ぽっこりお腹は腸が原因!?優しくほぐして美ウエストをgetしよう♪

気がつけばもうすぐ7月!本格的な夏がいよいよ始まるとあって、「今年は可愛い水着をたくさん着たい!」と意気込んでいる方も多いのではないでしょうか♪ でも、ビキニだけでなくスカートやパンツからはみだしているこのお腹!何とかしたい…!実はこのぽっこりお腹の原因は、腸にあるかもしれないんですよ。 詳しく見ていきましょう!

①夏の腸はこうなっている!とにかく「冷やさない」ことがコツ♡

外は暑い。

でも建物の中は冷房が効きすぎていて寒い。

夏は本当にこの繰り返しですよね…。

腸はこの寒暖差によって弛緩と痙攣を起こしやすくなっている場合が多く、腸のハリだけでなく溜まっているのものがでないから便秘→お腹が出るの悪循環が起きています。

そのせいで腸が落ちて、血流が悪くなり、ぽっこりお腹になってしまいます。

そして更に代謝が悪くなり、痩せにくい体になってしまうのです。

対処法としては、

①代謝をあげるストレッチ(ヨガの犬のポーズがおすすめ♪)

②暖かいスープやお味噌汁を飲む

③お腹を冷やさない

④全身浴

を心がけて!

②それでも暑いから「冷たいもの」を食べちゃう!そんな時の対処法♪

夏はアイスクリームにかき氷にと美味しいものが沢山♡

体に悪いと分かっていても、食べてしまうのはある程度仕方のないことです…。

そんな時は、暖かいものと一緒にとることを意識しましょう!

例えば…

アイスクリームを食べたなら暖かいお茶やコーヒーを飲む。

冷たいパスタを食べるなら暖かいスープも一緒に頼む。

など、このように「冷」×「温」の組み合わせをすることにより、ぽっこりお腹を防げるんだとか。

ただ、ここで気をつけたいのが、「乳製品」を摂らないこと!

カフェラテなどの牛乳は腸を下げてぽっこりお腹を加速させてしまうのだとか。

暖かい飲み物は、コーヒーやお茶、トマトスープなどヘルシー思考を意識しましょうね!

③夏のぽっこりお腹はここが硬い!自分でできる対処法って?

夏の腸は「おへその上」が硬くなっています!

消化吸収が行われている下腹部(丹田と呼ばれている場所辺り)の動きが悪くなっているため、通過遅延が起こりおへその上(空腸)に溜まりがあります。

特に、腸が下がっている人はぽっこりお腹になっているので、要注意!

お腹を触ってみて、冷えていたら、即温めることを意識しましょう!

1.冷えている部分を温める。

両手をお腹の上に置き、手の熱がお腹に届くようにゆっくりと温める。

2.張りをおさえる

お腹と時計

おへそ(画像の青い点)の下、おへその右側、おへその上、おへその左(小さい時計の6,9,12,3時と大きな時計の6,9,12,3時)を両手の三指を重ねて揺らす。

※力を入れないように注意!

3.もう一度温める(両掌を使って)

1.と同じように行います。

4.腸を上げる

両手の手刀を使い下から持ち上げて、パタンと潰し少しお腹に圧をかける

この動作を何回か繰り返して行いましょう。

いかがでしたか?

夏は冷たいものがどうしても欲しくなってしまうので、ぽっこりお腹になりがち…。

今回の内容を意識して、今年の夏は美ウエストをキープしていきましょう♡

<情報提供>

腸律サロン セラピーエ代表

腸ほぐし専門家・腸律師

小澤かおり先生

小澤先生

・ツアーコンダクター(秘境担当) 

・介護業界に携わる

・健康と「腸」の関係を学ぶ 

・腸揉み専門サロンセラピーエ開業 

・2017年11月「腸律サロン セラピーエ」としてリニューアルオープン

腸律サロン セラピーエ 

所在地:東京都港区南麻布4-5-48フォーサイト南麻布 4F

メールアドレス:therapyie@gmail.com

HP:http://therapyie.com

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ゆる糖質ダイエットのコツのコツ

糖質を摂ると太るメカニズム

糖質を摂り過ぎると、血液中にブドウ糖が増えて血糖値が上がります。
上がった血糖値を抑えるために、肥満ホルモンとも呼ばれるインスリンが大量に発生します。その結果、余ったブドウ糖が脂肪組織に運ばれ、中性脂肪として蓄積されていきます。
糖質を制限することで、この悪循環を断つことができます。

ゆる糖質ダイエットとは

ゆる糖質ダイエットとは、その名の通りゆるい糖質制限をするダイエット法です。
米類、パン類、麺類、いも類、トウモロコシ、スナック菓子やケーキなどを、今まで食べていた量の半分にするだけです。
間食をする場合は、糖質を含まないものを食べるようにします。
例えば無糖のヨーグルト、チーズ類、ナッツ類などです。
肉や魚、大豆製品などのたんぱく質は多めに食べても問題はありません。

主食の見直し

糖質を比較するときに引き合いに出されるのが角砂糖ですが、お茶碗に軽くご飯1杯が、角砂糖にすると約14個分と言われています。
また、具を含まないパスタやラーメンも、同じ角砂糖14個分です。
食パンは何もつけずに6枚切りの1枚が、角砂糖7個分になります。
朝食がパン、昼食がラーメン、夕食がご飯の場合は、すべて半分に調整して、もの足りない分をたんぱく質で補います。
主食を減らした分、大豆製品の豆腐や鶏の胸肉などのおかずを1品よけいにつけると、脂肪が減り筋肉がつきやすくなります。

野菜はたっぷり摂る

3大栄養素に野菜類のビタミン、乳製品などのミネラルを加えて5代栄養素といいますが、
炭水化物を減らすと便秘気味になることが多いので、野菜はしっかり摂ることが大切です。

ゆる糖質ダイエットに控えたい調味料

白砂糖はもちろんのことですが、ケチャップやソース類、みりんや焼き肉のたれ、麺つゆなども控えたい調味料です。代わりに発酵食材の味噌や酢、塩こうじなどを使うとかなり糖質がカットできます。

ゆる糖質ダイエットの5つのポイント

①ご飯はおかずと考えて、サラダやメインのおかずから食べるようにします。

②野菜は便通をよくしますが、ニンジンやゴボウ、レンコン、カボチャ、トウモロコシ、そら豆、ゆり根などは糖質を多く含むので、それらを使わないように献立を工夫しましょう。

③ゆる糖質ダイエットの効果をより早く得るためには、ウォーキングや軽いランニングなどの有酸素運動を並行しておこないましょう。

④炭水化物やスイーツを摂らないと気が狂いそうという人も中にはいます。
一種の炭水化物中毒とも言えますが、夕食だけ炭水化物を我慢するだけでも、ダイエット効果は得られます。
また、晩酌に日本酒やビールを飲んでいるなら、焼酎にすると糖質が減らせます。
スイーツもやめられない人が多いようですが、砂糖の多く入ったアイスクリームや洋菓子を、糖質ゼロの甘味料を少しだけ入れた寒天などにすると、満足感が得られます。
ヨーグルトや甘酒、牛乳など糖質が少ない食材を使った寒天のデザートは、ダイエット食に最適です。

⑤ゆる糖質ダイエットをするにあたっての1食の目安は、小さめのおにぎり1個、たんぱく質の多い肉か魚、大豆食品のどれか1品を片手に乗る程度、野菜は両手のひらに乗る程度が目安です。生野菜を手のひら1杯食べるのが難しい場合は、蒸し野菜やおひたし、ぬか漬けなどにすると簡単に摂取できます。
また、腹7分目がゆる糖質ダイエットの成功のもとです。

糖質を制限するとダイエット以外にもメリットが

・腹7分目を習慣にしバランスのとれた食事を心がけると、長寿遺伝子が活性化されます。

・糖質を制限すると、血液がサラサラになり血流が良くなります。

・糖質を体の中で処理するには臓器に負担がかかりますが、糖質を制限することによって体内の臓器の機能が正常に働くようになります。

・むくみやすいのは体内に余分な水分がたまるからですが、糖質を制限すると代謝がよくなりむくみにくくなります。

・糖質の摂り過ぎはニキビや肌荒れの原因になりますが、糖質を制限することでツルツルの美肌になります。

まとめ

糖質ダイエットには、一切糖質を摂取しないで一気に痩せる方法もありますが、今まで炭水化物を食べる習慣のあった人にとっては、大きなストレスとなってしまいます。
一気に痩せてもリバウンドする可能性が多い方法です。
主食を今までの半分にして、糖質の多い食材を糖質の少ない食材に置き換えて食事作りをすると、リバウンドせずにきれいに痩せることができます。
ダイエットの目的が痩せることだけでなく、きれいに痩せるのが目的ならゆる糖質ダイエットをおすすめします。

https://jobikai.com/recipe-1401

夏の乾燥肌に注意! 汗は肌の潤いにならない?

汗には保湿機能が無い

暑いと大量に出てくる汗。この汗は、主にエクリン腺という汗を分泌する汗腺から出てくる汗で、99%以上が水分で構成されています。
汗を大量にかくと、その水分で肌が潤っているように感じますが、汗はそもそも蒸発する際の「気化熱」で体温を下げるために分泌されるもの。
汗がいくら分泌されても、その水分は蒸発していってしまうので肌の潤いにはなりません。

保湿機能があるのは皮脂

人の肌から分泌されるもので、保湿機能をもっているのは汗ではなく皮脂です。
皮脂は油の性質のため水分を通す事が無く、肌を皮脂の膜で覆う事で、肌から水分が蒸発するのを防ぐ事が出来ます。

皮脂は気温によって分泌量が変わるものではなく、食事の変化やホルモンバランスの変化によって分泌が増えるもの。
そのため、夏だから皮脂が大量に分泌されるというわけではなく、逆に汗によって流されてしまいやすいため、夏は皮脂による保湿機能が弱まるといえます。

そもそも汗をかくと体内から水分が減少する

汗をかくと、当然ではありますが体内からその分の水分が失われます。
ただでさえ一日に500~1500ml程度の水分が体内から蒸発していると言われていますが、これが夏の炎天下であればその量も急増。炎天下の中を10分歩くだけでも、100mlの汗をかくと言われています。
体内から水分が出ていけば、その分潤いがなくなるのは当たりまえの事。汗は血液から作られますが、血液中の水分が減少していく事で肌も乾燥しやすくなります。

汗は肌の刺激にもなる

エクリン汗腺から分泌される汗の99%以上は水分ですが、その他に塩分やその他微量のミネラル分が含まれています。
このミネラル分は通常であればあまり影響がないのですが、肌が乾燥によって刺激に対して敏感になっていたり、汗の質が悪く塩分やミネラル分の多い汗をかいたりすると、肌への刺激となります。
肌が刺激を感じると、その部分が硬くなって外部の刺激から身を守るように変化し、これが肌を更に乾燥させる場合があります。

強い紫外線も肌を乾燥させる原因

夏の強い紫外線をあびると、肌は熱によるダメージを受けます。
熱によるダメージは肌を乾燥させる大きな原因の一つですので、しっかりと紫外線対策をおこなっていないと肌の乾燥はどんどん進行していってしまうのです。

エアコンの風も乾燥を促進する

夏になると、室内では強いエアコンの風が吹いている部屋も多いと思います。
エアコンは部屋を快適に保つため、気温を下げるだけではなく湿度も下げられるような風を送り出していますが、この風に直接あたってしまうと肌の水分が奪われ、乾燥しやすくなります。
また、エアコンの直風は体を極端に冷やして血管を収縮させ、肌の代謝を下げる原因にも。肌の代謝が落ちれば保湿成分も作られにくくなるため、肌の乾燥が進みやすくなります。

汗のふき取りシートが保湿成分を除去してしまう事も

汗でベタベタになった肌をさっぱりさせるため、ふき取りシートを使う場合は要注意!
ふき取りシートの中には、使い心地のサッパリ感を強めるためにアルコールやエタノールなど揮発性の高い成分を使っているものもあり、これで肌を拭いてしまうと肌にある保湿成分まで除去してしまいやすくなります。
汗自体はふき取った方が肌のために良いのですが、ふき取る際は乾いたタオルや、水で濡らしたタオルなどで拭くか、アルコールなどが入っていないふき取りシートを選ぶようにしましょう。

汗で皮膚がふやけて保湿成分ごと剥がれる場合も

汗を沢山かくと、水分が肌に浸透して皮膚をふやけさしてしまう場合があります。
皮膚がふやけて剥がれてしまうと、当たり前ではありますが剥がれた部分の肌にあった保湿機能が失われ、肌が乾燥しやすくなります。
日本は特に湿度が高く、汗が蒸発しにくい環境でもあるので、ふやける程留まらないようにこまめにふき取るようにしましょう。

夏の乾燥肌を防ぐために、夜のケアをしっかりと

夏は汗で肌が潤うと思いきや、逆に乾燥しやすくなる場合があるという事を紹介しましたが、乾燥対策のためにもよりしっかり行いたいのが夜のケア。
日中は潤い成分を補給しても汗で流されてしまいやすいので、その分しっかりと夜に肌の保湿成分を補給しましょう。
乾燥を防ぐためには、肌内部の保湿成分としてセラミドやアミノ酸系保湿成分、ヒアルロン酸などがおすすめです。

紫外線によるシミのような肌トラブルばかりが気になりがちな夏ですが、保湿もしっかりと意識したケアを取り入れるようにして、健康で美しい肌を手に入れましょう!

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夏のスーツにピッタリ!大人のネイビーネイル特集

オフィスネイルとして定番のベージュやピンク。そんな淡いカラーにちょっとマンネリを感じている方、この夏はブルーのネイルに挑戦してみませんか? ブルーの中でも上品で知的な印象を与えることができるネイビーは、大人の女性にぴったりのカラーです。 スーツなどのオフィスファッションにもしっくり馴染んで、“デキるオンナ”を演出してくれるネイビーカラーネイルの、素敵なデザインをたっぷりご紹介いたします!

キリッとしたネイビーにフラワー柄で女性らしさを

ネイビーのフラワーネイル。キリッと大人かっこいいネイビーカラーに、フラワー柄で女性らしさを加えます。ゴールドもいいアクセントになっています。

ロマンチックな星空ネイル

ネイビーとシルバーで美しい星空ネイル。まるで天の川のようなデザインがロマンチック。七夕デートの夜にいかがですか?

ネイビーフレンチで上品な指先

上品なフレンチネイルも、ネイビーで仕上げると凛々しさが加わります。スーツやオフィスカジュアルにもぴったり似合いそうです。

オフィスにぴったりホワイト×ネイビーストライプ

ネイビー×ホワイトは、相性バツグンの組み合わせです。夏のファッションに似合う、ストライプ模様で爽やかに。

夏らしさ満載の海ネイル

波カジュアル感あるクラッシュデニム模様ネイル。スーツファッションとのギャップが新鮮です。アフターファイブも楽しくなりそうなネイルは週末におすすめ♡

週末はちょっぴりカジュアルを取り入れたい

カジュアル感あるクラッシュデニム模様ネイル。スーツファッションとのギャップが新鮮です。アフターファイブも楽しくなりそうなネイルは週末におすすめ♡

クールでフェミニンな爽やかフラワーネイル

フェミニンなフラワー柄も、ネイビーベースでクールに引き締めてくれます。ネイビー×ホワイト×イエローの組み合わせで、夏らしく爽やかな印象に。

大人女性に似合う和風なマーブルネイル

まるで藍染めのようなマーブルネイビーネイル。大人の女性にこそ似合う和風デザインは、オフィスシーンにもしっくり馴染みます。

ブランドロゴネイルもネイビーでシックに

さりげなくシャネルのロゴをあしらった、ゴージャスなブランドネイル。ネイビーベースで落ち着いた雰囲気を出せば、ブランドロゴも嫌味になりません。

花火ネイルで夏の夜空を再現

美しい夏の風物詩、花火の風景を指先に再現。気になるヒトを花火大会に誘う、話題のきっかけにできるかも?!

ネイビー×レースで大人可愛く

大人なネイビーカラーとレースの組み合わせで、大人可愛い甘辛ネイル。

マット仕上げで大人っぽく

シックなネイビーカラーをもっと大人っぽく見せたいならば、マット仕上げがおすすめです!

シックで上品、知的な大人の女性にぴったりなネイビーカラーネイル特集はいかがでしたか? 爽やかなネイビーカラーで指先のおしゃれを楽しんで、暑い夏を乗り切りましょう!

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”ダイエットしていないのに細い人”の共通点から探る「痩せの法則」運動習慣編

ダイエットしていないのに痩せている・スタイルがいい人々

痩せている人が「私ダイエットとか何にもしてないんですよ〜」とか「全然太れなくて困ってるんです〜」とか言い出した時には、ダイエットしてもなかなか結果がついてこない人はつい悔しさがこみ上げてくると思いますが、本当に何も意識せずに痩せているとして、きっとその無意識にやっている何かがスリムな体型を維持するのに関係しているはずなのです。

よく食べるのに太らない人、運動していないのに体が引き締まっている人、身の回りにいるそんな人たちの生活習慣や日々の行動には“痩せ癖“になっているものがあります。

【法則1】立ち仕事で一日中歩き回っている人は脚が細い

看護師や美容師、エステティシャンやアパレルショップ店員などには脚の細い人が多いイメージはないでしょうか。中には上半身が少しぽっちゃり気味のわりに脚が細い人も。接客などで立ち仕事をしている人は座る間も無いため、椅子に腰をかけることがないまま1日を終える人も多いとか。

実は下半身が太る原因は、お尻や太もも、ふくらはぎなどの大きな筋肉が使われず、また椅子に座ることでお尻が圧迫され、血液やリンパの流れが滞ることでむくみや冷えを引き起こし、脂肪が溜まりやすくなるためと言われています。ですから立ち仕事の逆のデスクワークの人が冷え性や下半身のむくみに悩まされるのはこのためです。

一日中立ち歩いていると、脚がパンパンにむくみそう、と思いがちですが、慣れていなければ当然そういうことも起こりますが、毎日続けば脚の筋肉がつき、筋肉が活動することで血液のポンプのような役割を果たすためむくみにくくなるのです。

【実践ポイント】座る時間を減らす

仕事柄立ち歩く時間をたくさん作れない場合は、できるだけ椅子から立ち上がって歩く回数を増やすようにしてみませんか。例えばトイレの回数を増やしたり、コップに入れる飲み物の量を減らしてなくなったら継ぎ足しに行く頻度を増やすなどで、意図的に立ち上がるタイミングを増やすなどです。

座りながらふくらはぎや太ももを揉みほぐしたり、周りにバレない程度に軽く屈伸の動きをしてみるなどでもいいでしょう。少しずつ下半身の筋肉を動かすように意識してみましょう。

【法則2】肩甲骨周りの筋肉がほぐれている

背中のラインが美しく、胸が開いていて姿勢もいいと、スタイルがよくドレスなどの洋服も良く似合いますよね。そんな身体的特徴で思い浮かぶのは、バレエダンサーや、サーファーなどではないでしょうか。

彼らの共通点として浮かび上がったのは、肩甲骨の動きです。例えばバレエでは基本の動きに「センターポジション」というものがあり、肩甲骨を下に下げ、背中の中央に寄せ、そのまま腕を伸ばして肘だけを少し上に上げる翼を広げるようなポーズなのですが、この動きを何度も練習して行くことで背中から全身の姿勢などが整って行くそう。もちろんこの動きだけでバレリーナの体になれるわけではありませんが、バレエの場合腕を上げる動作が多く、肘が下がるような動作がほとんどないことからも、いかに肩甲骨を使って踊るダンスであるかということがわかると思います。

また、サーファーの方も、スリムで姿勢がよく背中や腹筋が引き締まったナイスバディの方が多いですよね。サーフィンという波に乗ってバランスをとりながら立っているイメージが強いため、体幹筋を使うからと思いがちですが、サーファーの方に聞くと「サーフィンは波に乗るよりパドリングしている時間がいちばん多く、その姿勢が影響しているのでは?」とのこと。パドリングとは、ボードの上にうつ伏せの状態で水面を腕で漕ぐ動きのことです。
このパドリングでは、肩から腕を大きく使って波の上を進むため、肩甲骨周辺の筋肉をよく動かすそう。さらに、顔を浮かせるようにのけぞったまま行うため、自然と胸が開く感じになるそうです。そのためサーファーは肩周りがしっかりとし、胸が開いた姿勢になりがちなのだとか。

肩甲骨周辺にはたくさんの大きな筋肉と、リンパが通っているため。ここを動かすことでフェイスラインもスッキリし、鎖骨や腕などもむくみにくくなり、上半身全体がスッキリとシャープになります。

【実践ポイント】こまめに肩甲骨を動かすストレッチを取り入れて

バレエの「センターポジション」や、サーフィンの「パドリング」の動きをそのまま行うエクササイズが行えればいいのですが、忙しい日常の中で取り入れるのは難しいですよね。
そこで、座っていても立っていても、1分で出来る肩甲骨を動かす簡単なストレッチをご紹介します。

まず、両手を後ろで組んで、そのまま肩を後ろに引っ張り胸をはった状態にします。そこからゆっくりと両肩を斜め前方の上の方に持ち上げ、円を描くように背中側へと回し、再度胸が張った状態にもってきます。イメージとしては肩を上方向になるべく大きく回すイメージ。これを10回程度繰り返しましょう。
次に、今度は肩を回す方向を逆にして、下方向に大きく10回程度回します。

このストレッチ運動で肩甲骨を動かす事で、肩甲骨周辺の血流が増加して代謝を向上する事ができますので、とくにデスクワークや長時間のスマホ利用で猫背になっている場合は、こまめに取り入れてみてください。

【法則3】足首の可動域が広い

足首の柔軟性は、足の太さに大きく影響します。なぜなら足首の動きが悪いと、足全体の筋肉の伸びも悪く、骨盤にまで影響するとか。骨盤の動きが悪くなると血流も悪くなり、代謝も落ちます。先に説明した、座りっぱなしの姿勢が冷えやむくみを招くのと理論は近いですね。

理想的な美脚を持つ、パーツモデルの金子エミさんも足首のマッサージは毎日欠かさないといいます。足首をくるくると回してほぐすことで足首の可動域を広げ、足の血流の滞りを防ぎます。前述のバレエダンサーやサーファーも同様に足首の柔らかさが重要なんだそう。

逆に毎日ハイヒールなどの靴を履き続けると、足の甲を伸ばした状態が癖づいてしまい、足首がだんだん太くなっていきます。毎日同じ姿勢や同じような靴を履き続けている人は要注意です。

【実践ポイント】足首くるくるマッサージ

家に帰ってテレビを見たり、お風呂に入っている時間を利用して、足首をゆっくりと無理のない範囲でくるくる回してマッサージしましょう。

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また、普段からハイヒールなどの靴が多い人は、たまには足首が曲がりやすいペタンコ靴やスニーカーを履くようにしましょう。

痩せるために何かをするより、習慣を見直すほうが楽!

いざダイエットを始めようとすると、目標が高いほどハードなトレーニングの実践に気が向きがち。でもなかなか続かないし、思ったほど結果も早く出ないのでは?
まずは自分の何が「太りぐせ」になっていて、1日の中でどんな行動を見直すべきかを振り返れば、ちょっとした習慣を変えるだけで理想の体に近づけるのではないでしょうか。
まずは、太らない習慣を持つ人から痩せる法則を見習って、小さなことからでも始めて見ませんか。

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本島彩帆里さんが教える!デスクワークの太りぐせ解消エクササイズ

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夏だってお花を楽しめる♪夏ならではの花が咲き誇るスポット特集

花の季節と言えばやはり春を連想しますが、夏にも楽しめる旬の花があります!ひまわりやラベンダー、ハイビスカスなど、夏を代表する美しい花たち。 夏のレジャーや観光、いつものように海やプール、バーベキューも楽しくていいけれど、今年は夏の花を愛でに行ってみませんか? 今までに見たことのない景色に感動し、新しい思い出を作ることができますよ!

明野のひまわり畑

山梨県北杜市のある、明野ひまわり畑。そこに植えられているひまわりの数は、約60万本という圧倒的なスケールです。日照時間が日本一という自然の恵みが生み出したこの美しい景色は、映画のロケ地としても使用されています。

7月21日から8月19日まで、サンフラワーフェス2018が開催されます。 ひまわりの種がトッピングされた、名物のひまわりソフトクリームもぜひ味わいたいですね。

■サンフラワーフェス会場(ハイジの村)

山梨県北杜市明野町浅尾5664

TEL:0551-42-1423(サンフラワーフェス実行委員会)

富良野のラベンダー畑

ラベンダーと言えば、真っ先に浮かぶのが有名な北海道富良野のラベンダー畑です。 世界的にも有名なこの場所には、毎年絶景を見るために多くの人が訪れます。 中でも人気が高いのが、ラベンダーの聖地と言われる“ファーム富田”。ラベンダー畑を観光地として確立した先駆者です。

一般的に5月から6月が見頃のラベンダー。富良野のラベンダー畑では、7月上旬から下旬にかけて見頃を迎えます。

■ファーム富田

北海道空知郡中富良野町基線北15号

TEL:0167-39-3939

とっとり花回廊 ハイビスカス展

※イメージ画像です。

南国の花といえばやっぱりハイビスカス。 そんなハイビスカスを楽しめるのが、鳥取県西伯郡にある“とっとり花回廊”です。8月上旬から9月にかけて、ハイビスカス展を開催します。

100種類100鉢にもおよぶ、赤や白、黄色やピンクなどのカラフルなハイビスカスが彩り豊か♪ ヤシの木と並んで咲くハイビスカスは、まるで南の島に来たような南国ムード満点な雰囲気を楽しめますよ。

■とっとり花回廊

鳥取県西伯郡南部町鶴田110

TEL:0859-48-3030

法金剛寺の蓮の花

蓮の名所として名高い京都の“法金剛寺”。7月から8月にかけ、約90種類の蓮が咲き美しい光景が広がります。 早朝に花を咲かせる蓮。見頃の時期に合わせ、法金剛寺では「観蓮会」と銘打ち、朝の7時に開門。

花の観賞に適した時間は、午前中の7時から9時です。午後には美しい姿を見ることはできないので、涼しい時間にぜひ観賞してみてはいかがでしょう。

■法金剛寺

京都府京都市右京区花園扇野町49

TEL:075-461-9428

夏井ヶ浜はまゆう公園

平成24年にオープンした“夏井ヶ浜はまゆう公園”は、はまゆうの一大群生地。7月下旬から8月にかけて、青い海をバックにはまゆうの白い花が咲き乱れます。

「恋人の聖地」として認定され、展望エリアにある“響愛の鐘”は下から覗くと“愛”の文字が刻まれています。展望園地の敷石には“ハート型の石”が隠されている、ロマンティックなスポットです。

■夏井ヶ浜はまゆう公園

福岡県遠賀郡芦屋町山鹿796

TEL:093-223-3542(芦屋町役場 商工観光係)

いかがでしたか? 世界的に有名な名所から隠れた名所まで、夏の花々を愛で楽しむことができる場所が、全国各地にたくさんあります。 ぜひ近くの花の名所で、今までにない思い出を作ってみてはいかがですか?

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ビーポーレンって何?美白、美肌はミツバチに頼る

最近話題になっているビーポーレン、皆さんはご存知でしょうか? 色々な雑誌などでも紹介されている、美白・美肌や健康に良いと言われているんですよね! 聞いたことはあるけど、まだ詳しくは分からない… そんな方のために… 今回は、2018年も注目のスーパーフード、ビーポーレンについてご紹介させて頂きたいと思います!

ビーポーレンってどんなものなの?

美容や健康にと言われているビーポーレンですが、どんなものなのかまだ詳しく知らないという方が多いと思います。
まずは、ビーポーレンがどんなものなのか、見ていきたいと思います!

・ビーポーレンは花粉!

ビーポーレンというのは、ミツバチがとった花粉のことで、ミツバチが出す酵素によってお団子のようにまとまっています。
ミツバチが食料としているもので、小さな一粒の中にたくさんの栄養が含まれているんですよ!
色は植物ポリフェノールによる効果で、キレイな黄色をしています。

ビーポーレンの効果って?

ビーポーレンは、ミツバチが作る花粉団子のことだったんですね。
とっても栄養豊富なビーポーレンには、いったいどのような効果があるんでしょうか?
続いては、ビーポーレンの効果について見ていきたいと思います!

・嬉しい美容効果♪

ビーポーレンには、ビタミンやアミノ酸が豊富に含まれています。
ですから、美肌をキープしたいという方にぴったりなんですね♪
アミノ酸は、つやつやな肌・髪の毛を作るために必要な栄養素!
そして、シミの改善にビタミンは欠かせません!
美白・美肌を目指している方、ビーポーレンはとってもおすすめですよ♪

・アンチエイジング効果も!

ビタミンやミネラルの他に、抗酸化酵素も含まれているので、身体の中の錆びつきを解消してくれる効果があります。
身体の老化を遅らせてくれるので、いつもでも若々しくいられますね!

・アレルギー症状を和らげる

豊富なビタミン、カリウム、ナトリウムが含まれているため、免疫力をアップさせてくれる効果があるビーポーレン!
花粉症などのアレルギー症状を和らげてくれる効果があります。
症状の出ている患者さんに、改善効果も見られたという報告もあるんですよ!

ビーポーレン、おすすめの摂取方法は?

美白・美容にいいだけじゃなく、健康維持にも効果抜群のビーポーレンですが、どのように摂取すればいいのでしょうか?
おすすめの摂取方法をご紹介しますね♪

・ヨーグルトに混ぜる

朝食の時やおやつの時など、ヨーグルトに入れて食べるのがおすすめ!
栄養バランスも良いですし、とっても食べやすいですよ♪

・スムージーに入れる

たくさんの野菜やフルーツを使って作るスムージーに、ビーポーレンを入れてみましょう。
忙しい朝でも、しっかりと栄養を摂取することができるので、無理なく続けることができそうですね!

・グラノーラやシリアルに混ぜる

ザクザクっとした食感がビーポーレンと似ているので、とっても食べやすいと思います。
シリアルにも栄養はたくさん含まれていますし、牛乳をかけることでさらに栄養価を高めることができます。

・サラダに入れても…

いつものグリーンサラダ、なんとなく物足りなさを感じることもありますよね!
そんな時には、このビーポーレンをささっと振りかけて食べてみましょう。
栄養かも高まりますし、違った食感が加わることで、さらに美味しさもアップしますよ♪

・パンケーキにかけても美味しい!

これもまた、アクセントとして楽しむことができる食べ方です♪
楽しいおやつの時間に、キレイの素を摂取できたら良いですよね!

いかがでしたでしょうか?
とっても話題になっているスーパーフード、ビーポーレン♪
摂取し続けていれば、つやつや輝く美肌に、そしてとっても元気な身体になれそうですね!
気になるかも!という方は、この機会にぜひ手に取ってみて下さいね。

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天然パーマコンプレックス、バイバイ。癖を活かしたアレンジ法

ヘアアレンジのお悩みありませんか?毎朝、髪のお手入れをするのって結構手間がかかるし大変ですよね…。 特に天然パーマの方は髪に癖があるのでコンプレックスになっている方も多いと思います。 今回はコンプレックスを魅力に変える、癖を活かしたヘアアレンジ方法をご紹介していきます! ヘアアレンジはどれもセルフアレンジできるものばかりを集めました♪ 天然パーマの方や癖に悩んでいる方、ヘアスタイルに悩んでいる方は必見ですよ♡

天然パーマを活かしたハーフアップヘアアレンジ♡

髪に小さなお団子をつくることによってパーマ部分を最大限に活かしたヘアアレンジです♡ ナチュラル・シンプルなハーフアップとなっていますので、忙しい朝にもササッと作れる時短ヘアアレンジとなっています♪

毎朝お子さんのお世話で忙しいママさんや、休日のちょっとしたおでかけにはピッタリのヘアスタイルですのでオススメですよ♡

癖を活かしてラフ感やこなれ感を演出♪

髪を1本にまとめただけでなく、ヘアバンドをつけるだけでガラッと印象が変わります♪ ヘアバンド以外でもシュシュやバンダナ、カチューシャでも可愛らしい雰囲気になりますね☆

パーマ部分はワックスなどでクシュクシュっとすれば、こなれ感が出て更にオシャレな女性へと変身することができますよ! 天然パーマの方だけでなく、癖っ毛の方にもオススメのヘアアレンジです☆

編み込みヘアアレンジ×天然パーマでナチュラル可愛く♡  

編み込みと天然パーマの組み合わせはカッチリとしたスタイルからルーズでナチュラルなスタイルまで無限に組み合わせ可能な髪型です♡ しっかりと編み込んだところにパーマがあればお食事会などのお呼ばれスタイルにも合いますね!

おくれ毛を敢えて出したり、編み込んだ部分を少しだけ緩めればフワッとしたナチュラルスタイルへと簡単に変えることができますよ♪ どんなファッションスタイルにも合わせられる編み込みヘアアレンジは是非試してもらいたいヘアアレンジです♡

天然パーマとくるりんぱで癖をフワッと可愛くカバー♪

天然パーマの方は元から髪にフワフワとしたパーマがかかっていることが多いですよね。 結んだ部分をくるりんぱすることにより、簡単にフワッと可愛らしくパーマを最大限に活かす事ができるヘアアレンジです♪

くるりんぱは手先が不器用な方でも簡単に可愛らしいヘアアレンジができますからオススメですよ♡

今回は天然パーマ方や癖毛の方に向けて、髪のコンプレックスを活かしたヘアアレンジ方法をご紹介していきました。 セルフアレンジは、簡単な手順でできるのが重要ですから、くるりんぱや編み込みを利用してのヘアアレンジは欠かせません♪ また、ポニーテールにヘアバンドやカチューシャなどを利用するのも雰囲気が変わるのでちょっとしたイメージチェンジにもオススメです♡ 天然パーマの方は元からフワフワとしたパーマがかかっているのでわざわざ髪を巻かなくてもOKですし、ルーズな髪型はフワッとしたパーマがとても似合うので最大限に活かせるヘアアレンジですよ。 髪のコンプレックスをお持ちの方は、この記事をきっかけに癖を活かしたヘアアレンジ方法を是非試してみてくださいね♡

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【大量発汗】これで痩せないわけがない!話題の暗闇フィットネス「FEELCYCLE」を体験!

みなさん、今話題の暗闇フィットネスをご存知ですか?LIVE会場さながらの音と光の演出の中、楽しくダイエットができると人気沸騰中なんです♪今回はそんな暗闇フィットネスの中でもはまる人が多い「FEELCYCLE」の6周年記念イベントに潜入!噂のエクササイズを実際に体験してきました!記事を見たらあなたも行きたくなるはず…!大満足のエクササイズイベントをレポートします。

「FEELCYCLE」って?

FEELCYCLEはクラブのような暗闇の中、音楽に合わせながらバイクを漕ぐエクササイズ。

近年このような暗闇フィットネスが、楽しみながら痩せられると話題なんです!

「ただ漕ぐだけ?」なんて思うかもしれませんが、その消費カロリーは想像以上!

1レッスン45分で約800kcalも消費できちゃうんです。

シェイプアップしたい箇所に合わせてレッスンプログラムを設計しているので、脚だけではなくウエスト・ヒップ・二の腕の引き締め効果もあります。

クラブにいるような大音量の音楽に合わせてエクササイズをするので、爽快感を得られること間違いなしです♪

日本最大級暗闇バイクフェス「LUSTER」がすごい!

そんな「FEELCYCLE」は今年の6月16日に記念すべき6周年を迎えました。

この日はバイクエクササイズの日と正式に認定され、豊洲PITにて日本最大級の暗闇バイクフェス「FEELCYCLE LIVE 2018 LUSTER」が開催されました。

今回のライブプログラムは初中級者向け!

約4000名を動員し、広い会場に設置されたバイクが埋まる人気っぷりでした!

光や音、ミストを駆使した大迫力の演出の中、100分間のエクササイズ。

人気tuneに合わせたライブパフォーマンスとエクササイズに、会場は熱気で溢れていました。

「FEELCYCLE」の基本

FEELCYCLE

FEELCYCLEはただバイクを漕ぐのではなく、インストラクターさんの指示と音楽に合わせて漕いでいきます。

そのためにハンドルに「ポジション名」というものがいくつかあります。

今回のイベントで使用したのは

ポジション2・・・ハンドルの手前部分

ポジション3・・・ハンドルの奥(基本的に立ち漕ぎ時に使用)

ハンドルを握る位置を変えて座ったまま漕いだり、立ち漕ぎしたり、様々な上半身の動きとも組み合わせてプログラムが構成されています。

インストラクターさんが「ポジション3!」と言ったら、音楽に合わせてハンドルを握る位置を切り替えます。

FEELCYCLE

また、FEELCYCLEには専用のシューズを使います。

シューズの裏に「クリート」というでっぱりがあり、それをペダルにカチっとはめてエクササイズをします。

FEELCYCLE

シューズのでっぱりで歩きにくかったりするので、最初は慣れないかもしれません。

しかし上手くバイクを漕ぐためにも、しっかりとペダルにセットすることが大切です。

脚とペダルを固定することで、自分で漕ぐ以上に早く足を回すことができ、美脚をつくる「軽負荷高回転」の動きが容易になります。

いよいよFEELCYCLEを体験!

FEELCYCLE

筆者は今回が「FEELCYCLE」初体験。

ステージにインストラクターさんが登場しライブが始まると、音楽に合わせて一斉にバイクを漕ぎ始めます。

今回合わせて漕いだ曲はなんと35曲!

一度は聞いたことのあるテンポの良い洋楽なので、非常に楽しめます。

・低姿勢になって早いスピードで漕ぐ

・ポジション3(立ち漕ぎ)で、左右に体重をかけて揺れるように漕ぐ

・2テンポずつ上体を上げたり、前に倒したりしながら漕ぐ

といったそれぞれのミュージックに合わせた漕ぎ方で、とにかく飽きることがありません♪

その分、ライブが始まって5分も経たないうちに、普段中々かかないような大量の汗が…!

1曲終わるごとに細目に水分補給をします。

・スローテンポの曲で部分痩せも叶う!

FEELCYCLE

ずっとアップテンポの曲だけでなく、スローテンポの曲も途中に挟みます。

いくつかの曲では、バイクを漕ぎながらダンベルを使って腕を鍛えます。

丁度良い量の負荷で、二の腕も引き締められるのが嬉しいですね!

再度アップテンポの曲に戻った後は、ポジション3の連続!

上でリズムに合わせて手を叩いたり、一緒に歌って声を出しながらのエクササイズに、会場の盛り上がりは冷めることがありません。

恥ずかしいという方も大丈夫!暗闇なので周囲の視線を気にせずに盛り上がれます♪

初心者の私も、中盤にはかなり楽しくなってきました!

ライブの最後は圧巻の大迫力演出。

100分間のエクササイズを終えた会場は爽快感で包まれました!

最初はきつさも感じたエクササイズですが、やりきった後の達成感に一度いったらはまってしまいます…!

音楽とエクササイズを組み合わせることで、とても良いストレス発散になりました。

楽しみながら大量発汗、大量カロリー消費ができる一石二鳥の「FEELCYCLE」。

ダイエットがつらいと感じている人も、想像以上の楽しさと爽快感に夢中になってしまうかも…!

ぜひあなたも一度、体験してみてください♪

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40代のダメメイクとは?梅雨のメイク直しにも使える老けない顔作り!

「年齢より若く見られたい!」そう思うのは誰しもあると思いますがシッカリとメイクしたはずなのに「年齢よりも上に見られる」こんな事ありませんか?それ、実はダメメイク方法をしているからかもしれません…。 今回は40代の方に向けてついついやってしまいがちなダメメイク方法や、老けて見えないメイク方法などをご紹介します!今風のメイク方法が知りたい方、厚塗りメイクから脱出したい方は必見ですよ♡

細眉はもう古い!?並行眉で今っぽい女性へ♡

細ければ細いほど良いと言われていた眉毛も今は昔の話…

ここ数年は太眉や並行眉などのナチュラルな物が主流となってきましたね!

細眉が主流だった時代の方は太眉を描くのに、抵抗があるかと思いますが

太眉は日本人の顔立ちとよく馴染みますのでとってもナチュラルな仕上がりになります。

太眉を描くと極太になってしまう、髪色と合わせると眉毛だけ浮いてしまう方は

ブラウン系の眉マスカラを使い、ふんわりとした眉毛の色にすると良いですよ♡

ベースメイクは厚塗りよりもツヤ肌感重視で♪

40代になると肌の気になる部分が増えますよね…。

ついついファンデーションが厚塗り感しがちになっていませんか?

また、肌に必要以上なファンデーションを塗り重ねるとお肌の乾燥やくすみを招くことにもなり

悪循環にもなってしまいます…。

40代からのベースメイクは厚塗りをするよりもツヤ肌を演出することが重要なポイントとなってきます。
化粧下地をした後にリキッドファンデーションを使用し、

顔の内側から外側に向かって塗り伸ばしていきます。

リキッドファンデーションは肌への密着感も高いので

乾燥しがちな40代のお肌にはピッタリのファンデーションです♡
リキッドファンデーションを全体的に塗った後はフェイスパウダーで肌を整えましょう!

アイメイクはナチュラル感を演出して

つけまつげをつけたり、アイライナーでしっかりとアイラインを書き、

アイシャドウはグラーデーションでしっかりとつけるような盛りがちアイメイク、今もしていませんか?

ここ数年でアイメイクもナチュラルで自然な物が多くなってきていますので

必要以上に盛りがちなアイメイクは年齢感を出してしまい、老けてみられるかもしれません…。

アイライナーは黒からブラウンへ、つけまつげを卒業し、

マスカラは長さとセパレート感がある物を選んでみましょう♪

アイシャドウも艶がある物を選べば

必要以上に盛らなくても自然に魅力があるアイメイクになりますよ♡

梅雨時期にピッタリ♪外出時でも簡単にメイク直しする方法

梅雨時期はジメジメしてどうしてもメイクが崩れがちになってしまいますよね…。
目元周りのアイメイクが落ちてしまったという方はヴァセリンに綿棒を少量つけ、

目元周りの黒くなってしまった部分を優しく擦るだけで落とすことができます♪

ヴァセリンは化粧ポーチにも入るような少量サイズも販売されていますので、

ポーチの中にいれておくのがオススメです!

また、暑くなる時期は室内はエアコンを使用することが多くなり、お肌はとっても乾燥してしまいます。
お肌が乾燥するとファンデーションが小じわ部分に溜まってしまって

年齢以上に老けて見られてしまうことも…。

まず化粧水を使って乾燥してるお肌を保湿し、

一度軽く顔全体をティッシュで抑えて余分な皮脂を落としましょう♪

あぶらとり紙は皮脂を取りすぎてしまうのでNGです。

お肌の状態を整えた後にパウダーファンデーションを肌に抑えながら塗れば、

朝のメイク仕立ての状態へと復活できますよ♡

今回は40代の方に向けてダメメイクの紹介や最近流行りのメイク方法で、若くみえるメイク方法などをご紹介していきました。
長年してきたメイク方法が必ずしも顔や年代に合ってるとは限らないので、時代に合わせてメイク方法を変えるだけでも年齢よりも若く見えるのがわかりましたね♪

何かと肌トラブルが多い40代ですが肌の保湿をし、

乾燥に気を配れば外出時でのメイク崩れも怖いものなしです!
ダメメイクをしていた方はナチュラル肌を目指してメイク方法を変えてみてはいかがでしょうか?

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