二の腕が太い原因は脂肪だけじゃない! 見落としがちな握力トレーニング

二の腕が太くなる理由は単に脂肪がつくからではない

そもそも、何故二の腕が太くなるのでしょうか。
世の中には体が太っていても二の腕は痩せている人もいれば、逆に全体的に細いのに二の腕は太いという人もいます。
単に全身が太っていて二の腕も太いのであれば「痩せましょう」という結論に至るだけなのですが、二の腕だけが太かったり、たるんだりしてしまっている場合は主に2つの原因があります。

筋肉量が少なく、ハリがない

二の腕は肩から肘にかけての部分の事を指しますが、この部分には大きな筋肉として、いわゆる力こぶを作る「上腕二頭筋」と、腕の下側を支える「上腕三頭筋」という筋肉があります。
二の腕が太くなってしまう原因は主にこの「上腕三頭筋」が弱る事で、腕の下側の筋肉が弱く、筋肉によるハリが無いため、よく「振りそで」と呼ばれる腕の下側のたるんだお肉が出てきてしまうのです。

この上腕三頭筋は日常生活の中で中々使われない筋肉。
想像してみればわかりやすいのですが、普段の生活の中で腕を使う動作といえば荷物を持ち上げる動作やモノを持つ動作ですが、この時に使う筋肉は力こぶ側の筋肉ですよね。
腕の下側の上腕三頭筋は生活の中であまり利用されないため、弱ってしまうのがある意味で当たり前ともいえるのです。

血流やリンパが滞ってむくんでいる

二の腕ばかりが太くなる二つ目の理由がむくみ。
むくみはそれ自体がボディラインを太く見せますし、むくんだ状態というのは老廃物の排出が適切に行えていないため代謝も低下しやすく、脂肪がつきやすくなって太くなるという悪循環に陥ります。
二の腕がむくむ理由としては、一つは圧迫。
キツイブラジャーを付けていたりする事で腕の血流やリンパが圧迫され、流れが悪くなってむくみやすくなります。
また、猫背のように方が前にでた姿勢も肩回りや腕のリンパの流れを妨げる原因です。

また、腕の筋肉が適切に使われていない事も浮腫みを引き起こす原因となります。
足のむくみ解消では足首や足の指先を動かすようなトレーニングを定期的に行う事が有効となりますが、腕だって筋肉を使わなければ血流が滞ってむくみやすくなります。
特に、手の指先が冷え性で冷たいというような人は血流が悪化している状態ですので、トレーニングやマッサージでしっかりと血とリンパの流れを促す必要があります。

二の腕を細くするためのトレーニング

二の腕を細くするためのトレーニングとしては、上腕三頭筋を鍛えるものと握力の筋肉を鍛える2つを行いましょう。

上腕三頭筋を鍛えるトレーニング

太い二の腕の筋肉を直接鍛えて、筋肉にハリを持たせるためのトレーニングです。
上腕三頭筋を鍛えるためには、腕を後ろに押し出すような動きが最適。
そのためにはまず、椅子に座った状態から両手で椅子の端っこを持って、体を前に移動させて腰が浮いた状態にします。
そこから肘を曲げて体をゆっくり下げ、肘が90度になった所で腕の力で体を持ち上げます。
これを10回、3セット程行いましょう。

ダンベルやペットボトルを使った二の腕のトレーニング

もしこのトレーニングが大変であれば、軽めのダンベルや水を入れたペットボトルを利用したトレーニングがおすすめ。
座った状態からダンベルを手に持ち、肘を背中のなるべく上側にくるように腕を曲げます。体は曲げずにまっすぐ座った状態で大丈夫です。
その状態で、肘の位置を変えずにダンベルを持ち上げたりおろしたりという運動を、ゆっくりと15回×3セット程行いましょう。

握力を鍛えてむくみ解消

二の腕を細くしようという時、忘れがちなのが握力の筋肉。
握力というと手のひらの筋肉のように感じますが、実際に手をぎゅっと握ってみると分かる通り、握力というのは肘から先全体の筋肉を使って発揮しています。
握力を鍛えると指先からの血流やリンパの流れもスムーズになり、腕がむくみにくくなると同時に、腕全体の力が発揮されやすくなるため二の腕も細くなります。
腕が細い人の方が握力が強い事も多いのです。

握力を鍛えるためにはハンドグリップやスペースグリップボールなどの筋トレグッズを利用する方法も良いのですが、筋力よりも二の腕を細くする目的であれば、お風呂でのグーパー運動がおすすめ。
お風呂の中で腕を前に伸ばし、手を思い切り開いて(パーにして)からギュっと握る(グーにする)という動作を、素早く100回、2~3セット程行いましょう。
途中で疲れて動かせなくなるようであれば、その時点で止めても大丈夫です。
水圧が適度な負荷になり、握力をきたえられつつ、血行を促してむくみの解消に繋がります。

二の腕のむくみを解消して細くするマッサージ

二の腕のむくみを解消するためにはマッサージも効果的です。

二の腕をさするだけ&つまむだけマッサージ

二の腕を細くするためには、シンプルに二の腕のリンパを流すようにマッサージしましょう。
マッサージといっても難しく考える必要はなく、リンパを流す目的であれば腕を軽く揉んだり、さすったりする程度で十分です。
強く揉み過ぎると筋肉を傷めてしまうなどのトラブルとなりますので、軽いマッサージを気が付いた時に行うイメージで実施しましょう。

二の腕モミモミマッサージ お風呂でさするだけリンパマッサージ

脇のリンパを流すマッサージ

二の腕を細くするために腕のマッサージばかり意識が向きがちですが、腕から流れるリンパはワキのリンパを通って排出されていくため、脇のリンパが滞っていると浮腫みが解消できません。
脇にあるリンパは腕だけではなく肩からのリンパも通ってくる場所であるため滞りやすく、特に猫背やキツメのブラジャーなどを付けている人は良く流したいところです。
脇のリンパを流すためには、胸の横からワキの内側にかけてを、上から下の方向に流すようにマッサージしましょう。こちらもリンパを流すだけであればあまり強く揉まなくて大丈夫です。

ただ、特にデスクワークの人やスマホを多用する人は胸の筋肉がこってワキのリンパの流れが悪くなっている可能性があるので、胸とワキの境辺りを、痛く感じない気持ちいい程度の力でマッサージすると良いでしょう。

ストレッチも腕のむくみ解消、血流促進に有効

二の腕のむくみは、腕の筋肉が硬くなって血行不良となる事でも引き起こされます。
普段中々意識しない腕の筋肉をストレッチして、二の腕の代謝を向上しましょう。

腕を組んで肩と二の腕を伸ばすストレッチ

片腕を伸ばし、もう片方の腕で抱き寄せるように引っ張るストレッチは、二の腕や肩の筋肉を伸ばして血流を促進するために効果的です。

肩周辺の筋肉をより伸ばすため、片腕を頭の後ろにしてもう片方の腕で引っ張るようなストレッチも効果的です。
20秒程度、気になった時に伸ばすようにしましょう。

腕をねじるストレッチ

腕の筋肉のストレッチとして腕をねじるストレッチがあります。
やり方は簡単で、腕を前に突き出して内側と外側それぞれに、限界まで腕をねじるだけ。
ねじり切った状態で壁などに手をついて手首を伸ばすようにすると、ストレッチ効果が向上します。
腕をねじると円回内筋という握力に大きく影響する筋肉も柔らかくする事が出来るので、腕を細くするために効果的です。

腕は鍛えて動かせば細くなる

腕はお腹などと比べれば脂肪はつきにくく、しっかりと筋肉をつけてむくみを解消すれば細くしていける部位です。
二の腕のトレーニングだけではなく、前腕(握力)やワキのリンパといった部分にも意識を向けて、総合的にケアすれば着実に細くしていく事が可能ですので、毎日のケアに取り入れてみてください。

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汗にも種類がある。エクリン汗腺とアポクリン汗腺

エクリン汗腺とアポクリン汗腺

この肌の断面図のように肌には毛穴にくっつくような形に存在する「アポクリン汗腺」と、毛穴とは別に存在する「エクリン腺」という2つの汗腺があります。

水分が99%のにおわない汗を出す「エクリン腺」

エクリン腺は全身の肌に存在している汗腺で、200万~500万個ほどの数が存在しているとされています。
エクリン腺から分泌される汗は99%が水分で、その他に塩分を始め微量なミネラル分などを含んだもの。
ほぼ水分なので無色透明で、ニオイもしません。

エクリン腺の汗は暑い時に出る

エクリン腺からの汗はほぼ水分。この汗が蒸発する時、体から熱を奪って体温を下げる働きがあります。
そのため、エクリン腺からの汗は主に暑い時に分泌されるという特徴があり、体温が上昇すると汗の量が増えます。

辛いものを食べた時も汗が噴き出てきますが、これは辛いものを食べた時の刺激によって脳が「暑くなった」と勘違いを起こしているためで、体温が上がらなくても汗が出てきます。
そのため、辛いものを食べると体温が変わらず汗によって冷やされる影響から、体は冷やされます。

緊張した時に手足などで分泌が増える

エクリン腺の中でも、特に手のひらや足の裏については緊張した時や興奮した時に汗の分泌量が増える箇所です。
これは人がまだ原始的な生き物だった頃からの名残で、外敵から逃げなければいけないという状況に陥った時、手足の水分量を増やす事でグリップを上げ、早く走ったり高い所に上ったりしやすくするためだと言われています。
緊張した時に手のひらが汗だくになってしまう人はこの働きが強い事が原因です。
「冷や汗」という言葉がありますが、緊張すると実際に汗の量は増えるのです。

汗腺の働きが低下するとニオイの元になる事も

先ほどエクリン腺の汗はニオイを発しないと紹介しましたが、普段から涼しい場所にいる事が多く、汗腺の働きが弱くなっていると、汗を適切に分泌出来ないため、通常よりもミネラル分などが多く含まれた、べた付いた汗、いわゆる「悪い汗」となる場合があります。
この場合の汗は菌を繁殖させる原因となるため、生乾きのようなニオイの原因になる場合もあるため、体臭予防には普段から汗をかきなれて汗腺の働きを正常に保っておき、「良い汗」をかけるようにする事が大切です。

フェロモンの役割を担う「アポクリン腺」

水玉のような汗である「エクリン腺」からの汗と異なり、脂質やタンパク質などが多く、乳白色をしている汗を分泌するものが「アポクリン腺」です。
アポクリン腺から出る汗に含まれる脂質やタンパク質が皮膚にいる常在菌などに分解される際ニオイ成分が作られるため、体臭の元でもあります。
この体臭は無臭文化である現代日本においては悪臭としてとらえられがちですが、本来の役割はフェロモンとしての働き。そのため、欧米圏などではむしろ体臭がある方が普通という国の方が多いとさえ言えます。

哺乳類は殆どがアポクリン腺。人間はワキなどの一部のみ

エクリン汗腺とアポクリン汗腺の2つのうち、エクリン汗腺が多い動物は珍しく、犬など哺乳類は基本的にアポクリン汗腺が殆ど。エクリン汗腺が発達していないため、体温調整は舌を出して呼吸量が増えるなどの行動をとります。
そもそも汗腺が体臭を作る役割で、個性を象徴するものとしての働きをしており、犬の場合でいえばお尻のにおいをかいでお互いの認識を行うなどの行動もあります。

人の場合、ニオイ以外でのコミュニケーションが発達している事や、そもそも嗅覚がある鼻が高い位置にある事などから、アポクリン腺が発達しているのは顔周辺である耳や口周り、ワキといった箇所と、お尻やVゾーンといった箇所のみに限定されています。
ワキなど特定の部位でのニオイが強くなるのはアポクリン腺が発達しているかどうかが一つの理由という事になります。

アポクリン腺はストレス等によって活発になる

アポクリン腺が活発になるのは、ストレスなど精神的な緊張状態にある時。エクリン腺でも緊張による発汗が増加しますが、ストレスはアポクリン腺も活発にします。
そのため、緊張状態にあるとアポクリン腺からの脂汗が増え、ニオイを発する元に。
体臭を抑えるためにはストレスを抑える事も重要なのです。

一方、アポクリン腺は暑さなどの刺激によって活発になるものではないので、暑い季節に増加するものではありません。
暑い季節に体臭がキツクなりやすいのは、アポクリン腺から分泌される汗の量が増えるというよりも、肌の温度や水分量が菌の繁殖に適した状態になりやすい事が原因。汗の量をコントロールするより、菌が繁殖しやすい環境を改善する事が高い効果を発揮しやすいと言えます。

アポクリン腺の発達度合いは遺伝で決まる

アポクリン腺が発達するかどうかは、その殆どが遺伝によって決まります。
また、アポクリン腺の発達は優性遺伝という遺伝しやすいものであるため、両親の内どちらかがアポクリン腺の発達によりワキガの症状を持っていれば、子供に遺伝する確率は50%。両方がワキガであった場合は80%の確率で子供もその遺伝を持つという事になります。

アポクリン腺が発達している体質かどうかは、一般的に下記のような内容で判断できるとされています。

  • 耳垢がべとつく
  • わき毛が濃い
  • わき毛に白い粉がついたり、洋服の脇部分がすぐ黄ばむ

ただ、アポクリン腺が発達していてもそれがすぐにワキガのような体臭に結びつくというわけではないので、普段の食事習慣などが体臭のケアには大切です。

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日本人のサングラスは滑稽か

みなさん、サングラスかけてますか?

サングラスって顔立ちのくっきりした欧米人はよく似合うし違和感がないけれど、日本人のようなあっさり顔には何と無く似合わないイメージが世間にはまだまだ強く根付いています。
事実、Jobikaiでも目の紫外線よけにサングラスしましょうとか散々言ってますが、例えば朝の出勤時、強い日差しの下にも関わらず、サングラスをかけて出勤している人、ほとんど見たことがありませんよね。通勤ラッシュで会社に向かう会社員ではまずいないでしょうね。

朝の日差しが眩しくないわけではないですよね? ではなぜサングラスをかけないのでしょうか?

サングラスは不真面目そうに見える

つい先日こんな話がありました。友人のフリーのテレビディレクターが仕事で撮影のアシスタントをしたときのこと。屋外でのロケで日差しも強く、サングラスをかけて仕事していたら、カメラマンに「何サングラスなんかかけてるんだ!ふざけてるのか!」と怒られたそう。彼女はもちろんふざけてもいませんし、なんなら眩しさが仕事に差し支えないようにサングラスをしているのですから、いたって真剣に仕事しているんです。

一方カメラマンの視点で考えると、彼女がふざけているように見えるのもわからなくもない。そこまで怒る必要があるかということは別にしても、日本人が仕事中にサングラスをかけることの違和感って誰しもあるんじゃないでしょうか。

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またこんな話もありました。
サングラスにはファッション性を重視しない、それどころか、ファッション性があることによって中途半端におしゃれ心が出てしまうので、むしろないほうがいいということです。

普段は恥ずかしくてつけられないが、フェスやビーチにいる時だけは必ず持っていくシチュエーション限定の着用、また運転の時にだけ着用する、紫外線に絶対に当たりたくないから着用する、という目的限定で利用すると話す人がとても多かったのです。
やはり道具としての小物であって、ファッションアイテムとしての認識は薄いようです。普段身に付けることのないものを敢えてそのシチュエーションの時だけ身につける、もはやファッションというよりもコスプレに近い感覚ですね。

(この写真のカップルはきっと帰宅後サングラスは引き出しの奥にしまってしまうでしょう。)

一方私はサングラスのヘビーユーザーで、ほとんどいつも持ち歩いてはいます。特に出勤時はもろに目に光が入ってきて眩しいし、しかめっ面で怖い顔面になりがちなので、必ずかけるようにしています。もちろんファッションとしてもサングラスが好きというのもあります。

かく言う私ですが、今でこそ気になりませんが、使いはじめの頃はサングラスをつけて外出するのに勇気がいりました。着け慣れないと、どうも滑稽に見えるような気がして。

それにしても自分が眩しさを避けるためにするので誰にも迷惑をかけていないはずなのに、なんで勇気がいるの? サングラスが当たり前の国の外国人から見れば、とても奇異な様に映ることでしょう。

日本人が日よけに使うサングラスは”あえて”ダサい

日本人がサングラスを日常的につけられないというのにはいくつか理由があります。
第一に似合わないということ。

サングラスの広告って外国人が多いですよね? 日本人のモデルを起用した広告ってあまり目にしませんし、あったとしてもやっぱりどこか外国人と違ってスマートなアイウェアではなくどこかコミカルな感じ。
ウェリントンやティアドロップなどのサングラスの定番デザインそのものが堀の深い外国人の顔立ちに合わせて設計されたものですので、それが日本人の顔の作りに合わないのも納得です。

ならば、日本人の顔に合わせたデザインのサングラスを作ってはどうか? とやはり誰でも考えるでしょう。
私は実際にそういう謳い文句のサングラスを試したことがありますが、確かに日本人の顔には似合うけど、なーんかおしゃれじゃないんですよね。コレじゃない感。

(紫外線防止でサングラスかけてる人の場合は焼きたくない気持ちが強いので、ファッション性よりもUVカット率やカバー性重視)

(おしゃれでつけている人も、なぜかちょっとコミカル)

サングラスが普段使いされにくいもう一つの理由として、変わり者のイメージがあること。
普段からサングラスをつけている人は、やはりどこか変な人とか、斜に構えた人、怖い人と思われがち。

どうにかしてサングラスの恥ずかしさを払拭したい!そんな努力の表れか

そんな中、今年、プチプラメガネ専門店のZoffとJINSから、サングラス恐怖症の日本人のためのある提案がされました。
一つは、透明なレンズのサングラス。一見普通のメガネのようですが、UVカット効果があり、紫外線や眩しさを軽減してくれるとのこと。度付きのサングラスを買うよりも、度付きメガネにUVカット機能をつけた方が手っ取り早い!という感じでしょうか。

そのほかにも、メガネにサングラスのアタッチメントをつける「J!ns Switch」や、「Zoff Night&Day」といった商品。普段は普通のメガネとして使い、外出時にだけグラス部分に色付きグラスを貼り付けて、サングラスにしてしまうというもの。
「これサングラスだと思ったでしょ?実はメガネでした〜」みたいな。 かなり売れているそうです。
私としてはこの商品は便利なのでアリかなと一瞬思ったけど、これ持ち歩くくらいなら、別のデザインのサングラス持ち歩いた方がよいような・・・?

発想はいいのだけど、結局「そこまでするのになんでサングラスかけないの」というところに戻ってしまうんですよね。

サングラスが似合う顔立ちに整形もアリ!?

ちなみにかつて全くサングラスが似合わなかった私がサングラスをかけても恥ずかしくなくなったのは、
・髪型を変えたこと
・服装を変えたこと
・自分のサングラス姿に見慣れたこと
の3点なのかなーと思います。

可愛い系、ゆるふわ系の女の子がサングラスって、やっぱり違和感ありますよね。

逆にシンプルでマニッシュな服装であれば、サングラスはだいたい似合うもの。

そして何度も何度もかけているうちに自分のサングラス姿に見慣れて、恥ずかしさとか忘れてしまえば、もう怖いことなんかありません。いつしか「サングラス似合うよね」って言われるようになります。自分でもあんなに似合わなかったのに、いまでは普通にかけていることに驚きます。

慣れてしまえば気にならなくなる

実はサングラスもっと使いたいのになーと思っている人は多いはず! はじめは似合ってなくても、ダサくてもいいんです。みんなそんなものなんだ!って自分に言い聞かせながら、顔に馴染むまでは恥を忍んでサングラスをつける習慣をつけてみませんか。
日本人にもサングラスを! 今後もっとユーザーが増えたらいいのにな。

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毛穴の悩みはこれで解決!「ホットジェル」はとっても便利♪おすすめ4選

毛穴の黒ずみや開きが気になるなら、ホットジェルでクレンジングがオススメ! じんわり温め作用で毛穴の汚れをするっと落とします。 今回は、ホットジェルの効果や使い方、毎日使いたいオススメホットジェルをご紹介♡

ホットジェルが毛穴トラブルに効果的?

ホットジェルクレンジングとは?

ホットジェルは、発熱成分が配合されているクレンジング剤で、肌を温めながらメイクや汚れを落とします。 他のクレンジング剤と違い、肌にのせるとじんわり温かくなり、使い心地の良さにハマる人が多数!

肌を温めながら汚れを落とすので、通常のクレンジング剤よりも汚れ落ちが良いのも魅力です。

ホットジェルが毛穴トラブルに使えるワケ

毛穴の黒ずみや開きは、余分な皮脂が毛穴に詰まることで起こります。 通常のクレンジングでは、毛穴周辺の固い皮膚によって汚れが落ちにくいのです。

ホットジェルは、毛穴周辺の皮膚を温めることで柔らげ、毛穴の中の汚れを落としやすくします

毛穴が詰まると、毛穴が少しずつ開いて目立つようになり、皮脂が酸化して黒ずみに変化します。 定期的にホットジェルで毛穴ケアをすれば、毛穴の開きや黒ずみを予防できるのです♪

ホットジェルの使い方

使う量はたっぷりと!

ホットジェルの効果を出すためには、ケチらずたっぷり使うことが大事! 量が少ないと摩擦刺激が伝わり、肌表面にある角質層を傷つけ、乾燥しやすくなります。

肌が乾燥しやすくなると、皮脂が余分に分泌されるようになるので、余計に毛穴トラブルやニキビが起こりやすくなるのです。 適量より少し多めを意識して、力を入れずに指をすべらせるイメージでクレンジングしましょう。

湯船に浸かって毛穴を開いてから使うと効果的♡

週に2、3回のスペシャルケアにオススメなホットジェル。 普段はミルクやクリームタイプの低刺激なクレンジングを使い、定期的に毛穴ケアのためにホットジェルを使うのがオススメです。

ホットジェルを使う前に、湯船にじっくり浸かれば、毛穴が開いてより汚れが落ちやすくなります。

毛穴悩みに特化したオススメホットジェル

ベストセラーのホットクレンジングジェル!

<商品>

マナラ ホットクレンジングジェル /3,800円(税抜)

ホットクレンジングジェルの中では特に有名な、マナラ。 無添加かつ90%以上を美容液成分で作り上げ、まるで美容液のようなホットジェルです。

温感作用で肌を柔らかくして汚れを落としながら、美容成分を浸透させて、もっちりつるっとした肌に導きます。

オレンジの香りで爽やかクレンジング♡

<商品>

ラフラ バームオレンジ /3,000円(税抜)

オレンジのフレッシュで爽やかな香りに癒されるラフラのホットジェル。 肌にのせるとじんわりとろけ、オイル成分が汚れを浮かします。

肌に潤いを与える保湿力の高さも魅力で、これ一つでクレンジング、洗顔、マッサージ、角質ケア、美容パックの5つの効果が期待できます♪

温感作用が長時間続く!

<商品>

スキンビル ホットクレンジングジェル /1,886円(税抜)

こちらもオレンジの香りに安らぐホットジェル。 温感作用が長く続くので、肌の代謝促進も期待できます♪ 毛穴汚れを落としながら植物エキスが肌に潤いを与え、乾燥ダメージもケア。

クレンジング後は毛穴をキュッと引き締めるので、使い続ければ毛穴の開きが目立たない肌になれるかも♡

オーガニック成分配合で肌負担を軽く♪

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シュシュモア オーガニックホットクレンジングジェル /1,500円(税抜)

プチプラのホットジェルとは思えないハイクオリティ! 美容液成分99%配合、美容液仕立てのホットジェルです。 角質を柔らかくする成分で毛穴まわりをゆるめ、汚れをするっと落とします。

アロマのリラックスする香りで、毎日のクレンジングタイムが楽しくなりそう♪

毛穴ケアにぴったりのホットジェル。 今回ご紹介したホットジェルは、無添加やオーガニック処方で肌負担が少ないので、毎日使っても安心。 普段はミルクやクリームタイプのクレンジングで、週に2、3回はホットジェルで毛穴ケア、という方法もオススメです♪

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・抜け感がたまらなく可愛い! セルフでも簡単♡ガーリーな「囲みネイル」が好き♡

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今さら聞けない!おくれ毛の上手な作り方と抜け感ヘアアレンジ

抜け感のあるヘアスタイルには、おくれ毛が欠かせません♪ でもおくれ毛の出し方がわからない、どんなおくれ毛がオシャレに見えるのかわからない! そんな方も多いと思います。 今回は、おくれ毛の出し方や参考になるおくれ毛ヘアアレンジをご紹介します♡

ただオシャレなだけじゃない!おくれ毛の魅力とは

小顔効果が期待できる♪

顔まわりにおくれ毛があると、わずかながらも奥行きができて小顔見えします♪ また、フェイスラインをカバーするようにおくれ毛を残すと、気になるフェイスラインもカバーできるからさらに小顔見え!

ナチュラルな色気が漂う

顔まわりのふんわり揺れるニュアンスや、うなじに残るおくれ毛からナチュラルな色気が漂います。 特にお団子ヘアはうなじが出る髪型なので、おくれ毛をうなじ部分に残して色気を引き立たせると色っぽフェミニン

シンプルなアレンジに抜け感がプラス

おくれ毛の魅力といえば抜け感! シンプルなヘアスタイルにも、おくれ毛が加われば抜け感ができてグッとオシャレな髪型に

簡単だけどそのままじゃちょっと地味なローポニーテールも、顔まわりや耳後ろにおくれ毛を出すことでイマドキなヘアスタイルの完成♪

おくれ毛ってどう作るの?動画でチェック!

お団子は毛束を分けて少しずつ作るのがポイント♡

顔まわりにおくれ毛を残して、後頭部でひとつ結びに。 逆毛を立ててから毛束を分け、それぞれをねじりながらお団子にしていきます。

ゆるっとしたシルエットがおくれ毛のふんわりしたニュアンスに合って、ゆるふわなお団子ヘアの完成♪

フェイスラインカバーにたっぷりおくれ毛!

顔まわりのおくれ毛をたっぷり残せば、丸顔のフェイスラインカバーに効果的

あえてたっぷりおくれ毛を残して、全体は高い位置のお団子にまとめます。 おくれ毛はコテでカールして、ほの揺れニュアンスをプラス♡

おくれ毛がポイントの抜け感ヘアアレンジ

おくれ毛でゆるハーフアップ

ボブなら顔まわりの髪がアゴ近くまでの長さなので、顔まわりにおくれ毛を作るとフェイスラインがしっかりカバーされます。 ハーフアップにするときも、顔まわりにおくれ毛を作って小顔見せ♡

おくれ毛たっぷり無造作お団子ヘア

肩につくボブヘアでもできるお団子ヘア。あえてえりあし付近のおくれ毛はそのままにして、ラフな仕上がりを楽しみます。 顔まわりのおくれ毛はたっぷり、でも毛束は細くなるように調整すると抜け感のある仕上がりに。

ほんのりおくれ毛ポニーテール

色っぽさを出したいなら、細いおくれ毛がオススメ。 ほの揺れニュアンスが引き立ち、ナチュラルな色気も漂います♡

細いおくれ毛を残して低い位置でポニーテールを作り、おくれ毛をコテデカール。 耳後ろのおくれ毛もカールさせると、横の首筋がほっそり見える効果も

ふわふわおくれ毛ポニーテール

顔まわりにたっぷりおくれ毛を残し、コテでカールさせてふわふわ感を引き立てています。 両サイドの耳上の髪を2本の毛束に分け、ロープのようにねじってロープ編みにしてポニーテール部分でひとまとめに。

編み込みが加わることで、ラフなおくれ毛ヘアスタイルに華やかさがプラス

大人っぽ♡三つ編みポニーテール

両サイドの髪を後ろでまとめてくるりんぱ。くるりんぱで残った髪と全体の髪を一緒に編んで、毛先多めの三つ編みにします。

顔まわりと耳後ろのおくれ毛をコテでカールさせて、落ち着いたヘアスタイルに大人可愛さをプラス

おくれ毛はふんわり感を出させるために、コテでカールさせるのがイマドキアレンジ♪ また、出す部分は顔まわりと耳後ろがポイントです。 簡単なヘアアレンジでも、おくれ毛をプラスするだけで抜け感のある髪型になるので、物足りなさを感じた時は鏡で調整しながらおくれ毛を足してみてください

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暑さを忘れて涼しくなれる♪各地の身近な涼スポット【関東編】

ここ数年、真夏日どころか猛暑日が続くことさえ珍しくなくなってきた日本列島。 そのなかでも、東京の暑さは格別です!! 地面は熱を溜め込むアスファルトに覆われ、大気にはエアコンや車の排気熱が充満し…なんて、考えるだけで暑くなってしまいますね。 そんなときは灼熱の東京を抜け出し、郊外へ出かけましょう。 自然の多い郊外には、暑さでバテた現代人を癒してくれる、自然のひんやりスポットがたくさんあります♪

山梨県の「鳴沢氷穴」

青木ヶ原樹海にある「鳴沢氷穴」は、日本一の富士山が生んだ、世界屈指のアイスワールド! 天井から滴り落ちた水滴が氷柱となり、摩訶不思議な氷の世界を創り出しています。

洞窟内の年間の平均気温はおよそ3度。一年を通してひんやりとした、まさに夏の涼スポットです♡

総延長は約153m。数字の「8」のような環状になっており、一周約15分ほどで見て回ることができます。 洞窟内は滑りやすいため、ヒールはできるだけ避けましょう。

鳴沢氷穴

山梨県南都留郡鳴沢村8533
TEL.0555-85-2301

茨城県の「袋田の滝」

高さ120m、幅73mもの大きさを誇る「袋田の滝」。水しぶきをあげて流れ落ちる様は、まさに豪快の一言に尽きます☆

日本三名瀑の一つに数えられ、別名は「四度(よど)の滝」。 一説には、滝が四段になった岸壁を流れるからと言われ、また他説では、西行法師が「この滝は四季それぞれに訪れなければ、真の風趣はわからない」と言ったからだそう。

西行法師の言葉通り、新緑の春・涼を楽しむ夏・美しい紅葉の秋・氷瀑の冬と、四季折々の姿を楽しめるスポットです♡

袋田の滝

茨城県久慈郡大子町袋田3-19

TEL:0295-72-4036

栃木県の「大谷資料館」

地下空間の神秘的な雰囲気から、映画のロケ地としても使われている「大谷資料館」♪ もともとは大谷石の地下採掘場で、1979年から資料館として一般公開されるようになりました。

年間の平均気温は8度前後、昔は政府米の保管庫としても使われていたという、歴史ある涼スポットなのです。 ライトアップされた巨大な空間は、まるで地下宮殿のよう♡

ひんやりとした涼感とともに、幻想的な雰囲気を楽しみたいですね。

大谷資料館

栃木県宇都宮市大谷町909

TEL. 028-652-1232

栃木県日光の「天然氷」

※写真はイメージです。

これまでとは少し趣向を変えて、食べてひんやりできる涼スポットはいかがでしょう? 栃木県の日光には、全国的にも珍しい天然氷を作る業者さん(氷室)が数軒あり、氷室やカフェなどで天然のかき氷がいただけます♡

天然氷とは、冬の寒さで自然に凍らせたもの。綺麗な沢の水を引き込み、少しずつ少しずつ、凍らせていきます。 天然氷で作ったかき氷はふわふわと口溶けがよく、ほんのりとした甘みがあります。

日光を観光する際はぜひ、天然氷もお忘れなく!

関東近郊で楽しめる、夏の涼スポットはいかがでしたか? 夏の暑さに疲れたら、エアコンの冷気とは違う、天然のクーラーで癒されましょう♪

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【浴衣のデザイン別】浴衣に合わせて♡お似合いネイルデザイン集

7月に突入し、花火大会やお祭りなど、浴衣の出番が多くなってくる季節ですね。 どうせなら、大好きなネイルも浴衣に合わせてオシャレにしたい!という女子も多いのですが、でもどんなデザインが似合うんだろう・・・?と頭を悩ませてしまいますよね。 そこで、今回は浴衣に合わせたネイルデザインをいくつか分類分けしながらご紹介していきます。 せっかくの浴衣だし、ネイルも思いっきり楽しんじゃいましょう♡

相性抜群!淡いカラーの儚げネイル

Nina セパレート浴衣3点セット+コサージュ付き /16,800円(税抜)

和風なはんなり浴衣には、こんな儚げなネイルがお似合い♡

優しい色の浴衣にはパステルカラーのふんわりとした色を合わせてみて。夏らしいシェルを取り入れれば季節感もピッタリですよ♡

浴衣と色味を合わせれば、大人ネイル上級者になる事ができます。

ピンクの可愛い浴衣には、肌馴染みの良いピンクの単色ネイルにゴールドやカラーのラメを指先に散りばめて。

ゴールドのパーツや小さなパールを配置すればより完成度もup♪簡単かつ、汎用性の高いデザインです!

最近流行の「レトロモダン浴衣」にはこんなネイルがオススメ♡

utatane 高級変わり織り 浴衣3点セット ドット・ドット・ドット /7,406円(税抜)

最近注目を浴びている浴衣のデザインが「レトロモダン」。昭和や大正に流行した柄を、可愛く現代風にアレンジしたもの。

多くのブランドから販売されているため、目にする機会も多いかと思いますが、そんなレトロモダンに溶け込むネイルデザインもやはり「レトロモダン」だったりします。

大胆で鮮やかな色柄が特徴のレトロモダンですから、ネイルも「ちょっと派手?」というぐらいの色使いがピッタリ合いますね。

ドットが印象的な浴衣なら、これくらい大柄なデザインも可愛いです♡

くすみカラーのレトロモダンな浴衣にはこんなデザインもおすすめ♪黒のレース模様が淡くなりがちな色味をグッと引き締めています。

クラシカルなジュエルパーツを置くことで、よりレトロな雰囲気が増していますね。

伝統的な藍染浴衣には、紺と白を繊細にあしらって♪

ふりふ 浴衣「まんまる梅」 /18,804円(税抜)

日本人に最も似合うとされている紺と白を基調にした「藍染浴衣」には、同じ紺色を使った洗練されたネイルデザインを合わせましょう♪

全ての指を紺色にすると指先が暗くなり肌色が悪く見えてしまうので、ホワイトなど明るめの色を使用して爪先の色のバランスを上手に取るのがポイント。

紺色をポイント使いしたり指先だけに使用するようなデザインが良さそうです。

ネイビーのフレンチもモダンなイメージになっておしゃれですね!

また、紺色の浴衣は清楚な雰囲気を醸してくれるので、とことん清楚なイメージでまとめても素敵です♡

ヌーディなベージュネイルで指先を上品に演出して♪

いかがでしたか?

是非、浴衣の柄に合わせた特別なネイルで、他の人と差をつけちゃいましょう♡

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まだ間に合うから大丈夫♡第二次結婚ラッシュに備えてできること4つ

第一次結婚ラッシュは25歳前後。 結婚ラッシュは一回きりとは限りません。 ちなみに第二次は30歳といわれており、一回目のビッグウェーブにのらなくても体勢を立て直せばまだまだ間に合う! ただし今から着実に準備を進めておく必要があるかも。 準備を重ねていれば、チャンスが来てもすぐに飛びつける♡ きっと、きっと大丈夫!今回は、第二次結婚ラッシュに備えてできることをご紹介します。

美容にお金をかける

恋愛は見た目ではない。

学生時代は純粋な心でそう思えたかもしれません。しかし大人になるにつれて、決して人は見た目だけでは判断しない、とはいえない状況に遭遇するときが多くなります。

第一次を逃しても、第二次までにゴールインすれば大丈夫。

大切なのは、見た目にもお金と時間をかけること。最近は、パーソナルトレーニングブームでスタイル維持に努める女性も増えてきているとか。

お肌を整えたり、体型を維持したり…。女子力を高めるというよりも、今より年齢を重ねても容姿が乱れすぎないように準備をしておくのは大事です。

お財布と相談しながら、美容代にどれだけかけられるかを決めておきましょう。

ファッションの定番スタイルをつくる

ファッションも人とコミュニケーションをとるうえでは重要なツール。どんな洋服を着るかで、他人から見た自分の印象が変わります。

たとえばピンクが好きなら可愛らしい人に見えて、黒だけを着る人はクールな印象を受けるでしょう。

ポイントは、ファッションの定番スタイルを決めること。

スカートなのかパンツスタイルを基本とするのか。基本軸を決めるだけで、印象が左右されます。

決して男性ウケを狙う必要はなく、あくまでもどんな洋服が自分らしいのかを日々研究するだけでいいのです。

自分スタイルを完成させるまでは、失敗の連続。何度も研究を重ねていくうちに、自分自身のテーマカラーも決まって、自分らいしデート服も自分で組み合わせられるように。

横の繋がりを広げる(閉鎖的にならない)

第二次結婚ラッシュに合わせてゴールインするためには、横の広がりも大事です。

少数精鋭派であったとしても横の広がりをつくることで、その中から運命の相手と出会えるかも。

出会いを目的としながら人脈を増やすというよりも、やはり「仕事で結果をだしたい」「趣味をきわめたい」など別に理由があると、出会いを意識せず男性陣とも話せて、最初から素の自分をみせられます。

第一次結婚ラッシュに間に合わなくても、落ち込まなくて大丈夫。何歳からでも結婚はできます。

今は焦らずモチベーションの高い人たちと積極的に交流し、男女ともに出会いを広げましょう。

仕事以外で夢中になれるものを見つける

運命の人と出会うためには、あえて婚活から遠ざかる勇気も必要なのかもしれません。

仕事も恋愛もガツガツしているときは、運命の出会いは訪れません。執着を手放し、今の自分をそのまま受け入れたときに「えっ、今?」というタイミングで結果が出たり…。

結婚をしたいから婚活をするのではなく、仕事以外でも夢中になれるものを見つけて活動しているうちに、パートナーと出会えたら最高な流れ。

「趣味がない」のは自慢できる話ではありません。いきなり多趣味な人になれなくても、少しずつ好きになれるものを増やして、毎日の暮らしを充実させてみてください♡

結婚できなくても、自分を否定しなくていいのです。

あくまでも、いつも自然体で。きっと肩の力がすっと抜けたとき、運命の出会いを果たすでしょう。

それまではマイペースにコツコツと♡

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