雨でも一日中前髪キープ♪夜にすべきこと&朝のセット方法

前髪ってきちんとセットしたつもりでも時間が経つにつれ乱れたり、ひどい時は割れてしまうことありますよね。といっても朝は忙しくて前髪のセットにそんなに時間はかけられないし…とお悩みのみなさんに、セットが続かない原因と一日中キープできる方法をお教えしちゃいます。

セットが続かない原因

 

・天候によるもの

 

きっちりセットしても風が吹くとどうしても乱れてしまいますよね。

特にオフィス街などはビル風が強いので防ぎようがありません。

 

そして雨の日の前髪の乱れも気になりますよね。

雨が降ると湿度が高くなります。

そうすると髪は水分を吸収しようとして、内部の水分バランスが崩れてしまうのです。

湿度が高ければ吸収する水分も多くなってしまいます。

ダメージヘアの場合は通常の6倍ものを水分を吸収してしまうんだとか。

うねったり広がったりするのも当然ですね。

 

 

・パサつき髪によるもの

 

 

日頃からパサつき髪に悩んでいる人は少なくありません。

髪はキューティクルで保護されているのですが、血行が悪いと毛根まで栄養が届かない状態になってしまいます。

そうするとキューティクルがはがれやすい状態になり、髪を守るタンパク質が失われてパサついてしまうのです。

パサつき髪の原因にはシャンプーをきちんと流していない、パーマのかけすぎ、栄養不足、加齢などが挙げられます。

 

 

・その他(くせ毛、傷んだ髪)

 

 

天然パーマのようなくせ毛のある人は髪が広がりやすくなります。

くせ毛の人はもともと毛穴が曲がってしまっていることが多いのです。

そして髪のたんぱく質などの結びつきが悪くなってしまっているので、湿度により髪がうねってしまうのです。

それから上にも挙げた通りダメージヘアの場合は、水分を多く吸収してしまうので前髪が乱れやすくなります。

ダメージヘアはたんぱく質を補給して、水分とのバランスをよくしてあげることが大切です。

 

夜にすべきこと

 

 

・シャンプーしたらきちんと乾かすこと

 

 

朝、前髪のセットの時間をなるべく短縮するために、夜にシャンプーした後はきちんと乾かすことをオススメします。

濡れたまま放置しておくと頭皮を冷やしてしまうので、血行も悪くなり朝の頭皮の状態がよくないのです。

 

シャンプーをしたら、なるべく早くドライヤーで乾かすようにしてください。

まずタオルでしっかり水分を取り、根元からドライヤーでしっかり乾かします。

そしてブラシで根元からきちんとブローします。

ブローが終わったら、冷風に切り替えて髪にこもった熱を冷ますようにしましょう。朝のセットが楽になります。

 

 

・トリートメント(美容液)

 

 

ドライヤーで髪を乾かす前に洗い流さないタイプの美容液などをつけておくと、寝ている間に髪の傷みが修復され、寝ぐせの予防にもなります。

傷んだ髪に美容液が入り込むことでつやつやした髪質にもなり、朝のセットもしやすくなるのです。

 

美容液は髪の中ごろから毛先にかけてつけるようにしてください。

頭皮までは必要ありません。

頭皮につけると皮脂と美容液の成分がまじってしまったり、毛穴をふさいでしまうなど逆効果になってしまいます。

 

セットの仕方

 

・動画で完璧♪プロ直伝のセット方法

 

こちらでは、プロの美容師さんが教える前髪のセット方法をご紹介しています。

ストレートアイロンを使って、前髪をブロックごとに分けてクセづけをするのがポイント。

また、コームを上手に使って、前髪のラインを整える術もマスターしてみてください。

最初は大変に感じるかもしれませんが、慣れると簡単にセットすることができます。

 

もちろん、それだけだと崩れてしまう恐れがあるので、最後にスプレーで前髪を固定することも忘れずに。

 

 

・マジックカーラーを使う

 

 

アイロンを使う時間がないなど、朝忙しい時にはマジックカーラーがオススメです。

マジックカーラーは100均ショップなどで売っているので安価に入手しやすいですね。

 

スタイリング剤をつけた前髪をカーラーで巻き、ドライヤーで数分熱します。

その後は朝食をとったりメイクをしたりできるので便利ですよね。出かける前にカーラーを外します。

外し忘れにはくれぐれも気をつけてくださいね。

 

寝る前から大き目のカーラーを巻いておくことで更にセットがしやすく、崩れにくくなるのでオススメです。

 

 

いかがでしたか?

いくつか方法はありましたが、髪の表面だけのキープだけでなく、内側からのケアとして普段からたんぱく質などの栄養を摂る、頭皮の血行をよくすることなどをオススメします。

髪が健康になるとセットもしやすくなりますよ♪

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髪を美しく保つ乾かし方。ドライヤーの使い方

髪を乾かす最初のステップは軽いタオルドライ

洗髪の後、まずはタオルで水分をふき取りますが、この時のタオルドライの仕方に髪がダメージを受けるかどうかのいくつかのポイントがあります。

タオルはしっかりと吸水性のある清潔な物を使う

タオルドライで利用するタオルは、しっかりと吸水性があり清潔なものを使いましょう。
タオルは繰り返し使う事で吸水力が落ちてしまったり、一度使った後そのままにしておくと雑菌が繁殖してしまったりという場合があるので、なるべく定期的に買い替えたり、使用したら洗うようにしておいた方が良いと言えます。

また、吸水性があるタオルでも素材が硬いものなどを利用すると髪に摩擦刺激を与えやすくなってしまうので、なるべくふんわりとした使い心地のものを選ぶようにしましょう。

髪の毛のタオルドライは毛束を挟んで軽くたたくようなイメージで

タオルを使って髪を吹く時、ガシガシと指を大きく動かして拭くと髪の毛や頭皮が傷む原因に。
特に、洗髪後の濡れた髪の毛はキューティクルが開いて傷みやすく、なっていますので、摩擦刺激を与えない事が大切です。

タオルドライは毛束を少しずつタオルに挟んで、ポンポンと軽くたたくようなイメージで吸水させていきましょう。

髪にタオルを巻き付け、絞るようにして乾かす人もいますが、これも髪に強い摩擦刺激を与える原因となりますのでNGです。

頭皮は地肌をタオルで揉み込むように

髪の毛の水分をふき取ったら、頭皮にタオルをかぶせ、地肌をマッサージするようにしながら頭皮の水分を吸い取ります。
手を大きく動かすのではなく、マッサージするようにゆっくりとタオルドライを行う事で髪の摩擦刺激を避けつつ、マッサージ効果を得る事が出来ます。

髪の毛と頭皮にダメージを与えないように水気を切ったら、タオルドライの完了です。

ドライヤーは根本を意識して乾燥させる

タオルドライが終わったらドライヤーで全体を乾かしていきます。

最初は髪をかき上げながら全体を8割程度乾かす

ドライヤーのかけ方としては、まず初めに髪全体の水分を温風で吹き飛ばすようにして、ある程度髪が風で動きやすくなる程度まで乾かします。
ただドライヤーの風を当てるだけでは中々水分が飛ばないので、片手で髪をかき上げるようにしながら風を当てると、水分を吹き飛ばしやすくなります。

ドライヤーをかける時は左右に小刻みに動かしながら

ドライヤーをかける時は、送風口を小刻みに左右に動かしながら、熱が一ヶ所に集中しないように当てていきましょう。
熱が集中しすぎると髪にダメージとなってしまうので、これを分散させながらドライヤーを使います。

根本を乾かす時は髪を持ち上げて風を当てる

髪は毛先の方に行くにしたがって乾きやすく、根本側が乾きにくくなっており、且つ濡れた状態は髪がダメージを受けやすいので、特に根本を中心に乾かす必要があります。
根本を乾かす時は髪の上から風を当てても中々乾かないので、髪を根本から手で救い上げ、立たせながら根本に向かってドライヤーの風を当てるようにしましょう。
特に後頭部は髪の量が多く乾くのが遅い箇所なので、重点的に乾かしましょう。
根本をしっかり乾かすだけでも、毛先の方まで自然と乾きます。

根本から毛先に向かって乾かす

根本部分がある程度乾いて、それでも毛先の方がまだ濡れている場合は片手で髪をすこし引っ張りながら、根本側から毛先に向かってドライヤーの風を当てていきます。
ドライヤーの風が当たる方向は必ず根本から毛先に向かうようにする事で、キューティクルが開かれずに乾かしやすくなります。

温風の後に冷風で引き締めを

ドライヤーの温風で髪を乾かした後は、冷風での引き締めも行いましょう。
冷風でキューティクルをしっかりと閉じる事で、髪の美しさを保ちやすくなります。
この時も根本から毛先に向かって風をあてるように注意しましょう。

ドライヤーの後はブラシやコームでとかして完成

髪が完全に乾いたら、ブラシやコームを使って髪をとかせば、ヘアドライの完了です。

以上のように、根本からしっかりと髪を乾かす事で、髪の毛が立ち上がってスタイリングが決まりやすい髪質にする事が出来ると同時に、キューティクルを守る乾かし方によって髪自体の美しさも向上させていく事が出来ます。
ドライヤーが面倒だからといって自然乾燥させると髪はより傷みやすくなりますし、ドライヤーのかけ方が適当だと髪がまとまりにくく、思い通りのヘアスタイルにならなくなります。
しっかりとした乾かし方を身に着けて、ヘアスタイルを楽しみましょう!

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「若作り」にならないように注意!40代からの「可愛いメイク」講座

40代は落ち着いた大人メイクが似合いますが、たまには可愛さのあるメイクにもトライしたいですよね! ただ可愛いだけだと、若作りメイクに見られますが、大人可愛いメイクは可愛さの中に色気を感じられるかどうかがカギ。 今回は、アラフォー向けの大人可愛いメイクのコツをご紹介します!

欲しいのは色気と可愛さ。アラフォー向け大人可愛いアイメイク

・ブラウンアイメイクはゴールドカラーをベースにすると優しげ

オフィスメイクからイベントメイクにまで、様々なシーンで使えるブラウンメイク。
年齢問わずに似合うアイメイクですが、40代アラフォー世代は濃いめブラウンを避けた方がベター。
年齢を重ねると、少しずつまぶたが痩せはじめ、くぼみやすくなってくるのです。
濃いめブラウンをまぶた全体に重ねると、目元のくぼみが際立ってしまいます。

ポイントは、まぶた全体にゴールド、キワに濃いめブラウンをのせること。
ゴールドの輝きでまぶたのくすみがカバーされ、キワのブラウンが目元をキュッと引き締めます。
綺麗なグラデーションを作るコツは、先にキワのブラウンを塗ること!
ブラウンの上からゴールドを重ねると、自然と色の境目が馴染んでグラデーションになるんですよ♪

・簡単色っぽ目元は赤アイシャドウで作る!

大人っぽいだけじゃなくて、可愛さの中に色気のある大人になりたい!
そんな方にオススメなのが、赤アイシャドウ。
ビビッドな赤ではなく、くすんだ赤や茶色がかった赤なら、派手さが抑えられた大人可愛い目元になるんです♪

単色で使い、キワから上に向かって少しずつ薄くなるように塗ると、抜け感のある大人可愛いレッドメイクになります。

・優しげに目力アップ!ブラウンアイライナーは目尻使い

柔らかいニュアンスをプラスするブラウンアイライナーは、大人可愛いアイメイクにぜひ使って欲しいアイテム。
目頭から目尻までラインを引くのではなく、目尻だけに引くのが大人の似合わせポイント!
まつげの流れにラインが馴染むので、「ラインしっかり引いています!」感が無くなります♪

皮脂が減少しやすいアラフォーのベースメイクはリキッドでツヤのあるピュア肌に

・マット肌は大人っぽすぎ?ツヤ肌で目指すのはピュア感あふれるベースメイク

サラサラ肌に仕上げるマット肌メイクは大人っぽさが強め。
可愛さのあるツヤ肌は、ピュア感ができて大人可愛いベースメイクに仕上がります♡
 

ツヤ肌メイクに使うリキッドファンデーションは、パウダリーに比べて油分が多く崩れやすいのが欠点。
使いこなすポイントは、目の下のほおからこめかみに向かう横長ラインにだけ、リキッドをのせること!
目の下のほお部分にファンデをのせるだけで、立体的でツヤのあるピュア肌が作れます。
ファンデはパフで優しく叩き込んでから、ブラシで放射線状に伸ばし、パフで叩き込みましょう。
他の部分はパフに残ったファンデを撫でるようにつけるだけ!

チークの入れ方を工夫!大人に似合う可愛いチークの入れ方

・チークは高めに入れるのがアラフォーの大人可愛さのポイント

アラフォーになると、少しずつ肌のたるみが気になり始めるお年頃。
チークを頬骨より少し高めの位置に入れると、肌がリフトアップして見え、健康的な大人可愛い雰囲気になるんです♪

・チークは毛穴が目立ちにくいクリームタイプがオススメ

肌のたるみは毛穴を目立たせるため、パウダー系のチークだと毛穴のデコボコ感がカバーしにくくなります。
クリーム系チークなら、毛穴が目立つ部分をなめらかにカバーでき、老け見えを予防できるのです!

大人可愛いメイクは、可愛さと色気のあるメイク!
アイメイクでほんのり色気を演出し、ベースメイクのツヤでピュア感をプラス。
チークで肌を引き上げれば、若作りじゃない大人可愛いメイクに仕上がりますよ♪

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夏の鉄板モテ!プライベートでもオフィスでも好感度抜群♡ポニーテールの作り方

ポニーテールは髪の毛をひとつに束ねるだけの超簡単スタイルですよね!? なのに、女性だけでなく男性からの好感度も高いヘアスタイルで、一工夫するだけでもっと可愛くなることもできます♪ アレンジ次第でプライベートでもオフィスでも使えちゃうかわいいポニーテールを紹介します。

基本のポニーテール

①髪の毛にワックスをなじませる。表側にしっかりなじませると短い髪の毛が出てこなくなります!

②ゴールデンポイント(あごの先端と耳の端をつなぐラインの延長線上にある点)を目安にして上半分の髪の毛のみを束ねます!

  • いわゆるハーフアップにする感じです。
  • ③少し上を向いた状態で、残りの髪の毛を上に持って行き②で束ねた毛束と合わせます。
  • ④襟足部分をスプレーで固めます。
  •  
  • 仕上げにゴムを隠しましょう!
  • 束ねた髪の毛からひとつまみ取り出し、ゴムの周りをぐるぐるっと巻きつけてピンで止めれば完成です。

簡単ポニーテールをゆるく崩すだけで、オシャレ見えするポイントを下の動画で解説しています。

ぜひお試ししてみてください。

プラスの工夫で差をつける!

    1.編み込み風

    • 三つ編みでできるのに、見た目は上級者に見えるアレンジです。

      サイドにポイントが入るだけで可愛さが増しますね♪

      サイドの髪を三つ編みし、残りの髪とすべてまとめ合わせるだけでOKです。

    2.ねじりを入れて☆こなれ感ポニーテール

    ワンポイント風にねじりが入っているので、大人の女性でも取り入れやすいアレンジです。

    オフィスでも使える、オシャレ見えポニー。

    すっきりまとまるのでおすすめです!

    ポニーテールで使えるヘアアイテム

    ヘアアイテムを使うことで、一段上のオシャレのポニーテールスタイルに挑戦してみてはいかがでしょうか?

    プライベートでもオフィスでも使えるヘアアイテムをご紹介します。

    1.シュシュ・ポンポンゴム

     

    素材や色、柄によって雰囲気が変わってくるので、色々なイメージが楽しめます!

    • 2.リボンバレッタ

     

    リボンでポニーテールをもっと可愛く♡

    • 3.ヘアバンド

    • トレンドアイテムを使用することにより抜け感がでて、おしゃれ度がアップ♪

    夏の鉄板ヘアアレンジでした♪

    気分によってヘアアイテムやヘアアレンジを加えると楽しいですよね!

    好感度抜群なポニーテール、夏はぜひいろんなアレンジで挑戦してみてください♪

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    上品に振る舞ういい女♡40代からのシーン別オトナネイル特集

    40代の大人の女性には、上品で華やかなネイルが似合います。 ただ派手なだけじゃなく、シンプルなのに上品で華やかな指先で、女っぷりを上げましょう♡ 今回は、40代の大人の女性にぴったりのオトナネイルをシーン別にご紹介します!

    シンプル&上品に♡40代のオフィス向けオトナネイル

    ・うっすらグラデーションのシンプルネイル

    コーラルピンクベースのネイルは、馴染みのいい色をグラデーションに取り入れ、ほんのり指先が染まったような上品な仕上がりになっています。
    ピンクネイルでも、淡いピンクなら肌の血色を良く見せる効果があるので、40代の大人にはぴったりなんです♡

    ・キラッとストーンをアクセントに

    ストーンを取り入れたネイルは、ベースの色を落ち着いたカラーにして、ストーンの数をあえて少なく取り入れるのがオトナネイルのコツ。
    ベースカラーがシンプルだからこそ、ストーンの輝きが引き立ちます。

    カフェランチにショッピング!オシャレに力を入れたい休日向けオトナネイル

    ・ヒョウ柄をネイビーカラーでオトナ仕様にチェンジ!

    休日のオシャレコーデには、オフィスでは取り入れにくい柄ネイルを楽しんでみましょう。
    ギャルのイメージが強いヒョウ柄ですが、ベースカラーを知的なネイビーにすることで、オトナネイルに合わせた柄に。
    統一感を出すために、他の指先にもネイビーをラインを引くように入れるのもポイントです。

    ・カジュアルなチェック柄は上品なパールを合わせて大人っぽく♡

    ツイード素材のチェック柄をイメージしたネイルは、パールをあしらったネイルを合わせて、カジュアルなだけじゃない、大人上品な要素をプラス♡

    大人の色気をさりげなくアピール♪デート向けオトナネイル

    ・さりげないフラワーデザインが目を引くフェミニンネイル

    ネイルパターンの定番、フラワーモチーフは、薄いカラーで花を描くと上品で華やかな仕上がりに。
    花を際立たせるために、シルバーのストーンを散りばめてアピール。
    ベースカラーが肌馴染みのいいコーラルピンクなので、派手すぎずシンプルなオトナネイルです♡

    ・透け感のあるベースに映える薔薇モチーフが大人可愛い♡

    透け感たっぷりのクリアベースのネイルをミックスして、抜け感を出したオトナネイル。
    クリアベースのネイルは、指先を長く見せる効果があるので、女性らしい細長い指に見せられます♡
    クリアベースに華やかなバラをあしらえば、透明感と上品さのある大人可愛いネイルの完成!

    ・淡いピンクベースのネイルで肌の血色感グーンとアップ!

    くすみが目立ちやすい40代にぴったりの淡いピンク。
    デートでは女性らしさを引き立たせるために、全部の指先を淡いピンクで染めるのがオススメ!
    白で描いた花柄を合わせれば、ナチュラルなフラワーネイルに。
    花の中心にはゴールドの小粒なストーンを取り入れ、上品さもプラス♡

    派手さを抑えて上品さで勝負!パーティー向けオトナネイル

    ・渋色ネイルは大人柄と白を取り入れて

    くすみが目立ちやすい渋色ですが、白ベースのネイルもミックスすれば、くすみを抑えて落ち着いた知的なオトナネイルに仕上がります。
    柄は大人っぽくゴージャスな大理石風の柄を取り入れ、リッチなデザインに。

    ・ネイビーネイルにパール、ゴールドストーンで華やかネイル

    大人カラーのネイビーは、上品で華やかな飾りをつけてパーティー仕様にチェンジ!
    ネイルの根元部分にパールを飾れば、肌のくすみをカバーして指先を透明感のある白肌に見せます♡

    ・派手カラーのゴールドもグラデーション&淡いピンクと合わせれば上品に♪

    ゴージャスだけど少し派手なイメージが強いゴールドは、肌馴染みのいい淡いピンクベースのネイルに、グラデーションカラーとして取り入れてみましょう。
    ラメ感が繊細なゴールドなら、淡いピンクにも馴染みやすく、さりげなくきらめく指先を演出します。

    今回は40代向けのオトナネイルをシーン別にご紹介しました!
    シーンに合わせて指先もチェンジするのが、大人の余裕を感じさせますね♡
    お店でやるネイルはもちろん、セルフネイルの参考にしてみてください♪

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    メイクのりが最悪…。目の周りの乾燥を和らげるおすすめコスメ3選

    顔の印象を左右するからこそ、こだわりたいのがアイメイクですよね。 しかし、目の周りが乾燥しているとアイラインが引きにくかったり、ファンデーションが浮いたりと良いことがありません。 そこで今回は、目の周りの乾燥を和らげるオススメのコスメをご紹介♡ 乾燥に負けない、ハリのある目元を目指しましょう◎

    目の周辺はどうして乾燥するの?

    顔の印象を左右するパーツ、その代表格とも言えるのが目(瞳)です。
    「化粧をする際はアイメイクにこだわる!」という方は多いのではないでしょうか?
    まぶたにはアイシャドウ、キワにはアイライン、涙袋にもシャドウを入れて……と、実は酷使されている目の周り。
    とくにアイラインなどはウォータープルーフのものもあり、強いクレンジングでないとメイクを落とせないことがあります。

    しかしながら強いクレンジングは洗浄力の高さゆえ、皮膚の皮脂を奪ってしまい、乾燥の原因となることも。
    さらに秋冬には空気の乾燥に伴って、目の周りまでパサパサになってしまいます。
    そうなるとメイクのりは最悪。
    アイメイクが決まらないと、なんだか気分まで落ち込んでしまいますよね。
    目の周りの乾燥を和らげるためには、どんな手段があるのでしょうか?
     

    目の周辺の乾燥を和らげるオススメのコスメとは?

    目の周りの乾燥対策に必要となってくるのが、専用コスメ!
    ここでは目の周辺に役立つオススメのコスメを3つご紹介します。

    ・資生堂 エリクシール シュペリエル エンリッチド リンクルクリーム S

    <商品名>資生堂 エリクシール シュペリエル エンリッチド リンクルクリーム S 15g /6,264円(税込)

    資生堂「エリクシール シュペリエル エンリッチド リンクルクリーム S」は、しわを改善する新効能を取得した医療部外品。
    配合されている純粋レチノールがヒアルロン酸を生成し、目の周りの水分量をあげてくれます。
    また目の周りのハリを保つコラーゲンGLも配合されており、実力派のアイクリームと言えるでしょう。

    ・サナ なめらか本舗「目元ふっくらクリーム」

    <商品名>サナ なめらか本舗 目元ふっくらクリーム 20g /927円(税込)

    指原莉乃さんのCMでお馴染みのサナ なめらか本舗「目元ふっくらクリーム」にはビタミンE誘導体と豆乳発酵液が配合されており、目の周辺をふっくらイキイキとした印象に仕上げてくれます◎
    また反射パウダーが含まれているので、気になるくすみやクマをカバーし、ナチュラルにトーンアップ!
    肌荒れ防止効果にも期待ができるという、プチプラなのにとっても優秀なコスメなんです♡

    ・レバンテ「リッツ リバイバル ステムパワーショットマスク」

    <商品名>レバンテ リッツ リバイバル ステムパワーショットマスク 1枚入 /399円(税抜)

    レバンテ「リッツ リバイバル ステムパワーショットマスク」は、アップルセルティック(リンゴ幹細胞エキス)などの植物幹細胞由来成分を配合し、目の周りだけでなく口元の保湿までできてしまうシートマスクです。

    使い方は簡単。
    目元と口元に集中ケアシートを乗せたら、その上から顔全体用のシートマスクを乗せるだけ。
    集中ケアシートが溶けて消えるまでゆっくり待ちましょう♪
    その後はシートマスクを剥がして、顔に残った美容液をなじませて終了です。

    真似したくなるアイメイクをご紹介♡

    専用コスメで目の周りの乾燥を和らげたら、いよいよアイメイクを楽しみましょう♡
    下の動画のように、youtubeでは様々なコスメを使ったアイメイクを紹介しています。
    デイユースとしてはもちろん、特別な日のアイメイクの参考にしてみてくださいね◎

    アイメイクやクレンジングで酷使され、乾燥にも弱い目の周辺は、専用コスメできちんとケアしてあげたいパーツです。
    アイクリームやシートパックは目の周りの乾燥を和らげるためにオススメ!
    目元は顔の印象を左右するだけに、しっかりお手入れしておきたいところ。
    メイクにこだわるその前に、きちんと保湿をしてあげましょう◎

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    ポッコリお腹とプヨプヨ二の腕の解消法

    お腹の脂肪をつまんでつぶしてなかったことに

    皮膚の下にある脂肪細胞には、脂肪球と呼ばれる粒子が詰まっています。
    エネルギー過多になると脂肪球がどんどん増え、リンパ管や毛細血管を圧迫して、その流れが悪くなります。すると、老廃物がたまりセルライトができてしまいます。
    入浴中や体が温まっている時に、お腹やわき腹をつまみ、脂肪球をつぶしましょう。

    ワキ腹の脂肪球のつぶし方

    親指を前に、4本の指を後にして、だぶついた部分を優しく3秒ほどつまみ、パッと離します。次にわき腹のぜい肉をつまんで、おへその方に向かって内側に折り込みます。
    この動作を10回くり返します。

    下腹まわりを引っぱって内臓脂肪を燃やす

    おへそから指4本下がったあたりを両手の親指と人差し指でつまみ、ゆっくりとひっぱり、ゆっくりと戻します。その後、ぜい肉を上下に振動させます。

    腹筋力をチェックしてみよう!

    腹筋が弱いと体内に余分なものがたまりやすく、お腹は加速度的にぽっこりしてきます。
    自分の腹筋力がどのくらいあるかチェックしてみましょう。
    まず、あお向けに寝て両ひざくっつけたまま、まっすぐにして足を90度に上げます。
    伸ばした足を、床すれすれになるまで下ろします。
    再び足を90度に上げます。これをくり返します。
    10回できると腹筋力はありますが、5回以下なら日常生活に腹筋を取り入れましょう。

    腹筋が苦手な人も無理なく鍛える方法

    あお向けに寝て両膝を立て、両手は頭の後ろにそえます。
    背中を半分くらい浮かせ、そのまま3秒キープします。これを10回くり返します。

    くびれを作るエクササイズ

    ① 床にあぐらをかいて座ります。
    ②左手で右のひざをつかんで上半身を右にまわします。
    ③同様に上半身を左にまわします。

    ポッコリお腹の原因は筋力不足と便秘が原因?

    女性のお腹は、子宮や卵巣を守るために,もともと脂肪がつきやすくなっています。
    そのため腹筋が弱ると、やせていてもポッコリが目立ってしまいます。
    腹筋は、年齢に関係なく鍛えればつくので、短い時間でよいので腹筋をおこなう習慣をつけましょう。
    また、便秘症だと腸内にガスがたまり、お腹が出てしまいます。

    便秘解消マッサージ

    便秘の原因の多くは座りっぱなしの運動不足です。
    デスクワーク中心の生活だと腸のぜん動運動が鈍るので、意識的に腹部のマッサージをする必要があります。
    朝ベットの中で「の」の字を描くようにグルグルとお腹をなぜたり、あお向けに寝たまま腰を浮かせて、鼠蹊部を上下にマッサージをするなどして刺激を与え、排便を促します。

    お腹ぽっこりの原因は食べすぎかも

    ストレスをスイーツなどを食べることで解消するタイプの人は、両手のそれぞれの薬指を後ろ側へ反り返らせると食欲を抑えることができます。

    プヨプヨの二の腕解消法

    腕は、腕の外側の肩下からひじの上までで、二の腕は腕の内側のワキの下からひじの上を言います。振り袖とはよく言ったものですね。
    二の腕は、人目につきやすいので、夏でも長袖をはおる人は多いようです。
    今年こそは二の腕のタルミを解消して、ノースリーブを美しく着こなしたいものです。

    二の腕をつまんでタルミを解消する

    ①片方の腕を伸ばし、肩の高さより少し上に上げて親指と4本の指で筋肉を2~3秒二の腕をもみほぐします。
    ②振り袖の部分をつまみパッと離します。
    ③親指とほかの4本の指でプヨプヨの部分をはさみひじから脇の下のリンパ節に向かって引き上げます。

    二の腕のタルミに効くストレッチ

    ①両足を肩幅に開き、両手のひらを表にして立ちます。両手のひらはそのままの状態で、ゆっくりと上げていきます。この動作を10回くり返します。
    ②壁を背にして立ち、両手の小指と肩、頭を壁につけて、壁から一歩前の位置に立ち、真っすぐ前を見て、両手のひじから下は壁につけたまま、腕の力で壁を押して体を前に出します。

    二の腕のタルミは肩甲骨の機能低下が原因かも

    年齢とともに肩甲骨に柔軟性がなくなり、血流やリンパの流れが悪くなってしまい、二の腕がたるむこともあります。.
    肩甲骨のストレッチをおこない柔軟性を保ちましょう。
    ①両手でこぶしを作り胸の前で合わせ背筋を伸ばして立ちます。
    ②肩の力で両ひじを後ろに引き、背中の中心にグッと引き寄せ、胸を開いてキープします。

    まとめ

    性別や年齢にかかわらず若く見える人は、お腹は出ていません。
    女性は腹筋が苦手な人が多いようですが、姿勢を正すだけでも腹筋力がつきます。
    今日から簡単なストレッチを取り入れ、今年の夏は、ポッコリお腹とプヨプヨ二の腕にさよならして、スッキリボディを手に入れましょう。

    https://jobikai.com/recipe-1314

    爪の形と整え方♡ネイリストが使ってるエメリーボードの使い方!

    動画でより詳しく紹介しています!閲覧はここか一番下のリンクから^^

    使用するネイルファイル(爪ヤスリ)の説明

    まずは、今回利用するネイルファイルそれぞれについて説明していきます。

    エメリーボード

    今回使用するのは、主にこちらのエメリーボードと呼ばれる薄いファイル。
    程よい方さがあり、爪の形を整えるのに適しています。

    ウォッシャブル

    先ほどのエメリーボードと比べて厚みのあるこちらはウォッシャブルファイルといって、爪の形を整える時には不向き。
    スカルプを削ったりする場合にはこれでも大丈夫です。

    スポンジファイル

    さらに分厚いこのようなスポンジファイルと呼ばれるものは、爪のバリを取るのに適しています。
    また、ファイルに書かれている数字はヤスリの粗さで、数字が小さい方が細かいのですが、同じ数字であったりより荒い数字であっても、スポンジファイルの方が柔らかいため肌触りがなめらかで手で触っても痛くないです。

    ネイルファイルの持ち方

    ネイルファイルの持ち方は、横から親指と人差し指で軽く挟むようなイメージで持ちます。
    他の指は力を入れず、軽く添える程度でイメージして持つと良いかと思います。

    このようにしっかりと握ってしまうと、力が入り過ぎて動かしにくくなって整えにくいので、必ず軽く持つようにしましょう。
    その他にも、逆に浅すぎる持ち方や完全に2本の指だけで持つやり方は削りにくくなってしまいます。

    要は、不安点にならずに無理な力がかからない持ち方が最適です。人それぞれ持ちやすい形もあるかと思いますので、一番楽に動かせる位置を探してみてください。

    ネイルファイルを使った整え方、削り方

    今回は、スクエアの形に整えるイメージで爪ヤスリをかけていきます。
    順序としてはまつ爪の先にあてて長さを決め、その後で爪のサイド部分を削っていきます。

    沢山削る場合は先にある程度の長さまではカットしてしまう

    今回はスクエア型にするため、丸みが無くなる程度まで削ります。

    ある程度の長さを削る事が最初から分かっている場合、ネイルファイルだけで整えると時間がかかりますので、ある程度の長さまではカットしてしまいましょう。

    ヤスリをかける際は1方向のみに動かすように

    爪ヤスリをかける際には、ヤスリを爪に対して垂直にあてて、引いて離す、引いて離すというイメージで1方向に削っていきます。バイオリンのようにギコギコと往復でやすりをかけるのではなく、必ず1方向だけに動かすイメージで動かしましょう。

    両方向で削ると、爪の繊維がダメージを受けて2枚詰めなどのトラブルになりやすくなります。

    また、ヤスリが擦れる事で形を整えるので、ネイルファイルを当てる際に力は入れないで大丈夫です。

    サイドを削る時は皮膚を削らないように注意して!

    スクエアの場合、サイドもまっすぐになるように削っていきます。
    サイドを削る際には、皮膚にあたって削ってしまったり、爪を削り過ぎたりしないように注意しましょう。

    仕上げはスポンジファイルでバリをとる

    最後に、少し荒く残ってしまう爪の「バリ」はスポンジファイルを利用して削ります。
    スポンジファイルであれば指にあたっても怪我などをする事が無いので、このように爪の裏にあてて利用しても問題ありません。

    爪を整えられました!

    スポンジファイルで爪のバリを取ったら、スクエアネイルの完成です!
    爪の整え方は、一定方向に動かす事や力を入れ過ぎないというコツを守れば、基本的にはやりやすいようにやって大丈夫。
    自分で実際にやってみると少し難しいかもしれませんが、是非やってみて下さいね!

    画像だと分かり難い部分も、動画でもっと分かりやすく紹介していますので、良かったら動画も見てみて下さい!

    ≫YouTubeで動画を見る Twitter@youtube__mika Instagram@mika__youtube Blog http://nailist.mika-youtube.com https://jobikai.com/recipe-1263

    女子に大人気♡キャンメイクのマシュマロフィニッシュパウダー3色をお試し!

    キャンメイクのフェイスパウダーは、今、女子から大人気! コスメランキングにも上位に入り、プチプラコスメの中でも一つ別格。 そんなフェイスパウダーですが、実は3種類展開されています。店頭に3つ並んであると、どれにしようか迷いませんか? 今回は、キャンメイクのマシュマロフィニッシュパウダー3色を実際にお試ししてみました。

    マットライトオークルは3種類の中で一番明るい!

    マシュマロフィニッシュパウダー マットライトオークル

    <商品>
    キャンメイク マシュマロフィニッシュパウダー マットライトオークル /940円(税抜)

    キャンメイクのマシュマロフィニッシュパウダー マットライトオークルは、3種類の中でも一番明るく、私自身かなりリピートしている状態。

    お肌がワントーン明るくなって、美白効果も期待できるパウダーになっています。

    マシュマロフィニッシュパウダー マットライトオークル

    最初に使ったときは感動の嵐!

    ここまで肌が綺麗になるんだと改めて感動して、それからはずっとマットライトオークルを使い続けています。

    お肌にも馴染みやすく、最後の総仕上げとして使用しています。

    マットオークルは、明るい発色で美肌に見せられる♡

    マシュマロフィニッシュパウダー マットオークル

    <商品>
    キャンメイク マシュマロフィニッシュパウダー マットオークル /940円(税抜)

    次に明るいのがマットオークル。

    先ほどのマットライトオークルよりも、少しだけ暗くなりますが、これだけでも十分です。

    ナチュラルメイクでもデートメイクでも、どちらでも対応できる万能アイテム。

    もちろんオフィスメイクのときも大活躍してくれます。

    マシュマロフィニッシュパウダー マットオークル

    あまり美白にしたくないけど、少しだけトーンを明るくさせたい女子におすすめのフェイスパウダーです。何といってもパッケージからして可愛すぎる!

    キラキラとした外観で、中身は本格的なコスメ。

    しかも安いなら、これ以上文句のつけどころがないくらい優秀コスメです。

    マットベージュオークルは、自然な肌を目指したい人におすすめ

    マシュマロフィニッシュパウダー マットベージュオークル

    <商品>
    キャンメイク マシュマロフィニッシュパウダー マットベージュオークル /940円(税抜) 

    あまりにも美白につくりすぎると、首と顔で色が違って、少し不思議なメイクに見えてしまいます。

    自然なお肌づくりを目指したいなら、基本的なカラーでもある、マットベージュオークルがおすすめです。

    マシュマロフィニッシュパウダー マットベージュオークル

    お肌を自然な色合いで綺麗に見せてくれます。

    ナチュラルメイク志向の強い人も安心して使えるアイテム。

    3種類の中では、一番暗い色にはなりますが、他が明るめに設定されているだけであって、これだけでも十分美しく変身できます♡

    デートメイクはもちろんのこと、オフィスメイクのことを考えると、マットベージュオークルは使いやすく、3種類の中では万能的なアイテムなのかも。

    ちなみにリフィルは、たったの700円(税抜)。
    コスメ代を浮かせたいけど、キレイになりたい、ちょっぴりわがままなあなたにもおすすめ。

    どれも自然な発色で使いやすいのが特徴です。

    ぜひ毎日使うコスメメンバーに迎え入れてあげて♡

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    このまま一人?出会いを劇的に増やす方法

    出会いがない。 自分なりにがんばっているつもりなのに、どうやっても上手くいかない。もしかしたらアプローチ方法に何らかの問題があるからかも!? 今よりももっと出会いの数を増やすためには「行動」が大事。今回は、出会いを劇的に増やす方法をご紹介します。

    常連のお店を増やしてコミュニティを広げる

    会社と自宅の往復だけでは、恋人とも巡り会えません。

    本気で出会いを求めるなら、行動範囲を広げる必要があります。

    ただし合コンや街コンのように明らかに出会いを目的として集まる場所が苦手であれば、別の方法を考えましょう。

    マンネリから脱出するためには、まず常連のお店を増やしてみてはいかがでしょう?

    お酒が飲めるなら、カウンターでゆっくりできる場所を探すだけでも、非日常の空間を味わえます。

    お酒が飲めなくても、お洒落なカフェに定期的に通うだけでも、自宅と会社の往復を繰り返しているよりは、誰かと出会う確率を高めることができます。

    趣味や習い事を増やして出会いを広げる

    真面目な出会いを求めるなら、やはり街コンよりかは、趣味や習い事を増やした方がよさそう!

    自分磨きも兼ねているなら、男性との交流がある英会話やテニス、フットサルのような習い事か、もしくはビジネススキルを学ぶ場所に出かけると、もしかしたら出会う確率が高まるかもしれません。

    本格的に趣味や習い事を追いかければ、必然的に様々な人と関わることになります。

    今まででは、なかなか出会えなかったようなタイプの男性とも出会う可能性があります。

    趣味や習い事を増やすだけでも、きっとマンネリ化した日々が変わるでしょう。

    新しいことに挑戦すると必ず出会いはある

    趣味や出会いに限らず、新しい世界に飛び込むと、そこでは必ず人との出会いがあります。

    行動していれば、男性に限定せず、様々なフィールドで活躍する人たちとの出会いがあるのです。

    どうしても、自然な流れで出会いたいなら、自分自身のレベルを上げることも大切です。

    予算的に難しくても、そこは独学でカバーしながら、どんどん高い位置を目指しましょう。

    新しいことをすれば、かなりの確率で失敗もします。段々と回数をこなすうちに「コツ」も分かってきて、肩の力が抜けた途端に、素敵な人と出会う場合も。

    会社と自宅の往復だけではなく、毎日に刺激を加えて、運命の恋を引き寄せましょう♡

    友人・知人に紹介してもらう・お見合いをお願いする

    最終的に自力だけでは難しいと感じた場合は、周りへサポートをお願いしてみて。

    ある年齢まで到達すると、周りに既婚者が多くなってくるはず。

    家庭に入り、落ち着いている友人に声をかけ、誰かいい人がいたら紹介してもらいましょう。

    あまり条件を突きつけすぎても、友人たちから敬遠されます。

    あくまでも男友達を紹介してもらうくらいのフラットな感覚で、デートをスタートさせて。

    結婚を前提に付き合いたい場合は、年上の友人に正式に「お見合い」をお願いして、セッティングしてもらうのも一つの選択肢。

    合コンで無理をするくらいなら、友人たちの力を借りた方が近道かも。

    出会いは、自らつくりだしていくもの。

    運命の人と出会いたいなら、とにかく行動すること。

    ただし「執着」だけはしないように気をつけつつ、素敵な王子様を見つけ出して♡

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