめのスポットをご紹介させて頂きたいと思います♪

カップルにおすすめのスポットは?

 

まず初めにご紹介していきたいのが、カップルにおすすめのスポットです♪カップルでゴールデンウィークを楽しむには、どのようなところが良いのでしょうか?

 

ドライブデート☆

 

 

大好きな人と一緒に、気持ちのいい風を浴びながらドライブデートしませんか?ゴールデンウィーク中の街中は、どうしても人が多くてドライブどころではありませんよね。

 

ですから、少し離れた山の方などに行ってみると良いですよ♪

キレイな景色にキレイな空気、いつもの生活空間とは違った場所でリラックスすることができたらステキですよね!

 

大型ショッピングモールでお買い物☆

 

 

大人デートなら、ゆっくりショッピングするのも良いですよね!普段はあまり行かないような少し離れたショッピングモールなどに行けば、同時にドライブも楽しむことができちゃいます♪

 

ゴールデンウィーク中の特別なセールなどを開催している所もあるので、事前にチェックしてから行くと良いかもしれません。お買い物の時間だけじゃなく、行き帰りの時間も楽しめるのはとても理想的ですね。

 

美味しいものを食べに行く☆

 

 

美味しいものを、ゆっくりと食べに行くのも良いですよね!特別なデートなので、いつもより豪華なレストランを予約して行くのもおすすめ♪

 

そんなに良いところに行かなくても、この時期は色々なイベントも開催されているので、食べ歩きをしたりするのも楽しいですよね!

 

子連れにおすすめのスポットは?

 

ここからは、子連れの方たちにおすすめのスポットをご紹介していきたいと思います♪近場でも楽しめる場所は、たくさんありそうですよ!

 

動物園☆

 

 

小さな子供から大人まで、家族みんなで楽しむことができる場所と言えば、やっぱり動物園ですよね! 動物園は全国各地にあるので、近場の動物園に行ってみるのも良いかもしれません♪

 

近所の小さな動物園にこそ、意外な発見があって楽しいかもしれませんよ!

 

水族館☆

 

 

こちらも家族全員で楽しむことができる人気のスポット、水族館♪ 水槽の中の魚たちを見るだけじゃなく、実際に触れることができるものや、ショーなどもたくさん開催されているので、一日ゆっくりと楽しむことができるでしょう。

 

大きな有名水族館だけじゃなく、地元の川などにいる魚を展示している小さな水族館などもあるようなので、お子様に色々と教えてあげるために、近所の小さな水族館に行ってみるのも良いかもしれませんよ!

 

工場見学☆

 

 

最近、大人にも子供にも大人気になっているのが工場見学です♪ アイスの工場やお菓子の工場など、どのように作られているのかを楽しみながら学ぶことができます。

 

お土産をくれたりするところもあるので、お子様も喜んでくれそうですよね!

 

アスレチック☆

 

 

せっかくの大型連休、家族そろって身体を動かしてみませんか?お弁当を持って出かけて、家族で競争しながらアスレチックをクリアしていくのも楽しそうですよね!

 

運動不足解消にも良いかもしれませんよ!

 

バーベキュー☆

 

 

家族だけじゃなく、お友達も誘ってみんなで楽しむことができるバーベキュー♪ バーベキューができる場所は各地にあるので、近場で遅い時間までゆっくりと楽しめそうですね。

 

美味しいものを食べながらワイワイおしゃべり♪ これは、大人も子供もとっても大満足間違いないし!

 

 

いかがでしたでしょうか? とっても楽しいゴールデンウィーク♪ いくつかおすすめスポットをご紹介していきましたが、気になるところはありましたか? まだお出掛け先が決まっていないという方、ぜひこの記事を参考にしてみて下さいね!

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小顔になりたい!初夏の輪郭別おすすめヘアスタイル集

すでに都心や関西では、真夏並みの気温を記録している今日この頃。 早くもファッションやヘアスタイルで、夏を意識しはじめている方も多いでしょう♪ 季節の変わり目の初夏は、ヘアスタイルを一新して気分を変えてみませんか? 今回は、輪郭別に小顔に見える、初夏にぴったりのヘアスタイルをご紹介します♡

丸顔向け初夏ヘア♡センターパート or ひし形シルエット

 

フェイスラインに丸みがあり、キュートな印象の丸顔さん。可愛らしい雰囲気ですが、ふっくらと見えがちなところが悩みという丸顔さんは多いのではないでしょうか。

 

前髪は長めに下ろすと、顔の縦ラインが強調されてシャープに見えるんです。

 

顔まわりを包み込むセンターパート前髪で小顔見せ!

 

 

あご下まで伸ばした長い前髪を、センターパートにして丸みのあるフェイスラインをがっつりカバー!

 

コテでランダムにウェーブ巻きにして、ムースやオイルなどウェット系スタイリングで初夏らしい爽やかなセットに♡

 

センターパートでゆるふわヘアに大人の色気をプラス 

 

 

ふんわり柔らかなウェーブのゆるふわヘア。センターパートで大人っぽさを加えて、甘さを程よくセーブ。 顔まわりもしっかりカバーされて、小顔効果もバッチリです♡

 

面長向け初夏ヘア♡シースルーバング×ゆるふわボブ

 

シャープでクールな印象の面長さん。顔の縦ラインが強調されて見えるので、ヘアスタイルで横幅を広げてバランスをとります。 前髪を作って、ふんわりパーマで横幅を広げると小顔効果が期待できますよ♪

 

シースルーバングで初夏にぴったりの透明感をプラスしましょう♡

 

無造作なざっくり切りっぱなしボブ

 

 

ふんわり横に広がるゆるめのパーマと透け感のある前髪で、横幅を作っています。 前髪は束間を作るようにワックスでつまむようにスタイリング♪

 

ふわっと外ハネでボリュームアップ!

 

 

顔まわりの髪の毛先をゆるく外ハネにスタイリング。フェイスラインをふんわりカバーして、シャープな印象を和らげます。

 

ベース型初夏ヘア♡Aラインシルエットのふんわりヘア

 

トップから毛先に向かって広がるAラインシルエットは、縦長シルエットを強調してベース型さん向けです♡ 気になるエラ部分を髪が柔らかくカバーしてくれます。

 

大人エレガントなカールヘア

 

 

毛先を中心に大きめのカールを作り、Aラインのセミロングヘアに仕上げています。フェイスラインがしっかりカバーでき、気になるエラを目立たなくしてスッキリ見せ♪

 

かきあげバングでナチュラル色っぽヘア

 

 

かきあげバングのセミロングヘアもオススメ。顔の縦ラインが強調され、縦にスッキリとした輪郭に見せてくれます。柔らかなカールで、緩やかなAラインシルエットを作り出しているのもポイント!

 

卵型初夏ヘア♡えりあし短めショートヘア

 

美しい輪郭として憧れられる、卵型。卵型の輪郭の美しさをアピールできるのは、えりあし短めのスッキリショート! スッキリしたフェイスラインに、ショートのタイトなシルエットがぴったり♡ 爽やかで真夏でも過ごしやすいでしょう。

 

長い前髪でクールな表情を引き出すショートヘア

 

 

前髪をバサッと斜めに流してクールに仕上げたショートヘア。 前髪のふんわりボリューム感で女性らしさもアピール♡

 

ウェットスタイリングで涼しげに

 

 

ムースやジェル、オイルなどウェット系スタイリング剤を使い、濡れたような仕上がりのショートヘア。前髪はあえて目にかかるようにセットして、視線がチラッと見える色っぽさを演出しています♡

 

 

今回は、初夏向けに輪郭別小顔見せヘアをご紹介しました。 自分の輪郭に合わせた髪型なら、気になる部分をカバーしてスッキリ小顔に見せられるのです♡ 初夏らしいウェットスタイリングや、ふんわりパーマなどもぜひ参考にしてみてくださいね!

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『春バテ』してない?春特有の不調を解消する方法って?

日本中で近年増加している「春バテ」。冬から春に変わる季節の変わり目に、体調を崩す人が続出しています。花粉症とは違う春特有の不調を解消するには、睡眠をしっかりとり、疲労感を残さない生活習慣を心がけることが大切です。春の体調不良を改善するための方法をご紹介致しましょう!

1.「春バテ」って何?「春バテ」の特徴

 

 

冬から春に変わる季節の変わり目に起こりやすい「春バテ」。

「春バテ」は、朝晩の寒暖差や、春になり生活がガラリと変わることで引き起こされる「自律神経の乱れ」が原因になっているようです。

主な症状は「肩こり・冷え・便秘・下痢・だるさ」などの身体の不調や「イライラする・やる気が出ない・不安」といった精神面の不調など。

これらの症状を改善するために「自律神経の乱れ」をきちんと整えていきましょう。

 

2.「自律神経の乱れ」を整える!「春バテ」の解消法

 

 

「自律神経の乱れ」を整えるには、規則正しい生活習慣を心がけることが大切です。

・同じ時間に起きて同じ時間に寝る

・ぬるめのお湯でゆっくり入浴

・質の高い睡眠をとる

 

この3つを実践するだけで、睡眠不足や疲労感もなくなり「春バテ解消」につなげることができますよ♪

特に「質の高い睡眠」をとることは、春バテ解消の一番の近道です。

静かでリラックスできる空間・最適な温度(冬15度・夏25度)や湿度(約50%)をキープし、良い寝室環境を整えていきましょう。

東京西川では、睡眠環境改善のアドバイスを行う「ねむりの相談所®」も開設しています。

常駐するスタッフは、日本睡眠科学研究所認定の「スリープマスター」の資格を取得する、睡眠のプロばかり。

WEBサイトにて事前に予約をすれば、いつでも睡眠環境・寝室環境の測定(寝室チェックシステム)や、睡眠環境改善のためのコンサルティングサービスを受けることができます。

質の高い睡眠のために「ねむりの相談所®」を利用してみてはいかがでしょうか。

 

3.良睡眠をサポート♡おすすめアイテムご紹介

 

質の高い睡眠をサポートするためのおすすめアイテムもご紹介致します!

どちらも5/9から公式オンラインストア及び、Biople by Cosmekitchen、その他店舗で発売予定なのでお早めにチェックしてみてくださいね♪

 

・リカバリー アロマルームミスト

 

myreco編集部

 

<商品>
Sleepdays リカバリー アロマルームミスト 100ml /2,300円(税抜)

100%天然由来成分を配合したオーガニックにこだわるルームミスト。

オーストラリアのナチュラルスキンケア開発に携わるアロマセラピストが調香を行っています。

毎日の睡眠やバスタイムに、最上級のリラックスを届けてくれますよ♪

 

・重炭酸フェイスマスク

 

myreco編集部

 

<商品>
BARTH 中性重炭酸フェイスマスク 1枚入 /900円(税抜)、3枚入 /2,400円(税抜)

 

高濃度重炭酸美容液をたっぷり浸透させることのできるフェイスマスク。

肌を引き締め、キメの整ったなめらかな美肌へと整えます!

お休み前のご褒美フェイスケアにぴったりですね♡

 

 

「春バテ」解消には、良質な睡眠が一番です!

心も身体もしっかりリラックスをさせ、毎日「スッキリした!」と思える睡眠をとれるよう、睡眠環境をしっかり整えていきましょう!

 

 

<「春バテ」対処法 情報提供>

西川産業株式会社

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朝ご飯は「MCTオイルコーヒー」に置き換え!空腹感にはもう負けない♪

運動はするのは嫌!効果は早く出てほしい!そんなわがままダイエッターの注目を集めているのが「MCTオイルコーヒー」です。特に毎朝コーヒーを飲んでリラックスするのが好きというコーヒー大好きさんにこそ試してほしい、簡単ダイエットなんです。そもそもMCTオイルコーヒーってなに?なんで痩せると言われているの?そんな疑問に答えていきたいと思います。

MCTオイルって何?

 

 

MCTオイルとは、100%ココナッツ由来のオイルで「食べたい」という欲求を抑えるオイルとも言われています。

 

「じゃあココナッツオイルなんだ」と思われた方、よく誤解が起こりやすいところですので注意が必要です。

 

このMCTオイルはココナッツオイルの中の中鎖脂肪酸のみを取り出した油です。100%中鎖脂肪酸であることが痩せるのに不可欠な条件なんです!

 

MCTオイルで痩せる4つの理由

 

 

このオイルがダイエットに効果的だと言われるのには4つの理由があります。

 

●食べてすぐにエネルギーになる

 

このオイルのすごいところは摂取してからエネルギーになるまでの速さです。一般的な油の4~5倍の速さで消化され、吸収、分解後、エネルギーとして燃やされます。

 

ダイエット中の人はなるべく油の摂取を控えるものですが、MCTオイルは食べてすぐエネルギーになるため、脂肪として体内に蓄積されないという利点があります。

 

●内臓脂肪燃焼に働きかける

 

MCTオイルに含まれる中鎖脂肪酸は内臓脂肪を燃焼させるよう、体内の脂肪酸に働きかける作用があるといわれています。

 

●体内の脂肪を燃やし痩せやすいカラダをつくる

 

体内のエネルギー源になる糖が不足した場合、脳は飢餓状態と判断し、体内の体脂肪を燃やしてエネルギーに変えようとします。この状態を人工的に作りだせば、体脂肪を燃えやすい体になります。この状態を「ケトーシス」と言います。

 

MCTオイルは体を「ケトーシス」という状態にしてくれるので、痩せやすい体質を作ることが出来ます。

 

●満腹感を感じやすくする

 

MCTオイルは、食欲を抑えて満腹感を感じさせる、レプチンというホルモンの働きをアップさせます。そのおかげでちょっとの量でもおなか一杯に感じ、食べ過ぎを防ぐことが出来ます。

 

MCTオイルコーヒーとは?

 

 

このMCTオイルを通常の料理に使うことも可能です。例えばドレッシングに使うとヘルシーなサラダの完成です。

 

しかし特に今注目を浴びているのが、「完全無欠コーヒー」という別名でも知られる、MCTオイルとバターをいれたコーヒーです。 このMCTオイルは乳製品と一緒に摂る事がお腹のためにも勧められています。

 

例えばヨーグルトやマヨネーズ、バターといった乳製品です。そのため完全無欠コーヒーも乳製品であるバターとの組み合わせが推奨されているのですね。

 

材料は

●ドリップコーヒー

●オーガニック無塩バター:大匙2杯

●MCTオイル:大匙2杯

●電動シェイカー

 

作り方はドリップコーヒーにバターとオイルを入れ、電動シェイカーで混ぜ合わせるだけです。簡単ですね。

 

今までパンやごはんでしっかり朝ごはんを取っていた方は、炭水化物のかわりにコーヒーを一杯飲みましょう。果物をプラスに取るのは良いかも知れません。これで空腹をおさえつつ一食分置き換えることが出来ます。

 

味もくせがなく、油っぽい感じもしません。朝食にMCTオイルコーヒーを飲むようになった方の中には、昼ごはんは糖分少なめに気を付けたものの、夜は普通に食事しビールも飲んでいたのに、たった1ヶ月で4キロもやせたという驚きの結果が出ました。

 

これこそダイエットの救世主!運動抜き、辛い食事制限なしの究極のダイエットです♪食事を食べたいのに我慢するのではなく「満腹感があるから食べない」だけ。これだと長く続けられそうですね。

 

MCTオイルはコーヒーだけでなく、いろんな食事や飲み物に入れて飲めるので、痩せた後の体重キープにも一役買ってくれそうです。

 

 

 空腹感を抑えて楽にダイエットできるというのがアメリカで大うけのMCTオイル。断食ではなく、大切な栄養素はとりつつ、健康的に痩せられるのもいいですね。色んなダイエットを試したけれどいまいち効果が感じられないという方、MCTオイルコーヒーをトライしてみるのはいかがですか?

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