目元の表情を柔らかく! 目のこわばりをリセットするツボとマッサージ

緊張をリラックスさせる頭のツボ「百会」と「四神総」

目のこわばりは筋肉の緊張から来ているので、全身をリラックスさせるツボを刺激してあげると、筋肉のこわばりも改善してきます。
リラックスさせるツボの代表に、頭頂部にある「百会」と「四神総」という2種類のツボがあります。

リラックス以外にも万能なツボ「百会」

百会は頭のてっぺんにあり、指で押すと少し凹むような感じがする場所。
何かと刺激が集まる頭の中央部分にあり、多くの経絡が重なる所にあるツボなので、緊張をほぐしてリラックスさせる以外にも、頭痛を始めあらゆる症状に効果があるとされる万能のツボです。
場所としても分かりやすいツボなので、お腹の不調に効果があるとか疲れをとるだとか、何かしらの形で聞いたことがある人が多いかもしれません。実際にはお腹の不調というよりも痔の時に凹んでいる事が多いツボで、お灸も良く効くといわれています。

百会を刺激する際は、息をゆっくりと吐きながらじんわりと力を加え、吸いながらゆっくり力を抜くようにしましょう。押す時間としては10~15秒程度で、一度押したら別の場所に移動していきましょう。

ストレス解消や安眠に良い「四神総」

四神総は百会の前後左右、大体指2本分程度の場所にあるツボで、高いリラックス効果があるツボです。
リラックスして心を落ち着かせるため、なかなか寝付けない方が安眠したい時にも有効な他、記憶力のアップにもつながると言われています。
四神総を刺激する時も、百会と同じようにゆっくりと息を吐きながら押して、吸いながら力を抜きます。1か所ずつ移動しながら押していくと良いでしょう。

指全体を使ってこめかみのマッサージ

目のこわばりを解消するためには、繋がっている筋肉をほぐす事も重要。
こめかみの横を抑えながら、ゆっくりと円を描くように揉み解す事で、目のこわばりの元となる筋肉をほぐす事ができます。
あまり強く押すのではなく、軽く抑えながら直径2~3センチの円を描くように、15秒ほどマッサージして下さい。

足にあるツボも目の疲れに!「陽陵泉」と「足臨泣」

目のこわばりなのに足というのも少し不思議な感じがしますが、東洋医学では離れた部分のツボを刺激する事で全身の気血を調整する事も重要なアプローチの一つ。
目のこわばりは気血(エネルギー)が頭の方に滞ってしまい、熱をもっている状態と考えられるため、足のツボを刺激する事でそのエネルギーを下に流してバランスをとれるように調整します。
今回は、その中でも特に頭や目に対して有効なツボ「陽陵泉」と「足臨泣」を紹介します。

筋肉のひきつりに効果的な「陽陵泉」

陽陵泉はひざの外側、少しくるぶし方向に下がった所にある骨の出っ張りの前側にあるツボで、筋肉のひきつりに効果的なツボ。足がつった時などにここを押すと回復しやすい場所です。
陽陵泉は足だけではなく、顔の筋肉のひきつりにも効果的で、顔面神経麻痺などの症状にも効果があるとされています。
このツボをゆっくりと痛気持ちいくらいの強さで押し込んで、ジワーっと10~15秒程度刺激する事で、顔や目のこわばりの解消に役立ちます。

眼精疲労に効果的な「足臨泣」

臨泣という名前に「泣」という文字が入っているように、足臨泣は眼精疲労など目に関連する症状に効果があるツボの一つ。
足の甲にあって、小指と薬指の骨の合わさる所にあります。
ここもじんわりと力を加えるようなイメージで、10~15秒程度刺激しましょう。

この他にも目のこわばりや緊張をほぐすツボは沢山

今回は目のこわばりを解消するためのものとして代表的ないくつかのツボ、マッサージを紹介しましたが、人によって症状は様々ですし、体質によっても刺激するべきツボの場所は変わってきます。

デスクワークなど、目を日常的に酷使している人は特に目の周囲の筋肉が疲れやすく、そこから肩こりや腰痛、内臓の不調といった全身のトラブルに繋がってしまうケースも多いので、しっかりとカラダをケアするためにも、時々鍼灸院での診療を受けて自分に相性が良いツボなどを聞いてみると、疲れた時の解消などしやすくなりますよ!

シアバターは使い方いろいろな万能保湿剤!効果や利用の注意点を詳しく解説

シアバターとは?

シアバターとは、古くからアフリカで利用されてきた油脂の一つで、アカテツ科の「シアバターノキ(和名)」の種子から取る事ができるものです。
同じアカテツ科にはアルガンオイルの原料となるアルガンなどもあり、生活に利用する油脂系の成分を確保しやすい種類の植物といえます。
「オイル」ではなく「バター」なので、常温では固形となっており、アフリカでは乾燥した気候から肌を保湿するためのものとして利用される他、ヤケドの治療や痒み止めなど皮膚の外用薬的な立ち位置として利用されてきていました。

未精製と精製の違い

市販されているシアバターには、油脂を採取してそのままの状態の「未精製」のものと、「精製」して不純物を取り除いたものの二種類があります。

シアバターの精製によるメリットとデメリット

シアバターは未精製の状態では色が薄い茶色やクリーム色をしています。
未精製の場合、原料となる種子の収穫を行った時期や、抽出する際の方法の違いによって色や香りに違いが表れます。香りはよくチョコレートやココナツのような香りと言われ、少し甘みのある独特な香りです。

この未精製のものから酸化しやすい成分や不純物を取り除くと、真っ白で香りも弱い精製されたシアバターとなります。

精製する事の最大のメリットは安定性の向上で、酸化しやすい成分を取り除く事で長期間品質が変わらずに保存しておけるシアバターにする事が出来るため、流通商品の多くは精製したものとなっています。
流通を行いやすい分、販売価格も精製されたものの方が安価となりやすいです。

しかし、精製を行う際には石油系の薬品などを利用するため、元々のシアバターの成分だけではなく、肌に悪影響を及ぼす可能性のある成分が微量とはいえ混ざってしまう事や、肌への浸透性が低下するという点でのデメリットがあります。

シアバターの効果

シアバターにはオレイン酸やステアリン酸、リノール酸といったいくつかの種類の脂肪酸が含まれていて、人の分泌する皮脂と似た構造になっています。
そのため、肌にぬると皮脂と同じような感覚で保湿効果が発揮され、肌に馴染みやすいため保湿効果が持続する時間も長いので、高い保湿効果を得る事が出来ます。

ただ、オレイン酸を始めとした脂肪酸は量が多すぎると肌が荒れる原因ともなりますので、そもそもの皮脂の量が十分に分泌されている場合であれば、利用は推奨されません。
皮脂が少なく乾燥しやすい肌の時に利用するようにしましょう。

脂肪酸以外の美容成分による効果も

シアバターには脂肪酸以外にも、ビタミンEやアラントイン、カロチノイドといった美容成分が含まれています。
これらの成分は抗酸化作用によって肌のダメージを防ぐ効果や、肌の再生力を高めて健康な状態に導く効果を持つため、保湿効果と合わせて美肌作りに期待できます。

シアバターは全身のケアに使える

シアバターの基本的な性質は皮脂と似た保湿効果ですので、全身に利用する事が可能です。
顔のケアはもちろん、元々皮脂の分泌が無いため乾燥しやすい唇や手のひら・足裏、更には皮脂が行き届かない髪の毛先などにも有効です。

ただし、前述の通り皮脂が多い所には利用しない方がいいので、頭皮やTゾーンについては余程乾燥していない限りは利用しない方が良いでしょう。

シアバターの使い方

シアバターはそのままでは「固形」のバターですので、利用する際には一度温めて溶かす必要があります。
利用方法としては、まず適量を手のひらに取り、両手をすり合わせるようにして温め、体温と摩擦熱によってオイル状にします。
その後は乾燥が気になる場所を中心に塗っていきます。

顔のケアに利用する場合

顔の保湿ケアに利用する場合、主に頬や目元といった乾燥しやすい箇所のケアとして利用すると良いでしょう。
適量を溶かしたらまず頬を中心にシアバターを塗り、余った分を目元につけて行きます。
量が多いようであれば、首など乾燥しやすい箇所につけても良いでしょう。
おでこや鼻などのTゾーンについては、冬の特に乾燥しやすい時期など、明らかに皮脂の分泌が少ない時に限って利用する程度にしましょう。

唇のケア

唇のケアを行う場合、ただ塗るだけでも良いのですが、塗った後にラップをかけて保湿したり、砂糖と混ぜてリップスクラブに利用する事も有効です。
また、リップに塗る際は横方向ではなく、唇の溝に合わせて縦方向に塗ると良いでしょう。

ハンドクリームや足裏ケアに

両手で温めて伸ばすだけでも手のひら全体のケアが可能ですが、溶かしたシアバターを指の股などにも塗りこむとハンドケアの効果が高まります。
また、足裏も皮脂の分泌がなく乾燥しやすい箇所なので、寝る前などにかかとや指の付け根など乾燥して硬くなりやすい箇所を中心に塗ると、足裏を柔らかく保ちやすくなります。

毛先のオイルケアに

髪は頭皮の毛穴から分泌された皮脂によって保湿効果を得ていますが、髪が長くなると毛先まで皮脂がいきわたらず、荒れやすくなります。
シアバターを温めたら毛先を中心になでるように付ける事で、毛先まで潤う髪質にしていく事が可能です。
また、髪をしっとりと落ち着かせるようなスタイリング剤として利用する事も可能です。

マッサージオイルとして全身に

シアバターはマッサージオイルとして利用しても有効です。
伸びも良く、肌に負担も少ないので、少し多めに使ってリンパマッサージなどを行いましょう。

アロマと一緒に使うこともできる

精製されたシアバターの場合、香りも落ち着いているのでアロマオイルを組み合わせて利用するのも良いでしょう。
アロマは好きな香りで選ぶ方法で良いですが、シアバター自体にも独特の甘い香りがあるため、イランイランなどを利用するとより贅沢な香りで利用する事ができます。
シアバターがキャリアオイルとしての働きになりますので、シアバターを溶かした上に1滴精油を追加して利用するなどの方法で利用しましょう。

シアバターの使用するタイミング・頻度

シアバターによる保湿は、簡単に言えば皮脂による保湿が不足している時です。
例えばお風呂上りで皮脂が流されている時には、シアバターで保湿をする事で肌の防御力を高め、健康な状態に保ちやすくなります。
ハンドクリームなどでの利用には通常のクリームと同様、乾燥が気になったらこまめに利用するようにすると良いでしょう。

使用時の注意点

シアバターを利用する際に気を付けたいポイントは、何度か説明していますがオイリー肌にしてしまわないように注意する事です。
脂肪酸が多すぎると肌のターンオーバーなどが乱れてしまうため、皮脂が十分に分泌されていて乾燥していない状態であれば、特にシアバターでの保湿は行わない方が良いでしょう。
肌が乾燥していても、シアバター自体を塗りすぎれば同じ事ですので、ベタベタには塗らない方が良いと言えます。

シアバターの保管方法

最適な保管方法については基本的に各商品の説明通りとなりますが、変質を避けるために直射日光が当たる場所や、高温多湿な場所を避けるという点では多くの化粧品と同じです。
特に未精製のシアバターの場合は酸化などによって品質が変わってしまいやすいので注意が必要です。

なるべく長期間保管するためには冷蔵庫で冷温保存すると良いのですが、冷温にて固めて常温で溶かしてという事を繰り返してしまうと品質が劣化しやすくなりますので、冷蔵庫で保存しつつ、毎回使いたい分量だけを取り出して溶かすという形にする事がベストといえます。

シアバターでクリーム・石けんを手作りできる

シアバターは純粋な油脂成分ですので、手作りの保湿クリームや石鹸の材料としても利用が可能です。
単純にシアバターを湯煎して溶かし、アロマオイルを加えて保湿クリームとしても良いですし、精製水や苛性ソーダを利用して石鹸にしても使いやすい手作りスキンケア用品になります。

肌への安全性が高く使いやすいシアバター。
手軽に使える保湿剤として、一つ手元に置いておいてみてはいかがでしょうか。

アラフォーダイエットは基礎から!代謝アップで痩せやすい体に変身♪

メリハリのある美しいスタイル、いくつになっても憧れちゃいますよね! でも、年齢が進むと、どうしても痩せにくくなって、途中で挫折してしまう事も多いと思います。 そんな方たちに…! 今回は、基礎代謝をアップさせて、痩せやすい身体を作る方法をご紹介させて頂きたいと思います!

基礎代謝って?

 

ダイエットを成功させるには、基礎代謝をあげることが大切…
そんなふうに言うけれど、

この「基礎代謝」というのはいったいどういうものなのでしょうか?

 

・何もしなくても消費するエネルギー

歩いたから、走ったから…という事ではなく、

ただじっとしているだけで消費されていくエネルギーのことを「基礎代謝」と言うんですね。
体温が下がらないように維持するため、内臓を機能させるためなど、

生きていくために消費されているエネルギーという感じです。

私たちが毎日消費しているカロリーのうち、なんとおよそ7割が基礎代謝だと言われています。
これだけ多く消費されているということは、この基礎代謝をさらにアップさせてあげれば

、さらに効率よくダイエットをする事ができるという事ですよね!

 

基礎代謝はなぜ落ちる?

 

生きていくために消費されていくエネルギー、それが基礎代謝!
この基礎代謝というのは、いつまでも同じようにキープできるわけではありません。
どのような事が原因で、落ちていってしまうのでしょうか?

 

・筋肉量が落ちると…

筋肉がたくさんあると、それだけたくさんの熱を作ってくれます。
体温が高いと多くのカロリーを消費することができるので、基礎代謝は高くなります。

でも、筋肉が落ちてきてしまうと、体温も下がってしまうので、

あまりカロリーを消費できなくなってしまうんですね。
ですから、筋肉量が落ちると、基礎代謝が下がってしまうという事になるんですね。

 

・年齢が進むと…

基礎代謝は、十代の頃をピークにどんどん落ちていくと言われています。
「どれだけ食べても太ることが無かったあの頃と違って、年齢が進んだ今、とても太りやすくなった…」

というのは、基礎代謝が落ちてしまったからという事になるんです。

 

基礎代謝をアップさせるには?

年齢が進んだり、筋肉量がおちることで低下してきてしまう基礎代謝。
この基礎代謝をアップさせるには、いったいどうしたら良いのでしょうか?

 

・筋肉量を増やす!

 

基礎代謝をアップさせるためには、やっぱり筋肉を鍛えるという事が大切ですよね!
筋肉量がアップすれば、その分体温も高くなり、今より代謝はアップするでしょう。

普段から意識して鍛えていないと、使わない部分の筋肉はどんどん落ちていってしまいます。

特にしっかりと鍛えていきたいのは、下半身の筋肉!
スクワットなどをして、下半身の筋肉を発達させてあげましょう。

 

・ゆっくり湯船に浸かる

 

身体が冷えてしまうのは、基礎代謝を下げることに繋がります。
忙しい時、暑い季節、ついついシャワーだけで済ませてしまいたくなりますが、

それはやめてゆっくりと湯船に浸かってみて下さい。

身体を芯から温めてあげることで、代謝をアップさせることができますよ!
保温効果をアップさせることができる入浴剤があるので、

そのようなものを使ってみても良いかもしれませんね!

 

 

いかがでしたでしょうか?
アラフォーになると、思うように体重を落とすことができず、ダイエット失敗!

という結果になってしまうという事は良くありますよね。
でも、基礎代謝をアップさせてあげれば、

今よりもっと効率よくカロリーを消費することができるはずです。

どうしてもダイエットがうまくいかない!
そんなあなたは、ぜひ基礎代謝というものを意識してみて下さいね。
きっと、今よりもっと美しいあなたになれるはずですよ♪

関連記事

・アラフォーダイエットは基礎から!代謝アップで痩せやすい体に変身♪

・アラフォーダイエットは基礎から!代謝アップで痩せやすい体に変身♪

・アラフォーダイエットは基礎から!代謝アップで痩せやすい体に変身♪

ネクストオイルブーム?バターコーヒーダイエットの効果がすごい!

皆さんは、最近話題になっている「バターコーヒーダイエット」というものをご存知でしょうか? 色々なダイエット方法が存在しますが、これはかなり珍しいタイプのダイエット方法ですよね! 今回は、この話題のバターコーヒーダイエットについて、色々とご紹介させて頂きたいと思います♪

バターコーヒーダイエットって?

 

 

まだまだ知らないという方も多い、バターコーヒーダイエット。

まずは、バターコーヒーダイエットというのは、どのようなダイエット方法なのかを見ていきたいと思います!

 

・バター入りコーヒーを飲むだけ

 

バターコーヒーというのは、アメリカで誕生した、バターが入ったコーヒーのこと!

コーヒーの中にバター!?と、かなりびっくりしていまいますが…

実は、そんなに深く知られてはいませんが、日本でもバターコーヒーを提供している喫茶店があるそうなんです!

 

このバターコーヒーを飲んでダイエットをするという、とってもシンプルなダイエット方法なんですね。

 

バターコーヒーダイエットのやり方は?

 

 

バターの入ったコーヒーを飲んで、すっきりダイエット!

なんだかとっても簡単にできそうですよね。

ここからは、バターコーヒーダイエットのやり方を見ていきたいと思います!

 

・作り方

 

準備するものは、コーヒー1杯分、グラフェッドバター10g、ココナッツオイル大さじ1杯、たったこれだけでOKです。

コーヒーを作って、その中にグラフェッドバターとココナッツオイルを入れて混ぜ合わせればできあがり♪

とっても簡単にできちゃうんです!

 

一つ気を付けて欲しいのが、バターは何でもいいというわけではないという事!

ご紹介したグラフェッドバターというのは、不飽和脂肪酸をたくさん含んだバターなんです。

この不飽和脂肪酸には、代謝をアップさせる効果があるので、バターコーヒーを作る時にはグラフェッドバターが良いんですね!

 

・いつ飲むの?

 

作ったバターコーヒー、これはいつ飲むと良いのでしょうか?

おすすめは、朝食の時です。

 

でも、ここで一つ気を付けて欲しいことがあります。

それは、夕食後16~18時間後までは何も食べず、代わりにこのバターコーヒーを飲むという事。

ここをしっかりと押さえておかないと、バターコーヒーダイエットを成功させることはできないので、気を付けて下さいね!

 

バターが入ることで、かなり満足感を得ることができるので、辛い空腹感を感じることなくダイエットをする事ができるでしょう。

 

バターコーヒーダイエットの効果は?

 

 

バターコーヒーダイエットを行うと、いったいどのような効果があるのでしょうか?

 

・食事によるカロリーをカット!

 

朝食の代わりにバターコーヒーを飲むことになるので、その分のカロリーを摂取しなくて済みますよね!

そして、バターは満腹感を得ることができるので、その後の昼食も食べ過ぎずに済むんですね。

無理なくダイエットができるというわけなんです!

 

・コレステロール排出を促進!

 

使用したグラフェッドバターの効果で、コレステロールの排出を促し、代謝をアップさせることができます。

 

・コーヒーのカフェインで代謝アップ!

 

コーヒーに含まれるカフェインの効果で、代謝をアップさせることができます。

辛い便秘を改善することもできるので、ダイエットにぴったりなんですね!

 

 

いかがでしたでしょうか?

最近話題になっているバターコーヒーダイエット、とっても簡単にできるのに効果は抜群みたいですね!

ささっと混ぜるだけでOKなので、忙しい方でも無理なく続けることができそうですね♪

飲むタイミングだけ気を付けて頂いて、皆さんもぜひ挑戦してみて下さいね!

関連記事

・ネクストオイルブーム?バターコーヒーダイエットの効果がすごい!

・ネクストオイルブーム?バターコーヒーダイエットの効果がすごい!

・ネクストオイルブーム?バターコーヒーダイエットの効果がすごい!

ロープ編みで叶える!5割増し可愛いヘアアレンジ♡

三つ編みにくるりんぱなど、簡単で可愛いヘアアレンジが盛りだくさん♡中でも「ロープ編み」は、可愛さ5割増しと言われるヘアアレンジです。ロープ編みをマスターし、オシャレ上級なヘアアレンジにチャレンジしていきましょう!

「基本のロープ編み」をマスターしよう♪

 

 

まずは「基本のロープ編み」を動画を参考にマスターしていきましょう!

 

①最初にサイドの髪をとり、片側の髪を2つに分け、2つの毛束をねじります。

②ねじった毛束を交互にクロスし、毛先まで編み込んだら、毛束を崩して抜け感を出します。

③反対側のサイドの髪も同じように2つに分けて、クロスに編み込んだら、それぞれの毛束を頭の後ろでまとめてハーフアップスタイルを作りましょう。

④最後にヘアアクセをつければ、簡単可愛いロープ編みハーフアップのできあがりです。

 

2つの毛束で作る「ロープ編み」は「三つ編み」よりも簡単!不器用な方や、ヘアアレンジが苦手な方にもおすすめです。

 

ロープ編みと三つ編みで作るローポニー

 

 

ローポニーは大人女性にぴったりのヘアスタイル。ロープ編みと三つ編みのアレンジを加えてより大人っぽく仕上げてみてくださいね♪

 

<ヘアアレンジ法>

①サイドとバックにわけ、バックの髪を三つ編みにします。

②両サイドをロープ編みします。

③②の二本のロープ編みを①の上で一本に結びます。

④③を①の三つ編みに通し、ヘアゴムで結びます。

⑤④の毛先をロープ編みします。

⑥最後に全体のバランスを見ながらほぐして完成です。

 

普通のローポニーよりもこなれ感が一気にアップします。ぜひチャレンジしてみてくださいね♪

 

ロープ編みと三つ編みで作るダウンスタイル

 

 

ロープ編みと三つ編みができれば、こんなにオシャレな三つ編みダウンに挑戦することができるんですよ♪ 

 

<ヘアアレンジ法>

①全体を波ウェーブにします。

②トップ(上の部分)をゴムでくくります。

③サイド(横の毛)をロープ編みしながら後ろに持っていきます。

④反対側も同じようにロープ編みをしてゴムでくくります。

⑤真ん中のゴムでくくった毛先を三つ編みにします。

⑥残りも左右で三つ編みにします。

⑦それを三つ編みにしたら完成です。

 

ピンを使わずできるヘアアレンジです。アレンジが苦手な方にもおすすめですよ♪

 

ロープ編みで作るまとめ髪♡

 

 

暑い夏は、まとめ髪にすることも多くなりますよね♪ロープ編みで垢抜けヘアアレンジにチャレンジしていきましょう!

 

<ヘアアレンジ法>

① 1 の写真のように、髪を三つにブロッキングします。

②少しサイドよりで一つに結びます。

③両サイド、ロープ編みをしてまとめます。

④残った毛先を三つ編みをします。

⑤まとめてピンでとめます。

 

最後に全体を少し崩せば抜け感のあるまとめ髪の完成です。夏は浴衣を着る機会も多くなります。ロープ編みのまとめ髪をマスターし、浴衣アレンジにも活用してみてくださいね♪

 

 

ロープ編みと三つ編みを組み合わせれば、オシャレ上級なヘアスタイルが完成します。不器用さんにもすぐできるロープ編みアレンジにあなたもチャレンジしてみてはいかがでしょうか?

関連記事

・ロープ編みで叶える!5割増し可愛いヘアアレンジ♡

・ロープ編みで叶える!5割増し可愛いヘアアレンジ♡

・ロープ編みで叶える!5割増し可愛いヘアアレンジ♡

2018春夏トレンドを取り入れて♡簡単にできちゃう可愛いセルフネイル

セルフネイルだと、どうしても単調なネイルになりがちですよね…。 今回は自分でもできるのに、ひと味違った可愛いネイルをご紹介します♪

単色ネイル

単色ネイルの塗り方

1.ベースコートを塗る

2.ポリッシュを多めにとる

3.指を少し抑えキューティクルラインをわかりやすくする

4.キューティクルラインに沿って色をのせ、爪先に向けて筆を動かす

5.剥がれないように爪先をそっと塗る

6.たっぷり目なトップコートを塗る

 

まずは基本の単色ネイルのおさらいから。

物足りないと思われる方も老いかも知れませんが、綺麗にポリッシュがのっている指先は

それだけで美しく見えますよ。

 

 

2018年春夏のトレンドである「くすみカラー」を取り入れたネイルです。

ランダムにポリッシュの色を変えれば、一気におしゃれ度が上がります。

追加する色はラメなどが入っていると表情に変化がついていいですよ!

 

マーブルネイル

マーブルネイルの塗り方

1.ベースを塗る

2.サランラップにクリーム色・ゴールド・ホワイトを載せる
3.クシュっとして色をまぜる
4.指にポンポンと載せる
5.つけ過ぎたら残ったサランラップで叩く
6.はみ出した時は、綿棒にリムーバーをつけてとる

 

ベースの色を変えたり、マーブル模様に混ぜる色を変えることで

印象をガラッと変えることができます。

上級テクニックとしては、

サランラップに載せた際の混ぜ具合でニュアンスを変えるのもおすすめです。

 

クリアネイル

「クリアネイル」の作り方

1.まずトップコートを塗って、爪の表面を滑らかにします。

2. ベースがしっかりと乾いたら、ストーンやホログラムを乗せるなどして、デザインを施していきます。

3.仕上げに再びトップコートを塗れば完成です♪

 

画像のようにトップコートの上にクリアなポリッシュを重ねると◎

2018年春夏の流行でもあるフラワーネイルは、

ネイルシールで取り入れれば簡単に完成します。

 

シースルーネイル

「シースルーネイル」の作り方

   1.まずベースコートを塗ります。

   2. その後薄いマニキュアを一度だけ塗ります。

   3. 2で塗ったものと同色の濃いマニキュアで縁取ったり、先端だけ塗ってフレンチにしたりとデザインをします。

   4.最後にトップコートを塗ります。

 

「シースルーネイル」って画像だけをみると一見難しそうですけれども、

意外と簡単にできちゃうんです♡

写真のように、一部分の爪だけにシースルーネイルを施すととても可愛いですね♡

 

ワイヤーネイル

「ワイヤーネイル」の作り方

 1.ベースとなるネイルを塗ります。

 2.ワイヤーをカットし、自分の好みに合わせてニッパーで曲げたりします。

 3.デザインしたワイヤーを爪の上に乗せたら、仕上げに再びトップコートを塗ります。

 

最後にご紹介したいのが「ワイヤーネイル」です。

その名の通り、ワイヤーを使ったネイルです。

必要なものは「ワイヤー」とワイヤーを曲げたりするための「ニッパー」です。

どちらも100円ショップで手に入るので挑戦しやすいですよね♪

 

やり方は基本的にクリアネイルとほとんど一緒です♡

コツとしてはワイヤーだけではなく、ストーンなどを使うと固定しやすいのでオススメです。

 

 

いかがでしたか?

ちょっと手間を加えただけで、凝ったネイルができるのでぜひ試してみてください♡

関連記事

・2018春夏トレンドを取り入れて♡簡単にできちゃう可愛いセルフネイル

・2018春夏トレンドを取り入れて♡簡単にできちゃう可愛いセルフネイル

・2018春夏トレンドを取り入れて♡簡単にできちゃう可愛いセルフネイル

着るだけダイエット!話題の「加圧シャツ」の気になるその効果とは?

着るだけで身体が引き締まる、加圧シャツをご存知ですか? 加圧シャツは加圧の脂肪燃焼効果や筋肉トレーニング効果で、ダイエットになる機能性インナーのこと。その効果やおすすめ商品をご紹介します。加圧シャツ選びの参考にしてみてくださいね♪

最近話題の加圧シャツって?

 

ダイエットのためには、食事制限をしたり、運動をしてカロリー消費をしたり、

色々な努力が必要なものですよね。

でも世の中には「着るだけで痩せるシャツ」というものがあるのをご存知ですか?

 

そんな夢のような話があるの?と半信半疑になってしまいそうですね☆
加圧シャツとは、着ている間に加圧トレーニングしている状態が作り出せる機能性インナーなんです。

だから着るだけで自然と引き締まった身体に近づけるのです。

 

早速加圧シャツを着ると、どんな変化が現れるのかを見ていきましょう♪

 

加圧シャツの効果とは?

 

加圧シャツの生地は、伸縮性の高い特別な素材を使用しています。
着ると身体に適度な圧力がかかり、それがトレーニング効果をもたらすと言われているんですよ♪

 

●着るだけで筋肉を刺激し、筋肉トレーニング効果がある
●基礎代謝を上げるので脂肪燃焼効果がある
●体幹を鍛え、姿勢の改善に導く
●お腹などのゆるんだ部分を重点的に引き締める

 

といった効果が得られるそうです。

 

普段自分でトレーニングをしようと思っても、そのための時間を取るのは難しかったりしますね。

また、トレーニングに取り組んでも背中などはなかなか動かしにくいですし、

下腹部などは効果が出にくいと感じることもあるのではないでしょうか?

 

加圧シャツなら、一日中着ることが出来るので、

仕事や家事をしながらトレーニングをすることが出来ますよ♪

着るだけで背中やお腹など、気になる部分にもしっかりと働きかけてくれるのも嬉しいですよね☆

 

様々な種類の加圧シャツが発売されているので、

ご自分に合ったものを選んで取り入れてみてください。

 

選び方のポイント

 

●女性向け商品を選びましょう

加圧シャツを調べると、男性向けの商品が多い印象です。
もともとは男性の筋肉トレーニング用のものが主流だったようですが、

それでは女性が着用するには少々求める効果が合わない部分も。

 

最近は女性向けの加圧シャツが登場し、人気も上昇していますので、その中から選ぶのが良いでしょう。

女性向けのものは、加圧がコントロールされ、

バストをつぶさず、くびれを作ってくれるものが多いようですよ♡

 

●生活スタイルに合わせた加圧レベルを

加圧が強すぎるものだと、着用しながら仕事や家事をする時に段々と辛くなってしまうことも。

せっかく購入しても続かないと意味がないので、加圧レベルは無理をしないように、

ご自分の好みに合ったものを選ぶようにしましょう♪

 

最初はソフトなものからトライし、慣れてきたら強めのものに切り替えるのも良いですね☆

 

おすすめの加圧シャツ

●アブクラックスインナー

<商品>
アブクラックスインナー  /2,760円(税抜)
アブクラックスインナー ブラトップ /3,667円(税抜)

 

オリンピック選手が使用する水着やスパッツなどの素材で作られた加圧シャツです。
程よい引き締め感なので、矯正下着のような圧迫感が苦手な方にも♪

Tシャツタイプとブラトップタイプがあるので、普段の装いや生活スタイルに合わせて選べますよ☆

 

●エクスレンダー

<商品>
エクスレンダー /3,960円(税抜)

 

体幹を鍛え、引き締め効果が高い加圧シャツとして人気なのがエクスレンダーです。
加圧は強めなので、身体の脂肪燃焼効果をしっかりと高めてくれますよ。

ブラトップなので、普段のインナーに変えて着用しやすいタイプです。

 

 

いかがでしたか?
着ながら普段の生活するだけでトレーニングになるのは便利ですよね!

夏までにもう少しスッキリしたいと思っている方、是非試してみてください☆

関連記事

・着るだけダイエット!話題の「加圧シャツ」の気になるその効果とは?

・着るだけダイエット!話題の「加圧シャツ」の気になるその効果とは?

・着るだけダイエット!話題の「加圧シャツ」の気になるその効果とは?

マンネリ気味…そんな時は”さりげない”和柄ネイルで彩ろう♪

最近ネイルデザインがマンネリ気味と感じている方、和柄ネイルにトライしてみませんか?さりげなく取り入れれば、和柄はとっても新鮮なネイルに見せてくれますよ♡おすすめのデザインをご紹介します。

合わせやすいヌーディネイル

 

一見自然なヌーディネイルと思わせて、薬指に咲いているのは芍薬のような大輪の花柄です。

花柄というとローズ柄や小花柄が多いと思いますが、

芍薬や牡丹のように大輪の花柄を取り入れてみてはいかがでしょうか♡

 

華やかだけれど繊細なニュアンスもあって、とても女性らしい指先に見せてくれますよ。

花の色を紫やピンクなどに変えれば薬指だけのアクセントになり、より一層色っぽいネイルに♡

 

 

こちら椿のようにも見える、和柄のお花のモチーフを立体的に仕上げています。
洋風の花とは違った、上品さが漂っていますね♪

ヌーディネイルに合わせた白い花が潔く、清潔感のある仕上がりです。

 

リゾートスタイルに合わせたいネイル

 

これからの季節、海辺や高原などのリゾートで過ごす時に是非合わせたいネイルデザインです。

深みのあるパープルに合わせた白の花柄やリーフ柄も、

和のテイストで描くととても大人っぽい雰囲気になります。

 

ラベンダーカラーは女の子らしく優し気な印象を与えるきれい色ですね。
リゾートネイルに取り入れれば明るくリラックスした雰囲気になれるおすすめカラーです。

繊細な光を放つゴールドのラメを重ねると華やかさが出て素敵ですよ♡

 

 

ホワイトネイルにビビッドな赤の花柄が映えています。
浴衣や和小物にありそうなお花のモチーフですが、

シンプルで大胆な色合わせにすることで可愛らしく仕上がっていますね♪

 

夏らしいビビッドネイル

 

インパクトのある水玉の爽やかネイルに合わせたのは、レトロモダンな椿のモチーフです。
大胆な青や白のネイルに、くすんだ黄色を合わせることでおしゃれ感をアップさせています。
シンプルな装いのアクセントにもなりそうですね☆

 

 

藍染のような深い青のネイルに、金箔やさりげない桜の花びらモチーフを忍ばせています。

遠目にはグラデーションネイルのように見えて、

よく見ると和の雰囲気が盛り込まれているのがとても凝ったデザインです。

とても涼し気で、夏まつりの浴衣などに合わせても良さそうですね♪

 

 

浴衣の柄のような和柄の花に、ビビッドなピンクを合わせることで

とてもキュートなネイルになっています。

繊細な花びらの表現や、細かな金箔のニュアンスで、

いつものキュートネイルとは一味違った華やかさが感じられるのではないでしょうか♡

 

絶妙カラーの繊細ネイル

 

モノトーンやシンプルなラインの洋服に合わせて、ネイルをアクセントにするのも素敵ですね。

こちらのネイルなら、淡い色でも甘くなりすぎず、上品に仕上がっています。
花火のようなモチーフや、小さな金魚など、さりげない和柄が女子心をくすぐりますね♪

麻やコットンなど自然素材に合わせたくなるような、上質な雰囲気が感じられます。

 

 

微妙な色合いが可愛らしい、女子力高めなネイルデザインです。
白地に滲ませたネイルカラーの雰囲気が、着物や浴衣の絞り染めのような印象です。

 

 

こちらは小梅のような花柄を、モノトーンと赤で表現したネイルです。
線とドットで描けるので、是非トライしてみてくださいね♪
和柄なのにとてもモダンな印象に仕上がっています。

 

 

こちらは花火のような柄と、花びらのモチーフを取り入れたネイルです。
グリーンとホワイトのカラーを使うことで、

一見北欧テイストにも見えてとってもおしゃれです♪
斬新なカラーリングに、和柄の線の繊細がマッチして、とても個性的なネイルになっています。

 

いかがでしたか?
和柄を取り入れることでネイルデザインがとても新鮮に見えますね!

是非ネイルデザインの参考にしてみてくださいね♪

関連記事

・マンネリ気味…そんな時は”さりげない”和柄ネイルで彩ろう♪

・マンネリ気味…そんな時は”さりげない”和柄ネイルで彩ろう♪

・マンネリ気味…そんな時は”さりげない”和柄ネイルで彩ろう♪