日焼け&色黒さんだからこそ似合うとっておきのメイク法♡

世間で色白がブームになっていますが、もともと色が黒い人だってたくさんいます。 夏はこんがり日焼けした肌の人も増えてきますよね♪ 色黒さんには色黒さんにしかできない素敵なメイクがあるんです♪ 美人度が一気に高くなる色黒さんにおすすめのメイク方法をご紹介しましょう。

1.色黒を無理にカバーしなくてもOK!色黒肌を活かしたベースメイク

 

 

色黒を隠そうと、明るめのベースカラーやファンデーションを使っている人もいるかもしれません。

しかし、首や腕の色と顔の色が変わってしまってはNG。

色黒肌を活かしたベースメイクが大切です。

 

化粧水や乳液、化粧下地が終わったら、

まずはコンシーラーで気になるシミやそばかすをカバーしていきましょう。

ここは色白さんと同じです。

 

次にファンデーションですが、色黒さんの場合、

ファンデーションを厚く塗りすぎてしまうと、くすんでみえてしまうことがあります。

ファンデーションは肌の色に合わせて「オークル系」を選び、薄付きを基本にしてください。

 

その後ピンクやオレンジベースのファンデーションをプラスすると

健康的な肌に仕上げることができます。

 

 

ただし、ファンデの重ね塗りに抵抗がある人も多いはず。

それならハイライトをTゾーンに入れ立体感をプラスするだけでもOKです。

 

色黒さんはラメが多いものや大きいベース・ファンデーションを選ぶと、

ラメが浮いてギラギラと見せてしまう可能性があります。

ラメタイプを選ぶならラメの少ないもの・小さいものを選んでください。

 

2.色黒さんにはブラウン・ゴールドのアイメイクが似合う

 

 

色黒さんのアイメイクには、ブラウンやゴールドを使いましょう。

今季のトレンドのカラーメイクに挑戦したいなら、イエロー系やグリーンも似合います。

反対に水色などのパステルカラーはNG。

カラーが浮いてしまうので注意してください。

 

アイライナーは細めが好印象。

太く書くとキツイ印象を与えてしまいます。

ブラックよりブラウン系のアイライナーを選ぶと、印象も柔らかくなりますよ。

 

3.チーク&リップのおすすめは?

 

 

色黒さんのチークはオレンジ系がおすすめ♪

ビビットなオレンジではなく、肌なじみの良いカラーやコーラルオレンジを選びましょう。

ふんわりとさりげなく入れるのがポイントです。

 

 

リップもオレンジカラーが似合います。

ヌーディーカラーで大人っぽく決めるのもおすすめです♡

赤やビビットなピンクはキツイ印象を与えますので、普段のメイクでは避けた方が無難でしょう。

 

画像のようなゴールドリップなら、重ねるだけで色黒さん向けのカラーになります。

難しいゴールドリップを使いこなせるのはまさに特権ですね。

 

 

いかがでしたでしょうか?

色黒さんは色白さんよりもゴールドやオレンジカラーをキレイに見せることができます。

ゴージャスでエレガントな雰囲気も出しやすいので、

ぜひ自分の肌に合うカラーで大人っぽいメイクに挑戦してみてくださいね♪

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好感度高めに指先を彩る♡初夏を感じるシンプルネイル特集

2018年の夏ももう間近♡初夏にぴったりのシンプルネイルで、季節を感じてみてはいかがでしょう♡好感度アップ間違いなしのシンプルデザインネイルをご紹介致します♪

ワンポイントでさりげなく♡押し花ネイル

 

 

クリアカラーをベースにした、指先をキレイに魅せるネイルデザイン。クリアカラーは初夏にぴったり♪ワンポイントで押し花をつけて、好感度を高めていきましょう。

 

透明感が夏っぽい♡クリアフラワーネイル

 

 

こちらはワンポイントにクリアな質感の花柄をデザインした初夏にぴったりのフラワーネイル。透き通った花柄が夏らしさを演出します。清楚な雰囲気を高める「白」をチョイスし、好感度アップを狙いましょう!

 

貝殻モチーフで夏っぽく♡

 

 

貝殻を使ったネイルデザインは夏にぴったり♪ホワイトグラデーションの爽やかなカラーに、シルバーの貝殻モチーフをのせ、初夏から夏に合うネイルを仕上げてみてくださいね♪

 

立体ネイルで個性をプラス♪

 

 

こちらも貝殻モチーフの夏ネイル。ワンポイントで貝殻をのせるのではなく、立体的な貝殻模様をデザインしています。立体ネイルをプラスするだけで個性もオシャレ度も高めることができますよ♪

 

ホワイトベースの気品ある夏ネイルにあなたもチャレンジしてみてはいかがでしょうか。

 

鮮やかカラーを取り入れるのも素敵♡

 

 

シンプルな白に、ピンクとブルーの鮮やかなグラデーションカラーをプラスした3D貝殻ネイル。ベースのカラーが白なので、グラデーションカラーの鮮やかさが一際目立ちます。

 

ピンク×ブルーのグラデーションは初夏にぴったりの色合いです。

 

ホログラムで「光」を楽しむ

 

 

クリアベースのシンプルネイルの爪先にホログラムを施したネイルデザイン。ホログラムは光に当たるときらきらと輝きます。煌びやかなホログラムで、きれいな指先を作り上げていきましょう。

 

輝くラメフレンチネイル

 

 

ホログラム同様、ラメも爪先を輝かせるネイルパーツ。爪先だけにラメを塗り、華やかなフレンチネイルにチャレンジしてみてはいかがでしょうか。

 

紫のラメは、涼やかな初夏におすすめのカラー。女性の艶やかさも演出できます。

 

ゴールド×グレージュのスタイリッシュネイル

 

 

ゴールドやグレージュは、気品ある女性を演出することのできるカラーです。

 

ギラギラとした存在感のあるゴールド・グレージュを使うのではなく、淡いカラーをチョイスすることで同じゴールド・グレージュでも初夏らしいデザインに仕上げることができます。

 

花柄×パステルブルーの初夏ネイル

 

 

春にぴったりの花柄と、夏にぴったりの水色を組み合わせた初夏ネイル。小花柄と白や水色の清らかなカラーを組み合わせることで清楚で可愛らしいネイルデザインに仕上げることができます。

 

ふんわりパステルの夏っぽネイル♡

 

 

ふんわり淡いパステルカラーを使ったネイルデザイン。ミルキーな色合いを使えば、カラーを組み合わせても派手になることなく、シンプルに仕上げられます。

 

 

シンプルでも選ぶカラーやデザインによって初夏らしさを演出することができます。指先をキレイに魅せるネイルデザインを選び、短い初夏の季節を楽しんでみてはいかがでしょうか。

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色々あるけど何が正解? 体型・目的別ダイエット法の選び方

まずは大まかに、筋肉量と体型でダイエット法を考える

今回は、ダイエット法の選び方を大まかに筋肉量と体型(脂肪の多さ)別に紹介します。
体型はBMIの数値を基準として、健康体型であるBMI25を目安に設定。筋肉量については、具体的な数値ではなく「運動によって疲れやすいかどうか」という自己判断を目安に紹介します。

ちなみに、BMIで体型判断をすると「筋肉質だから体重が重くてBMI数値が高い」というパターンが出てきますが、そもそも筋肉によってBMIが大幅に上がるようなタイプの方であれば、一般的にいうダイエットという観点とは外れるかと思いますので今回は割愛します。

脂肪も筋肉も少ないなら、栄養を十分に摂る事から

まず、BMIが25の標準以下程度で、動くとすぐ疲れる虚弱体質または運動が苦手という認識を持っている人については、そもそも体を作ったり細胞が適切に活動するための栄養が不足し、代謝が低下している可能性が考えられます。
目的としては、単純に痩せたいだけではなく、健康的になりたいという意識があるのではないでしょうか。
そこで取り入れるべきダイエット法は、酵素など消化吸収を補助する成分を積極的に摂取する食事の実施や消化機能を促進する鍼灸などの利用と、無理なく筋力をつけられる加圧トレーニングなどのトレーニング方法です。

酵素の利用で栄養素を取り入れやすい体に

酵素ダイエットで主に利用される酵素は、胃腸で糖質やタンパク質といった栄養素の分解を補助し、栄養の吸収率を向上させる働きを持つもの。
栄養素の吸収を高める事で、体全体の細胞を活発にし、代謝を高める事で最終的には脂肪の燃焼を目指していくものが、酵素ダイエットの主な目的となります。

酵素ダイエットを行う際は、しっかりと生きている酵素を選ぶ事が重要ですので、加熱されていない生きた酵素を摂取できる方法を選ぶようにしましょう。

無理なく筋力トレーニングをするためには加圧トレーニングが便利

加圧トレーニングとは、腕や足に空気圧で圧力をかけ、血流を止める(調整する)事で体に危機感を感じさせ、筋力トレーニングの効果を引き上げるというもの。
加圧トレーニングの実施には専門のトレーナーの指導などが必要となるため、ジムなどに通う必要はありますが、加圧しながら行うトレーニング自体は簡単な自重トレーニングが中心のため、筋力が無くても取組みやすいトレーニング方法だと言えます。

しっかりと栄養素を吸収しつつ、代謝を向上するための筋力を身に着ける事で、理想的な体系に近づきやすくなります。

脂肪が多く、筋肉が少ないタイプなら、まずは全体的な食事制限を

BMIが25以上と肥満気味で、かつ動くとすぐに疲労してしまうなど筋肉量が少ないタイプの人は、殆どの場合で単純に食べすぎです。おそらく、痩せなければまずいという認識でダイエットを考えている人が多いと思います。
脂肪がついている分、そもそもある程度の基礎代謝もありますので、まずはある程度の脂肪を落として脂肪を減らしていく事が必要となりますが、その為に一番の方法はシンプルに食事制限です。
ただ、食事制限といっても無理に食事量を落とそうとすると、それがストレスとなって再度過食気味になってしまう可能性がありますので、食事量というよりも食欲をコントロールする方法がベター。プチ断食など、食欲を適切にしていく方法が良いでしょう。
また、そもそも代謝はある程度高いはずなので、体に負荷のかかりにくいプールでのトレーニングなどは、脂肪の燃焼に効果的な運動です。
その他、そもそも消費されるエネルギー量は多いタイプなので、血行促進して代謝を向上するマッサージなども有効に働きやすい体型であると言えます。

プチ断食で食欲のコントロール

プチ断食とは1日または3日間といった短期間の食事を無くす(または糖質などが殆どないものに置き換える)もので、準備と回復期間を合わせた3日~6日かけて実践するもの。ファスティングとも呼ばれます。

プチ断食を行うと、消化や吸収によって働き続けていた内臓が休まり、内臓の機能向上とともに過剰になっていた食欲が適正化されるといったメリットがあります。
長期間食事を減らして我慢し続けるものではなく、短期間だけ切り替える方法であるため、ストレスもあまりかからずに利用できる食事コントロール法だと言えます。

≫3日間で体をリセットするプチ断食

水中トレーニング

水中トレーニングといっても潜って運動するようなものではなく、プールウォーキングなど軽めの運動は、脂肪量が多い人にとって最適な運動方法の一つです。
理由として、プールは水の浮力によって膝などへの負担がかからない事や、水温によって体温が下がるため燃焼効率が上がる点。ある程度長時間の運動であっても、過度に疲労感を感じずに持続しやすいという点があります。

脂肪が多く筋肉も多いなら、有酸素運動で燃焼させる

BMIは25以上で脂肪はついている。でも、ある程度動く事は出来るし筋肉もあるという場合、痩せる目的は「より動けるカラダになりたい」「痩せて魅力的な体系になりたい」というものが中心かと思います。
そんなタイプの人は、直接脂肪を燃焼させる有酸素運動が効果的になってきます。
また、ある程度筋肉量がある状態で脂肪がついているという事は、糖質の多い食事などによって脂肪が蓄積されてしまっている可能性が高いので、糖質制限を取り入れる事も有効。
筋肉量はあってもインナーマッスルは鍛えられていない場合もあるので、エステではEMSなどインナーマッスルに働きかける施術を受けるのも良いでしょう。

有酸素運動で脂肪の燃焼を

有酸素運動は、そもそもある程度筋肉量がある人でないとエネルギーも中々消費されません。また、有酸素運動による脂肪燃焼は体が温まってきた20分後あたりから開始されるといわれていますが、筋肉量があって体が温まりやすければ早めに脂肪の燃焼も始まりますし、ある程度長時間の運動も可能なので効率的に脂肪を燃焼させる事ができます。
有酸素運動にもランニングやエアロバイクなど色々な方法がありますが、おすすめはクロストレーナーを利用したもの。
かるいトレッキングをするような筋肉の使われ方で、足が空中に浮く事が無いため膝に負担もかからず、時間あたりの消費カロリーはランニングと同じ程度とダイエット目的には非常に優れた運動方法です。
消費カロリーの観点だけで言えば水泳なども高いのですが、水泳の場合は相当泳ぎ慣れていないと長時間の継続した運動は難しいので、現実的にはあまりカロリー消費に向いていない運動だと言えます。

糖質制限で脂肪の蓄積を防ぐ

糖質制限の目的の一つは、痩せるという点よりも新しい脂肪の蓄積を防ぐという点にあります。
糖質が多く、GI値の高い食事を摂ると、人の体内では血液中の糖質を利用・蓄積するため、インシュリンという物質が分泌されます。
インシュリンが分泌されると余った糖質が脂肪細胞に蓄積され、これが脂肪を増大させる結果となるため、裏を返せば糖質を制限して血糖値を上げないように食事をすれば、インシュリンによる脂肪の蓄積が起こらないのです。
筋肉量が適度にあるのであれば、脂肪の蓄積さえ防げればあとは徐々に代謝によって脂肪が燃焼されていきますので、糖質制限を軽めにでも取り入れていきたいところです。

インナーマッスルアプローチで普段使わない筋肉を利用する

エステなどで行われるEMSなどのマシンは、体の深い部分にあるインナーマッスルにアプローチする事が目的の一つ。
インナーマッスルは普段中々鍛える事が難しいのですが、鍛える事によって基礎代謝が向上し、燃焼効果を上げる事が可能となります。
インナーマッスルへのアプローチとしてはEMSの他にヨガやピラティスのような、ゆっくりとした動きでストレッチを兼ねながら行うトレーニングも効果的です。

筋肉が多くて脂肪が少ない人は体型コントロールを中心に

BMIは25以下と健康体重の範囲で、運動は好きだとか、疲れにくいなど筋力もある程度ある人の場合、どちらかというと悩みは「痩せる」ことではなく「理想の体型を手に入れる」事ではないでしょうか。
理想の体型を手に入れるためには、体重を減らすという意識よりも筋力などでボディメイクを行う考えが重要となりますので、マシントレーニングなど狙った場所の筋肉を増やす方法が最適でしょう。
また、そもそも脂肪が少ないのに太って見えるのはむくみが原因となっている場合が多いので、むくみを解消するマッサージなどを上手く活用する事も必要です。
食事については栄養バランスを崩す事はNGなので、基本的にはタンパク質なども充分に摂取できる食事を心がけ、1食はスムージーなどカロリーが低く栄養バランスのとれたものを利用するという程度が良いでしょう。

ボディメイクには筋力トレーニングが最適

お腹を細くしたい。足を細くしたい。二の腕を細くしたい……等、体型に対する部分的な悩みの解消は筋力トレーニングが最適です。
腹筋をしたからといってお腹の脂肪が減るわけではないのですが、腹筋を鍛える事で脂肪が引っ張られ、細く見せる事が出来ますし、それは足であっても二の腕であっても同じ。筋肉が鍛えられれば、細さを作る事は可能なのです。
筋力トレーニングの方法には腕立て伏せなど、器具を使わない「自重トレーニング」と、ジムなどで行う「マシントレーニング」、ダンベルなどを使うものなどがありますが、作りたい体型が明確なのであれば、狙った筋肉に集中して負荷をかけられるマシントレーニングを利用し、ある程度バランスよく鍛えたい場合は自重トレーニングを利用すると効率が良いでしょう。

むくみの解消は毎日の積み重ねで

筋肉があって脂肪がつきすぎでもないのに太く見える場合、むくみによる体型の膨張の可能性も高いといえます。
特に、筋肉にコリを感じている場合などは筋肉のコリがリンパを圧迫し、老廃物の排出を妨げている可能性が高くなりますので、むくみやすくなっているという事が出来ます。
むくみの解消はカリウムなど水分の排出を促す栄養の摂取も必要ですが、一度滞ってしまったリンパはむくみとリンパの詰まりの悪循環に陥ってしまいやすいため、マッサージなどで流れを促して早急に詰まりを解消する事も大切です。
リンパマッサージは毎日の積み重ねも大切なので、お風呂などでのセルフマッサージを取り入れ、しっかりとむくみがリセットされるようにしましょう。

適切なダイエット法で無理なく目的達成を

以上のように、体型とその目的によって利用するべきダイエット法というのは若干異なってきます。
太っている人がいきなり高負荷のトレーニングを始めても持続が難しかったり、痩せている人が食事制限をしてしまって体調を崩したりしてしまうなど、現状にあっていないダイエット法を選ぶ事は、ダイエットが失敗してしまう大きな要因の一つ。
今回紹介した内容は一例ではありますが、自分に合ったダイエット法を見つける助けとなれれば幸いです。

糖質制限お弁当レシピ】生芋しらたきのチャプチェ

【レシピ】生芋しらたきのチャプチェ(糖質16.5g)

材料

生芋しらたき・・・150g
ピーマン・・・1個    
人参・・・40g
しいたけ・・・2個  
ごま油・・・大さじ1
焼肉のたれ・・・大さじ3   

作り方

①. ピーマン・人参・椎茸は千切りにする
②. 生芋しらたきはさっと湯通しして、水気を切り食べやすい長さに切る
③. フライパンにごま油を熱し、人参・ピーマン・しいたけ・生芋白滝の順番で炒め、人参に火が通ったら焼肉のたれを入れ、さらに炒める

※しらたきやこんにゃくは味がなかなか染み込まないので、しっかりと味を入れることが大事です。タレを入れたら、きちんと染み込むまで火を入れましょう。

生芋しらたきの美容・ダイエット効果

血糖値の上昇を抑え、便秘も解消

しらたきやこんにゃくは糖質もカロリーも低いため、皆さんもご存知の通りのダイエット食材です。特に生芋こんにゃくには水溶性食物繊維であるグルコマンナンが残っているため、血糖値の上昇を抑え、腸内の善玉菌の餌になり腸内環境を整え便秘を解消します。さらにグルコマンナンは、脂質代謝や糖尿病にも効果的。
生芋しらたき(生芋こんにゃく)は美容の面だけでなく健康のためにも食べたいですね。

美肌効果も

生芋しらたきに含まれるグルコシルセラミドという成分は、女性に嬉しい美肌の素。お肌のハリを保ってくれるのに役立つセラミドの生成にも働いてくれます。

今回は彩り良い人参とピーマンをプラスしたので、このお料理で一緒にビタミンもとれます。

ダイエット中でもたっぷり食べれるのが嬉しい

生芋しらたきのチャプチェは、お弁当のサブおかずとして、またメインのおかずとしてもいいです。
食べ応えがありながら、少しぐらい食べ過ぎても太る要素がほとんどないので、量をたくさん食べたい時にピッタリではないでしょうか。

ダイエット弁当レシピ、他にもたくさん!

ダイエット中でも、色々なおかずを組み合わせて、彩り豊かにバランスよく食べてくださいね。こちらの盛り付け例を参考に、ぜひ作ってみてくださいね。
他にもダイエットお弁当レシピの記事がたくさん。ダイエットお弁当のレパートリーを増やして美味しく賢くダイエットしましょう!!

ダイエットお弁当レシピをもっと読む

いつも同じメイクになってない?TPOに合わせたメイクで印象アップ♡

メイクが流れ作業のようになってしまうと、なんだかいつもと変わり映えのない、冴えない顔になってしまいます。無難なカラーコスメを選んでいれば、失敗はないけれど、成功もない。せっかくなら季節や場面にあわせてメイクを変えるのはいかがですか?いつもの自分とは一味もふた味も違う姿が楽しめるかもしれません♪あえtは「オフィス」「デート」「合コンやパーティー」の3場面に合わせたメイク術をお伝えします!

オフィスで愛されるメイク術

 

 

オフィスメイクのポイントは「ナチュラル」と「清潔感」「キチンと感」。

色んな年齢層、色んな立場の人に出会う場所ですので、好みが分かれそうな派手なカラーはNG。

厚塗りもNGです。

アイシャドウやチークなどは控えめな色、且つ顔色が健康的に見える「ブラウン」「ベージュ」「コーラルピンク」「ピンクベージュ」などを選びましょう。

しっかり身だしなみが出来ている人に見えるためには「眉毛」「リップ」「まつげ」のケアは外せません。

 

●眉…眉はブラウンのアイブロウでふんわり描きます。細すぎずヘルシーなアーチ眉がおすすめ。

 

●リップ…リップはあまりにテカテカするようなグロスは避けつつも、保湿効果の高いリップクリームと色落ちしにくい口紅をダブルで使ってツヤのある感じに。

 

●目元…アイシャドウを派手につけるのは避け、同系色1~2色を使ってグラデーションを作ります。これだけだと目チカラが足りないので、マスカラは丁寧に塗りましょう。バサバサと太く濃いまつげよりも、細く長いまつげの方が上品に見えます。アイラインはあまり長く伸ばさず、目じりから2ミリほどに抑えます。うわまぶたの同角度のままラインを伸ばしましょう。

 

彼も目が離せない!デートメイク術

 

 

デートは「ナチュラル」と「ちょっぴりセクシー」が決め手♡

男性は清楚で清潔、上品なメイクを好むものです。

女性側の好みを優先しすぎたメイクは避けるのが無難でしょう。

守ってあげたくなる、目も唇もうるうるとした、彼をキュンキュンさせるメイクとは?

 

●リップ…柔らかそうで潤いのある唇に彼もクギヅケになっちゃうかも。リップアイライナーで唇を少し厚めに書き足し、サーモンピンク、パステルピンクなど甘いピンク色をのせると、ぷるんと厚みのある唇に。さらにテカりをだすためにグロスで潤いベールをかぶせましょう。

 

●チーク…ナチュラルで健康的に魅せるため肌の色に溶け込みやすいコーラルピンクやコーラルオレンジをチョイス。頬骨の上あたりになじませて、笑顔の良く似合う女の子に。

 

●目元…可愛く見せたいならピンク×ブラウンの組み合わせアイシャドウがおすすめ。ピンクのアイシャドウをアイホール全体にふんわり丸くのせます。少しラメの入った濃い目のピンクを指の腹でアイホールの中心にのせます。なんだか潤んだような目に。目じりにブラウンを少し入れて引き締めます。オフホワイトを下まぶたの目頭に少し入れると涙袋が強調され、より優しく守ってあげたくなる目元になります。

 

第一印象が大事!合コンメイク術

 

 

ここぞと決めたい、合コンやパーティーで使えるメイクといえば、「ナチュラル」でも「いつもより華やか」がポイントです。

ゴージャスな場だからといっていつもより派手なギャルメイクは避けるのが無難。

いくら開放的な場所とはいえ、男性は派手な女性よりも柔らかいで自然体な女性を好む傾向があるからです。

 

合コンは少し暗いバー、レストラン、カラオケで行うことが多いもの。

ライトにあたると少しキラキラする、そんな品のいいレベルのラメとパールを上手に使いこなすのが合コン必勝法です!

いつものメイクに一工夫「唇」と「アイシャドウ」に力をいれてみましょう。

 

●目元…大人っぽいゴールか落ち着いたブラウンのアイシャドウをチョイス。これだけだと地味になりすぎるのでパールを目尻と目頭にポンポン。涙ぐんだような目元に。

 

●リップ…合コンだからといって真っ赤はいかにも張り切っている感がでてやりすぎ。ベージュピンクくらいがちょうどいいでしょう。下唇の真ん中にグロス一点盛り。唇全体がギトギトテカっているよりもセクシーに見えます♡

 

どのTPOでもいえることは「ナチュラル」が愛されるということ。

自分の肌色によくあったファンデーション、アイシャドウをチョイスできたら、あとはそのメイクにプラスアルファで「華やかパール」「ウルウルグロス」「保湿リップ」「きっちりアイブロウ」などを組み合わせて足し算。

これで色んなシーンにあわせてメイクの幅が広がりそうです♪

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おしゃれな私を作る!長さ別最旬外ハネヘアカタログ♡

伸ばしかけボブの方や、くせ毛で髪がまとまりにくいミディアムの方、ロングのアレンジにマンネリを感じている方! 外はねアレンジでカットせずに髪型をアップデートしてみませんか? 毛先を外はねさせるだけで、抜け感のある今っぽヘアができるんです♪ 今回は、基本の外はねスタイリング方法とおすすめ外はねヘアをご紹介します。

ふんわり軽やか♡外はねヘア ・毛先に動きができてメリハリが生まれる

 

 

毛先に外はねを加えることで、髪型にメリハリが生まれてシンプルなのにこなれたヘアスタイルに♪ 伸ばしかけボブもグッと新鮮に見えますよ!

 

ミディアムのくせ毛カバーにも効果的♪

 

 

髪を伸ばしたいけど、肩につくミディアムになると、毛先に肩ラインに沿ったクセがついてしまう。 くせ毛の方に多い悩みですね。 外はねアレンジでくせをリセットして、ストレスなく髪を伸ばせます♪

 

重くなりがちな黒髪ボブも軽やかに

 

 

ナチュラルで清潔感のある黒髪ボブですが、そのままでは少し重たい印象。 毛先に外はねの動きを加えて、ふわっとエアリーに仕上げるとオシャレ♪

 

ストレートアイロンでできる!外はねスタイリング

 

基本の外はねスタイリング

 

 

基本の外はねスタイリングはストレートアイロンがあれば作れます。

 

毛先をアイロンではさみ、外側にクルッとハネさせ、全体の毛先を外はねに。アイロンのクセは熱が冷めてからつくので、毛先が熱を持っているときにはいじらないでください。 全体が冷めたら、キープ剤を使って完成!

 

基本を覚えれば、毛先は外はね、中間はウェーブ巻きにしたり、あえてランダムに外はねさせて無造作に仕上げるなどアレンジの幅が広がります♡

 

スタイリングの参考に♪長さ別外はねヘアカタログ

 

ウェーブ×外はねの透明感たっぷりボブ

 

 

透け感のあるベージュブラウンの髪色にぴったりの外はねアレンジ。 毛先は外はね、中間は大きなSの字を描くようにウェーブ巻きにして、ふんわり感を高めています。

 

かきあげバングで大人の色気をプラス

 

 

外はねアレンジを大人っぽく仕上げたいなら、色気のあるかきあげバングを取り入れてみてください。 バサッとラフにかきあげたような、無造作な色気がカジュアルな外はねヘアを格上げします。

 

ふわふわ大人可愛い♡ウェーブ×外はねミディアム

 

 

中間のウェーブ巻きを細かくすると、ふわふわ感が高まってボリュームのあるヘアスタイルになります。 顔まわりの髪を中心に外はねさせれば、フェイスラインがカバーできて小顔効果も期待できるんです♡

 

レイヤーたっぷりミディアムなら外はねでふんわり感アップ!

 

 

レイヤーカットで髪の表面に段差をつけると、毛先の動きや毛流れが引き立ちます。 透け感もアップして、より軽やかな外はねヘアに。

 

ふわっと流した前髪と厚みのある毛先の外はねがポイント!

 

 

毛先に厚みのあるセミロングも、外はねアレンジでメリハリをつけて軽さをプラス。 前髪はざっくり分けて、毛先を外はねさせます。 前髪の毛先が外はねになるだけで、エレガントで大人っぽい仕上がりに♡

 

外国人風♪ナチュラル外はねロング

 

 

抜け感のあるヘアスタイルがお好みなら、外国人風をイメージした外はねロングにトライ。 顔まわりの髪の毛先を中心に外はねさせ、全体はゆるめに仕上げます。 ドライな質感を出すために、仕上げはドライワックスでくしゃくしゃっとまとめましょう。

 

 

毛先にメリハリが生まれる外はねアレンジは、ストレートアイロンで簡単にできるので、不器用さんにもトライしやすいですよ。 くせ毛の方も、くせ毛カバーに使えますし、逆にくせ毛のニュアンスでより抜け感のあるヘアスタイルに仕上がることも♡ まずは基本の外はねをマスターして、色々な外はねアレンジにトライしてみてください!

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結婚式までに何とかしたい!頑固な背中ニキビとおさらばしよう♪

背中が開いた女性らしさたっぷりのウェディングドレス。 結婚式では、人生で一番綺麗な自分を彼に、ゲストに見てもらいたいですよね♡ でも、背中ニキビがある荒れた背中だと、せっかくの結婚式の華やかな気分も台無し。 結婚式までに、背中ニキビを撃退するために、今日から背中ニキビケアを始めましょう!

結婚式のドレスを着こなすために!まずは背中ニキビの原因を知ろう

 

皮脂分泌増加で毛穴が詰まるから

 

 

実は、背中は皮脂分泌が多い部分で、毛穴に詰まった皮脂が原因で背中ニキビができるのがほとんどです。

 

背中ニキビができるメカニズムは、顔にできるニキビと同じ。 皮膚の常在菌のアクネ菌が、毛穴に詰まった皮脂をエサに繁殖して、毛穴の中で炎症が起こります。

 

ストレスによる男性ホルモン増加も原因の一つ

 

 

女性でも男性ホルモンが分泌されるということをご存知でしょうか。

 

男性ホルモンは、ストレスを多く受けていると分泌が増えます。 男性ホルモンには、皮脂分泌を増やす働きがあるため、皮脂による毛穴詰まりが起こり、背中ニキビが発生するのです。

 

洗い残しも背中ニキビを引き起こす

 

シャンプーやリンス、ボディソープなどの洗い残しも、毛穴詰まりを起こしてニキビの発生につながります。

 

背中ニキビの撃退は、背中の汚れを綺麗に落とすことと保湿が大事

 

 

毛穴詰まりの解消は、毎日しっかり汚れを落とすことと、皮脂分泌を抑えるために保湿ケアをすることの2点が大事です。 顔と同じように、洗う、保湿する。この2点を毎日丁寧に行いましょう。

 

結婚式を綺麗な背中で迎える♡背中ニキビケア方法

 

できるだけ毎日湯船に浸かる

 

 

皮脂が詰まった毛穴は、シャワーだけでは開きにくいので、しっかり湯船に浸かり、背中の皮膚を温めて毛穴を開かせましょう。 保湿成分やニキビを予防する入浴剤を使うと、湯船に浸かりながら背中ニキビケアができますよ♪

 

最低でも10分は湯船にじっくり浸かってくださいね。

 

たっぷりの泡をつけたタオルで優しく洗う

 

 

ナイロンタオルは摩擦刺激で皮膚のキメを荒くして、乾燥を引き起こすので避けましょう。 泡立てたボディソープをタオルにたっぷりなじませ、優しく洗ってください。 こするのではなく、泡を背中で滑らせるイメージで。

 

また、体を洗うのはシャンプー、トリートメント後にして、ヘアケア剤の洗い残しが体に残るのを防ぎましょう。

 

入浴後はスプレータイプの保湿化粧水だと便利♪

 

 

手で化粧水を背中につけるのもいいですが難しいですよね。そこでスプレータイプの化粧水を使うのをおすすめします♪逆さにしても使えるタイプが便利です。

 

特に入浴後は、肌が乾燥しやすいので、素早く保湿ケアをしてくださいね。 顔用に売られている化粧水でも、全身に使えるものなら、顔にも使えてコスパがいいですよ♪

 

背中ニキビケアに!全身に使えるオススメ化粧水

 

ビタミンC誘導体配合のプチプラ大容量化粧水♡

 

 

<商品>

ナリスアップ スキンコンディショナー ローションVC /オープン価格

 

500mlと大容量のビタミンC誘導体配合化粧水です。ビタミンC誘導体には、皮脂分泌を抑える働きがあるので、皮脂による毛穴詰まりでできる背中ニキビへの効果が期待できます。

 

顔用ローションですが、肌に優しく全身にも使えるので、100円ショップのスプレーボトルに詰め替えれば、全身に吹きかけて保湿も可能です♪

 

ロングセラーの肌に優しいフランスのミスト化粧水

 

 

<商品>

アベンヌ アベンヌウォーター /オープン価格

 

フランス生まれ、日本でミスト化粧水といえばアベンヌウォーター!ミネラル豊富な温泉水を使用し、敏感肌でも優しく保湿ケアができます。逆さにしても使えるので、スプレーしにくい背中も楽々ケアが可能です。

 

アベンヌウォーターも背中だけではなく、顔にも使えます。

 

 

背中ニキビの予防、ケアは難しくありません。 顔と同じように、洗浄と保湿をしっかり行えれば、つるつる背中も夢じゃない♪ ただし、あまりにも頑固で痛みを感じるほどの背中ニキビは、一度皮膚科で診てもらってくださいね。

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心を沈めるヨガの呼吸法6つ

1、心を解きほぐす完全呼吸法

私たちは無意識に呼吸をくり返していますが、息を長く吐いたりゆっくり吸ったり することは可能です。
呼吸を意識的にコントロールすることで、心身を解きほぐすことができます。

完全呼吸法のやり方

①あぐらに座り、ヒザに手のひらを上に向けておき、親指と人差し指でわっかを作ります。
②まず、鼻から吐けるだけ息を吐ききります。
③次は、ゆっくりと息を鼻から吸えるだけ吸っていきます。この時に下腹、胸、肩など上半身に酸素が行き渡るイメージで吸います。
④吸った息を肩、胸、下腹へおくって鼻から出します。
この呼吸を5回ほどおこないます。
*ヨガの呼吸法は、鼻から吸って鼻から出す方法が基本です。

2、気を整える片鼻呼吸法(ナディーショーダナ)

ナディーショーダナと言われる気を整える呼吸法は、片鼻ずつ呼吸します。
左鼻呼吸は、陰の気を取り入れて副交感神経を高め、興奮を沈める作用があります。
右鼻呼吸は、陽の気を取り入れ交感神経を高め、気持を高揚させる作用があります。
この呼吸法を習慣づけると、気の通りがよくなり、鼻の働きが強化されるため、風邪を引きにくくなります。

片鼻呼吸のやり方(ナディーショーダナ)

①あぐらに座り、左手は親指と人差し指を合わせて輪を作り、ヒザの上におきます。
②右手の人差し指と中指を折り曲げ、親指で右鼻を抑えて閉じます。
③左鼻から7秒吸って、7秒吐きます。これを2回くり返します。
④次は左手で左鼻を抑え、右鼻呼吸をおこないます。

3、ストレスを解消する頭蓋浄化呼吸法(カパーラバティー)

カパーラバティーは頭蓋浄化呼吸法とも言われ、頭脳をすっきりさせストレスを取り去る働きがあります。
他にも腹筋が鍛えられるため、シェイプアップ効果が期待できます。

頭蓋浄化呼吸法(カパーラバティー)のやり方

①あぐらに座り、左手は親指と人差し指を合わせて輪を作り、ヒザの上におきます。
②右手の人差し指と中指を折り曲げ、親指で右鼻を抑えて閉じます。
③左鼻から吐く、吸う、吐く、吸うと素早く1秒間に2回くらいの回数で片方につき30回ずつ左右おこないます。

集中力を上げる呼吸法(スクワプルヴァガ)

片鼻ずつの呼吸ですが、吸う息と吐く息の間に一時息を止めます。
血流を促し、美肌効果や集中力を高める働きがあります。

スクワプルヴァガのやり方

①あぐらに座り、左手は親指と人差し指を合わせて輪を作り、ヒザの上におきます。
②右手の人差し指と中指を折り曲げ、親指で右鼻を抑えて閉じます。
③左の鼻からゆっくり息を吸います。
④息をいっぱい吸ったら親指と薬指で鼻をつまみしばらくして、苦しくなる手前で親指を離し、右鼻から息をゆっくり吐きます。
吸う、止める、吐くを2回を1セットとして、左右交互に5回ずつおこないます。
無理をしないでマイペースでおこないましょう。

5、心が軽くなる呼吸法(ブラーマリー)

蜂をイメージしながら「ブーン」と息を吐く呼吸法です。
心が落ち着き、優しい気持ちになれます。

ブラーマリーのやり方

①両手の人差し指を立てて耳に入れてふさぎ、ゆっくり鼻から息を吸い、「ウーン」と言いながら少しずつ鼻から息を吐いていきます。
②吐ききったらゆっくり息を吸います。これを5回くり返します。
花から花へ蜜を求めてと飛び交う蜂になったイメージでおこないましょう。

6、前向きになる呼吸法(バストリカ)

ふいごの呼吸とも言われ、鼻から勢いよく「ふっふっ」と息を吐きます。
消化器系、呼吸器系、循環器系、神経系の働きが良くなり、心身ともにすっきりして、気持ちが前向きになれます。

バストリカのやり方

①あぐらに座り、大きく息を吸います。
②「ふっ」と音を出すように鼻から強く息を吐いてお腹をへこませます。
③次はお腹を突き出すように息を吸います。
③吐くと吸うを1秒間に1回くらいのテンポで20回くらいおこないます。

呼吸と心の関係

呼吸には、自律神経を調節して精神を安定させる働きがあります。
呼吸を意識して、ゆっくり深くおこなうと気持ちが落ち着くことは、多くの人が体験済みかと思います。
普段何気なくおこなっている呼吸を意識的におこなうことで、ネガティブ思考だった人もポジティブ思考に変わっていきます。
上記の6つのヨガの呼吸法を時と場合によって使い分けて、心の元気を保っていきましょう。

まとめ

ヨガには様々な流派があり、呼吸法の名称も違っていますが、どの流派のヨガも心の平安と身体の健康を目指しています。
ストレスの多い現代人は呼吸が浅い傾向にありますが、ヨガの呼吸を日常的に取り入れることで酸素が体に行き渡り、心身の不調を取り除くことができます。
ヨガの呼吸法は難しいポーズをとる必要もないので、自宅で時間のある時に気軽におこないましょう。