まるでアクセサリー!?女心を奪われるネックレスネイル♡

指先にもアクセサリー!?と思ってしまうようなネックレスネイルが流行です♪ 首元に光るネックレス。 今季はそれをネイルにも取り入れてみましょう! 爪のうえで輝くネックレスは上品な女子らしさを演出してくれますよ!

オフィスにも使えるネックレスネイル

 

オフィスにも使えるシンプルなネックレスネイル。

ベースはピンクベージュ×ホワイトのグラデーションネイル。

そこに、ゴールドとシルバーのアクセサリーをネックレス風に並べることで、シンプルだけど上品なネイルデザインに。

 

ピンクベースのシンプルネックレスネイル

 

 

ピンクネイルがベースのシンプルなネックレスネイル。

こちらもオフィスにぴったりのネイルデザインです。

 

ミラーネイル×ネックレスネイル

 

ミラーネイルとネックレスネイルを合わせたネイルデザイン。

ミラーネイルと聞くと派手な印象を持つ方もいると思いますが、このデザインはベースをピンクで統一しているので、派手すぎず上品にまとまっています。

ネックレスネイルに使われている、大きめのビジューがアクセントになっています。

 

パステルネイル×ネックレスネイル

 

 

パステルカラーと組み合わせたネックレスネイル。

指全体をアクセサリー風ネイルに統一しています。

リボンやネックレス、ブレスレット風など、色々なデザインが一度に楽しめますね♪

 

変形フレンチ×ネックレスネイル

 

 

変形フレンチネイルと合わせたネイルデザイン。

カラーの境目にゴールドの極細ラインを引いて、小さめのビジューをおけば、おしゃれなネックレスネイルが完成です。

フレンチ部分とのカラーの組み合わせ次第で、色々なデザインが楽しめそうですね♪

 

しずくネイルシールで作るネックレスネイル

 

100均で発売されている、しずくネイルシールシリーズを使ったネックレスネイル。

ピンクベースの中に、ヒトデのシールをうまく使用したネックレスネイルがアクセントになっています。
シンプルなデザインも1本ネックレスネイルを入れるだけで可愛く変身♪

 

手書き風ネックレスネイル

 

 

こちらもしずくネイルシールを使用したネックレスネイル。

手書き風のネックレスネイルが新鮮です。

手書きで描くと大変ですが、シールなので貼るだけで完成。

簡単にトライできちゃいますね♪

 

フラワー×貝殻のネックレスネイル

 

これからの季節にぴったりのネックレスネイル。

ベースをブルー系で統一し、フラワー×貝殻のネックレスをネイルシールで作っています。

夏にぴったりの涼しげなネイルです。
 

 
お気に入りのネックレスネイルは見つかりましたか?
きらっと光る指先のアクセサリーでもっともっとオシャレを楽しみましょう!!

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腰痛に悩む人におすすめの赤ちゃんのポーズ

赤ちゃんのポーズをとる前に「無空のポーズ」でリラックス

赤ちゃんのポーズをとる前に、体と心の緊張を解消する「無空のポーズ」をとりましょう。
屍のポーズともシャバーアーサナとも言われるこのポーズは、究極のリラクゼーション効果があります。
一連のヨガのレッスンの後、必ずおこないますが、日常生活の中でも風呂上りや寝る前に 無空のポーズをおこなう習慣をつけると、その日あった嫌なことをなかったことにしてしまうほど、爽やかな気分で眠りにつくことができます。

「無空」のポーズのとり方

仰向けに寝転び、両足を伸ばし、肩幅程度に開きます。
両手を体から少し離して置き、この姿勢を保ち、ゆったりした気持ちで体全体の力を抜きます。ポーズをとる前と、とった後におこなうと効果的です。

赤ちゃんのポーズのとり方

①仰向けのままお腹の上で手を組み、鼻から深く息を吸って鼻からゆっくり吐く呼吸を2~3回くり返します。

②息を吐きながら両膝を折り曲げて、曲げた足を両腕で抱え、無理のない程度で胸に引き寄せます。このまま深い呼吸を2~3回くり返します。

③さらに②よりも足をもう少し引き寄せます。

④余裕があれば、さらに膝を抱え込んで、息を吐きながら両手で足先を持ち、上体を起こして額をひざにつけ、10秒ほどキープします。お尻を浮かせ、背骨を丸めてボールのようになりましょう。ボールのように丸まったまま、左右や上下ににコロコロと転がすと、腰の筋肉がマッサージされます。

⑤④の状態で20秒~30秒深い呼吸をくり返します。

⑥ゆっくりと無空のポーズに戻ります。

赤ちゃんのポーズをとるときの注意点

どんなポーズをとるときも無理は禁物です。
首や肩、背中や腰に痛みを感じるときは、やめておきましょう。
首を上げて丸まると首に痛みを感じるようなら、上半身は床につけたままで、両膝を引き寄せます。
また、両膝を抱くことが難しい場合は、片膝ずつ引き寄せます。
余分な力を入れずに、自分のペースでゆったりとおこないましょう。

*このポーズの後、両手両足を上げて1分ほどブルブルとふるえさせる「ゴキブリ体操」をすると、手先や足先の末端まで血液が行き渡ります。

赤ちゃんのポーズの効果

丸まることで腰が伸び、赤ちゃんのポーズを習慣的にとることによって、腰痛の悩みから徐々に解放されます。
背中を十分に丸めると、お腹の脂肪燃焼、便秘の解消、骨盤矯正の効果もあります。
その他にも、血流が良くなり美肌効果も期待できます。
身体を丸めてお母さんのお腹の中にいるイメージをすることで安らぎを覚え、心身の疲れが取れます。
心が落ち着かない時や、不安感に襲われるときに、ぜひとってほしいポーズです。

赤ちゃんのポーズのバリエーション・チャイルドポーズ

凝り固まった体と心をほぐすチャイルドポーズも赤ちゃんのポーズ同様、デスクワークによる腰痛を緩和できます。
ややメタボ気味のため、寝転んで両膝を抱える赤ちゃんのポーズが苦しい人には、正座の姿勢からおこなうチャイルドポーズで背骨を伸ばすと、腰の疲れがとれれます。

チャイルドポーズのとり方

正座をした姿勢から息をゆっくり吐きながら、両腕を前に徐々に伸ばします。
上体を前に倒し背骨が伸びていることを感じながら、上半身を伏せたまま呼吸をします。
頭を下げて気分が悪くなるようなら、無理に続けず、ゆっくり息を吐きながら起こします。

もう一つのチャイルドポーズ

足の親指を重ねないように正座をし、両手を体の前につき、息を吐きながら頭を床につけ、次に手のひらを上に向けてお尻の方に徐々に伸ばします。
心と身体を落ち着かせ、優しく腰、背中、肩を伸ばすポーズです。

背骨への刺激が万病を解決する!?

腰痛の原因の多くは、背骨や骨格の歪みです。
ヨガには背骨に働きかけるポーズはたくさんありますが、一番簡単で誰でもおこなえるのが「赤ちゃんのポーズ」や「チャイルドポーズ」です。
背骨を刺激することで血流が良くなり、腰痛だけでなくホルモンの分泌が活発になり、生理不順などの婦人科系の不調も改善されます。
また、背骨を刺激すると脳内の快感物質が出て、幸せな気持ちになれると言われています。

悪い姿勢を取り続けていると、肩や首、腕、腰などにコリが生じます。
体のコリを感じたら、仕事や家事の途中でも壁を背にして、バンザイの形で1分姿勢を正すだけで、脊柱規律筋が刺激され、姿勢が良くなり、コリが解消できます。

まとめ

簡単なヨガでも習慣的に継続することで、腰回りにほどよい筋肉がつき、腰痛予防につながります。
年齢に関係なくできる「赤ちゃんのポーズ」をとって、お母さんのお腹の中にいる感覚で、癒されながら腰痛を解消しましょう。

毛穴を隠すメイク方法と引き締める方法を毛穴が目立つ原因から解説

毛穴が目立つ原因

毛穴が「開く」「目立つ」原因は、大きくわけて3パターンあります。

毛穴に角栓が詰まって黒ずむ

毛穴が目立つ一つめのパターンは、角栓の黒ずみ。
毛穴には皮脂を出す皮脂腺が存在していますが、この皮脂腺から分泌された皮脂がメイク汚れなどと絡まって毛穴に詰まり、酸化する事で黒ずんだ状態となります。
毛穴が黒く目立つようになるだけではなく、ニキビなどの肌トラブルにも繋がる場合があります。

肌がたるんで毛穴が広がって見える

加齢などにより肌が弾力を失うと、重力に従ってたるみが出来るようになります。
肌が下に引っ張られると、毛穴も下に引っ張られる形となるため、涙型に広がって目立つようになります。

乾燥などですり鉢状に毛穴周辺の肌が凹む

毛穴周辺の細胞が乾燥や、皮脂によって作られた脂肪酸によるダメージの影響を受けると、ターンオーバーが乱れてしまいます。
ターンオーバーが乱れた部分は角質細胞が正常に作られず、毛穴を中心にすり鉢状に凹んだような肌の状態となってしまい、毛穴が広がったように見えます。

毛穴を引き締める方法

以上のような理由で目立ってしまう毛穴を引き締めるためには、洗顔や保湿方法の見直しなどが必要となります。

角栓で目立つ毛穴は洗顔での解消が重要

角栓によって黒ずみが目立ってしまうタイプの毛穴の場合、適切な洗顔で毛穴の詰まりを解消する事が大切です。
毛穴の汚れを除去するためには、スチームや蒸しタオルで毛穴を柔らかくして、よく泡立てた洗顔料を毛穴に押し当てるようなイメージで洗うと良いでしょう。
洗顔料は角栓を溶かして洗い流しやすくするため、油脂成分のみで作られた純石鹸などがおすすめです。

たるみ毛穴はコラーゲン生成を促して引き締め

人は加齢により肌のコラーゲン生成量が低下していきます。たるみによる毛穴の解消は、このコラーゲン生成を促して肌にハリ(弾力)がある状態を作ることが必要です。
コラーゲン生成を促すためには、睡眠や食事、軽い運動といった生活習慣の改善が重要ですが、FGFなどのスキンケアコスメを利用する事も有効な手段の一つ。
肌にハリを与えるタイプのコスメを利用して、たるみの引き締めを行いましょう。

開き毛穴は保湿で正しいターンオーバー促進を

開き毛穴は乾燥がそもそもの原因となって引き起こされやすいトラブル。日々の保湿ケアを見直す事が、開き毛穴解消には大切です。
肌の乾燥対策としては、オイルやワセリンなどでの肌表面の保湿だけではなく、セラミドなどによる肌内部の水分保持にも目を向けましょう。
ヒトセラミドや低分子かされたヒアルロン酸などで肌内部の潤いを保つ事で、正しいターンオーバーの促進をする事が出来ます。

ニキビ跡のクレーター毛穴の場合はレーザー治療も検討

番外として、毛穴というよりもニキビなどの肌トラブルの跡が、毛穴が開いているように見えるという場合があります。
この場合、そもそも肌の細胞自体が凹んだ形で定着してしまうケースなどがあるため、美容皮膚科でのフラクショナルレーザー治療などが有効です。
スキンケアでは改善が見込めない場合、一度相談してみると良いでしょう。

毛穴を隠すメイクのコツ

ファンデーションを厚塗りしない

毛穴が開きやすい箇所は、鼻や頰など、本来赤みや色むらが出やすい部分のため、厚塗りしすぎるととても不自然になります。凹凸が気になるからといって無理に塗り重ねないようにしましょう。

パール感のあるパウダーで仕上げる

ファンデーションを厚塗りしてカバーするよりも、光の反射で目立たなくすれば同時に肌が綺麗に見せることができ効果的です。
目の下の三角ゾーンや鼻筋にしっかりとハイライトを入れ、最後のパール間のあるパウダーを同じ場所にのせます。するとハイライトを入れた箇所の方が明るく見えるため、自然と毛穴が気になる箇所に目がいきにくくなります。

毛穴を隠し、目立たなくするベースメイクの仕方

油分の多いものをつけすぎない

クリームや化粧下地を塗り込んだり、リキッドファンデーションを厚塗りすると、油分が多すぎて崩れやすくなり、化粧が毛穴落ちしてかえって目立ってしまいます。毛穴が気になるところほど、薄く仕上げるようにしましょう。
ファンデーションを塗る前にテカリやベタつきを感じたら、スポンジやティッシュなどでそっと押さえて、余分な油分をとっておくのも効果的です。

皮脂吸着成分の入った下地を使う

顔全体がテカリやすい場合は皮脂吸着成分の入った化粧下地を全体に使い、また毛穴の部分だけが特に皮脂が出やすい場合はポイント使いできる皮脂吸着下地を気になるところにだけつけておきましょう。

毎日10分!夏に向けて無理なくエクササイズを始めよう!

夏が近づくと、今年こそ痩せてビキニを着こなしたい、と思いますよね。 でも結局いつも続かないダイエット。 それは、続けにくい無理なダイエット方法を選んでいるからかもしれません。 毎日たったの10分以内でできるエクササイズなら、無理なく続けられて三日坊主になりませんよ! 今回は、10分以内で道具なしでできるエクササイズをご紹介します。

下半身痩せエクササイズ

・スクワットは効率よく脂肪を燃やせるエクササイズ

 

スクワットで鍛えられる部分は、太ももとお尻。
太ももとお尻には大きな筋肉があるので、スクワットで集中的に鍛えると、

筋肉が消費するエネルギーが増えて、効率よく全身やせが可能になるのです。

 

胸・背中・下半身の筋肉のような身体の中でも大きい筋肉から鍛えた方が、 トレーニング後の基礎代謝の向上も見た目の変化も期待できます。 中でもスクワットで使う太ももの筋肉は特に大きく、一番カロリーを消費します。 つまりスクワットは、筋トレの中で最もカロリーを消費できて、効率よく筋肉量を増やすことができる筋トレ方法といえます。

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・30日スクワットチャレンジ

 

1.    背筋を伸ばして立ち、両腕は胸の前で組みます。
2.    息を吐きながらゆっくり腰を落とします。

膝がつま先より先に出ないようにするのがポイントです。
3.    息を吸いながらゆっくり1の姿勢に戻ります。

 

30日スクワットチャレンジは、スクワットを1日30回行い、

翌日から5回ずつ回数を増やしてこなして行うダイエットです。

ゆっくりとスクワットをすることで、太ももとお尻の筋肉にじんわりと負荷が伝わります。

回数は、まずは自分が無理なくできる回数からスタートしてください。
普段運動をしていない方が、急にスクワットを多くこなすと、ヒザや腰に負担がかかってしまいます。

 

まずは1日10分、ゆっくり行い、少しずつ回数を増やしていきましょう。

 

・座ったままで簡単脚痩せエクササイズ

 

1.椅子に座り、手で椅子の側面を持つ

2.ペットボトルを足に挟む

3.ペットボトルを足に挟んだまま膝から下を上げる

4.足をゆっくりと下げる

5.これを15セット行う

 

水着や夏の肌見せスタイルだとどうしても気になるのが脚。

このエクササイズは椅子に座ったままできるので、すきま時間にできるのが嬉しいですね

 

肩甲骨エクササイズ

・肩甲骨まわりをほぐして上半身をシェイプアップ

 

肩甲骨周辺には、「褐色脂肪細胞」という小さな細胞があり、

細胞の働きを活性化させると脂肪が燃えやすくなると言われています。

白色脂肪細胞が全身にあるのに対して、褐色脂肪細胞は首の周り、脇の下、肩甲骨の周り、腎臓など存在場所は限定され、体内のエネルギーを熱に変え体温を保つ働きがあります。   この褐色脂肪細胞がきちんと働いていると、脂肪が燃焼されやすくなり、やせやすい体になるのです。

microdiet.net

 

・肩甲骨エクササイズの方法

 

1.    立った状態で肩に手を置きます。
2.    ひじを後方にゆっくり動かし、ひじが天井を向くまでゆっくり回します。
3.    ひじをゆっくり前方に動かします。反対側も同じように動かして、1セット。

 

肩こり解消にもいいので、デスクワークで肩こりにお悩みの方に特におすすめです。

 

楽しくエクササイズするならダンスエクササイズ!

・Youtube動画を観ながら一緒に体を動かす

 

10分間思いっきり体を動かすダンスエクササイズなら、

全身の筋肉を動かすので、全身のシェイプアップが期待できます。

最近ネットで話題になっているのが、Youtubeに投稿されているダンスエクササイズ動画。
一般のダンスインストラクターの方が、

エクササイズ仕様にダンスをアレンジした動画を投稿しているのです。

 

・おすすめはハイインパクトダイエット

 

ダンサーのYU-SUKEさんが投稿している「ハイインパクトダイエット」は、

ハイインパクトというダンスステップを取り入れたダンスエクササイズです。

音に合わせて体を動かすのですが、基本ステップがハイインパクト。
ハイインパクトは、ジャンプや片足を地面から浮かせる動きなど、

主に下半身をアクティブに動かすステップです。

 

動き自体は単純ですが、繰り返して行うことでシェイプアップ効果が期待できます。
動画で一度チェックしてみてください。
難しい動きはなく、音楽に合わせて体を動かすので10分があっという間ですよ!

今回は、下半身、肩甲骨、そして全身のエクササイズをご紹介しました。
どのエクササイズも10分以内でできるので、毎日続けやすく、三日坊主で終わりません!
今年の夏こそ、ビキニを着こなせる体を目指すなら、毎日少しずつエクササイズを積み重ねましょう♪

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肌が脂っぽい状態はどう解消する? 脂性肌・オイリー肌のケア方法

脂っぽい肌(脂性肌、オイリー肌)になる原因

肌が脂っぽくなってしまう理由は、主に皮脂の分泌過剰によるものです。
皮脂は肌の保湿機能を担うものの一つで、皮脂がある事によって肌から水分が蒸発するのを防ぐ役割。
肌がしっかりと潤っている状態であれば適切な分量で分泌されるのですが、肌が乾燥しやすい状態になると水分を保持するために皮脂が多く分泌されやすくなります。

また、脂っぽい食事のとりすぎも皮脂が過剰に出てオイリー肌になってしまう原因に。
皮脂は毛穴の中にある皮脂腺にある腺細胞が、血管から脂肪などの栄養を取りこんで蓄積していき、限界量に達した時に細胞が破裂して皮脂として分泌されるもの。イメージとしては水風船に水をどんどん入れていくイメージですね。
脂肪分などが適切な食事をとっている場合にはこのスピードは緩やかですが、脂っこい食事をとっていると血中からの脂肪分取り込みスピードが速くなり、水風船に水を入れる蛇口を思い切り開いた時のように、すぐに膨張して破裂してしまいます。
そのため、脂っぽい食事が多い人は脂性肌になりやすいのです。
脂っこい食事だけではなく、糖質も体内で脂質などに作り替えられるため、糖質が多い食事も避けるようにしましょう。

脂っぽい肌の人がニキビになりやすい原因

ニキビは毛穴に皮脂が詰まって角栓となり、そこにアクネ菌が繁殖する事で炎症を起こす肌トラブルです。
脂っぽい脂性肌の場合、この原因である皮脂の分量が多いので、当然のことながらニキビが発生しやすくなります。

ただ、注意したいのは単純に皮脂が多いから詰まりやすいというだけではないという事。
皮脂は通常であればサラサラの状態であるため、単純に量が多くても毛穴にすぐ詰まるとうわけではないのです。
では何が問題かというと、それは皮脂の酸化。皮脂は分泌された後、肌にある常在菌によって遊離脂肪酸などに分解されて酸化するのですが、遊離脂肪酸が増えると皮脂がドロドロの状態になって毛穴に詰まりやすくなります。
皮脂の分量が多いと、洗顔などを行っても肌に皮脂が残り過ぎてしまう場合があり、この除去しれない皮脂が酸化して毛穴を詰まらせる事で、ニキビが発生してくるのです。

そのため、脂っぽい肌であってもしっかりと清潔に保てている人や、逆に常に皮脂が出続けて古い皮脂が毛穴から流れ出してくる人はニキビもあまりできないと言えるのです。

脂っぽい肌のスキンケアの基本

脂性肌の人が気を付けたいスキンケアの基本は、肌内部の保湿機能を高める事。
肌内部が乾燥しやすくなっている事が皮脂の過剰分泌を促しているので、しっかりと潤いを保てるようにする事が重要です。

肌内部の保湿を行うために重要なポイントが、細胞間脂質やNMFといった角質層での保湿機能をもつ成分を補充する事で、特に細胞間脂質の半分を占めるセラミドを利用する事が効果的です。
ただ、セラミドは高価になりやすいため、代用品として角質層に浸透するようなナノ化ヒアルロン酸やナノ化コラーゲンなどを利用するのも良いでしょう。

細胞間脂質やNMFは肌のターンオーバーによって作られる成分のため、ターンオーバーが遅くなって肌が硬くなっている状態であれば、ビタミンC誘導体やEGFなど肌のターンオーバーを促進していく美容成分を利用してスキンケアを行う事も良いでしょう。

逆に、保湿といってもスクワランやホホバなど皮脂の代わりとして働くようなオイル系は肌がべたつく原因となりますので、利用しなくて良いでしょう。
ピーリングやスクラブなど、肌を削ってターンオーバーを促すようなケアについても、乾燥を悪化させてしまう可能性があるのであまりおすすめできません。

脂っぽい肌に合う洗顔方法

脂っぽい肌の洗顔は、古い皮脂をしっかりと除去する事と、肌の刺激を避ける事がまず重要です。
その為には、洗浄力の強い純石鹸をしっかりと泡立て、毛穴に押し込むようなイメージで洗顔するようにしましょう。

気を付けたい点としては、ゴシゴシ擦って角質を削らないようにする事や、熱すぎるお湯で残しておくべき皮脂まで除去しない事、洗顔後も肌に残る保湿剤などが配合されていない洗顔料を利用する事です。
保湿成分が配合された洗顔料は、洗い上がりの肌がしっとりとして良さそうに思えますが、保湿成分が残る=洗顔料の成分が残っているという事でもあるので、乾燥しやすくなっている肌には逆にダメージを与え続ける原因にもなります。
洗顔は洗顔、保湿は保湿として、しっかりと別々にケアを行うようにしましょう。

脂っぽい肌の人がメイクをする際の注意点

脂を抑えるために、下地は皮脂吸着成分のあるものを選ぶ

脂っぽい肌の人は、クリームや油分多めの化粧下地などをつけると脂に油を足すことになるので、メイクの前には必要以上に油分の多いものをつけるのは避けましょう。
化粧下地も、出てきた脂を吸い取ってさらっと保ってくれる、皮脂吸着タイプのものを使いましょう。

脂浮きしやすいので、油分多めのファンデーションは避ける

ファンデーションも油分多めのものは避けたほうが無難。
油分の少ないものから順に並べると
パウダータイプ→リキッドタイプ→クリームタイプ
となります。
パウダータイプは、固形に圧着されたコンパクトのものや、粉末のルースタイプなどがおすすめです。
リキッドタイプは油分はあっても美容液成分や皮脂崩れ防止成分が配合されたものもあるので、場合によって使い分けましょう。

最後にルースパウダーで崩れを防ぐ

ルースパウダーには脂を吸着し、テカリを抑え化粧崩れを防ぐ機能があります。
特に脂の出やすいおでこや頬、鼻などには丁寧につけておきましょう。

汗っかきの原因とは? 対策やメイク崩れの予防について

汗をかく原因

汗はそもそも体内の水分や塩分を調整するためであったり、蒸発する時の気化熱によって体温を下げたりという目的で分泌されるもの。
何となく汗をかく=暑い時というイメージばかりを持ちがちですが、実は人が汗をかく原因は他にもあるのです。
まずは汗をかく原因について紹介します。

暑い環境で過ごす時や運動時の体温調節(温熱性発汗)

まず、一番分かりやすい原因は「暑い環境」にいるという事。
人体は正常に活動できる温度に限界があり、一定以上の体温に上がってしまうと脳などがダメージを受けてしまうため、暑い環境などにいると体温が上がり過ぎないよう、汗をかいて調節しています。
同様に、運動によって筋肉が動いた時も体が熱を発するため、この熱を冷ますために汗をかきます。

この場合、汗は体全体からかきますが、汗は血液が原料となって作られているため、血行が悪い箇所などは汗をかきにくくなるため、運動不足などの場合心臓から離れた箇所は汗をかきにくい傾向にあります。

緊張など心理的要因での汗(精神性発汗)

緊張すると手汗をかきやすいという人も多いかと思いますが、緊張状態などストレスがかかる状況になると部分的に汗をかきやすくなります。
手汗は特に緊張によってかきやすい汗で、これは人がまだ動物だった時代から、緊張状態=身に危険が迫った状態の時に、手に水分を含ませる事でグリップ力を上げ、逃げだしたりモノを掴んで戦ったりしやすいようにするためと言われています。

緊張以外では興奮時や痛みを感じた場合に、手のひらの他、脇の下や顔、足の裏などにもかきやすくなり、冷や汗とも呼ばれます。

味覚刺激による汗(味覚性発汗)

辛いものであったり、酸味が強いものを食べた時にかきやすくなる汗で、頭周辺の温度を下げて脳を保護するために汗をかきやすくなると言われています。
基本的に頭にかく汗が中心で、他の部位にはあまり汗がでません。

汗っかきの人の特徴

汗っかきの人は、パセドウ病という甲状腺機能亢進病などの可能性もありますが、主にかきの3つのパターンに分類できます。

そもそも脂肪細胞が厚く肥満体型の場合、体内に熱がこもりやすいため、体温を下げるために汗をかきやすくなります。
太った人に暑がりが多いのもこの理由です。

ホルモンバランスが乱れている

汗をかいたり、逆に汗を止めたりするのは交感神経や副交感神経の働きによるもので、交感神経や副交感神経が正常に働くためには、体内のホルモンバランスが適切である事が必要です。
ホルモンバランスが崩れていると緊張や攻撃的になりやすいなどの状態なため、汗をかきやすくなってしまいます。
生活習慣を整え、ストレスをためないようにする事が大切です。

代謝が悪く部分的に汗をかけない

運動の習慣などが無く、血行が悪い箇所などがあると、その部分には汗をかきにくくなります。
汗をかきにくい場所があっても、体温を下げたりという目的でかく汗の全体量は変わらないため、汗をかきやすい所ばかり大量に汗が出てくる形となります。
局所的に汗が大量に出てくる事で、汗をかきやすいと判断されがちなパターンです。

また、運動などによって習慣的に汗をかいていないと、汗腺が上手に機能できずサラサラな汗ではなく、べた付く汗をかきやすくなります。
べたついた汗をかくと不快感を感じやすいため、汗をかきやすいと思いやすくなるケースがあります。

汗を抑える方法

汗は基本的に体にとって必要なため分泌されているので、汗を完全に抑えるという事はできません。
ただし、汗をかきたくない場所に汗をかかないようにしたり、汗の質を変えて気にならないようにしたり、無駄に汗をかきすぎないようにしたりする事は可能です。

汗をかく場所をコントロールする

汗は血液が原料となるため、血流の良くない箇所はあまり汗をかきません。
つまり、きつめの服を着るなどで体の血流を意図的に悪化させれば、その箇所より先(心臓から離れている方向)は汗をかきにくくなります。

血流を悪くさせるというと良くない印象ですが、和服を着る際などにキツメにワキや胸元を締め付けると顔などから汗をかきにくくなるのはこの原理で、芸子さんなどが昔から利用している手法でもあります。

また、そもそも汗腺を外科的手法によって取り除いてしまうという方法もあり、とくにワキガなどの症状の治療として、汗腺を切除して取り除いてしまう事で汗をかかなくする方法もあります。

汗の質をサラサラにする

良質な汗はその殆どが水分で、すぐに蒸発してしまうため汗をかいてもあまり気になるという事はありません。
汗の質は汗腺の働きにより左右され、汗腺が適切に働いていれば汗がしっかりとろ過されて分泌するため、余分な成分をあまり含まない質の良い汗となります。
逆に、普段から汗をかく習慣が無いと汗腺の働きが悪くなるため、汗に不純物が多くふくまれ、べた付いたり臭いのもととなりやすくなります。
適度な運動や入浴など、汗を適切にかく習慣を身につけましょう。
また、汗の質を向上するためにレシチンなどの栄養素を十分に摂取しておく事も大切です。

ホルモンバランスを整えて余計な汗をかかないようにする

適度な睡眠や規則正しい生活習慣、リラックスした状態にい続ける事でホルモンバランスを整える事で、交感神経や副交感神経の働きが正常化されていると無駄な汗をかきにくくなります。
手汗や顔汗など、緊張による汗をかきやすいタイプの方は、リラックスする習慣などで汗のかきかたをコントロールすると良いでしょう。

汗のニオイ対策

汗のにおいが気になるという場合、臭いの性質によって2通りの原因と対策方法があります。

運動後や「蒸れて」発する汗のニオイ

いわゆる「汗臭い」状態や、夕方以降などに蒸れて発生するニオイはエクリン腺とよばれる汗腺からの汗が原因となります。
エクリン腺は体中にある汗腺で、体温の上昇を解消するためのサラサラとした汗を分泌する機関。
汗がにおいを感じさせる原因は、汗腺の働きが悪いために汗が適切にろ過されておらず、水分や塩分以外の不純物まで分泌されてしまい、それが雑菌の繁殖を引き起こす事にあります。
汗腺の働きを良くする事でニオイは出にくくなりますので、適度な運動や入浴習慣などによって定期的に汗をかくトレーニングをすると良いでしょう。

ただ、サラサラとした汗でも蒸発していく限界量はありますので、汗の蒸発を促しやすい服装をしたり、余分汗はタオルなどでしっかりふき取るようにしましょう。

ワキガなどそもそもの体臭としての汗のにおい

ワキガなどの臭いについては、前項のエクリン腺ではなく、アポクリン腺という汗腺から分泌される汗が原因となります。

アポクリン腺は思春期から壮年期にしか活動しない汗腺で、脇や陰部、乳首といった部分にしかない汗腺。
性的興奮時などに発汗しやすく、フェロモンを分泌する汗腺とも言われています。

アポクリン腺はそもそも体質によって汗腺の数や大きさ、活動の度合いに差があり、日本人よりも欧米系人種の方がアポクリン腺が多いなど、遺伝によって大きく左右されるものです。

アポクリン腺から分泌される汗はそもそも栄養が豊富で雑菌が繁殖しやすいため、アポクリン腺が原因となって発生するニオイについてはなるべくこまめに汗をふき取ったり、デオドラント剤を利用して清潔に保つしかありません。

ワキガなどの症状である場合については、汗腺を除去する外科的治療などが保険適用でも受けられるため、治療を行ってしまうのも一つの手段です。

汗っかきの人が化粧崩れを防ぐポイント

汗をかいて化粧崩れが起きる原因として、主に以下の3つが考えられます。
・化粧品が汗と一緒に流れ落ちる
・汗と一緒に皮脂が出て脂溶性の成分が浮いてしまう
・汗を拭くときにこすってしまい化粧が崩れる
これらを踏まえ、汗をかいても崩れにくいメイクをするときには以下のポイントに注意しましょう。

ファンデーションの後はパウダーで仕上げる

ルースパウダーは、汗を弾いて皮脂を吸着してくれます。お化粧の最後に顔全体に薄くパウダーをつけておくだけでも、ある程度の汗から崩れを守ってくれます。

皮脂・汗に強い下地、ファンデーションを使う

夏に近づくと化粧品メーカー各社から、汗や皮脂に強いとキャッチコピーのついた製品がたくさん登場します。こう言った製品は、ほとんどの場合皮脂を吸着する成分と、汗などの水分を弾いてさらっとさせる成分などを含んでいます。
汗をかいても肌の表面から汗だけが滑り落ちて行くので、化粧が一緒に落ちて行くのを防いでくれます。

汗をかいたらこすらずに、ティッシュなどで吸い取る

汗っかきの人にとって夏手放せないアイテムが、ハンカチですよね。ハンカチをそっと当ててこすらないように汗を拭いているつもりでも、繰り返しているうちにお化粧は取れていってしまいます。ハンカチも汚れてしまって最悪ですね。
ですので、外出先で汗が止まらなくなったら、ティッシュで汗を吸い取った後、パウダーでお化粧直しする、というのをこまめにしておくことをお勧めします。
また、顔用の制汗シートなどを持っておくと便利です。

彼が忙しい時の連絡はOK?カップルの最適な連絡頻度と男女の恋愛に関する本音

大好きな彼とは、ずっと一緒にいたいものですよね?!もちろん彼と別れるなんて、考えられない!という人も多いかと思います。しかし一歩間違ってしまうと、あなたは彼にとってうざい存在になってしまうかもしれません。そこでここでは彼と長続きさせるためには、どのくらいで連絡頻度を保てばいいのか?ということについて考えてみましょう。

女性の本音

 

大抵の場合、女性は大好きな人とは常につながっていたいと思うものです。

そのために連絡を頻繁にすることを好みます。

 

電話ではなくても、メールでいつもやり取りをしたいと願っている女性も少なくありません。

それが仕事中であっても、友達と会っている最中であっても、

彼からのメールであれば、すぐに応対するのが多くの女性の傾向といえるでしょう。

 

彼がなかなか連絡をくれないので、イライラしてしまう人もいます。

またついついたくさんのメールを送ったりして、メール攻撃をして自分の存在をアピールしようとします。

こまめに連絡を取るのが得意なのが女性です。

 

男性の本音

 

男性は付き合い始めて間もないころなどには、連絡を頻繁にとりたがる傾向にあります。

しかし付き合いも長くなってくると、男性は連絡を面倒に感じてくるようになってくるのです。

 

男性の中で、事務的なメールを送る人がいるのがその例です。

わざわざ彼女に報告しなくてはならないことではない日常生活のことなどは、

連絡しなくなるのが普通です。

 

また男性は2つのことを同時にできない傾向にあります。

仕事中や友達と会っている最中に彼女からの連絡があっても、

すぐには返事を返さない人が多いです。

それほど重要なことではない限り、連絡は徐々に減っていきます。

 

だからと言って、彼女への気持ちが冷めてきているというわけではないのです。

このような特性も持つ男性に、女性が

“どうして連絡をくれないの?”“1日に○回は連絡して!”などというと、

男性はとても負担に感じてしまい、最終的には面倒くさい女とみられてしまいます。

 

やはりバランスが大事

 

どちらがどれだけの頻度で連絡をおこなうか?ということは二人の力量を表しているともいえます。

恋愛を含む人間関係というものは、人間関係のバランスを保つことがとても大事なのです。

 

次の例を考えてみましょう。

いつもあなたが彼に連絡を取って、彼と会う約束を取り付けます。

彼から連絡するということはほとんどありません。

 

この場合自分から一方的に、いつも彼氏に連絡をしているのであれば彼氏は、

“バランス”をとるためにあなたからの連絡を待つという受身傾向になってしまうのです。

 

逆の例を考えてみましょう。

彼が連絡してこない限りは、自分から彼に連絡を取ることはないとなると

彼の心情からするとどうでしょうか?

彼氏は、過度の心配に襲われてしまうのです。

 

結果本当はあなたとの関係はすごくうまくいっているのに、

あなたとの関係に安心感を抱けなくなるのです。

長期的には別れるという選択をする男性も少なくありません。

反応がないために彼氏の気持ちが冷めてしまうのです。

 

いずれの過度なケースに表れているように、

どちらか一方が連絡をしすぎることで、バランスは悪くなってしまうのです。

適度なバランスを保つことが関係を長続きさせる秘訣ともいえるのです。

 

彼が忙しいとき、落ちこんでるとき

 

もちろん大好きな彼といつもつながっていたい!という気持ちは大切にしたいものです。

ですがその気持ちもTPOに合わせているべきなのです。

 

たとえば彼が仕事で忙しいときに、連絡がないと怒ってみたり責めてしまうと

彼としては、非常にストレスを抱えることになるでしょう。

 

忙しいときには、彼の負担にならないように連絡を控えつつも、

相手がいつでも見れるメールなどで応援メールを送ると、彼はグッときます。

 

その時に彼はあなたの“連絡が欲しい”などという気持ちには気が付ないため、

返信をしてくれない可能性が高いです。

彼が、純粋に応援してくれている!と思うからです。

でも確実に彼の心に残り、大事な彼女、手放せない彼女になれます。

 

また逆に彼が落ち込んでいるときには、積極的に連絡を取るようにしましょう。

気の利く言葉が思いつかないとしても、

傍に自分の味方の人がいるというだけでも安心感が抱けます。

 

どんな時も彼のことを思っているあなたをアピールできる絶好のチャンスです。

こんな時にこそ、積極的な行動が必要です。

 

彼を困らせない連絡の頻度は?

 

連絡の頻度は多すぎても、少なすぎてもNGです。

最近自分から連絡をしすぎた!と思うのであれば、彼からの連絡を待ってみましょう。

いつもくる連絡がないと彼もどうしたのか?と心配になったり、焦ったりします。

 

適正な連絡の頻度はもちろんカップルごとに、異なっていることでしょう。

相手に心配や不安感を与えない程度の連絡頻度は確保しつつも、

お互いの連絡はどちらからしているか?というバランスをしっかりと見極めて、連絡を取りましょう。

 

 

いかがでしたでしょうか?

彼と適切にコミュニケーションをとれる連絡のバランスを見つければ、

自然とお互いにストレスも減っていくはずですよ。

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伸ばしかけのハンパ髪でもできる!おしゃれにまとまるヘアアレンジ5選♡

伸ばしかけの中途半端な長さの髪の毛って変に跳ねてしまったりして取り扱いが難しいですよね。 伸ばそうと頑張ってみてもどうしても気になって結局切ってしまったりアレンジ方法が少なかったり・・ そこで今回はそんなハンパ髪でもできる簡単で可愛いヘアアレンジをご紹介していきたいと思います♪

毛先が跳ねてても問題なし♪横りんぱアレンジ

 

 

上から下に髪を通すくるりんぱを、横に入れ込んだアレンジです。

前から見るとお団子のようにちょこんと毛先が出るので、半端な長さでも気にせずできます。

忙しい朝にもピッタリです♪

 

ゆる感が可愛いポニーテール

 

 

ポニーテールもちょっとひと手間加えて崩すだけでこんなにオシャレ!

毛先にカール+髪の表面にも少しだけカールを仕込んでおくと簡単にこなれ感のあるポニーテールがすぐにできちゃいます。

 

ねじるだけで簡単にできる、ボブ向けハーフアップ

 

 

 

長さがあまりないという方でも、顔回りの髪をねじるだけでできるハーフアップアレンジです!

1分~3分でできるアレンジなので、お出かけの最中でもすぐにお直しできます。

 

伸ばしかけ前髪にはこのアレンジ♪

 

 

すっきりかつ可愛い前髪アレンジです。

前髪を伸ばし中の人、あるいは伸び切ってしまっている人は、横に流したりセンターパートにするスタイルでマンネリしてしまっていませんか?

表情も明るく見えるおしゃれなアレンジなので、ぜひお試しください。

 

 

「長い前髪をただ耳にかけるだけでは、ペターっとしてしまって嫌だ」という方におすすめです。

くるりんぱするだけで、ねじりやふわっと感が出せるアレンジです。

前髪が崩れやすい、まとまらないという悩みも解決できますよ♪

 

 

いかがでしたか?

ハンパな長さでもまとめ髪ができたり、ハンパな長さだからこそ可愛く魅せてくれるヘアアレンジはたくさんあります!

簡単にできるものからぜひ取り入れてみてくださいね♪

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勘違いメイクは痛いだけ!?年齢に合わせたメイクで美人度アップ!

年齢を重ねても若いときと同じメイクをしている女性って、意外と多いですよね。でもそれだと、あなたの魅力がしっかりと引き出せていないかも。年齢に合ったメイクが女性を輝かせるコツでもあるのです。そこで今回は、大人の女性だからこそ取り入れたいメイクのコツについてご紹介します。

ハイライトを鼻筋に入れて立体感&透明感をUP

 

 

年齢を重ねると気になるポイントが、肌のくすみやたるみ。20代~30代のときと同じメイクでいると、年齢よりも老けて見えるかもしれません。くすみやたるみに向き合い、それをカバーできるメイクをするといいでしょう♡

 

中でもハイライトは、大人の女性にオススメのテクニック。鼻筋にサッとハイライトを入れると立体感が出るため、肌のたるみをカバーしてくれます。

 

また、ほうれい線や目尻の小じわなどの気になるポイントに塗り込むと、くすみやシワを隠してくれるでしょう♡サッとひと塗りするだけで若返りメイクができるので、ぜひ試してみてください。

 

眉は太すぎず細すぎず、かつふんわりと

 

 

若い世代では太めの眉が流行っていますが、それはあえて幼さを演出するところが魅力のメイクなので、大人の女性には不向き。太さは細すぎず、太すぎずがオススメです。

 

また、その書き方にも注目!ペンシルでしっかり書いてしまうとあか抜けない印象になるので、パウダーでふんわり仕上げましょう♡もしヘアカラーが明るめなら、眉カラーもしておくとさらにオシャレな印象に。

 

眉は顔全体のイメージを左右する重要なパーツです。時代と年齢に合った書き方を意識したいですね♪

 

マツエクはナチュラルデザインが◎!

 

 

最近は大人の女性にもマツエクが人気。マスカラやビューラーをしなくても目がパッチリする、女性にうれしい技術です。

 

しかし、そのデザイン次第では勘違いメイクになってしまいます。例えば太いエクステを160本付けた目元は、つけまつげを付けたようなバサバサとした印象。大人の女性にはあまりオススメできません。

 

自分のまつげに近いエクステを、100~120本程度付けるようなナチュラルめデザインだといいですね♡

 

アイシャドウは単色グラデーションが吉♡

 

 

大人の女性は、“清潔感”のあるメイクが大切♡そのため、何色も重ねたグラデーションアイシャドウはオススメできません。ハリのなくなってきた目元は、色を重ねれば重ねるほど汚く見えてしまいます。

 

単色アイシャドウにしてみたり、グラデーションにする場合も同系色でまとめてみてください。一気に清潔感のある目元になるはずです。

 

ローズリップで大人の美しさを演出

 

 

最後に紹介するポイントは、リップ。年齢を重ねるごとに少しずつ唇の色も変わっていく女性も多いため、いつの間にか「いつものリップが似合わなくなった…?」なんてこともあるのです。

 

そこでオススメはローズリップ。くすみ始めた大人の女性の唇に華やかさをプラスしてくれるだけでなく、上品さも演出してくれます。グロスタイプやラメタイプだと光沢感が出て、少しセクシーな印象に。

 

これは大人の女性だからこそ似合う、特別な色です。どんな色が似合うか分からなくなったときには、ぜひ一度、ローズリップを合わせてみてください♡

 

 

大人の女性にオススメしたいメイク方法について紹介してきました。知らず知らずのうちに実はやってしまっていた…という部分もあったかもしれませんね。年齢に合ったメイクは、女性の魅力をまた一段と引き出してくれることでしょう。みなさんもぜひ一度、自分のメイク方法を見直してみて、今の年齢に合ったメイクになっているかチェックしてみてください♡

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